ສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງອາການປວດຫຼັງແມ່ນຫຍັງ? (ສາເຫດຂອງອາການປວດຫຼັງ) - ລອງມາເວົ້າລາຍລະອຽດກັນເບິ່ງ

ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາທີ່ບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າ "ໂອ້... ຂ້ອຍເຈັບຫຼັງ," ແມ່ນບໍ? ສຳລັບບາງຄົນ, ນີ້ແມ່ນອາການເຈັບເລັກນ້ອຍທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະຫາຍໄປ, ແຕ່ສຳລັບຄົນອື່ນ, ມັນເປັນບັນຫາຕະຫຼອດຊີວິດ. ອາການເຈັບຫຼັງ ນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງຫ້ອງການ, ຍົກນ້ຳໜັກ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເວລາຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ. ສະນັ້ນເປັນຫຍັງອາການເຈັບຫຼັງນີ້ຈຶ່ງພົບເລື້ອຍຫຼາຍ? ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບສາເຫດຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້ເທື່ອລະຢ່າງ.

ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອາການປວດຫຼັງ

ເວົ້າງ່າຍໆ, ມີຫຼາຍສາເຫດຂອງອາການປວດຫຼັງ. ກະດູກສັນຫຼັງທີ່ປະກອບເປັນກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກມັນ, ສາມາດ ເສື່ອມສະພາບໄດ້ຕາມອາຍຸ ຫຼື ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ . ການບາດເຈັບຈາກອຸບັດຕິເຫດ, ການຕົກຫຼົ່ນ, ແລະອື່ນໆ ຍັງເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງອາການປວດຫຼັງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການປວດຫຼັງອາດເກີດຈາກພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງບາງຊະນິດ, ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເປັນອາການຂອງພະຍາດບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ມະເຮັງ, ແລະ ຈາກພະຍາດຕິດຕໍ່ບາງຊະນິດ.

ຫຼັງ ຂອງພວກເຮົາສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມສ່ວນຫຼັກ. ພວກມັນແມ່ນຫຼັງສ່ວນເທິງ, ຫຼັງສ່ວນກາງ, ແລະ ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ. ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍໆສະພາບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງສາມສ່ວນ, ບາງສະພາບສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພຽງແຕ່ສ່ວນດຽວເທົ່ານັ້ນ.

ສາເຫດຂອງອາການປວດຫຼັງສ່ວນເທິງ

ກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ຄໍ ແລະ ຫຼັງສ່ວນເທິງຂອງພວກເຮົາລວມຕົວກັນເພື່ອປະກອບເປັນກະດູກສັນຫຼັງຄໍ. ນີ້ແມ່ນບາງສາເຫດຫຼັກຂອງອາການເຈັບປວດໃນບໍລິເວນນີ້.

• ທ່າທີ່ບໍ່ດີ: ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງເມື່ອທ່ານນັ່ງ ຫຼື ຢືນຊື່. ແຕ່ເມື່ອທ່ານ ງໍຫຼັງ, ມັນຈະສ້າງຄວາມກົດດັນໃຫ້ກັບຂໍ້ຕໍ່ບາງຢ່າງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ແລະ ເສັ້ນປະສາດຖືກບີບ. ການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນເປັນເວລາດົນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫຼັງໄດ້. ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຮັດວຽກກັບຄອມພິວເຕີ, ຖ້າຕັ່ງຂອງທ່ານຕ່ຳເກີນໄປ, ທ່ານຕ້ອງຍົກຫົວຂຶ້ນເພື່ອເບິ່ງໜ້າຈໍ. ທ່ານີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ການແນມຄາງ." ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຢູ່ດ້ານຫຼັງສ່ວນເທິງ, ຄໍ, ແລະ ບ່າໄຫລ່.

• ກ້າມ ເນື້ອເມື່ອຍລ້າ ແລະ ມີອາການເສັ້ນເອັນ: ເມື່ອທ່ານງໍ ຫຼື ບິດ, ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ (ເນື້ອເຍື່ອທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກ), ແລະ ເສັ້ນເອັນ (ເນື້ອເຍື່ອທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກເຂົ້າກັນ) ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງພວກເຮົາທັງໝົດຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ. ເມື່ອເນື້ອເຍື່ອເຫຼົ່ານີ້ຖືກດຶງ ຫຼື ຈີກຂາດໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຍົກຂອງ, ອາການເຈັບຈະເກີດຂຶ້ນ.

• ການບີບອັດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ:ມີຮູໜຶ່ງແລ່ນຕາມກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຮົາ. ກະດູກສັນຫຼັງແລ່ນຜ່ານສິ່ງນີ້. ການແຄບລົງຂອງຄອງນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການແຄບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ". ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼັງສ່ວນເທິງໄດ້, ແຕ່ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ.

• ພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງເສື່ອມສະພາບ: ມີເນື້ອເຍື່ອຄ້າຍຄືໝອນຢູ່ລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງໃນ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາເອີ້ນແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເຫຼົ່ານີ້ວ່າ. ພວກມັນຄ້າຍຄືກັບຕົວດູດຊຶມແຮງກະແທກຂອງລົດ. ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເຫຼົ່ານີ້ຈະແຫ້ງ ແລະ ຫົດຕົວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນປະສິດທິພາບຂອງພວກມັນຈະຫຼຸດລົງ. ສະພາບການນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງເສື່ອມສະພາບ'. ເມື່ອໝອນເຫຼົ່ານີ້ເສື່ອມສະພາບ, ກະດູກສັນຫຼັງຈະເລີ່ມຖູກັນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດ.

• ໂລກເສັ້ນປະສາດຄໍ : ດັ່ງທີ່ຊື່ໄດ້ແນະນຳ, ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງຄໍ (ກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ຄໍ). ເມື່ອຮາກເສັ້ນປະສາດໃນສ່ວນນີ້ຂອງກະດູກສັນຫຼັງຖືກບີບອັດ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ. ໃນຂະນະທີ່ອຸບັດຕິເຫດ ແລະ ການປ່ຽນແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເປັນສາເຫດທົ່ວໄປໃນຄົນໜຸ່ມ, ແຕ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເສື່ອມສະພາບຂອງແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ຂໍ້ອັກເສບແມ່ນພົບຫຼາຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ສາເຫດຂອງອາການເຈັບຫຼັງກາງ

ຫຼັງກາງຂອງທ່ານຖືກເອີ້ນວ່າກະດູກສັນຫຼັງໜ້າເອິກ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຈັບບາງຢ່າງຈະພົບໜ້ອຍກວ່າໃນບໍລິເວນນີ້, ແຕ່ບັນຫາຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຢູ່ບ່ອນນີ້.

• ກະດູກຫັກຈາກການບີບອັດ: ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກະດູກອື່ນໆ, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານສາມາດແຕກຫັກໄດ້. ກະດູກຫັກຈາກການບີບອັດແມ່ນຮອຍແຕກນ້ອຍໆ ຫຼື ການແຕກຫັກໃນກະດູກສັນຫຼັງ. ສ່ວນຫຼາຍມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນຢູ່ກາງຫຼັງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫຼັງຢ່າງກະທັນຫັນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຄື່ອນຍ້າຍ. ພວກມັນສາມາດເກີດຈາກອຸບັດຕິເຫດ, ແຕ່ ພະຍາດກະດູກພຸນ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນແອ, ກໍ່ເປັນສາເຫດຫຼັກເຊັ່ນກັນ.

• ຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈ: ເມື່ອທ່ານກັງວົນ ຫຼື ຢ້ານກົວຫຼາຍ, ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນກາງຫຼັງຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນເທິງ ແລະ ຄໍ.

ສາເຫດຂອງອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ

ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ ຫຼື ກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນແອວ ເປັນບ່ອນຮັບນ້ຳໜັກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຫຼາຍກວ່າ 80% ຂອງຄົນເຮົາປະສົບກັບອາການປວດຫຼັງໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດ.

• ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ : ຖ້າແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງທີ່ຫຸ້ມດ້ານນອກຂອງແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງທີ່ຄ້າຍຄືຢາງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້ເກີດຮອຍແຕກ ຫຼື ຂາດ, ວັດສະດຸພາຍໃນ (ນິວເຄຼຍສ໌) ສາມາດຮົ່ວໄຫຼອອກມາໄດ້. ບາງຄັ້ງອາດຈະບໍ່ມີອາການຫຍັງເລີຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນກົດດັນໃສ່ ທໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ເສັ້ນປະສາດ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການເຈັບ, ອ່ອນເພຍ, ແລະ ມຶນຊາ . ອາການນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງແຕກ", "ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງໂປ່ງ" ຫຼື "ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ". ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ "ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ".

• ກະດູກສັນຫຼັງແຄບ: ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍຢູ່ບໍລິເວນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ. ການແຄບລົງຂອງທໍ່ກະດູກສັນຫຼັງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ, ມຶນຊາ, ອ່ອນເພຍ, ແລະ ຮູ້ສຶກ "ເຈັບແສບ" ເມື່ອກະດູກສັນຫຼັງຖືກບີບອັດ. ການແຄບຂອງກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນແອວແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຜ່າຕັດຫຼັງໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ.

• ໂຣກປະສາດອັກເສບກະດູກສັນ ຫຼັງ (Sciatica): ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນໃຊ້ຊື່ນີ້ສຳລັບອາການປວດຫຼັງທຸກປະເພດ, ໂຣກປະສາດອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງເປັນອາການປວດປະເພດສະເພາະ. ເສັ້ນປະສາດ sciatic ແມ່ນເສັ້ນປະສາດທີ່ຍາວ ແລະ ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນແລ່ນຈາກຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ຜ່ານສະໂພກ ແລະ ກົ້ນ, ໄປຫາຫົວເຂົ່າ. ບັນຫາຫຼັງອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ໂຣກແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ ແລະ ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງແຄບ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດນີ້ຖືກບີບອັດ ຫຼື ອັກເສບ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການເຈັບ ແລະ ອ່ອນເພຍທີ່ແຜ່ລາມຈາກຫຼັງສ່ວນລຸ່ມລົງມາຂາ .

• ການສູບຢາ: ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ນີ້ແມ່ນອີກເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ຄວນເຊົາສູບຢາ. ເຖິງແມ່ນວ່ານັກວິທະຍາສາດບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເປັນຫຍັງ, ແຕ່ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ສູບຢາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນອາການປວດຫຼັງຫຼາຍກວ່າປະມານ 30%. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າການສູບຢາທຳລາຍເນື້ອເຍື່ອຢູ່ດ້ານຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ຫຼຸດປະລິມານສານອາຫານ ແລະ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຮ່າງກາຍ.

• ໂລກອ້ວນ: ເມື່ອນ້ຳໜັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ແຜ່ນປ້ອງກັນລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າຄົນອ້ວນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກເສື່ອມຂອງແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ອ້ວນເຖິງສີ່ເທົ່າ.

• ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ: ການຂາດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຫຼັງ ແລະ ອາການເຈັບປວດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການຍ່າງຢ່າງໄວວາປະມານ 30-60 ນາທີ ຕໍ່ມື້ແມ່ນທາງອອກທີ່ດີສຳລັບອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ.

ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມບໍ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ມັນບໍ່น่าຈະເປັນຍ້ອນບັນຫາໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ບັນຫາໝາກໄຂ່ຫຼັງບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ການຕິດເຊື້ອ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງໄດ້. ແຕ່ອາການເຈັບມັກຈະຮູ້ສຶກ ສູງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫຼັງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ.

ເວລາທີ່ຄວນຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດທັນທີ

ເຖິງແມ່ນວ່າອາການປວດຫຼັງມັກຈະຫາຍດີດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີກໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດຕໍ່ອາການຕໍ່ໄປນີ້.

ວິທີການຫຼີກລ່ຽງອາການປວດຫຼັງ?

ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫຼັງເລື້ອຍໆ, ລອງໃຊ້ຄຳແນະນຳງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້.

• ເຮັດ ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍ ຢ່າງໜ້ອຍສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ.
• ເມື່ອນັ່ງເທິງຕັ່ງອີ້ ຫຼື ໂຊຟາ , ໃຫ້ນັ່ງຕົວຊື່, ຢ່ານັ່ງຕົວຍ່ອງ . ການຢືນກໍ່ເຊັ່ນດຽວກັນ.
• ເມື່ອຍົກນ້ຳໜັກ, ຈົ່ງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍົກມັນໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຫຼັງເຄັ່ງຕຶງ. ຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ແລະ ຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍຂາຂອງທ່ານ.
• ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານ .

ມີຫຼາຍສາເຫດຂອງອາການເຈັບຫຼັງ. ບາງອັນແມ່ນງ່າຍດາຍ, ບາງອັນກໍ່ສັບສົນກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງ. ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງອາການເຈັບຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ຖ້າອາການເຈັບຫຼັງຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່, ຢ່າລະເລີຍມັນ ແລະ ໄປພົບແພດຄອບຄົວຂອງທ່ານ ເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະສາມາດກວດຫາສາເຫດຂອງອາການເຈັບຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດແກ່ທ່ານ.