ການມີອາຍຸຄົບ 21 ປີ ເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ສຳຄັນຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ມີຄວາມຄາດຫວັງອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ສິ່ງທ້າທາຍໃໝ່ໆ, ແລະ ຄວາມຮັບຜິດຊອບໃໝ່ໆຢູ່ຂ້າງໜ້າ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງດູແລສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃນຊ່ວງເວລານີ້. ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງໄດ້ເມື່ອເຈົ້າໄປພົບແພດໃນອາຍຸນີ້ (ການກວດສຸຂະພາບ/ການກວດສຸຂະພາບໄວໜຸ່ມຕອນອາຍຸ 21 ປີ) ແລະ ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າໄປຫາໝໍ?
ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ, "ໄປຫາໝໍອີກບໍ? ຂ້ອຍສະບາຍດີ." ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆ, ການກວດສຸຂະພາບໃນອາຍຸນີ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ ແລະ ລະບຸບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ແຕ່ຫົວທີ.
ການທົດສອບທົ່ວໄປ
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານໝໍ ຫຼື ພະຍາບານຈະ:
1. ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ຫຼື "BMI (ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ)" ແມ່ນຄິດໄລ່ໂດຍການເບິ່ງ ນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວາມສູງຂອງທ່ານ . ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຳນົດໄດ້ວ່າທ່ານມີນ້ຳໜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສຳລັບຄວາມສູງຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.
2. ກວດ ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ . ທ່ານອາດຈະກວດການ ໄດ້ຍິນ ຂອງທ່ານ.
ໃຫ້ດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານນຳ.
ໃນປະຈຸບັນນີ້ ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ. ດັ່ງນັ້ນ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຕອບແບບສອບຖາມສັ້ນໆເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີອາການ ຊຶມເສົ້າ ຫຼືບໍ່. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ຄວາມກັງວົນທີ່ທ່ານກຳລັງປະສົບຢູ່. ຢ່າກັງວົນ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເລື່ອງທີ່ເປັນຄວາມລັບຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານໝໍຖາມທ່ານ ແລະ ຄຳແນະນຳທີ່ລາວໃຫ້
ຕໍ່ໄປ, ທ່ານໝໍຈະລົມກັບທ່ານ, ຖາມຄຳຖາມທ່ານ, ເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານ, ແລະ ໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ສຳຄັນຫຼາຍແກ່ທ່ານ.
ລອງຄິດກ່ຽວກັບອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມເບິ່ງບໍ?
ອາຫານທີ່ສົມດູນໃນໄວໜຸ່ມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ທ່ານຄວນກິນອາຫານຫຼັກສາມຄາບຕໍ່ມື້. ນີ້ຄວນປະກອບມີ ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ , ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຢ່າງໜ້ອຍ 5 ຄາບ , ເມັດພືດທັງໝົດ , ຜະລິດຕະພັນນົມ ຫຼື ນົມຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ເສີມດ້ວຍແຄວຊຽມຢ່າງໜ້ອຍສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ .
- ຫຼຸດຜ່ອນ ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເກືອ ແລະ ນໍ້າຕານສູງ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າການກິນເຂົ້າຜັດ, ອາຫານທອດ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຕະຫຼອດເວລາຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແນວໃດ.
ເຈົ້ານອນຫຼັບເປັນແນວໃດ?
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອາຍຸນີ້, ເຈົ້າຍັງຕ້ອງການ ນອນຫຼັບດີປະມານ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງ ຕໍ່ມື້? ບາງຄົນອາດຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍເປັນເດັກໃຫຍ່ແລ້ວ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຕ້ອງການນອນຫຼາຍກວ່ານີ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ." ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນ.
"ການນອນຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການຫຼັບຕາເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງໃຫ້ພະລັງງານແກ່ສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອເຮັດວຽກຕະຫຼອດມື້."
ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະເມື່ອຍໃນຕອນກາງເວັນ ແລະ ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຫຍັງໄດ້. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຢູ່ໂຮງຮຽນ, ຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີວຽກເຮັດງານທຳ, ມັນກໍ່ຍັງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານເຫຼົ່ານັ້ນ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມັນຈະຍາກປານໃດສຳລັບທ່ານທີ່ຈະນອນຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີຫຼາຍທີ່ຈະພັກຜ່ອນໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ອນເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະ ສ້າງນິໄສທີ່ຈະວາງສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ ແລະ ຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານໄວ້ກ່ອນເຂົ້ານອນ.
ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍບໍ?
ມັນດີຫຼາຍຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດ ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະດັບປານກາງໄດ້ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວປະມານ 150 ນາທີ ຕໍ່ອາທິດ ຫຼື ກິດຈະກຳທີ່ໜັກໜ່ວງ ເຊັ່ນ: ການແລ່ນປະມານ 75 ນາທີຕໍ່ ອາທິດ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມການເພີ່ມນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ ແລະ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍໄດ້ອີກດ້ວຍ. ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງກໍ່ໄດ້ທີ່ທ່ານມັກ - ເຕັ້ນ, ຫຼິ້ນ, ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼື ອັນໃດກໍ່ຕາມ.
ການເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ບາດກ້າວຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ
ເມື່ອອາຍຸ 21 ປີ, ຜູ້ຍິງໜຸ່ມຫຼາຍຄົນຈະປະສົບກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ ແລະ ຄຸນຄ່າໃນຕົວເອງ ຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນ.
- ຄວາມສຳພັນສ່ວນຕົວ ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍກວ່າການຢູ່ກັບກຸ່ມໝູ່ເພື່ອນໃຫຍ່.
- ພວກເຂົາເລີ່ມ ມີອິດສະລະພາບຫຼາຍ ຂຶ້ນຈາກພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຂົາ.
- ເລີ່ມ ຄິດແບບບໍ່ມີຕົວຕົນ ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ.
- ການວາງ ແຜນໄລຍະຍາວ ສຳລັບອະນາຄົດ.
ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນບໍ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ເຈົ້າສາມາດລົມກັບທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນໄດ້.
ການກວດຮ່າງກາຍ
ທ່ານໝໍຈະກວດ ຜິວໜັງ ຂອງທ່ານ ແລະ ຟັງ ຫົວໃຈ ແລະ ປອດຂອງທ່ານ .
ໂດຍສະເພາະສຳລັບຍິງໜຸ່ມ
ຖ້າທ່ານເປັນຍິງສາວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານກວດ Pap smear . ພວກເຂົາອາດຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ໄປຫາ ແພດຊ່ຽວຊານ ດ້ານພະຍາດຍິງຖ້າຈຳເປັນ. ການກວດ Pap smear ແມ່ນການກວດທີ່ສຳຄັນສຳລັບການກວດພົບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມະເຮັງປາກມົດລູກແຕ່ຫົວທີ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ ຫຼື ອາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ໂດຍສະເພາະສຳລັບໄວໜຸ່ມ
ຖ້າທ່ານເປັນຊາຍໜຸ່ມ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດ ອະໄວຍະວະເພດ ຂອງທ່ານເພື່ອກວດຫາ ກ້ອນເນື້ອ , ໄສ້ເລື່ອນ , ຫຼື ເສັ້ນເລືອດຂອດ (varicoceles) . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງງ່າຍຕໍ່ການປິ່ນປົວຖ້າພວກມັນຖືກກວດພົບແຕ່ຫົວທີ.
ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ກ່ຽວກັບວັກຊີນ.
ວັກຊີນ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກພະຍາດຮ້າຍແຮງບາງຊະນິດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບວັກຊີນໃຫ້ທັນເວລາ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວັກຊີນທີ່ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບ.
ບາງທີພວກເຂົາອາດຈະເຮັດການທົດສອບແບບນີ້ຄືກັນ.
ອີງຕາມອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ມີການກວດອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:
- ພະຍາດເລືອດຈາງ (ຂາດເລືອດໃນເລືອດ)
- ຄໍເລສເຕີຣອນສູງ
- ວັນນະໂລກ
- ຕັບອັກເສບຊະນິດ C
- ພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສຳພັນ (STDs)
ທ່ານໝໍຈະຕັດສິນໃຈວ່າການກວດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຳເປັນຫຼືບໍ່.
ດຽວນີ້ເຖິງເວລາທີ່ຈະກຽມພ້ອມສຳລັບອະນາຄົດແລ້ວ, ແມ່ນບໍ?
ຫຼັງຈາກການກວດສຸຂະພາບຄັ້ງນີ້, ເຈົ້າຍັງຈຳເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເດັກນ້ອຍອີກຕໍ່ໄປ.
ເຈົ້າດູແລຕົວເອງແນວໃດ?
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນສຳລັບທ່ານ:
- ວາງແຜນສຳລັບອະນາຄົດ. ນັ້ນອາດໝາຍເຖິງການສຶກສາຊັ້ນສູງ (ວິທະຍາໄລ/ມະຫາວິທະຍາໄລ) ຫຼື ວຽກເຮັດງານທຳ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ.
- ສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ນັ້ນໝາຍເຖິງ ການແຕ້ມຮູບ, ດົນຕີ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ການບໍລິການສັງຄົມ , ແລະອື່ນໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າ ແລະ ຈະພັດທະນາບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າ.
- ຄຸ້ນເຄີຍ ກັບການເຮັດວຽກຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ , ທັງຢູ່ໂຮງຮຽນ ແລະ ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
- ຖ້າຫາກທ່ານມີບັນຫາ ຫຼື ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຢ່າອາຍ ທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ ຫຼື ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ .
- ຮຽນຮູ້ວິທີການຮັບມືກັບ ຄວາມຕຶງຄຽດ . ການອອກກຳລັງກາຍ, ການນັ່ງສະມາທິ, ແລະ ການລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ຄອບຄົວສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
- ຈົ່ງຮູ້ເຖິງອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມໂກດແຄ້ນເລື້ອຍໆ, ການສູນເສຍຄວາມສຸກ, ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍມັກ, ຄະແນນບໍ່ດີ, ຫຼື ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຊີວິດ , ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທັນທີ.
- ຖ້າທ່ານຍັງຈະໄປຫາໝໍເດັກຢູ່, ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາ ທີ່ຈະປ່ຽນໄປຫາໝໍຜູ້ໃຫຍ່ .
- ແປງແຂ້ວຂອງທ່ານສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ດ້ວຍ ຢາສີຟັນທີ່ມີຟລູອໍໄຣດ໌ , ໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວ ແລະ ໄປພົບໝໍແຂ້ວປີລະສອງເທື່ອ.
ຄວາມປອດໄພມາກ່ອນ!
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສະຫຼາດຫຼືໃຫຍ່ປານໃດກໍຕາມ, ທ່ານຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຢ່າງແນ່ນອນ.
- ໃສ່ສາຍແອວນິລະໄພສະເໝີ ເມື່ອຂັບຂີ່ໃນຍານພາຫະນະ.
- ຢ່າສົ່ງຂໍ້ຄວາມ ຫຼື ເວົ້າໂທລະສັບໃນຂະນະຂັບຂີ່. ມັນເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານ ແລະ ຊີວິດຂອງຄົນອື່ນຕົກຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງ.
- ຖ້າທ່ານມີເພດສຳພັນ, ໃຫ້ໃຊ້ ການຄຸມກຳເນີດ ແລະ ຖົງຢາງອະນາໄມ ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກການຖືພາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ ແລະ ພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສຳພັນ (STDs) .
- ອອກຈາກສາຍພົວພັນທີ່ຮຸນແຮງ, ບໍ່ເຄົາລົບນັບຖື, ຫຼື ກົດດັນໃຫ້ມີເພດສຳພັນ. ຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າແມ່ນສຳຄັນທີ່ສຸດ.
- ທາ ຄຣີມກັນແດດ ທີ່ມີ ຄ່າ SPF ຢ່າງໜ້ອຍ 30 15 ນາທີກ່ອນອອກໄປຂ້າງນອກ. ທາຊ້ຳທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ.
- ຢ່າໃຊ້ຕຽງອາບແດດ. ມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ.
- ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ, ການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ, ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດທີ່ບໍ່ໄດ້ສັ່ງໃຫ້ທ່ານ.
- ຢ່າຂັບລົດຖ້າທ່ານມຶນເມົາ. ແລະ ຢ່າຂີ່ລົດທີ່ມີຄົນທີ່ມຶນເມົາຂັບ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ໃຫ້ຈັດຫາຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຂັບລົດລ່ວງໜ້າ (ຄົນຂັບທີ່ຖືກແຕ່ງຕັ້ງ) ຫຼື ຈັດຫາລົດອື່ນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າມີຄ່າ. ສະນັ້ນຢ່າສ່ຽງໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ.
ເມື່ອເວົ້າເຖິງສະພາບແວດລ້ອມໃນເຮືອນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າທ່ານມີສິ່ງຂອງເຊັ່ນ: ປືນ , ພວກມັນຄວນຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງປອດໄພ, ໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍ, ແລະ ລູກປືນຄວນຖືກລັອກແຍກຕ່າງຫາກ. (ເພື່ອເບິ່ງວ່າສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບສີລັງກາແນວໃດ, ລອງຄິດເຖິງສິ່ງອັນຕະລາຍໃນເຮືອນໂດຍທົ່ວໄປ).
ສຸດທ້າຍ, ຖ້າທ່ານມີ ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສະພາບການດຳລົງຊີວິດຂອງທ່ານ , ເຊັ່ນ: ການຂາດແຄນອາຫານ, ທີ່ພັກອາໄສ, ຫຼື ປະກັນສຸຂະພາບ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສາມາດແນະນຳທ່ານໄປຫາ ຊັບພະຍາກອນຊຸມຊົນ ຫຼື ນັກສັງຄົມສົງເຄາະ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າຄືອັນນີ້...
ເຈົ້າອາດຈະເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າການກວດສຸຂະພາບ 21 ປີນີ້ມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການກວດສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີພະຍາດຫຼືບໍ່. ມັນເປັນຄູ່ມືທີ່ດີໃນການສ້າງນິໄສທີ່ດີທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດທັງໝົດຂອງເຈົ້າ, ການຮັກສາສຸຂະພາບ, ຄວາມປອດໄພ, ແລະການວາງແຜນສຳລັບອະນາຄົດ.
ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ຢ່າຂ້າມການນັດໝາຍກັບທ່ານໝໍເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດ. ລົມກັບທ່ານໝໍຢ່າງເປີດເຜີຍ. ຖາມຄຳຖາມຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຈະສາມາດກ້າວໄປສູ່ອະນາຄົດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຄວາມສຸກໄດ້.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມີຫຼາຍຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍແລະແນະນໍາເຈົ້າໄດ້.
ສຸຂະພາບ ຊາວ ໜຸ່ມ, ການກວດສຸຂະພາບ, ການຢ້ຽມຢາມສຸຂະພາບ 21 ປີ, ສຸຂະພາບໄວໜຸ່ມ, BMI, ສຸຂະພາບຈິດ, ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ