ອາທິດທຳອິດຂອງການຖືພາຂອງເຈົ້າ (ອາທິດທີ 1 ຂອງການຖືພາ): ເປັນຫຍັງອາທິດນີ້ຈຶ່ງສຳຄັນເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນມີລູກ?

ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ທີ່ຝັນຢາກເປັນແມ່, ເລື່ອງນີ້ຈະມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທ່ານ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບ 'ອາທິດທຳອິດ' ຂອງການຖືພາ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນກໍຄື, ໃນອາທິດທຳອິດນີ້, ລູກນ້ອຍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືພາຢູ່ໃນທ້ອງຂອງທ່ານເທື່ອ! ສະນັ້ນ, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບໄລຍະເວລາຂອງການຖືພາແນວໃດ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງລະອຽດ. ມັນຄືກັບການກະກຽມກ່ອນການເດີນທາງ.

ເປັນຫຍັງ 'ອາທິດທຳອິດ' ນີ້ຈຶ່ງພິເສດຫຼາຍ? ເຈົ້ານັບໄດ້ແນວໃດຖ້າບໍ່ມີລູກ?

ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ 'ວ້າວ, ນີ້ແມ່ນອາທິດທຳອິດຂອງການຖືພາໄດ້ແນວໃດ ໃນເມື່ອເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນມີລູກເທື່ອ?' ນັ້ນເປັນຄຳຖາມທີ່ດີແທ້ໆ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ທ່ານໝໍຄິດໄລ່ ວັນທີ່ຄາດວ່າຈະເກີດລູກ (EDD) ຂອງເຈົ້າຈາກມື້ທຳອິດຂອງການມີປະຈຳເດືອນຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົານັບການຖືພາຄົບ 40 ອາທິດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ອາທິດຂອງການມີປະຈຳເດືອນຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າຖືວ່າເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເດີນທາງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້.

ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ, ໃນທາງເທັກນິກແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫາກໍ່ກະກຽມຕົວສຳລັບຊີວິດໃໝ່ໃນອາທິດນີ້, ແລະໄຂ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການປະສົມພັນ, ໝາຍຄວາມວ່າເດັກນ້ອຍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກຕັ້ງທ້ອງ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະມົດລູກ ແລະ ຮວຍໄຂ່ຂອງເຈົ້າ, ກຳລັງເລີ່ມເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມຫວັງໃໝ່ໃນເດືອນນີ້. ມັນບໍ່ໜ້າອັດສະຈັນບໍ? ແຕ່ໂດຍການນັບດ້ວຍວິທີນີ້, ແພດສາມາດຕິດຕາມການພັດທະນາຂອງລູກ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຢ່າງເປັນລະບົບ.

ການກະກຽມຮ່າງກາຍກ່ອນທີ່ຈະຖືພາມີຄວາມສຳຄັນບໍ?

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າຫຼັງຈາກມີລູກແລ້ວ, ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງພັດທະນານິໄສທີ່ດີ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ດີ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າມັນສຳຄັນແນວໃດທີ່ຈະກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ພ້ອມກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຖືພາ? ເຊັ່ນດຽວກັບເມັດພັນທີ່ດີທີ່ເຕີບໃຫຍ່ໃນດິນທີ່ດີ, ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີລູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຊ່ວງເວລາທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອາທິດທຳອິດ", ຊ່ວງເວລາຂອງການມີປະຈຳເດືອນ, ແມ່ນໂອກາດທີ່ດີສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະພິຈາລະນາວິຖີຊີວິດ ແລະ ນິໄສການມີສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ລອງມາເບິ່ງວິທີທີ່ເຈົ້າຄວນດູແລສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຄິດທີ່ຈະມີລູກ. ມັນຄືກັບການຮຽນເພື່ອການສອບເສັງໃຫຍ່.

ກຳຈັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອອກຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າ: ເຫຼົ້າ, ຢາເສບຕິດ, ແລະ ຢາສູບ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ເຫຼົ້າ, ຢາເສບຕິດທຸກຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ຜົງ, ກັນຊາ), ແລະ ຢາສູບ (ເຊັ່ນ: ຢາສູບ, ເບຍ) ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຊົາຢ່າງແນ່ນອນ ຖ້າທ່ານກຳລັງຈະມີລູກ. ບາງຄົນອາດຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍຍັງບໍ່ທັນຖືພາ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະດື່ມໜ້ອຍໜຶ່ງ." ແຕ່ນັ້ນແມ່ນທັດສະນະຄະຕິທີ່ຜິດຫຼາຍ.

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ໃນເວລາເກີດລູກໃນອະນາຄົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ໂຣກ Fetal Alcohol Syndrome' . ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສະໝອງ, ລະບົບປະສາດ, ຮູບຮ່າງໃບໜ້າ ແລະ ການພັດທະນາໂດຍລວມຂອງເດັກຕະຫຼອດຊີວິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈ , ນ້ຳໜັກເກີດຕໍ່າ,, ການເກີດກ່ອນກຳນົດ, ການຫຼຸລູກ, ແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງແມ່ນສູງຫຼາຍ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ການຕັດສິນໃຈຜິດພາດເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຈົ້າເຮັດສາມາດທຳລາຍຊີວິດຂອງເດັກທີ່ບໍລິສຸດໄດ້ທັງໝົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ສຳລັບຕົວເຈົ້າເອງ ແລະ ລູກໃນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາໃນການເຊົານິໄສເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າອາຍ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານໝໍ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ມັນບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ, ແຕ່ມັນແມ່ນຈຸດແຂງ.

ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງເມື່ອໃຊ້ຢາບໍ?

ພວກເຮົາທຸກຄົນໃຊ້ຢາບາງຊະນິດສຳລັບພະຍາດເລັກນ້ອຍ ຫຼື ພະຍາດຊຳເຮື້ອ. ບາງຊະນິດແມ່ນ ຢາ ທີ່ແພດສັ່ງໃຫ້, ບາງຊະນິດແມ່ນ ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ (OTC) ທີ່ພວກເຮົາຊື້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ Panadol, Aspirin, ແລະ ຢານ້ຳແກ້ໄອ. ດຽວນີ້, ຖ້າທ່ານກຳລັງຄິດທີ່ຈະມີລູກ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກ່ຽວກັບຢາປະເພດເຫຼົ່ານີ້.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ໃນປະຈຸບັນ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ, ຊື້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຢາອາຍຸຣເວດ).

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນແບບນັ້ນ? ເພາະວ່າຢາບາງຊະນິດອາດເປັນອັນຕະລາຍ ຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ ໃນເວລາຖືພາ. ຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນເວລາເກີດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະເບິ່ງຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ ແລະ ຕັດສິນໃຈວ່າຄວນສືບຕໍ່, ປ່ຽນ, ຫຼື ຢຸດກິນໄລຍະໜຶ່ງ. ລອງນຶກພາບວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານມັກກິນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫົວສະເໝີ. ຕອນນີ້ລາວກຳລັງຄິດທີ່ຈະມີລູກ, ມັນມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິນຢານັ້ນ?

ສິ່ງສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນທ່ານບໍ່ຄວນຢຸດກິນຢາຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາສຳລັບພະຍາດໄລຍະຍາວ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດບ້າໝູ, ພະຍາດທາງຈິດ), ການຢຸດກິນຢາຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະລູກໃນທ້ອງໃນອະນາຄົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຈະບອກທ່ານວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງການສືບຕໍ່ກິນຢານີ້ແມ່ນຫຍັງ, ຄວາມສ່ຽງແມ່ນຫຍັງ, ແລະວິທີການປ່ຽນໄປໃຊ້ຢາທີ່ປອດໄພກວ່າຖ້າຈຳເປັນ.

ເຈົ້າຍັງຈຳເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ: ໂດຍສະເພາະແມ່ນກົດໂຟລິກ!

ເມື່ອຄາດຫວັງລູກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ພວກເຮົາຕ້ອງຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ. ອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ໃນນັ້ນ, ວິຕາມິນທີ່ເອີ້ນວ່າ ກົດໂຟລິກ ມີບົດບາດພິເສດ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານກຳລັງພະຍາຍາມຖືພາ ແລະ ໃນສາມເດືອນທຳອິດຂອງການຖືພາ.

ເປັນຫຍັງກົດໂຟລິກຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກົດໂຟລິກມັນເປັນວິຕາມິນບີ. ມັນເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການພັດທະນາທີ່ເໝາະສົມຂອງສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເດັກ (ລະບົບປະສາດພາຍໃນກະດູກສັນຫຼັງ). ໃນລະຫວ່າງສອງສາມອາທິດທຳອິດຂອງການຖືພາ, ເມື່ອທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານຖືພາ, ລະບົບປະສາດຂອງເດັກຈະເລີ່ມພັດທະນາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ ກົດໂຟລິກ ພຽງພໍໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດມາເອີ້ນວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ປະສາດ (NTDs) . ຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ spina bifida . ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເດັກບໍ່ປິດຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ເປີດຢູ່. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເດັກທັງໝົດ. ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນ anencephaly, ເຊິ່ງແມ່ນເວລາທີ່ສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງຂອງເດັກບໍ່ພັດທະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເຈົ້າຕ້ອງການກົດໂຟລິກເທົ່າໃດ?

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ແມ່ຍິງທຸກຄົນທີ່ກຳລັງຖືພາຄວນກິນ ກົດໂຟລິກຢ່າງໜ້ອຍ 400 ໄມໂຄຣກຣາມ (400 ໄມໂຄຣກຣາມ) ຕໍ່ມື້. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບກົດໂຟລິກຈາກອາຫານຢ່າງດຽວ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກຳລັງຄິດທີ່ຈະມີລູກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບທ່ານໝໍ ແລະ ລົມກັນກ່ຽວກັບການເລີ່ມກິນ ອາຫານເສີມກົດໂຟລິກ . ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳປະລິມານທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທ່ານ. ມີບາງກໍລະນີພິເສດ, ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເຄີຍມີລູກທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງຂອງທໍ່ປະສາດ, ຫຼື ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນຢາປິ່ນປົວພະຍາດບ້າໝູ, ໃນກໍລະນີນີ້ ທ່ານໝໍອາດຈະແນະນຳໃຫ້ກິນກົດໂຟລິກໃນປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມກິນກົດໂຟລິກແມ່ນຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງເດືອນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມພະຍາຍາມຖືພາ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຈະມີ ກົດໂຟລິກ ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຖືພາ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິນມັນເປັນເວລາສາມເດືອນທຳອິດຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຖືພາ.

ນອກເໜືອໄປຈາກການກິນອາຫານເສີມທີ່ມີກົດໂຟລິກແລ້ວ, ທ່ານຄວນລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໂຟລິກເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມ (ເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກເຄລ, ບຣັອກໂຄລີ, ຜັກກາດຫົວ)
• ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວຝັກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ ແລະ ຖົ່ວລັນເຕົາ
• ໝາກໄມ້ບາງຊະນິດ (ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອາໂວກາໂດ, ໝາກສະຕໍເບີຣີ)
• ເຂົ້າໜົມປັງ ແລະ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເພີ່ມກົດໂຟລິກ
• ນອກນັ້ນຍັງມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂ່ ແລະ ຕັບ.

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເນື່ອງຈາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງດຽວອາດຈະບໍ່ໃຫ້ກົດໂຟລິກພຽງພໍ, ມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນອາຫານເສີມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ.

ລອງຄິດເຖິງສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານເບິ່ງ.

ການຢູ່ຫ່າງຈາກເຫຼົ້າ ແລະ ຢາສູບ, ການລະມັດລະວັງກັບຢາຂອງທ່ານ, ການກິນກົດໂຟລິກ, ແລະ ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານໄດ້.

• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຢ່າງໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ການນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງຮໍໂມນໄດ້.
• ສຸຂະພາບຈິດ: ຢ່າເອົາຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ບໍ່ຈຳເປັນມາໃສ່ຕົວເອງ. ຄວາມຕຶງຄຽດ ບໍ່ດີຕໍ່ການຈະເລີນພັນ ຫຼື ການຖືພາ. ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ການເຮັດສິ່ງທີ່ມັກເຮັດອາດສະນາສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
• ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ທັງການມີນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ນ້ຳໜັກຕໍ່າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຖືພາຂອງທ່ານໄດ້. ພະຍາຍາມຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ( ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ - BMI ) ສຳລັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໄດ້.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງ (ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ, ລອຍນໍ້າ, ຫຼື ຂີ່ລົດຖີບ) ປະມານ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ຫຼາຍມື້ຕໍ່ອາທິດ, ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເປັນຄົນໃໝ່ໃນການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກຳລັງອອກກຳລັງກາຍໜັກ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.
• ສຸຂະພາບແຂ້ວ: ຢ່າແປກໃຈ, ສຸຂະພາບຂອງແຂ້ວ ແລະ ເຫງືອກຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຖືພາຂອງທ່ານໄດ້. ພະຍາດເຫງືອກໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກີດກ່ອນກຳນົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໄປພົບໝໍແຂ້ວ ແລະ ກວດແຂ້ວຂອງທ່ານ.
• ຢູ່ຫ່າງຈາກມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ: ການສຳຜັດກັບສານເຄມີ, ຢາປາບສັດຕູພືດ, ແລະ ໂລຫະໜັກບາງຊະນິດກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການຈະເລີນພັນ ແລະ ການຖືພາໄດ້. ຈົ່ງຮູ້ເຖິງເລື່ອງນີ້ເຊັ່ນກັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນອາທິດນີ້ແມ່ນຫຍັງ? (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ໂອເຄ, ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ ແລະ ເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງການເດີນທາງການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງທ່ານ.

• ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກເອີ້ນວ່າ 'ອາທິດທຳອິດ' ຂອງການຖືພາ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນແມ່ນອາທິດຫຼັງຈາກປະຈຳເດືອນຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືພາເທື່ອ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວັນຄອດລູກທີ່ຄາດຄະເນໄວ້ (EDD) ແມ່ນຄິດໄລ່ຈາກອາທິດນີ້.
• ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ. ແມ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສາມາດຄາດຫວັງໄດ້ພຽງແຕ່ລູກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ.
• ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ, ຢາເສບຕິດ, ແລະ ຢາສູບຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງໃນເວລາເກີດ ແລະ ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກ Fetal Alcohol Syndrome ໃນລູກໃນທ້ອງ.
• ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ (ທັງຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ ແລະ ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ (OTC). ຢ່າເລີ່ມ ຫຼື ຢຸດກິນຢາໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ.
• ກົດໂຟລິກແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ເລີ່ມກິນ ອາຫານເສີມກົດໂຟລິກ ໃນປະລິມານ 400 ໄມໂຄຣກຣາມ (400 mcg) ຕໍ່ມື້ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງເດືອນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ປະສາດ (NTDs) ໃນສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງລູກນ້ອຍໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງບິດຟາດ .
• ອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ການນອນຫຼັບດີ, ສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງ ກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຈົ້າກຳລັງເຮັດທັງໝົດນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າກາຍເປັນຈິງ, ເພື່ອນຳເອົາລູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີມາສູ່ໂລກນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການລົງທຶນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຕົວເອງ ແລະ ລູກໃນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີຄຳຖາມ ຫຼື ຄວາມສົງໄສເພີ່ມເຕີມ, ຢ່າອາຍ ແລະ ປຶກສາກັບແພດປະຈຳຄອບຄົວ ຫຼື ແພດຜະດຸງຄັນ-ນາລີເວດ. ພວກເຂົາພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອເຈົ້າສະເໝີ.

` ອາທິດທີ 1 ຂອງການຖືພາ, ການຖືພາ, ການດູແລກ່ອນການຖືພາ, ກົດໂຟລິກ, ການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນເວລາເກີດ, EDD, ອາທິດທີ 1 ຂອງການຖືພາ, ກົດໂຟລິກ, ການດູແລກ່ອນການຖືພາ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ປະສາດ