ໝາກກະເດົາມີບົດບາດພິເສດໃນບັນດາອາຫານທີ່ພວກເຮົາເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ໃຜຈະບໍ່ມັກມັນເມື່ອເວົ້າເຖິງແກງກະຫລີ່ທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ຳມັນ, ນົມ, ຫຼື ຜັດ? ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຜັກທີ່ແຊບນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ? ສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າ ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານຮັກເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຂອງໝາກກະເດົາໃນມື້ນີ້.
ໝາກກະເດືອຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ແທ້ບໍ?
ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຈັດການພະຍາດເບົາຫວານ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ນີ້ລວມທັງການຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ການຮັກສາອາຫານການກິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ໝາກກະເດົາມາຊ່ວຍພວກເຮົາ.
ໝາກກະເດົາມີແຄລໍຣີ ແລະ ໄຂມັນຕໍ່າຫຼາຍ, ແຕ່ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນເຄ ແລະ ສັງກະສີ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ , ໝາກກະເດົາມີເສັ້ນໃຍສູງ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ມີເສັ້ນໃຍສອງຊະນິດໃນກະໂຫຼກຄື: ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ ແລະ ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ.
- ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການຊ້າລົງອັດຕາການທີ່ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ໂດຍສະເພາະ, ພວກມັນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນອາຫານຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ເລືອດທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນຖືກດູດຊຶມເທື່ອລະກ້າວ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
- ເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກອີ່ມ, ເຊິ່ງຍັງຄວບຄຸມການກິນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.
ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານປະກອບໃນໝາກກະເດົາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າສ່ວນໃຫຍ່ນີ້ແມ່ນເຮັດກັບສັດ. ມີການສຶກສາໜ້ອຍຫຼາຍກ່ຽວກັບມະນຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາເຫຼົ່ານັ້ນຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼື ພະຍາດເບົາຫວານກ່ອນໄວອັນຄວນ ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກຜົງໝາກກະເດົາ, ສານສະກັດ, ຫຼື 'ນໍ້າໝາກກະເດົາ' ສາມາດຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ບາງສ່ວນ.
ຈົ່ງລະວັງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອກິນໝາກກະເດືອ.
ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ຂອງໝາກກະເຈົາ, ຢ່າຟ້າວກິນຫຼາຍໆໃນເທື່ອດຽວ. ເຊັ່ນດຽວກັບທຸກຢ່າງ, ການກິນໝາກກະເຈົາຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ດີ. ລອງຄິດເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍສະເພາະ.
- ທ້ອງອືດ ແລະ ມີອາຍແກັສໃນອາຫານ: ການເພີ່ມເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດທ້ອງອືດ ແລະ ມີອາຍແກັສໃນອາຫານ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເພີ່ມກະເຈົາໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເພີ່ມມັນເທື່ອລະໜ້ອຍ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານມີເວລາປັບຕົວ.
- ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ: ໝາກກະເດົາມີສານປະກອບທີ່ເອີ້ນວ່າ oxalate. Oxalate ເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງຊະນິດໜຶ່ງ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີ oxalate ສູງ (ເຊັ່ນ: ໝາກກະເດົາ) ເປັນປະຈຳ ແລະ ໃນປະລິມານຫຼາຍ.
- ການພົວພັນກັບຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ (ສຳຄັນຫຼາຍ): ນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຢາຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບພະຍາດເບົາຫວານຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ Metformin. ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່ານ້ຳກະໂຫຼກສາມາດລົບກວນປະສິດທິພາບຂອງຢານີ້ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານເຊັ່ນ Metformin, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມກະໂຫຼກໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ.
ວິທີການເພີ່ມໝາກກະເດືອໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ?
ການຊອກຫາໝາກກະເຈົາໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ. ເມື່ອຊື້ໝາກກະເຈົາສົດ, ພະຍາຍາມເລືອກ ຝັກທີ່ມີສີຂຽວເຂັ້ມ, ຍາວບໍ່ເກີນ 4 ນີ້ວ, ບໍ່ມີຕຳນິ, ແລະ ແໜ້ນໜາເມື່ອສຳຜັດ .
ຫຼາຍຄົນບໍ່ມັກກິນໝາກກະເຈົາເນື່ອງຈາກລົດຊາດ "ຂຸ່ນໆ" ທີ່ມາພ້ອມກັບການຕັດມັນ. ແຕ່ມີວິທີທີ່ຈະກຳຈັດມັນໄດ້.
- ປຸງແຕ່ງອາຫານໄວ
- ປຸງແຕ່ງແຫ້ງ/ຜັດ
- ການເພີ່ມສິ່ງທີ່ເປັນກົດເຊັ່ນ: ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ, ໝາກນາວ, ຫຼື ໝາກເລັ່ນ
ວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດຄື ການຫຼີກລ່ຽງການຈືນນ້ຳມັນເລິກ ແລະ ປຸງແຕ່ງມັນດ້ວຍວິທີອື່ນ.
- ຜັດຜັກບົ່ວ ແລະ ໝາກເລັ່ນໃນນ້ຳມັນໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ຮັບປະທານໄດ້.
- ຄືກັບແກງກະຫລີ່ທີ່ເຮັດດ້ວຍນົມ.
- ນຶ່ງ.
- ເພີ່ມດິບໃສ່ສະຫຼັດ.
ຄື້ນ 'ນ້ຳກະໂຫຼກ' ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ທ່ານອາດຈະເຄີຍເຫັນການເວົ້າກ່ຽວກັບ "ນ້ຳໝາກກະເດົາ" ຫຼາຍໃນສື່ສັງຄົມອອນລາຍ. ບາງຄົນເວົ້າວ່າມັນດີຕໍ່ຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ, ແລະ ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ , ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດໜ້ອຍຫຼາຍສຳລັບການກ່າວອ້າງເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຢ່າງ.
ໃນຂະນະທີ່ໝາກກະເດືອມີເສັ້ນໃຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະແຮ່ທາດ, ແຕ່ມັນຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າມີສານອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນນ້ຳຫຼາຍປານໃດ. ແຕ່ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ແນ່ນອນຄື. ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ຳກະເດືອ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ຳທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ. ນັ້ນເປັນສິ່ງທີ່ດີ.
ກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ການສຶກສາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບນ້ຳກະເຈົາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກບາງຢ່າງ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາເຫຼົ່ານັ້ນກໍ່ເປັນການສຶກສາຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍ.
ນີ້ແມ່ນວິທີເຮັດນ້ຳກະໂຫຼກ.
ລ້າງຝັກກະໂຫຼກສົດສອງສາມຝັກ, ຫັ່ນເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ, ແລະ ໃສ່ໃນຈອກນໍ້າ. ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຄ້າງຄືນ, ກອງອອກ ແລະ ດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ມັກລົດຊາດ ແລະ ໂຄງສ້າງຂອງມັນ. ທ່ານສາມາດຕື່ມນໍ້າໝາກນາວສອງສາມຢົດໄດ້ຖ້າທ່ານມັກ. (ຖ້າທ່ານເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງເພາະວ່າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຕື່ມພຽງແຕ່ປະລິມານໜ້ອຍດຽວເທົ່ານັ້ນ).
| ສິ່ງດີໆທີ່ຄວນເຮັດ (Do's) | ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດ |
|---|---|
| ນຶ່ງ, ຜັດ, ຫຼື ເຮັດເປັນແກງກະຫລີ່. | ຫຼີກລ່ຽງການຈືນນ້ຳມັນເລິກ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນ ແລະ ແຄລໍຣີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ. |
| ຄ່ອຍໆເພີ່ມໝາກກະເດືອໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. | ຢ່າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍພ້ອມກັນ (ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດໄດ້). |
| ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ (ໂດຍສະເພາະ Metformin ), ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບໝາກກະເດົາ. | ຢ່າເຊື່ອວ່າ 'ນ້ຳໝາກກະເດົາ' ຢ່າງດຽວສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໄດ້. |
| ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ໃຫ້ລະມັດລະວັງໃນການກິນໝາກກະເດົາ. | ຢ່າຮຽນແບບທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຫັນໃນສື່ສັງຄົມໂດຍບໍ່ມີພື້ນຖານທາງວິທະຍາສາດ. |
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຜັກກະເດົາເປັນຜັກທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນແຜນການກິນອາຫານຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານຍ້ອນມີເສັ້ນໃຍສູງ.
- ແຕ່ໝາກກະເດົາບໍ່ແມ່ນ "ຢາວິເສດ" ສຳລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນເປັນພຽງສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ.
- ຄວນລະວັງອາການປວດກະເພາະອາຫານທີ່ໝາກກະເດົາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໄດ້ ໂດຍສະເພາະເມື່ອກິນຮ່ວມກັບຢາເຊັ່ນ Metformin.
- ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນແປງອາຫານການກິນທີ່ສຳຄັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ