ເຈົ້າກຳລັງເຮັດໃຫ້ນິໄສການກິນຂອງລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລ້ວບໍ? (ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກ) 10 ຄຳແນະນຳທີ່ສຳຄັນສຳລັບພໍ່ແມ່!

ພໍ່ແມ່ທຸກຄົນ, ບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບອາຫານບໍ່ແມ່ນບໍ? 'ລູກຂອງຂ້ອຍກິນອາຫານບໍ່ພຽງພໍ,' 'ລາວບໍ່ມັກຜັກ,' 'ດ້ວຍການເລືອກອາຫານທັງໝົດໃນທຸກມື້ນີ້, ຕັ້ງແຕ່ຄູ່ມືອາຫານ MyPlate ຈົນເຖິງອາຫານທີ່ນິຍົມລ່າສຸດ, ມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າອັນໃດດີແລະອັນໃດບໍ່ດີ, ແມ່ນບໍ?' ມັນອາດຈະສັບສົນແທ້ໆ. ແຕ່ມີຂ່າວດີ! ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີປະລິນຍາດ້ານໂພຊະນາການເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຮຽນຮູ້ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຮັກສານໍ້າໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາພື້ນຖານທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດປູກຝັງນິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີໃຫ້ກັບລູກຂອງທ່ານໄດ້.

ພໍ່ແມ່, ພວກເຮົາຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບ 10 ຢ່າງນີ້ບໍ?

ນີ້ແມ່ນສິບສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຈື່ໄວ້ເມື່ອເວົ້າເຖິງນິໄສການກິນຂອງເດັກນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.

1. ເຈົ້າຕັດສິນໃຈວ່າຈະເອົາອາຫານຊະນິດໃດມາເຮືອນຂອງເຈົ້າ!

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຈົ້າຕ້ອງຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຈະເອົາອາຫານປະເພດໃດກັບບ້ານ ແລະ ເວລາໃດທີ່ເຈົ້າເອົາໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່, ເດັກນ້ອຍຂໍອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ສີສັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄັ້ງຄຳຮ້ອງຂໍເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງໜ້ອຍກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຖານະຜູ້ໃຫຍ່, ການຕັດສິນໃຈສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຈະ "ເກັບໄວ້" ຢູ່ເຮືອນຄວນຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ. ຢ່າກັງວົນ, ເດັກນ້ອຍບໍ່ຫິວ. ເຂົາເຈົ້າກິນສິ່ງທີ່ຢູ່ເຮືອນ, ໃນຕູ້ເຢັນ, ໃນຕູ້. ລອງນຶກພາບວ່າ, ຖ້າເຈົ້າເອົາໝາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທີ່ມີທາດບຳລຸງກັບບ້ານ, ເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງກິນສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ. ຖ້າ "ອາຫານວ່າງ" ທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກບໍ່ມີທາດບຳລຸງຫຼາຍ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະເອົາມາໜ້ອຍໜຶ່ງເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຄິດວ່າ, 'ໂອ້, ພວກເຮົາບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາກິນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້', ແລະ ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຂາດເຂີນ. ແຕ່ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນການມີສິ່ງທີ່ມີທາດບຳລຸງຢູ່ເຮືອນ. ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດ.

2. ໃຫ້ພວກເຂົາເລືອກຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານສະເໜີ.

ສິ່ງທີສອງແມ່ນ ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເລືອກສິ່ງທີ່ລາວມັກຈາກອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກບ້ານ ແລະ ກະກຽມໄວ້, ແລະ ໃຫ້ລາວຕັດສິນໃຈວ່າລາວຢາກກິນຫຼາຍປານໃດ. ນັ້ນຄື, ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ລາວກິນ ແລະ ປະລິມານທີ່ລາວກິນຈາກຕົວເລືອກທີ່ທ່ານໃຫ້ລາວໃນເວລາກິນເຂົ້າ. ອັນນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນອິດສະຫຼະຫຼາຍເກີນໄປສຳລັບບາງຄົນ. ທ່ານອາດຄິດວ່າ, 'ໂອ້, ຖ້າຂ້ອຍປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດແບບນັ້ນ, ລາວຈະບໍ່ກິນຫຍັງເລີຍ.' ແຕ່ຢ່າກັງວົນ! ຖ້າທ່ານເຮັດສິ່ງທຳອິດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງແມ່ນການນຳເອົາອາຫານທີ່ດີ ແລະ ມີທາດບຳລຸງມາບ້ານເທົ່ານັ້ນ, ລູກຂອງທ່ານຈະເລືອກຈາກສິ່ງທີ່ດີເຫຼົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາເວລາກິນເຂົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເວລາອາຫານວ່າງ, ໃຫ້ຊັດເຈນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເດັກຈະຮູ້ວ່າເວລາໃດມີອາຫານ. ວິທີການນີ້ໃຫ້ອິດສະຫຼະແກ່ເດັກໃນການເລືອກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ລາວພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ອາຫານ.

3. ລືມກົດລະບຽບ "ກິນຈົນກວ່າຈານຈະສະອາດ!"

ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນຂອງພວກເຮົາຖືກລ້ຽງດູດ້ວຍກົດລະບຽບທີ່ວ່າ "ເຈົ້າຕ້ອງກິນທຸກຢ່າງໃນຈານຂອງເຈົ້າໃຫ້ໝົດ." ແຕ່ວິທີການນີ້ບໍ່ໄດ້ສອນເດັກໃຫ້ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃຫ້ເດັກຢຸດກິນເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມ, ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າກິນພຽງພໍແລ້ວ.ເມື່ອພວກເຂົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາບອກພວກເຂົາ, ເມື່ອພວກເຂົາອີ່ມແລ້ວ, ພວກເຂົາຈະຢຸດກິນຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ. ເມື່ອພວກເຂົາຖືກບັງຄັບໃຫ້ກິນ, ພວກເຂົາຈະເບື່ອອາຫານ ແລະ ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມັນຈະມີຄ່າຫຼາຍປານໃດສຳລັບຊີວິດຂອງພວກເຂົາ ຖ້າພວກເຂົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນໃນປະລິມານທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ? ສະນັ້ນ, ຢ່າບັງຄັບພວກເຂົາໃຫ້ກິນຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະກິນໝົດຈານ.

4. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ.

ຄວາມມັກ ແລະ ຄວາມບໍ່ສົນໃຈຂອງເດັກນ້ອຍຕໍ່ອາຫານແມ່ນເກີດຂຶ້ນຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ບາງຄັ້ງໄວກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ, ນັ້ນຄື, ເດັກນ້ອຍເລີ່ມສ້າງນິໄສເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນແນະນຳອາຫານປະເພດຕ່າງໆໃຫ້ພວກເຂົາໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບອາຫານປະເພດດຽວກັນ, ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດ, ຮູບລັກສະນະ ແລະ ກິ່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄັ້ງ, ເດັກນ້ອຍຈະຍອມຮັບອາຫານໃໝ່ໄດ້, ມັນອາດຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນມື້ ຫຼື ສອງມື້. ບາງຄັ້ງ ທ່ານຕ້ອງກະກຽມອາຫານຊະນິດດຽວກັນຫຼາຍຄັ້ງ ຈົນກວ່າລາວຈະມັກ. ຢ່າກັງວົນ, ຢ່າບັງຄັບ. ແຕ່ພະຍາຍາມໃຫ້ລາວກິນໜ້ອຍໆໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານໃຫຍ່ຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ໃຫ້ເວົ້າດ້ວຍຄວາມຮັກວ່າ, "ລູກຊາຍ/ລູກສາວ, ລອງກິນພຽງຄຳດຽວ." ການໃຫ້ພວກເຂົາຄຸ້ນເຄີຍກັບອາຫານຊະນິດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາກາຍເປັນເດັກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ກິນໄດ້ທຸກຢ່າງໃນອະນາຄົດ.

5. ພວກເຮົາຄວນປ່ຽນເມນູອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍໜ້ອຍໜຶ່ງບໍ?

ໃຜວ່າເດັກນ້ອຍມັກກິນແຕ່ໄສ້ກອກ, ພິຊຊ່າ, ເບີເກີ, ແລະ ມັກກະໂຣນີກັບເນີຍແຂງ? ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກເຮົາຜູ້ໃຫຍ່ຄິດແບບນັ້ນ. ເດັກນ້ອຍມັກຈະເປີດໃຈທີ່ຈະລອງສິ່ງໃໝ່ໆຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ. ໂດຍສະເພາະເມື່ອທຸກຄົນໃນຄອບຄົວອອກໄປກິນເຂົ້າ, ໃຫ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລອງອາຫານໃໝ່ໆ. ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານໜ້ອຍໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າສັ່ງ, ຫຼື ສັ່ງອາຫານວ່າງນ້ອຍໆທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດລອງໄດ້. ເຈົ້າອາດຈະແປກໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າມັກມັນຫຼາຍປານໃດ! ການກິນອາຫານນອກເໜືອຈາກອາຫານປົກກະຕິ ແລະ ແນະນຳລົດຊາດໃໝ່ໆໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ຈັກຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຢາກອາຫານຫຼາກຫຼາຍ.

6. ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບແຄລໍຣີ່ໃນເຄື່ອງດື່ມ.

ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາດື່ມນຳອີກ. ນ້ຳອັດລົມ, ເຄື່ອງດື່ມຫວານ, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສີເພີ່ມພະລັງງານທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເດັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອພວກເຂົາດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກເຂົາມັກຈະກິນອາຫານຫຼັກທີ່ມີທາດບຳລຸງໜ້ອຍລົງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່ານີ້ແມ່ນອຸປະສັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ໂພຊະນາການທີ່ດີ. ສະນັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? ນ້ຳ ແລະ ນົມແມ່ນດີທີ່ສຸດສຳລັບເດັກນ້ອຍ. ນ້ຳໝາກໄມ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດຖ້າມັນເປັນນ້ຳຈາກທຳມະຊາດ 100%, ແຕ່ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ໂດຍສະເພາະເດັກອະນຸບານ, ນ້ຳໝາກໄມ້ 4 ຫາ 6 ອອນສ໌ (ປະມານ 120-180 ມິນລີລິດ) ຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍສຳລັບເດັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການໃຫ້ນ້ຳ ແລະ ນົມສະອາດແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເພີ່ມນ້ຳຕານ ແລະ ພະລັງງານທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.

7. ໃຫ້ເຂົ້າໜົມຫວານຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ອາຫານຫວານແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເດັກນ້ອຍມັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນມັກ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດກັບການໃຫ້ອາຫານຫວານ ຫຼື ຂອງຫວານແກ່ເດັກເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.ແຕ່ບັນຫາແມ່ນວ່າຂອງຫວານນີ້ມີຄ່າຫຼາຍກວ່າອາຫານຄາບຫຼັກ ຫຼື ເປັນລາງວັນສຳລັບການກິນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ເມື່ອເຈົ້າເວົ້າວ່າ, "ຖ້າເຈົ້າກິນອາຫານໝົດ, ຂ້ອຍຈະເອົາກະແລັມໃຫ້ເຈົ້າ," ເດັກຈະຄິດໂດຍອັດຕະໂນມັດວ່າກະແລັມນັ້ນເປັນສິ່ງທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດ, ແລະ ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜັກ ແລະ ເຂົ້າ ເປັນພຽງອຸປະສັກໃນການໄດ້ຮັບມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເດັກຈະໃຫ້ຄຸນຄ່າກັບຄັບເຄັກຫຼາຍກວ່າບຣອກໂຄລີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາຍາມເປັນກາງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບອາຫານ. ແທນທີ່ຈະຕິດປ້າຍອາຫານອັນໜຶ່ງວ່າດີ ແລະ ອີກອັນໜຶ່ງວ່າບໍ່ດີ, ຈົ່ງສອນຄວາມສຳຄັນຂອງການກິນທຸກຢ່າງໃຫ້ສົມດຸນ.

"ຈຸດປະສົງຂອງອາຫານຄວນແມ່ນເພື່ອອີ່ມທ້ອງ ແລະ ໃຫ້ສານອາຫານ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອຈະໄດ້ຂອງຫວານ."

8. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານບໍ່ແມ່ນຄວາມຮັກ!

ນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ພວກເຮົາໃຊ້ອາຫານໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວເພື່ອໃຫ້ຂອງຂວັນແກ່ລູກຂອງພວກເຮົາ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ເພື່ອສະແດງ ຄວາມຮັກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຮົາເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, "ຢ່າຮ້ອງໄຫ້, ຂ້ອຍຈະເອົາຊັອກໂກແລັດໃຫ້ເຈົ້າ," "ຖ້າເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີ, ຂ້ອຍຈະຊື້ກະແລ້ມໃຫ້ເຈົ້າ." ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາໃຊ້ອາຫານດ້ວຍວິທີນີ້, ເດັກນ້ອຍສາມາດຄຸ້ນເຄີຍກັບການໃຊ້ອາຫານເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼືອາລົມທີ່ຮຸນແຮງອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ການກິນດ້ວຍອາລົມ." ເພາະສະນັ້ນ, ຊອກຫາວິທີທີ່ດີກວ່າເພື່ອສະແດງຄວາມຮັກແລະຄວາມຮັກແພງຂອງເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະກິນ, ກອດເຂົາເຈົ້າ, ຊື່ນຊົມກັບວຽກງານທີ່ດີຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໃຊ້ເວລາກັບເຂົາເຈົ້າ, ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈເຂົາເຈົ້າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຄ່າຫຼາຍກວ່າອາຫານພັນເທົ່າ.

9. ເດັກນ້ອຍເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ - ເຈົ້າເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ!

ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກໃຈ. ເດັກນ້ອຍຮຽນຮູ້ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ, ບໍ່ແມ່ນຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າ. ຖ້າທ່ານກຳລັງພະຍາຍາມສອນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ມີນິໄສການກິນທີ່ດີ, ກ່ອນອື່ນໝົດທ່ານຕ້ອງຝຶກຝົນພວກມັນ. ຈົ່ງເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ເລືອກອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ນັ່ງກິນເຂົ້າກັບຄອບຄົວທັງໝົດຢູ່ໂຕະ, ແລະຢ່າຂ້າມອາຫານ. ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າໜົມປັງແທນໝາກໄມ້, ລູກຂອງທ່ານຈະມັກກິນໝາກໄມ້ແນວໃດ? ຖ້າທ່ານເບິ່ງໂທລະພາບໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າ, ລູກຂອງທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໂຕະ ແລະ ກິນເຂົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງໄດ້ແນວໃດ? ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີດ້ວຍການກະທຳຂອງທ່ານ.

10. ຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເບິ່ງໜ້າຈໍເຊັ່ນ: ໂທລະພາບ ແລະ ໂທລະສັບ.

ປະຈຸບັນນີ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕິດໜ້າຈໍເຊັ່ນ: ໂທລະພາບ, ຄອມພິວເຕີ, ແລະໂທລະສັບ. ແຕ່ເມື່ອ ເວລາໜ້າຈໍເພີ່ມຂຶ້ນ, ການກິນອາຫານວ່າງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເວລາທີ່ມີໃຫ້ສຳລັບກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍກໍ່ຫຼຸດລົງ. ການຄົ້ນຄວ້າພົບ ວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ຫຼຸດເວລາໜ້າຈໍມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຕ່ຳລົງ. ເມື່ອເວລາໜ້າຈໍມີຈຳກັດ, ເດັກນ້ອຍຈະມີເວລາຫຼິ້ນ, ແລ່ນ, ແລະເຮັດສິ່ງອື່ນໆທີ່ຫ້າວຫັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນດີຫຼາຍສຳລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບປະລິມານເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເບິ່ງໜ້າຈໍຕໍ່ມື້.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້! (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນມາ, ມັນອາດຈະຊັດເຈນສຳລັບທ່ານວ່າການປູກຝັງນິໄສການກິນທີ່ດີໃນເດັກນ້ອຍນັ້ນບໍ່ຍາກປານໃດ. ມັນພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄວາມອຸທິດຕົນ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະຄວາມຮັກຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ.

ສິ່ງຫຼັກທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ຄື:

• ເຈົ້າມີອຳນາດໃນການຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຈະເອົາອາຫານຫຍັງກັບບ້ານ. ຮັກສາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດໄວ້ຢູ່ເຮືອນ.
• ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເລືອກຈາກທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ທ່ານໃຫ້.
• ລືມກົດລະບຽບທີ່ວ່າ "ກິນຈົນກວ່າຈານຂອງທ່ານຈະຫວ່າງ." ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຢຸດກິນເມື່ອທ່ານອີ່ມແລ້ວ.
• ແນະນຳອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ.
• ຢ່າໃຊ້ອາຫານເພື່ອສະແດງຄວາມຮັກ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ຄວາມຮັກແລະຄວາມເອົາໃຈໃສ່.
• ຈົ່ງເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ລູກຂອງທ່ານຈະເຮັດຕາມ.
• ຫຼຸດຜ່ອນເວລາໃຊ້ໜ້າຈໍ ແລະ ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີການເຄື່ອນໄຫວ.

ຖ້າທ່ານລວມເອົາຄຳແນະນຳງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ແນ່ນອນວ່າລູກຂອງທ່ານຈະເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນມາເປັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີນິໄສການກິນທີ່ດີ. ຂໍອວຍພອນໃຫ້ທຸກໆຄົນປະສົບຜົນສຳເລັດໃນການເດີນທາງຄັ້ງນີ້!

` ໂພຊະນາການຂອງເດັກ, ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຄັດລັບການເປັນພໍ່ແມ່, ສຸຂະພາບຂອງເດັກ, ນິໄສການກິນ, ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກ, ສີລັງກາ