ພວກເຮົາຄວນລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ດື່ມເມື່ອພວກເຮົາເປັນພະຍາດ gout ບໍ? ລອງມາຊອກຫາຄຳຕອບໃຫ້ແນ່ໃຈ!

ເຄີຍຕື່ນນອນກະທັນຫັນໃນຕອນກາງຄືນດ້ວຍອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ແລະ ແດງຢູ່ນິ້ວຕີນໃຫຍ່, ຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕີນ, ຫຼື ຂໍ້ຕໍ່ອື່ນໆບໍ? ບາງຄົນເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'ໄຂ້ gout'. ໃນທາງການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນອາການນີ້ວ່າ Gout . ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອ ກົດຢູລິກ ໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ມັນຕົກຕະກອນຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາເປັນຜລຶກແຫຼມຄືກັບໜາມ. ສະນັ້ນ, ນອກເໜືອໄປຈາກຢາ, ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມອາການເຈັບນີ້. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນ gout , ນັ້ນຄືອາຫານ 'ທີ່ມີ purine ຕ່ຳ'.

ອາຫານ 'purine ຕ່ຳ' ແມ່ນຫຍັງ?

ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ 'Purines'. ລອງຄິດເບິ່ງ, purines ແມ່ນກຸ່ມຂອງສານເຄມີທີ່ພົບຕາມທຳມະຊາດໃນອາຫານບາງຊະນິດທີ່ພວກເຮົາກິນ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທຳລາຍ purines ເຫຼົ່ານີ້, ກົດຢູຣິກ ຈະຖືກຜະລິດເປັນຜະລິດຕະພັນຂ້າງຄຽງ. ສະນັ້ນ, 'ອາຫານທີ່ມີ purines ຕ່ຳ' ໝາຍເຖິງການຈຳກັດອາຫານທີ່ມີ purines ສູງ ແລະ ເພີ່ມອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບກົດຢູຣິກໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ອາຫານນີ້ມີຄວາມສຳຄັນສຳລັບໃຜ? ຜູ້ທີ່ມີລະດັບກົດຢູຣິກໃນເລືອດສູງ (Hyperuricemia) ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກອາຫານນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງບໍ່ທັນເປັນ ພະຍາດ gout , ຖ້າທ່ານມີລະດັບກົດຢູຣິກສູງໃນເລືອດ, ອາຫານນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດ gout ເກີດຂຶ້ນໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນ ພະຍາດ gout ແລ້ວ, ມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆເຊັ່ນ: ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ ທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກົດຢູຣິກ.

ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຊະນິດໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ ພະຍາດ gout ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ?

ຖ້າທ່ານເປັນ ພະຍາດ gout , ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງອາຫານບາງຊະນິດ ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບກົດຢູຣິກຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

ສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນ ພະຍາດ gout ກິນຫຍັງດີ?

ພວກເຮົາຫາກໍ່ເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນ. ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບກົດຢູຣິກຂອງທ່ານ ແລະ ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງດຽວຈະບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວ ພະຍາດ gout ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ແຕ່ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຕ່າງໆໄດ້.

• ນ້ຳ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ການດື່ມນ້ຳປະມານ 8-10 ຈອກຕໍ່ມື້ຊ່ວຍໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງກຳຈັດກົດຢູລິກຜ່ານທາງປັດສະວະ. ນ້ຳຍັງດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
• ນົມໄຂມັນຕ່ຳ: ບາງການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນົມໄຂມັນຕ່ຳສາມາດຫຼຸດລະດັບກົດຢູລິກ ແລະ ອາການເຈັບ ພະຍາດກາວໄດ້ .
• ໝາກເຊີຣີ: ໝາກເຊີຣີມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ຍັງພົບວ່າຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບກົດຢູລິກ.
• ກາເຟ: ຖ້າທ່ານເປັນຄົນດື່ມກາເຟ, ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟທຸກໆມື້ສາມາດຫຼຸດລະດັບກົດຢູຣິກໄດ້. ກາເຟຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາການປ່ຽນ purines ເປັນກົດຢູຣິກ.
• ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້: ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່ມີ purines ຕ່ຳ. ແມ່ນແຕ່ຜັກທີ່ມີ purines ສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ (ເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ດອກກະລໍ່າ) ກໍ່ບໍ່ພົບວ່າມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ ພະຍາດ gout . ສະນັ້ນ, ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານ.
• ເມັດພືດ: ເມັດພືດອື່ນໆນອກຈາກເຂົ້າໂອດເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່ ແລະ ໝີ່ ມັກຈະບໍ່ເປັນຫຍັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເລືອກເມັດພືດທັງໝົດຍັງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃນການຄວບຄຸມອາຫານຂອງທ່ານໃນວິທີນີ້.

1. ການຫຼຸດລະດັບກົດຢູຣິກ: ການຄວບຄຸມລະດັບກົດຢູຣິກຜ່ານອາຫານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການເປັນພະຍາດ gout ແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ: ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

2. ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ: ທ່ານເຫັນບໍ່, ໃນອາຫານນີ້ພວກເຮົາຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງເຊັ່ນ: ຊີ້ນແດງ ແລະ ຂອງຫວານ. ສະນັ້ນ, ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງສິ່ງນີ້, ນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານຈະຖືກຄວບຄຸມ. ມັນມີການເຊື່ອມໂຍງອັນໃຫຍ່ຫຼວງລະຫວ່າງ ໂລກອ້ວນ ແລະ ພະຍາດ gout . ເມື່ອທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ກໍ່ຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ.

3. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຢາ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ອາຫານການກິນບໍ່ໄດ້ມີພະລັງຫຼາຍກວ່າຢາ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຄວບຄຸມອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາທີ່ທ່ານຕ້ອງກິນໄດ້.

ອາຫານນີ້ບໍ່ມີຂໍ້ເສຍປຽບບໍ?

ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ອາດມີຂໍ້ເສຍປຽບເລັກນ້ອຍຕໍ່ສິ່ງນີ້.

• ຂໍ້ຈຳກັດ: ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດພຽງມື້ດຽວ ຫຼື ສອງມື້. ມັນເປັນວິຖີຊີວິດໄລຍະຍາວ. ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກເລັກນ້ອຍທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມັກ (ຊີ້ນແດງ, ຂອງຫວານ, ເຫຼົ້າ) ຕະຫຼອດເວລາ.
• ແຫຼ່ງໂອເມກ້າ 3 ຕໍ່າ: ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບໃນອາຫານທະເລ. ອາຫານປະເພດນີ້ອາດຈະຈຳກັດປາບາງຊະນິດ, ດັ່ງນັ້ນການໄດ້ຮັບໂອເມກ້າ 3 ຂອງທ່ານອາດຈະຕໍ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກິນອາຫານເສີມນ້ຳມັນປາໄດ້ຖ້າຈຳເປັນ.
• ນີ້ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນ: ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ການກິນອາຫານຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດ gout ໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດຫຼຸດລະດັບກົດຢູລິກໄດ້, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບຢາ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການກິນຢາຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເໝາະສົມ.