ສະບາຍດີ! ເມື່ອເຈົ້າເປັນແມ່ ຫຼື ພໍ່ຄົນໃໝ່, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄຳຖາມ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ, ແມ່ນບໍ? ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບວິທີທີ່ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້ານອນ. "ຂ້ອຍຢາກເອົາລູກນ້ອຍຂອງຂ້ອຍນອນຫງາຍ, ແຕ່ຈະເປັນແນວໃດຖ້າລາວກິ້ງໄປໃນຕອນກາງຄືນ? ລາວຈະຫາຍໃຈບໍ່ອອກເມື່ອກິນນົມບໍ?" ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງຊັດເຈນ ແລະ ໃນວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ໂອເຄບໍ?

⚡ Interactive Clinical Tool

😴

Sleep Cycles

Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time

Open Interactive Calculator →

ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງບອກລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ນອນຫງາຍໜ້າຂຶ້ນ?

ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງລູກຂອງທ່ານຈາກສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂຣກການຕາຍກະທັນຫັນຂອງເດັກອ່ອນ . ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ໃນພາສາອັງກິດວ່າ "SIDS (Sudden Infant Death Syndrome)". ເຖິງແມ່ນວ່າຊື່ນີ້ຟັງແລ້ວໜ້າຢ້ານກົວໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນກໍ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, SIDS ແມ່ນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ອາຍຸລະຫວ່າງໜຶ່ງເດືອນຫາໜຶ່ງປີ, ເສຍຊີວິດໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດໃນກຸ່ມອາຍຸນັ້ນທົ່ວໂລກ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈສໍ່າໃດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ພົບເຫັນວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງ ການໃຫ້ເດັກນ້ອຍນອນຫງາຍໜ້າ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງ SIDS. ເມື່ອເດັກນ້ອຍນອນຫງາຍໜ້າ, ເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫາຍໃຈເອົາອາຍຄາບອນໄດອອກໄຊທີ່ເຂົາເຈົ້າຫາຍໃຈອອກ, ແລະ ແຮງກົດດັນຕໍ່ຄາງກະໄຕຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດອຸດຕັນທາງເດີນຫາຍໃຈ ແລະ ເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທັງໝົດນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ SIDS.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແພດເດັກທົ່ວໂລກກ່າວເປັນເອກະສັນກັນວ່າ, "ໃຫ້ເອົາລູກຂອງທ່ານນອນຫງາຍສະເໝີ." ສິ່ງງ່າຍໆນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ SIDS ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າລູກນ້ອຍຂອງຂ້ອຍກິ້ງໄປມາໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ? ມັນເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ລາວຢູ່ແບບນັ້ນ?

ນີ້ຍັງເປັນຄຳຖາມທີ່ແມ່ຫຼາຍຄົນຖາມ. ແມ່ນແລ້ວ, ເມື່ອເດັກນ້ອຍໃຫຍ່ຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ປະມານ 4-6 ເດືອນ, ພວກເຂົາຈະເລີ່ມພິກຕົວໄດ້ເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໃຫ້ພວກເຂົານອນຫງາຍ, ພວກມັນກໍຍັງອາດຈະພິກຕົວໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນ, ບໍ່ວ່າຈະນອນຄ້ຳ ຫຼື ນອນຂ້າງ.

ບັດນີ້ລອງເບິ່ງ, ຖ້າລູກນ້ອຍຂອງທ່ານສາມາດກິ້ງຈາກຂ້າງໄປຫາທ້ອງ ແລະ ກັບຄືນໄປຂ້າງໄດ້ , ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ຖ້າລາວກິ້ງໄປໃນທິດທາງໃດກໍໄດ້ໃນລະຫວ່າງການນອນ. ເພາະວ່າຖ້າລາວຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ລາວສາມາດກິ້ງໄດ້ອີກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອທ່ານເອົາລູກນ້ອຍຂອງທ່ານນອນຫຼັບ, ທ່ານຄວນເອົາລາວນອນຂ້າງສະເໝີ. ເຖິງແມ່ນວ່າລາວຈະກິ້ງໄປໃນພາຍຫຼັງ, ມັນຄວນຈະເປັນແບບນັ້ນຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ.

ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຄວນຈື່ໄວ້. ບາງຄັ້ງທ່ານຈະເຫັນຢູ່ໃນຮ້ານຄ້າຫຼາກຫຼາຍປະເພດທີ່ນອນ, ໝອນ ແລະ ສິ່ງຂອງອື່ນໆທີ່ອ້າງວ່າຊ່ວຍຮັກສາລູກຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນທ່າດຽວ. ພວກເຮົາຍັງເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າ "ຕຳແໜ່ງນອນ" ຫຼື "ຮູບຊົງລິ້ມ". ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ດີຕໍ່ລູກຂອງທ່ານເລີຍ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແທນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ SIDS, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ໃບໜ້າຂອງເດັກນ້ອຍຕິດຢູ່ໃນນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ, ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອຸບັດຕິເຫດ. ສະນັ້ນ, ມັນສະຫລາດທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງດັ່ງກ່າວ.

ຖ້າເດັກນ້ອຍຮາກນົມອອກມາ, ມັນຈະຫາຍໃຈບໍ່ອອກບໍ?

ນີ້ແມ່ນອີກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນຢ້ານກົວ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະສົງໄສວ່າ "ຖ້າມີນົມອອກມາໜ້ອຍໜຶ່ງໃນຂະນະທີ່ລູກນອນຫງາຍ, ມັນຈະຕິດຢູ່ໃນຄໍຂອງລາວແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາບໍ?"

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າ ເດັກນ້ອຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງນອນຫງາຍບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫາຍໃຈບໍ່ອອກ . ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີກົນໄກປ້ອງກັນຕາມທຳມະຊາດ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕິດຢູ່ໃນຄໍ, ພວກເຮົາຈະໄອ, ແມ່ນບໍ? ເດັກນ້ອຍຍັງມີປະຕິກິລິຍາກືນຕາມທຳມະຊາດ, ເຊິ່ງແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຍູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງອອກເມື່ອ ມັນ ຕິດຢູ່ໃນຄໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີນົມອອກມາໜ້ອຍໜຶ່ງໃນຂະນະທີ່ນອນຫງາຍ, ເດັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດກືນມັນກັບຄືນ ຫຼື ຖົ່ມມັນອອກໄດ້.

ເດັກນ້ອຍບາງຄົນອາດມີອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ "GER (Gastroesophageal Reflux)." ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານກັບຄືນມາ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິສຳລັບເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ ແລະ ຈະຫາຍໄປເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີອາການ "GERD (Gastroesophageal Reflux Disease)" ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ , ຫຼື ຖ້າລາວມີບັນຫາສະເພາະກັບລະບົບຫາຍໃຈ, ແພດເດັກຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານນອນທ່ານອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຍົກເວັ້ນໃນກໍລະນີພິເສດດັ່ງກ່າວ, ມັນປອດໄພທີ່ສຸດສຳລັບເດັກນ້ອຍຄົນອື່ນໆທັງໝົດທີ່ຈະນອນຫງາຍ.

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການນອນຂອງເດັກນ້ອຍປອດໄພກວ່າ?

ນອກເໜືອໄປຈາກການເອົາລູກຂອງທ່ານນອນຫງາຍແລ້ວ, ຍັງມີສິ່ງອື່ນໆອີກສອງສາມຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການນອນຂອງລູກຂອງທ່ານປອດໄພກວ່າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.

1. ໜ້ານອນທີ່ແຂງ ແລະ ຮາບພຽງ

ຄວນເອົາເດັກນ້ອຍນອນໃນຕຽງນອນເດັກທີ່ມີ ບ່ອນນອນທີ່ແຂງ ແລະ ຮາບພຽງ . ບ່ອນນອນຄວນພໍດີກັບຕຽງນອນເດັກຢ່າງແໜ້ນໜາ, ບໍ່ມີຊ່ອງຫວ່າງ. ຢ່າເອົາເດັກນ້ອຍນອນເທິງພື້ນຜິວທີ່ອ່ອນນຸ້ມເຊັ່ນ: ບ່ອນນອນນ້ຳ, ຖົງຖົ່ວ, ໂຊຟາ, ຫຼື ບ່ອນນອນທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ໃຊ້. ໃບໜ້າຂອງເດັກນ້ອຍອາດຈະຫາຍໃຈບໍ່ອອກໃນບໍລິເວນດັ່ງກ່າວ.

2. ຢ່າເອົາສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໄວ້ໃນຕຽງນອນເດັກ.

ຢ່າວາງໝອນ, ເຄື່ອງຫຼິ້ນທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ຜ້າຫົ່ມ, ຫຼື ຜ້າກັນເປື້ອນຕຽງນອນໄວ້ໃນຕຽງນອນຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປົກປິດໃບໜ້າຂອງລູກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈບໍ່ອອກ, ຫຼື ເຮັດໃຫ້ຮ້ອນເກີນໄປ. ການໃຊ້ຖົງນອນ/ຜ້າຫົ່ມທີ່ໃສ່ໄດ້ແມ່ນປອດໄພກວ່າຜ້າຫົ່ມ.

3. ແບ່ງປັນຫ້ອງ, ບໍ່ແມ່ນຕຽງນອນ!

ສຳລັບ 6-12 ເດືອນທຳອິດ, ທ່ານຄວນໃຫ້ລູກຂອງທ່ານນອນຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານ, ໃນຕຽງນອນເດັກທີ່ແຍກຕ່າງຫາກຈາກທ່ານ (ແບ່ງປັນຫ້ອງ). ສິ່ງນີ້ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ SIDS ໄດ້ປະມານ 50%. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ລູກຂອງທ່ານນອນຢູ່ເທິງຕຽງຂອງທ່ານ (ແບ່ງປັນຕຽງ). ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ SIDS ແລະ ການຫາຍໃຈບໍ່ອອກ.

4. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍຮ້ອນເກີນໄປ.

ເມື່ອເອົາລູກນ້ອຍຂອງທ່ານເຂົ້ານອນ, ຢ່າແຕ່ງຕົວໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກຮ້ອນເກີນໄປ, ຫຼື ໃສ່ຜ້າຫົ່ມຫຼາຍເກີນໄປ. ຮັກສາອຸນຫະພູມຫ້ອງໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ສະບາຍສຳລັບທ່ານ. ວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ດ້ານຫຼັງຄໍຂອງລູກນ້ອຍ ຫຼື ເທິງທ້ອງຂອງລາວເພື່ອເບິ່ງວ່າລາວເຫື່ອອອກ ຫຼື ຮ້ອນເກີນໄປ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ເອົາເສື້ອຜ້າອອກໜຶ່ງຊັ້ນ.

5. ຄິດກ່ຽວກັບຈຸກດູດນົມ

ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ການໃຫ້ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານໃຊ້ຈຸກດູດນົມໃນເວລານອນ ແລະ ໃນລະຫວ່າງການງີບຫຼັບອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ SIDS . ແຕ່ຢ່າບັງຄັບຖ້າລູກນ້ອຍຂອງທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກິນມັນ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າເອົາຈຸກດູດນົມກັບຄືນໃສ່ປາກຂອງເຂົາເຈົ້າຖ້າເຂົາເຈົ້າຕົກອອກຈາກຂວດໃນລະຫວ່າງການນອນ. ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ, ໃຫ້ໃຊ້ຈຸກດູດນົມຫຼັງຈາກລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ໄດ້ດີແລ້ວ (ຫຼັງຈາກ 3-4 ອາທິດ).

6. ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ

ການສູບຢາໃນເວລາຖືພາ ແລະ ການສູບຢາໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງລູກນ້ອຍ (ຢູ່ເຮືອນ, ໃນລົດ) ຫຼັງຈາກເກີດລູກ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ SIDS ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຄວາມປອດໄພຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ ທີ່ທ່ານ ແລະ ຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ .

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ຂໍໃຫ້ສະຫຼຸບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເນາະ? ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຈື່ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າການນອນຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະປອດໄພ.

"ກັບໄປນອນຫຼັບ": ເອົາລູກຂອງທ່ານນອນຫງາຍທຸກໆຄັ້ງ, ລວມທັງການງີບຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ກາງເວັນ.
ຕຽງນອນເດັກທີ່ແຂງ, ຮາບພຽງ ແລະ ຫວ່າງເປົ່າ: ຕຽງນອນເດັກຄວນເປັນບ່ອນທີ່ແຂງ, ຮາບພຽງ ແລະ ມີບ່ອນນອນທີ່ແຂງ. ຢ່າວາງໝອນ, ເຄື່ອງຫຼິ້ນ ຫຼື ຜ້າຫົ່ມທີ່ວ່າງໆໄວ້ໃນຕຽງນອນເດັກ.
ຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຢູ່ບ່ອນແຍກຕ່າງຫາກ: ເອົາລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້ານອນໃນຕຽງນອນຂອງລາວເອງໃນຫ້ອງຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ແມ່ນຢູ່ເທິງຕຽງຂອງເຈົ້າ.
ປົກປ້ອງຈາກຄວັນ: ສະພາບແວດລ້ອມຂອງເດັກຄວນບໍ່ມີຄວັນຢາສູບ.
ປ້ອງກັນການຮ້ອນເກີນໄປ: ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຮ້ອນເກີນໄປ.

ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງລູກນ້ອຍທີ່ໜ້າຮັກຂອງທ່ານຈາກສະພາບທີ່ໜ້າຢ້ານກົວທີ່ເອີ້ນວ່າ "SIDS (ໂຣກການຕາຍກະທັນຫັນຂອງເດັກອ່ອນ). ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກເຮັດທຸກຢ່າງແລ້ວ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສ ຫຼື ຄຳຖາມໃດໆ, ຢ່າອາຍ ແລະ ຖາມແພດເດັກຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ. ສະນັ້ນ, ຢ່າຢ້ານ, ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້, ແລະ ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານນອນຫຼັບສະບາຍ ແລະ ປອດໄພ!