ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າເຈັບເລື້ອຍໆບໍ, ໂດຍສະເພາະເວລາໂດດ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ (ເສັ້ນເອັນ Patellar ອັກເສບ) ຫຼື (ຫົວເຂົ່າຂອງນັກໂດດ)!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼື ແຂງຢູ່ບໍລິເວນດ້ານໜ້າຂອງຫົວເຂົ່າບໍ? ໂດຍສະເພາະເວລາແລ່ນ, ໂດດ, ຫຼື ປີນຂັ້ນໄດ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ອາດເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນສຳລັບເຈົ້າ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ (ພະຍາດເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກະດູກຫົວເຂົ່າ) . ບາງຄົນກໍ່ເອີ້ນມັນວ່າ (ຫົວເຂົ່າຂອງນັກໂດດ) , ເພາະວ່າມັນພົບຫຼາຍໃນຄົນທີ່ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການໂດດ.

ນີ້ແມ່ນຫຍັງ (ເສັ້ນເອັນ Patellar ອັກເສບ)?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກເສັ້ນເອັນ Patellar ແມ່ນການອັກເສບ ຫຼື ໃຄ່ບວມຂອງເສັ້ນເອັນຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານທີ່ເອີ້ນວ່າ ເສັ້ນເອັນ Patellar . ເສັ້ນເອັນນີ້ເຊື່ອມຕໍ່ຫົວເຂົ່າ (patella) ຂອງທ່ານກັບສ່ວນເທິງຂອງກະດູກໜ້າຂາ (tibia). ມັນເຮັດວຽກກັບກ້າມຊີ້ນ quad ຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານງໍ, ຢຽດ, ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍຂາຂອງທ່ານ.

ອາການນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເສັ້ນເອັນ Patellar ຂອງທ່ານມີຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນຖືກໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານໝໍຍັງເອີ້ນມັນວ່າ Jumper's Knee, ເພາະມັນມັກເກີດຂຶ້ນໃນຄົນທີ່ໂດດສູງໃນລະຫວ່າງກິລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ Patellar Tendonitis ແລະ Patellar Tendinopathy. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການດຽວກັນ, ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນບໍ່ວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕັ້ງຊື່ຫຍັງໃຫ້ທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ແລະມັນບໍ່ຫາຍໄປດ້ວຍການພັກຜ່ອນສອງສາມມື້, ຫຼືດ້ວຍການປິ່ນປົວງ່າຍໆຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

ອາການຂອງໂຣກ Patellar Tendinitis ແມ່ນຫຍັງ?

ບັດນີ້, ລອງມາເບິ່ງວ່າອາການຂອງໂຣກ Patellar Tendinitis ແມ່ນຫຍັງ. ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນຫຼືບໍ່:

• ອາການເຈັບຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຫົວເຂົ່າ. ນີ້ແມ່ນອາການຫຼັກ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ໃຕ້ຫົວເຂົ່າ.
• ຄວາມເຈັບປວດທີ່ສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະວາງມືຂອງທ່ານໄວ້ໃຕ້ຫົວເຂົ່າ ຫຼື ແຕະມັນຄ່ອຍໆ. ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນຈະເຈັບພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານແຕະມັນແຮງໆໜ້ອຍໜຶ່ງ.
• ຄວາມຮູ້ສຶກແຂງກະດ້າງຢູ່ຫົວເຂົ່າ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະງໍ ຫຼື ຍືດຫົວເຂົ່າ. ຄວາມແຂງກະດ້າງນີ້ອາດຈະສັງເກດເຫັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ.

ອາການເຈັບຮູ້ສຶກແນວໃດ?

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດໃນແບບດຽວກັນ. ແຕ່ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ Jumper's Knee ຮູ້ສຶກ ເຈັບແຫຼມໆຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຫົວເຂົ່າ. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບອາການເຈັບເລິກໆ. ອາການເຈັບມັກຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານໃຊ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານງໍມັນ, ແລະເມື່ອທ່ານຍືດມັນ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານຂຶ້ນລົງບັນໄດ, ເມື່ອທ່ານຍອງໆ, ແລະອື່ນໆ. ມັນມັກຈະເຈັບ. ບາງຄັ້ງ, ມັນສາມາດເຈັບໄດ້ເມື່ອທ່ານລຸກຈາກທ່ານັ່ງ.

ສາເຫດຂອງໂຣກ Patellar Tendinitis ແມ່ນຫຍັງ?

ສາເຫດຂອງເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ? (ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ Patellar) ແມ່ນ ສະພາບທີ່ເກີດຈາກຄວາມຕຶງຄຽດຊ້ຳໆ.((ການບາດເຈັບຈາກການເມື່ອຍຊ້ຳໆ)). ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຖືກໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ (ເສັ້ນເອັນ Patellar). ສິ່ງນີ້ມັກຈະຖືກເບິ່ງວ່າເປັນການບາດເຈັບຈາກກິລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ວຽກ, ຫຼື ວຽກອະດິເລກທີ່ເຮັດຊ້ຳໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງນີ້ໄດ້.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອທ່ານໂດດ, ແລ່ນໄວ, ແລະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍ, ທ່ານອາດຈະເກີດ ມີຮອຍ ຈີກນ້ອຍໆຢູ່ໃນເສັ້ນເອັນ Patellar ຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຂະໜາດນ້ອຍເກີນໄປທີ່ຈະເຫັນດ້ວຍຕາເປົ່າ. ຖ້າທ່ານຍັງໃຊ້ແຮງກົດດັນໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ, ຮອຍຈີກເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ມີເວລາຫາຍດີ. ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານອ່ອນເພຍລົງ, ໃຄ່ບວມ, ແລະເຈັບປວດ.

ຄວາມເສຍຫາຍນີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ. ມີສອງປະເພດກິດຈະກໍາຫຼັກທີ່ສາມາດທໍາລາຍເສັ້ນເອັນນີ້ໄດ້:

• ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນ: ຖ້າທ່ານເລີ່ມກິລາໃໝ່, ຫຼື ຖ້າທ່ານເພີ່ມປະລິມານ ຫຼື ຄວາມເຂັ້ມຂອງການຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນ (ເຊັ່ນ: ໄລຍະທາງແລ່ນ, ການໂດດຊ້ຳໆ), ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ພ້ອມສຳລັບການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ. ເສັ້ນເອັນອາດຈະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້.
• ການພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳດຽວກັນເລື້ອຍໆເກີນໄປ: ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເວລາພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຕົວຈາກກິດຈະກຳທາງຮ່າງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງ. ການຝຶກຊ້ອມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼື ການເມື່ອຍຫົວເຂົ່າຢູ່ເລື້ອຍໆ (ເສັ້ນເອັນ Patellar) ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ເວລາມັນໃນການຮັກສາ. ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ເຖິງຂີດຈຳກັດສະເໝີ, ໃຫ້ເລີ່ມເຮັດກິດຈະກຳເທື່ອລະກ້າວ ແລະ ພະຍາຍາມດຸ່ນດ່ຽງວຽກງານກັບການພັກຜ່ອນ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້?

ອາການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນ, ແຕ່ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າເຂົາເຈົ້າແມ່ນໃຜ:

• ນັກກິລາທີ່ໂດດສູງ, ແລ່ນໄວ, ແລະ ປ່ຽນທິດທາງຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນກິລາ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ຫຼີ້ນກິລາເຊັ່ນ: ບານສົ່ງ, ເນັດບອນ, ບານບ້ວງ, ກິລາແລ່ນ-ໂດດ (ໂດດໄກ, ໂດດສູງ, ຂ້າມຮົ້ວ), ກິລາກາຍຍະກຳ, ແລະ ກິລາບານເຕະ.
• ນັກກິລາທີ່ແຂ່ງຂັນໃນລະດັບສູງ ຫຼື ມືອາຊີບ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຝຶກຊ້ອມຢ່າງໜັກ ແລະ ເລື້ອຍໆ.
• ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໃນວຽກທີ່ຕ້ອງການໃຊ້ຮ່າງກາຍຫຼາຍ ຫຼື ວຽກອະດິເລກທີ່ຕ້ອງການໃຊ້ແຮງງານຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໃນອຸດສາຫະກຳກໍ່ສ້າງ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກດ້ວຍຕີນ ແລະ ຫົວເຂົ່າຕະຫຼອດມື້.
• ສຳລັບຜູ້ຊາຍ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ສະພາບການນີ້ມັກພົບຫຼາຍໃນຜູ້ຊາຍ.
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບຄົນໜຸ່ມໄດ້, ແຕ່ຄວາມສ່ຽງອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງເສັ້ນເອັນຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ.

ກິລາທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງ Patellar Tendinitis ແມ່ນ:

• ບານບ້ວງ
• ກິລາບານສົ່ງ
• ກິລາແລ່ນ - ເຊັ່ນ: ແລ່ນຂ້າມຮົ້ວ, ກະໂດດໄກ, ແລະ ກະໂດດສູງ.
• ກິລາກາຍຍະກຳ
• ບານເຕະ ((ບານເຕະ))
• ສະເກັດນ້ຳກ້ອນ
• ໃນເກມຄຣິກເກັດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຂອງປະເທດພວກເຮົາ, ນັກໂບລິງໄວ ແລະ ນັກເຕະບານກໍ່ສາມາດປະເຊີນກັບສະຖານະການແບບນີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກໂຣກ Patellar Tendinitis ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການນີ້ແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າ (ການອັກເສບຂອງເອັນ Patellar ) ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຄວາມສ່ຽງຂອງ (ການຈີກຂາດ/ແຕກຂອງເອັນ Patellar) ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ. ລອງນຶກພາບວ່າ, ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ກົດດັນໃສ່ເອັນທີ່ມີການຈີກຂາດນ້ອຍໆຢູ່ແລ້ວ, ມັນສາມາດຈີກຂາດໄດ້ໝົດ. ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ໃຊ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກເຈັບ, ແຮງກົດດັນໃສ່ການຈີກຂາດນ້ອຍໆເຫຼົ່ານັ້ນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ (ເອັນ) ຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຈີກຂາດໝົດ. ຖ້າສິ່ງນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ.

ທ່ານໝໍກວດຫາໂຣກ Patellar Tendinitis ໄດ້ແນວໃດ?

ທ່ານໝໍຈະກວດຫາໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກະດູກຫົວເຂົ່າໄດ້ແນວໃດ? ທ່ານໝໍຈະ ກວດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກ່ອນ. ທ່ານໝໍຈະກວດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ ແລະ ປຽບທຽບກັບຫົວເຂົ່າອີກຂ້າງໜຶ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ທ່ານໝໍຈະຖາມທ່ານວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ມາດົນປານໃດແລ້ວ ແລະ ທ່ານໄດ້ເຮັດຫຍັງກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນ.

ທ່ານຄວນບອກ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າທ່ານຫຼິ້ນກິລາປະເພດໃດ, ເຮັດວຽກຫຍັງ, ຫຼື ວຽກອະດິເລກທາງຮ່າງກາຍໃດໆທີ່ທ່ານຄິດວ່າອາດເປັນສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ບອກລາວວ່າກິດຈະກຳ ແລະ ທ່າທາງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ ອາການເຫຼົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຫຼື ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຂໍ້ມູນນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດ ການກວດ ຮູບພາບເພື່ອຖ່າຍຮູບຫົວເຂົ່າ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຮອບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ການຖ່າຍຮູບເອັກຊະເຣຫົວເຂົ່າ: ອັນນີ້ສາມາດກວດຫາບັນຫາຕ່າງໆກ່ຽວກັບກະດູກ.
• MRI (ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ): ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນສະພາບຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນเอ็นໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ. (ເສັ້ນເອັນ Patellar) ສາມາດເຫັນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ຮອຍຈີກຂາດໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ.
• ການກວດດ້ວຍ ultrasound: ການກວດນີ້ຍັງໃຊ້ເພື່ອກວດສອບສະພາບຂອງເສັ້ນເອັນ.

ການອັກເສບຂອງ Patellar Tendinitis ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ (ເສັ້ນເອັນ Patellar) ຂອງທ່ານຫາຍດີ ແລະ ຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະຫາຍດີໄດ້ໄວ (ເສັ້ນເອັນ Patellar):

• ການພັກຜ່ອນ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ເພື່ອຢຸດການກົດດັນຕື່ມອີກຕໍ່ເສັ້ນເອັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້. ຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຢຸດການຝຶກຊ້ອມໄລຍະໜຶ່ງ.
• ປະຄົບນ້ຳກ້ອນ: ໃຊ້ນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ນ້ຳເຢັນປະຄົບໃສ່ຫົວເຂົ່າເພື່ອຫຼຸດອາການໃຄ່ບວມ. ທ່ານສາມາດປະຄົບໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້, ປະມານ 15-20 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ. ຫໍ່ກ້ອນນ້ຳກ້ອນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕບາງໆ ຫຼື ຜ້າບາງໆເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນສຳຜັດກັບຜິວໜັງຂອງທ່ານໂດຍກົງ.
• ລະດັບຄວາມສູງ:ຮັກສາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃຫ້ສູງກ່ວາຫົວໃຈຂອງທ່ານທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເມື່ອນອນລົງ, ທ່ານສາມາດຍົກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຂຶ້ນດ້ວຍໝອນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.
• ຢາ: ຢາແກ້ປວດທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ (OTC), ເຊັ່ນ: NSAIDs (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ), ສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້. ຢາເຊັ່ນ: ອາເຊຕາມີໂນເຟນ ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໄດ້, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາການໃຄ່ບວມໄດ້. ຢ່າກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ມື້ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.
• ການໃສ່ເຄື່ອງປ້ອງກັນ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານໃສ່ສາຍຮັດພິເສດ ຫຼື ເຄື່ອງປ້ອງກັນຫົວເຂົ່າເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍດີ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງການເຄື່ອງປ້ອງກັນປະເພດໃດ ແລະ ທ່ານຄວນໃສ່ມັນດົນປານໃດ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (PT): ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. (PT) ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ້າມຊີ້ນຂາ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂາ). ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນຈາກການໂດດ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ດີຂຶ້ນ. ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການຍືດເສັ້ນຍືດສາຍທີ່ເໝາະສົມກັບກິລາ, ກິດຈະກຳ ຫຼື ວຽກຂອງທ່ານ.

ການອັກເສບຂອງ Patellar Tendinitis ຕ້ອງການການຜ່າຕັດບໍ?

ການຜ່າຕັດບໍ່ຄ່ອຍຈະຈຳເປັນສຳລັບໂຣກເອັນ Patellar. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳໃຫ້ຜ່າຕັດພຽງແຕ່ຖ້າເອັນ Patellar ຂອງທ່ານຖືກຈີກຂາດໝົດ (ເອັນ Patellar ແຕກ). ຖ້າຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ (ເຊັ່ນ: ການພັກຜ່ອນ, ການໃສ່ນ້ຳກ້ອນ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ), ບໍ່ມີການປັບປຸງ, ຫຼື ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງຍັງຄົງຢູ່, ການຜ່າຕັດອາດຈະຖືກພິຈາລະນາ.

ໂຣກ Patellar Tendinitis ຈະຫາຍດີດ້ວຍຕົວມັນເອງບໍ?

ຄຳຕອບສຳລັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນທັງແມ່ນ ແລະ ບໍ່. ແມ່ນແລ້ວ, ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຟູແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນເມື່ອປິ່ນປົວອາການເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງ Patellar. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານອາດຈະເລີ່ມຫາຍດີ. ແຕ່ບໍ່, ເພາະວ່າອາການເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງ Patellar ຈະບໍ່ດີຂຶ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ປ່ຽນແປງກິດຈະວັດປະຈຳວັນ ແລະ ກິດຈະກຳຕ່າງໆຂອງທ່ານ.

ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຢຸດກົດດັນເສັ້ນເອັນອີກຕໍ່ໄປ. ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນຈາກກິດຈະກຳ ແລະ ກິລາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການດັ່ງກ່າວ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນດົນປານໃດ, ຂຶ້ນກັບອາການຂອງທ່ານ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການ. ການພັກຜ່ອນຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍ, ການປິ່ນປົວ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບທີ່ເໝາະສົມແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນ.

ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ (ເສັ້ນເອັນ Patellar tendinitis)?

ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຮັກສາ. ເວລານີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານຈະຂຶ້ນກັບອາການຂອງທ່ານ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ, ແລະ ທ່ານປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວໄດ້ດີປານໃດ. ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນສອງສາມອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າຂອງການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ patellar ອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ (ບາງທີ 6-12 ເດືອນ) ເພື່ອຫາຍດີຢ່າງສົມບູນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າພະຍາຍາມຮີບຮ້ອນໃນການຟື້ນຕົວຂອງເຈົ້າ.ການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງກ່ອນທີ່ມັນຈະຫາຍດີຢ່າງສົມບູນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ຊັກຊ້າການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ. ຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງຕໍ່ສິ່ງທີ່ທ່ານໝໍ ແລະ ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຂອງທ່ານເວົ້າ.

ວິທີການປ້ອງກັນການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ Patellar?

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ Patellar ແມ່ນການຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຫົວເຂົ່າຫຼາຍເກີນໄປ. ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ:

• ຖ້າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເຈັບ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ຢຸດ 'ຫຼີ້ນກັບຄວາມເຈັບປວດ'. ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນສັນຍານຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຢ່າລະເລີຍມັນ.
• ຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳໜັກໜ່ວງ, ໃຫ້ເວລາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຕົວ. ຢ່າອອກກຳລັງກາຍໜັກໜ່ວງຕະຫຼອດມື້.
• ກ່ອນຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ, ຄວນອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດກ້າມຊີ້ນ ໂດຍສະເພາະກ້າມຊີ້ນຢູ່ຂາ, ກົ້ນ ແລະ ສະໂພກ.
• ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ.
• ພັກຜ່ອນລະຫວ່າງລະດູການກິລາ (ຢ່າຝຶກຊ້ອມໃນລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນດຽວກັນຕະຫຼອດປີ).
• ກວດສອບເກີບຂອງທ່ານໃຫ້ພໍດີ. ເກີບທີ່ເກົ່າແລ້ວ ແລະ ບໍ່ສາມາດຮອງຮັບຕີນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານມີແຮງກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ການຮັກສາກ້າມຊີ້ນຂາ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂາໃຫ້ແຂງແຮງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເອັນຂອງກະດູກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄດ້.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ:

• ຖ້າຫາກທ່ານມີອາການເຈັບບໍລິເວນຫົວເຂົ່າທີ່ຍັງຄົງຢູ່ໄລຍະໜຶ່ງຫຼັງຈາກຢຸດເຮັດກິດຈະກຳ, ແລະ ເບິ່ງຄືວ່າມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນແຕ່ລະມື້.
• ຖ້າຫາກທ່ານມີອາການເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ຫົວເຂົ່າຫຼັງຈາກມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ຖ້າອາການເຈັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ.
• ຖ້າຫົວເຂົ່າໃຄ່ບວມ, ແດງ, ແລະ ມີໄຂ້.

ເຈົ້າຄວນຖາມທ່ານໝໍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ຢ່າລືມຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້:

• ຂ້ອຍເປັນພະຍາດ (ເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກະດູກຫົວເຂົ່າ) ແທ້ບໍ? ຫຼື ມັນແມ່ນຍ້ອນຫຍັງອີກ?
• ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດໃດໆບໍ (ເຊັ່ນ: ການຖ່າຍເອັກຊະເຣ, ການຖ່າຍ MRI)?
• ວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍ?
• ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ຢູ່ເຮືອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຟື້ນຕົວ?
• ຂ້ອຍສາມາດເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມ ຫຼື ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆໄດ້ອີກຄັ້ງເມື່ອໃດ? ຂ້ອຍຄວນຮູ້ຫຍັງແດ່ເມື່ອເລີ່ມຕົ້ນ?
• ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກ?

ເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ສາມາດສັບສົນກັບ Patellar Tendinitis

ມີຫຼາຍຄວາມຜິດປົກກະຕິ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ. ບາງຄັ້ງ, ມັນອາດຈະຖືກເຂົ້າໃຈຜິດວ່າເປັນໂຣກ Patellar Tendinitis, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນຢ່າງອື່ນ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາຫົວເຂົ່າທົ່ວໄປອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄ້າຍຄືກັນ:

• (ໂຣກອາການເຈັບປວດ Patellofemoral - PFPS) (ນີ້ຍັງເປັນອາການເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວເຂົ່າ)
• ໂຣກຂໍ້ອັກເສບຫົວເຂົ່າ (ອາການໃຄ່ບວມຂອງຖົງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າທີ່ເອີ້ນວ່າ bursa ຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ)
• ນ້ຳຕາ Meniscus (ການຈີກຂາດຂອງແຜ່ນກະດູກອ່ອນໃນຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ)
• ພະຍາດ Osgood-Schlatter (ອາການໃຄ່ບວມຂອງຫົວເຂົ່າ, ມັກພົບໃນເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ໄວໜຸ່ມ)
• ໂຣກ Sinding-Larsen-Johansson (ການອັກເສບຂອງສ່ວນລຸ່ມຂອງຫົວເຂົ່າ) ພົບໃນເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວໜຸ່ມ

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງວິນິດໄສຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ການຍ່າງບໍ່ດີບໍເມື່ອທ່ານເປັນ (ເສັ້ນເອັນ Patellar ອັກເສບ)?

ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດກິດຈະກຳ ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການນີ້ (ເຊັ່ນ: ການໂດດ, ການແລ່ນໄວ), ທ່ານ ຄວນຈະສາມາດຍ່າງ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຍ່າງຊ້າໆເລັກນ້ອຍ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ແລະ ປ້ອງກັນຄວາມແຂງຂອງຫົວເຂົ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າການເຄື່ອນໄຫວໃດໆ (ແມ່ນແຕ່ການຍ່າງ) ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ, ຫຼື ຖ້າອາການຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ຢຸດ ແລະ ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າກິດຈະກຳໃດທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງຈົນກວ່າທ່ານຈະຫາຍດີ.

ການຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດ Patellar Tendinitis ສາມາດເປັນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມັກເຄື່ອນໄຫວ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຫຼຸດເວລາການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ ແລະ ກັບຄືນສູ່ກິດຈະວັດປະຈຳວັນເກົ່າຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄວເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ຈົ່ງຊື່ສັດ ກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານ. ລາວຈະຊ່ວຍທ່ານສ້າງແຜນການປິ່ນປົວທີ່ຕອບສະໜອງເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຈື່ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ດຽວນີ້ເຈົ້າມີຄວາມຄິດທີ່ດີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ (ພະຍາດເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກະດູກຫົວເຂົ່າ) ຫຼື (ຫົວເຂົ່າຂອງນັກໂດດ). ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າເຈົ້າມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ຢ່າພຽງແຕ່ເບິ່ງຂ້າມມັນ. ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າເປັນນັກກິລາ ຫຼື ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໃນວຽກທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການພັກຜ່ອນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະພັກຜ່ອນຈາກກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ແລະ ໃຫ້ເວລາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຫາຍດີ. ມັນຍັງເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ ແລະ ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຈຳເປັນ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບອາການດັ່ງກ່າວ. ນອກຈາກນີ້, ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກ, ໃຫ້ເບິ່ງແຍງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອຸ່ນເຄື່ອງ, ການຜ່ອນຄາຍ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ຟັງສຽງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ຢ່າລະເລີຍຄວາມເຈັບປວດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບ, ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະ ບໍ່ເຈັບປວດໄດ້!

` ອາການເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກະດູກຫົວເຂົ່າ, ຫົວເຂົ່າຂອງນັກໂດດ, ເຈັບຫົວເຂົ່າ, ການບາດເຈັບຈາກກິລາ, ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ, ການປິ່ນປົວຫົວເຂົ່າ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ