ເຈົ້າໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນບໍ? ມື້ນີ້ມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄາເຟອີນກັນເທາະ!

ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳວ່າຄາເຟອີນ, ແມ່ນບໍ? ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍກາເຟໜຶ່ງຈອກ. ຫຼື ບາງທີອາດຈະເປັນຊາໜຶ່ງຈອກ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບວ່າຄາເຟອີນແມ່ນຫຍັງ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ, ແລະ ມັນດີຫຼືບໍ່ດີຕໍ່ເດັກນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະ. ເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ເລື່ອງນີ້.

ຄາເຟອີນນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄາເຟອີນເປັນສານກະຕຸ້ນທີ່ພົບຕາມທຳມະຊາດໃນໃບ ແລະ ແກ່ນຂອງຕົ້ນໄມ້ບາງຊະນິດ. ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ, ສານກະຕຸ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງ ແລະ ກະຕຸ້ນ. ຄາເຟອີນພົບໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ, ແລະ ຊັອກໂກແລັດທີ່ພວກເຮົາດື່ມ. ມັນຍັງຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍວິທີທຽມ. ສະນັ້ນສິ່ງນີ້ຈຶ່ງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບຊີວິດຂອງພວກເຮົາຫຼາຍ.

ຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ?

ບັດນີ້ເບິ່ງ, ຄາເຟອີນຖືກຈັດປະເພດເປັນຢາເສບຕິດ. ມັນບໍ່ໜ້າອັດສະຈັນບໍ? ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນກະຕຸ້ນ ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ ຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນຄື, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເມື່ອພວກເຮົາກິນຄາເຟອີນ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຮົາຕື່ນຕົວ, ສົດຊື່ນ, ແລະ ມີພະລັງ. ມັນສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າແບັດເຕີຣີຂອງພວກເຮົາໄດ້ຖືກສາກໄຟແລ້ວ. ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນຄືກັນກັບຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ເດັກນ້ອຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນຈະມີຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນການສະຫຼາດທີ່ຈະຈຳກັດການໃຊ້ຂອງມັນ. ເຈົ້າຄວນລະມັດລະວັງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນ. ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເວົ້າແນວນັ້ນ? ລອງເບິ່ງ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານກິນຄາເຟອີນເກີນຂະໜາດ?

ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜູ້ໃຫຍ່ ຫຼື ເດັກນ້ອຍ, ທຸກຄົນສາມາດປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງໄດ້ ຖ້າພວກເຂົາກິນຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບບາງຄົນ ຖ້າພວກເຂົາດື່ມກາເຟໝົດມື້... ນີ້ແມ່ນຜົນກະທົບຫຼັກໆທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້:

• ອາການກະວົນກະວາຍ ແລະ ຄວາມກັງວົນ: ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກສັ່ນ, ບໍ່ສະບາຍໃຈ, ຫຼື ບໍ່ສາມາດນັ່ງຢູ່ນິ້ງໆໄດ້.
• ອາການປວດທ້ອງ: ອາດຈະມີອາການປວດທ້ອງ, ປວດຮາກ, ແລະ ເຈັບທ້ອງ.
• ອາການເຈັບຫົວ: ອາດມີອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງເກີດຂຶ້ນ. ສຳລັບບາງຄົນ, ອາການນີ້ອາດຈະທົນບໍ່ໄດ້.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່: ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງດຽວ, ຮຽນໜັງສື, ຫຼື ເຮັດວຽກຫ້ອງການຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ສຸມໃສ່ໄດ້.
• ນອນບໍ່ຫຼັບ: ຫັນໄປພິກໄປມາໃນຕອນກາງຄືນໂດຍທີ່ບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ຮ່າງກາຍຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ.
• ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ: ຫົວໃຈອາດຈະເຕັ້ນໄວຫຼາຍຈົນທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນສຽງຂອງມັນ.
• ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ: ຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ.

ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ໂດຍສະເພາະນັ້ນຄື ເດັກນ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການຄາເຟອີນໃນປະລິມານຫຼາຍເພື່ອປະສົບກັບຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້.ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າມີຂະໜາດນ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານໜ້ອຍກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ມັນຄືກັນກັບການໃຫ້ຢາແກ່ເດັກໃນປະລິມານດຽວກັນກັບທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ຮັບ. ສະນັ້ນເມື່ອເດັກຂໍກາເຟ ຫຼື ຊັອກໂກແລັດໜ້ອຍໜຶ່ງ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຄືກັນ.

ຄາເຟອີນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາອື່ນຫຍັງອີກ?

ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງອ້ອມບາງຢ່າງອີກດ້ວຍ. ລອງເບິ່ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ແຄລໍຣີ່ຫວ່າງເປົ່າ ແລະ ການຂາດສານອາຫານ

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຄາເຟອີນ ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີທາດເຫຼົ້າ ເຊັ່ນ: ໂຄລາ, ເຄື່ອງດື່ມກາເຟບາງຊະນິດທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານ (ໂດຍສະເພາະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ຄຣີມເພີ່ມ) ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານບາງຊະນິດ ມັກຈະມີແຄລໍຣີ່ຫວ່າງເປົ່າເທົ່ານັ້ນ. 'ແຄລໍຣີ່ຫວ່າງເປົ່າ' ໝາຍຄວາມວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະໃຫ້ພະລັງງານ (ແຄລໍຣີ່), ແຕ່ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເດັກນ້ອຍດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ຈົນອີ່ມທຸກໆມື້? ລາວບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ລາວຕ້ອງການ. ຕົວຢ່າງ, ແຄວຊຽມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບກະດູກ ແລະ ແຂ້ວຂອງເດັກທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ແຂງແຮງ. ແຄວຊຽມບໍ່ໄດ້ຮັບຈາກເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວ. ຖ້າທ່ານດື່ມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແທນນົມ, ແຄວຊຽມຈະຫຼຸດລົງ. ເຫດຜົນອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນວ່າ ເມື່ອທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມຫວານເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ມີໂອກາດສູງທີ່ຈະມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າເປັນໂລກອ້ວນ, ແລະຜ່ານມັນ, ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ.

"ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງທາງໂພຊະນາການທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງລະຫວ່າງການໃຫ້ລູກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາດື່ມນົມຈອກໜຶ່ງ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ."

ອາການຖອນຕົວ

ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເຄີຍດື່ມຄາເຟອີນຫຼາຍທຸກໆມື້ ແລະ ຢຸດດື່ມຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ອາການຖອນຢາ". ນີ້ຄືກັບການຕອບສະໜອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບຄາເຟອີນທີ່ເຄີຍດື່ມ ແລະ ຢຸດດື່ມຢ່າງກະທັນຫັນ.

• ເຈັບຫົວ (ອາດຈະຮຸນແຮງ)
• ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ເມື່ອຍ
• ຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ໃຈຮ້າຍ, ໃຈຮ້າຍ

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ຜົນກະທົບນີ້ຮູ້ສຶກໄດ້ໂດຍສະເພາະກັບຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກຄາເຟອີນໃນປະລິມານຫຼາຍຕໍ່ມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກຳລັງຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນ, ທ່ານຄວນຄ່ອຍໆເຮັດ.

ອາການທາງການແພດບາງຢ່າງອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ

ຄາເຟອີນບໍ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາທາງການແພດບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງມີບັນຫາຫົວໃຈ ຫຼື ມີອາການກັງວົນ, ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຫຼົ່ານັ້ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັນສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນພາລະເພີ່ມເຕີມສຳລັບຄົນເຈັບຫົວໃຈ. ນອກຈາກນີ້, ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນ, ອາການກະວົນກະວາຍທີ່ຄາເຟອີນກໍ່ໃຫ້ເກີດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.ໜ້າເສຍດາຍ, ເດັກນ້ອຍບາງຄົນ, ແລະບາງທີອາດແມ່ນພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າມີພະຍາດປະຈຳຕົວແບບນີ້.

ຄວາມສຳພັນກັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆ

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປບາງຄັ້ງກໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ການໃຊ້ຢາສູບ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີຢ່າງໜຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ນິໄສທີ່ບໍ່ດີອີກຢ່າງໜຶ່ງ. ສິ່ງນີ້ມັກພົບເຫັນໃນບັນດາໄວໜຸ່ມ.

"ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄາເຟອີນ" ແມ່ນຫຍັງ?

ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳວ່າ 'ອາການແພ້ຄາເຟອີນ'. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນໝາຍ ເຖິງປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງການເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນ. ບາງຄົນສາມາດດື່ມກາເຟເຄິ່ງຈອກແລະຍັງບໍ່ນອນຫຼັບຈົນຮອດຮຸ່ງເຊົ້າ. ຄົນອື່ນສາມາດດື່ມກາເຟສອງຫຼືສາມຈອກໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ອາການແພ້ເກີດຂຶ້ນ. ຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນບໍ່ຄືກັນ.

ຄວາມອ່ອນໄຫວນີ້ມັກຈະຂຶ້ນກັບປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ບໍລິໂພກປະຈຳວັນ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ຂະໜາດຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ມັນເຊັ່ນກັນ. ຄົນທີ່ມີຮ່າງກາຍນ້ອຍກວ່າຕ້ອງການຄາເຟອີນໜ້ອຍກວ່າເພື່ອຈະປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ເດັກນ້ອຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າຜູ້ສູງອາຍຸ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານໜ້ອຍກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ວິທີການສ້າງຄວາມທົນທານ

ບັດນີ້ລອງເບິ່ງສິ່ງອື່ນ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນທຸກໆມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງເຂົາເຈົ້າຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄາເຟອີນນັ້ນໜ້ອຍລົງ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ, ເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງພະລັງງານ ແລະ ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນດຽວກັນກັບທີ່ເຂົາເຈົ້າເຄີຍມີມາກ່ອນ, ດຽວນີ້ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງດື່ມຄາເຟອີນຫຼາຍຂຶ້ນ. ບາງທີເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງດື່ມກາເຟສອງຫຼືສາມຈອກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ຄວາມທົນທານ". ມັນຄືກັບວ່າເມື່ອເຈົ້າກິນຢາບາງຊະນິດຢູ່ເລື້ອຍໆ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຍິ່ງເຈົ້າດື່ມຄາເຟອີນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າກໍ່ຍິ່ງຕ້ອງການຄາເຟອີນຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບຂອງມັນ . ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ການເພີ່ມປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນສາມາດຢູ່ໄດ້ໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 6 ຊົ່ວໂມງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າກິນຄາເຟອີນໃກ້ເວລານອນ, ມີໂອກາດສູງທີ່ການນອນຂອງເຈົ້າຈະຖືກລົບກວນ.

ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມອັນໃດແດ່ທີ່ມີຄາເຟອີນ?

ຄາເຟອີນ, ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດໃນໃບ ແລະ ແກ່ນຂອງພືດຫຼາຍຊະນິດ. ມັນຍັງຖືກຜະລິດຂຶ້ນໂດຍວິທີທຽມ ແລະ ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມບາງຢ່າງ. ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບຄາເຟອີນສ່ວນໃຫຍ່ຈາກເຄື່ອງດື່ມຫວານທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ໂຊດາ'. ມັນພົບຢູ່ໃສອີກ? ລອງມາເບິ່ງສິ່ງຫຼັກໆທີ່ມີຄາເຟອີນ:

• ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ:ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນປະຈຸບັນ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາໄວໜຸ່ມ. ແຕ່ພວກມັນມີຄາເຟອີນສູງຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງຂວດໜຶ່ງສາມາດບັນຈຸຄາເຟອີນໄດ້ຫຼາຍເທົ່າກັບກາເຟຫຼາຍຈອກ.
• ກາເຟ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທຸກຄົນຮູ້. ມີຫຼາຍປະເພດເຊັ່ນ: ກາເຟກອງ, ເນສກາເຟ, ແລະ ເອສເປຣສໂຊ.
• ຊາ: ຊາເກືອບທຸກປະເພດ, ລວມທັງຊານົມ, ຊາທຳມະດາ, ຊາຂຽວ ແລະ ຊາເຢັນ, ມີສານຄາເຟອີນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນມີປະລິມານໜ້ອຍກວ່າກາເຟ.
• ຊັອກໂກແລັດ: ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແຕ່ຊັອກໂກແລັດທີ່ທ່ານມັກກໍ່ມີຄາເຟອີນ. ຊັອກໂກແລັດດຳມັກຈະມີຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າຊັອກໂກແລັດນົມ.
• ກະແລ້ມກາເຟ: ດັ່ງທີ່ຊື່ໄດ້ແນະນຳ, ກະແລ້ມລົດຊາດກາເຟຍັງມີຄາເຟອີນຢູ່.
• ຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດ ແລະ ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດອື່ນໆ: ຢາບາງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ, ປວດຮ່າງກາຍ ແລະ ຫວັດອາດມີສ່ວນປະກອບຂອງຄາເຟອີນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄາເຟອີນສາມາດເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງຢາແກ້ປວດ. ສະນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກວດສອບສະຫຼາກສຳລັບສ່ວນປະກອບກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາ.

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າຄາເຟອີນມີປະລິມານເທົ່າໃດໃນແຕ່ລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ກາເຟໜຶ່ງຈອກມີຄາເຟອີນຫຼາຍກ່ວາຊາໜຶ່ງຈອກ. ເຄື່ອງດື່ມບຳລຸງກຳລັງບາງຊະນິດສາມາດມີຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ປະລິມານໃນຊັອກໂກແລັດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ, ແຕ່ຖ້າເດັກກິນຊັອກໂກແລັດຫຼາຍ, ມັນສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເປັນປະລິມານທີ່ສຳຄັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນທີ່ສຸດພວກເຮົາຄວນຮຽນຮູ້ຫຍັງຈາກເລື່ອງນີ້? (ເອົາຂໍ້ຄວາມກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນຫຼາຍກ່ຽວກັບຄາເຟອີນ, ແມ່ນບໍ? ຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ດີ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄາເຟອີນແມ່ນສິ່ງທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ກໍ່ຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ. ເມື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນ, ພວກເຮົາຄວນຄິດສອງເທື່ອ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສອງສາມເທື່ອເທົ່ານັ້ນ.

• ຖ້າລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນເປັນປະຈຳ (ນ້ຳອັດລົມ, ໂຄລາ, ນ້ຳໝາກໄມ້ຫວານບາງຊະນິດ, ເຄື່ອງດື່ມບຳລຸງກຳລັງ), ພະຍາຍາມຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນນິໄສນີ້. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະສະເໜີທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ນ້ຳບໍລິສຸດ, ນ້ຳໝາກໄມ້ສົດ (ທີ່ມີນ້ຳຕານໜ້ອຍລົງ), ແລະ ນົມ .
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບອາຫານການກິນຂອງລູກທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແທນທີ່ຈະເປັນ ແຄລໍຣີ່ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ . ຢ່າຫຼົງເຊື່ອປ້າຍທີ່ມີສີສັນສົດໃສ.
• ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີອາການກະວົນກະວາຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ມີສະມາທິບໍ່ດີ, ຫຼື ມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ລາວກິນ. ລາວອາດຈະໄດ້ຮັບຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ.
• ຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນບໍ່ຄືກັນສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ເດັກນ້ອຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ມັນໂດຍສະເພາະ. ສະນັ້ນຢ່າສົມມຸດວ່າ 'ຈະບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບເດັກຄົນອື່ນຖ້າພວກເຂົາດື່ມມັນ'.
• ຖ້າຫາກທ່ານມີຄຳຖາມ ຫຼື ຄວາມກັງວົນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສຳລັບຕົວທ່ານເອງ ແລະ ລູກຂອງທ່ານ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສຸຂະພາບຂອງລູກຫຼານຂອງພວກເຮົາແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາມີ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮັບຮູ້ເຖິງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆແບບນີ້ ແລະ ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ນັ້ນໃຫ້ກັບຄົນອື່ນ. ຂໍອວຍພອນໃຫ້ທຸກຄົນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

ຄາເຟອີນ, ສຸຂະພາບເດັກ, ເຄື່ອງດື່ມຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໂພຊະນາການ