ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບອາການເຈັບຂາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ໃນມື້ນີ້ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນ ແລະ ບໍ່ສະບາຍໃຈຫຼາຍ ເພາະວ່າເຈົ້າກຳລັງຈະມີລູກ, ແມ່ນບໍ? ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະມີອາການປວດຂາ, ຫຼື ຕາມທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ ອາການຊາຢູ່ຂາ. ບາງຄັ້ງ, ອາການນີ້ອາດຈະເຈັບປວດຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນບໍ່ຮ້າຍແຮງ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບອາການປວດຂາ ແລະ ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບພວກມັນ.

ເປັນຫຍັງຂາຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງມ້ວນໃນເວລາຖືພາ?

ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍຄົນ, ໂດຍສະເພາະ ໃນຊ່ວງໄຕມາດທີສອງ ແລະ ທີສາມຂອງການຖືພາ , ອາດຈະມີອາການປວດຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ສ່ວນລຸ່ມຂອງຂາ ຫຼື ບໍລິເວນຂາໜີບໃນຕອນກາງຄືນ. ທ່ານໝໍຍັງບໍ່ສາມາດລະບຸສາເຫດທີ່ແນ່ນອນໄດ້. ບາງຄົນເວົ້າຕະຫຼົກວ່າ "ມ້າ Charley," ເຊິ່ງໝາຍເຖິງອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງໃນກ້າມຊີ້ນຂາໜີບ. ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້ານອນຫຼັບສະໜິດ ແລະ ຕື່ນຂຶ້ນມາພ້ອມກັບອາການເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂົນຢູ່ຂາຂອງເຈົ້າຢືນຢູ່ປາຍ... ເຈົ້າບໍ່ສາມາດອະທິບາຍຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນເວລານັ້ນໄດ້, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າອາການເຈັບນີ້ມັກ ຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ .

ມີເຫດຜົນນ້ອຍໆຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້:

• ນ້ຳໜັກຂອງລູກນ້ອຍເພີ່ມຂຶ້ນ: ເມື່ອລູກນ້ອຍຂອງທ່ານໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ຂາຂອງທ່ານຕ້ອງຮັບນ້ຳໜັກຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອມົດລູກຂອງທ່ານໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ມັນສາມາດສ້າງແຮງກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ ແລະ ເສັ້ນປະສາດທີ່ໄປຫາຂາຂອງທ່ານໄດ້.
• ການຂາດນໍ້າ: ການບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າພຽງພໍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ. ທ່ານຕ້ອງການນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
• ການຂາດສານອາຫານ: ບາງຄັ້ງ, ມີຄວາມເຊື່ອວ່າການຫຼົ່ນຂອງຜົມສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນການຂາດແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ ຫຼື ແມກນີຊຽມ.
• ຄວາມອິດເມື່ອຍ: ມັນຍັງສາມາດເປັນຍ້ອນຄວາມອິດເມື່ອຍຢູ່ຂາຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານໄປນອນໃນຕອນກາງຄືນຫຼັງຈາກເຮັດວຽກໜັກມາໝົດມື້.

ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອບັນເທົາອາການປວດຂາ?

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກລົບກວນກັບການມ້ວນຂາແບບນີ້, ລອງເຮັດສອງສາມຢ່າງເບິ່ງ.

ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນເຂົ້ານອນ.

• ການຍືດນ่อง: ກ່ອນເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ, ໃຫ້ຍືດນ่องຂອງທ່ານ. ແຕ່ ຢ່າຍືດດ້ວຍນິ້ວຕີນຂອງທ່ານຊີ້ໄປທາງໜ້າ . ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນນ่องເມື່ອຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການຮັກສາຂາຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ ແລະ ງໍສ່ວນລຸ່ມຂອງຂາ (ນິ້ວຕີນ) ຂອງທ່ານໄປທາງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ເຮັດແບບນີ້ຫຼາຍຄັ້ງ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໄວຖ້າຜົມຂອງເຈົ້າກຳລັງຫຼົ່ນອອກ

ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການຜົມຫຼົ່ນກະທັນຫັນໃນຕອນກາງຄືນ ຫຼື ຕອນກາງເວັນ, ຢ່າຕົກໃຈ ແລະ ລອງເຮັດວິທີເຫຼົ່ານີ້:

1. ຍືດຂາໃຫ້ຊື່: ຮັກສາຂາທີ່ເຈັບໃຫ້ຊື່ເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

2. ດຶງຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນ: ດຶງນິ້ວຕີນຂອງທ່ານໄປທາງໜ້າຂອງທ່ານ, ໄປທາງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຄືກັບວ່າມີຄົນຍູ້ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຕີນຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ຕຶງຕຶງຍືດອອກ.

3.ນວດຄ່ອຍໆ: ນວດບໍລິເວນທີ່ເຈັບຄ່ອຍໆດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ດີທີ່ສຸດຄວນນວດຈາກລຸ່ມຂຶ້ນເທິງ, ນັ້ນຄື, ໄປຫາຫົວໃຈ .

4. ຍ່າງອ້ອມໄປມາໜ້ອຍໜຶ່ງ: ເມື່ອອາການເຈັບຫຼຸດລົງໜ້ອຍໜຶ່ງແລ້ວ, ໃຫ້ຍ່າງອ້ອມໄປມາໜ້ອຍໜຶ່ງຖ້າເປັນໄປໄດ້.

5. ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນ: ໃຊ້ຂວດນ້ຳຮ້ອນ ຫຼື ຜ້າທີ່ແຊ່ນ້ຳຮ້ອນປະຄົບບໍລິເວນທີ່ມີອາການ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າໃຊ້ມັນຖ້າມັນຮ້ອນເກີນໄປ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ເມື່ອເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຕ້ອງການເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ ໃນວິທີທີ່ສະດວກສະບາຍສຳລັບທ່ານ ແລະ ບໍ່ເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດ .

ເບິ່ງແຍງສິ່ງນີ້ຕະຫຼອດມື້.

• ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ພະຍາຍາມດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 8-10 ຈອກຕໍ່ມື້. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ຳຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ຳບໍ່ພຽງພໍ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼົ່ນຂອງຜົມ.
• ອອກກຳລັງກາຍຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ: ຖ້າທ່ານໝໍບອກວ່າບໍ່ເປັນຫຍັງ, ໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ ເປັນປະຈຳ . ຕົວຢ່າງ, ການຍ່າງ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະທີ່ເໝາະສົມກັບແມ່ຍິງຖືພາສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຂາຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນຕະຄິວຂາ.
• ເບິ່ງແຍງໂພຊະນາການຂອງທ່ານ: ໃຫ້ລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມ (ນົມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ຜັກສີຂຽວ) ແລະ ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແມກນີຊຽມ (ທັນຍາພືດ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ໝາກກ້ວຍ) ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ຖາມທ່ານໝໍກ່ຽວກັບອາຫານເສີມ.

ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ກິນຢາເສີມແຄວຊຽມ ຫຼື ແມກນີຊຽມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ . ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ກິນຢາ ຫຼື ອາຫານເສີມໃດໆ ກໍ່ຕາມ ຕາມຄຳແນະນຳ ຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ. ເພາະວ່າບາງສິ່ງອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດທ່ານ ແລະ ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແທ້ໆຫຼືບໍ່.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ໃນຂະນະທີ່ການກິ້ງຂານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສ່ວນຫຼາຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການຮ້າຍແຮງອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດທັນທີ :

• ຖ້າອາການເຈັບຂາບໍ່ຫາຍໄປເລີຍ: ຖ້າທ່ານໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງແລ້ວ ແລະ ອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ຫຼັງຈາກຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.
• ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງຫຼາຍ: ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ເຈັບຫຼາຍກວ່າການພິກຜົມປົກກະຕິ.
• ຖ້າຂາຂອງທ່ານໃຄ່ບວມ, ແດງ, ແລະຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນເມື່ອສຳຜັດ: ນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງກ້ອນເລືອດ (ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດດຳເລິກ - DVT). ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຫາຍາກໃນເວລາຖືພາ, ແຕ່ມັນເປັນພາວະທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທັນທີ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ: ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນອາການເຈັບ ຫຼື ດ້ວຍເຫດຜົນອື່ນ.

ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ມັນ ປອດໄພທີ່ສຸດ ທີ່ຈະໄປພົບແພດ ແລະ ກວດສຸຂະພາບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໝັ້ນໃຈໄດ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເຕືອນທ່ານອີກເທື່ອໜຶ່ງກ່ຽວກັບຈຸດສຳຄັນບາງຢ່າງຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ:

• ການນັ່ງຂັດສະມາທິ ເປັນເລື່ອງທຳມະດາ ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແຕ່ມີວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້.
• ຍືດຂາ ກ່ອນເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນໃຫ້ເປັນນິໄສ (ໂດຍບໍ່ຊີ້ນິ້ວຕີນໄປທາງໜ້າ).
• ຖ້າຂົນຂຸນຂຶ້ນ, ໃຫ້ຍືດຂາໃຫ້ຊື່, ດຶງຕີນຂຶ້ນ , ແລະ ນວດບໍລິເວນນັ້ນ.
• ດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍໆ ຕະຫຼອດມື້ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ.
• ອອກ ກຳລັງກາຍເບົາບາງ ຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ.
• ຢ່າກິນອາຫານເສີມໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.
• ຖ້າອາການເຈັບຂາຮຸນແຮງ, ບໍ່ຫຼຸດລົງ, ຫຼື ມີອາການໃຄ່ບວມ, ແດງ, ຫຼື ຮ້ອນ , ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຜ່ານການເດີນທາງນີ້ຄົນດຽວ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະປະເຊີນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຍັງກໍຕາມ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ທຸກຢ່າງຈະດີ!

` ການຖືພາ, ອາການເຈັບຂາ, ເຈັບຫຼັງ, ອາການເຈັບຂາ, ສຸຂະພາບການຖືພາ, ອາການເຈັບທ້ອງເກີດລູກ, ສຸຂະພາບຂອງແມ່