ເຈົ້າມີໜາມຢູ່ສົ້ນຕີນບໍ່? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບ Heel Spur ກັນເທາະ!

ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ມາຈາກສົ້ນຕີນທັນທີທີ່ທ່ານລຸກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ວາງຕີນຂອງທ່ານລົງພື້ນ... ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍບໍ? ຄວາມເຈັບປວດຈະຫາຍໄປເມື່ອທ່ານຍ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມເຈັບປວດຈະກັບມາເມື່ອທ່ານຢືນຂຶ້ນຫຼັງຈາກນັ່ງໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ? ມີພຽງຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມເຈັບປວດນີ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ຮູ້ວ່າມັນຍາກປານໃດທີ່ຈະເຮັດວຽກປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດນີ້. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າມີໜາມຕິດຢູ່ພາຍໃນສົ້ນຕີນແທ້ໆ, ຫຼື ກະດູກໄດ້ອອກມາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສະພາບການນີ້ອາດຈະເປັນ ບາດແຜສົ້ນຕີນ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທາງການແພດວ່າບາດແຜສົ້ນຕີນ . ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ສາເຫດຂອງມັນ ແລະ ການປິ່ນປົວໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ໃນແບບທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.

Heel Spur ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, Heel Spur ແມ່ນກະດູກທີ່ຍື່ນອອກມາໃໝ່ທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງກະດູກສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ, ຄ້າຍຄືກັບໜາມນ້ອຍໆ. ໂດຍສະເພາະ, ການຍື່ນອອກມາຂອງກະດູກນີ້ເກີດຂຶ້ນບ່ອນທີ່ກະດູກສົ້ນຕີນຂອງທ່ານພົບກັບແຖບເນື້ອເຍື່ອໜາທີ່ແລ່ນລົງມາຕາມຂ້າງຕີນຂອງທ່ານ (ເອີ້ນວ່າ Plantar Fascia ).

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າປະມານ 15% ຂອງສັງຄົມຂອງພວກເຮົາມີອາການນີ້. ແຕ່ສິ່ງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈກໍຄືຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນ ເອງເປັນໂຣກສົ້ນຕີນອັກເສບ. ເຫດຜົນຂອງເລື່ອງນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ໂຣກສົ້ນຕີນອັກເສບນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ. ຫຼາຍຄົນພົບມັນໂດຍບັງເອີນເມື່ອເຂົາເຈົ້າໄປພົບແພດຍ້ອນອາການເຈັບສົ້ນຕີນ ແລະ ໄດ້ຖ່າຍຮູບ X-ray. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພັດທະນາພາຍໃນໜຶ່ງຫຼືສອງມື້, ແຕ່ຈະພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວຕາມການເວລາ.

ໂຣກຕີນອັກເສບ ແລະ ໂຣກຕີນອັກເສບພລາສຕິກ ແມ່ນອັນດຽວກັນບໍ?

ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຫຼາຍຄົນສັບສົນ. ສອງເງື່ອນໄຂນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັນ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ຄືກັນ. ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ໃຫ້ຊັດເຈນ.

• ພະຍາດ ຕີນອັກເສບ Plantar Fascia ແມ່ນຫຍັງ?: ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ມີແຖບເນື້ອເຍື່ອໜາທີ່ເອີ້ນວ່າ "Plantar Fascia" ເຊິ່ງແລ່ນຈາກສົ້ນຕີນໄປຫາດ້ານໜ້າຂອງຕີນຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງນີ້ເຮັດວຽກຄືກັບເຊືອກຂອງສາຍທະນູ, ຮອງຮັບໂຄ້ງຕີນຂອງພວກເຮົາ. ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະຢືນດົນເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ແຖບເນື້ອເຍື່ອນີ້ຍືດອອກ, ໃຄ່ບວມ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເກີດຮອຍຈີກນ້ອຍໆ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "Plantar Fasciitis". ອາການຕົ້ນຕໍຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນອາການເຈັບແຫຼມໆ, ແທງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້ເມື່ອຂ້ອຍຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ.

• ຕີນອັກເສບສົ້ນຕີນພັດທະນາໄດ້ແນວໃດ?: ບັດນີ້ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານເປັນພະຍາດ (Plantar Fasciitis) ມາເປັນເວລາດົນນານແລ້ວ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຍື່ອຫຸ້ມຕີນຖືກຍືດອອກ ແລະ ອັກເສບຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນ ແລະ ການອັກເສບໃນໄລຍະຍາວນີ້. ຮ່າງກາຍຄິດວ່າ, "ມີບັນຫາຢູ່ທີ່ນີ້, ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງເສີມສ້າງສິ່ງນີ້." ເພື່ອຕອບສະໜອງ, ຮ່າງກາຍຈະຝາກແຄວຊຽມພິເສດບ່ອນທີ່ເຍື່ອຫຸ້ມຕີນເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກສົ້ນຕີນ ແລະ ເລີ່ມສ້າງກະດູກໃໝ່. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນີ້ຈະກາຍເປັນ (ຕີນອັກເສບສົ້ນຕີນ) ທີ່ເບິ່ງຄືກັບໜາມ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, 'Plantar Fasciitis' ແມ່ນສາເຫດ, 'Heel Spur' ແມ່ນຜົນ. 99% ຂອງເວລາ, heel spur ບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງອາການເຈັບສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ, ແຕ່ແມ່ນ plantar fasciitis ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການດັ່ງກ່າວ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໂຣກ Heel Spur ບໍ່ມີອາການເຈັບ. ພວກເຂົາອາດຈະປິ່ນປົວອາການຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຫາຍດີແລ້ວ (Plantar Fasciitis), ແຕ່ຍັງຄົງເຫຼືອພຽງແຕ່ກະດູກທີ່ສ້າງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ເຈົ້າພົບສິ່ງນີ້ໄດ້ແນວໃດ, ທ່ານໝໍ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດທີ່ມີອາການເຈັບສົ້ນຕີນ, ສິ່ງທຳອິດທີ່ລາວຈະເຮັດຄືການກວດຕີນຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ. ເຂົາເຈົ້າຈະເບິ່ງສະຖານທີ່ທີ່ເຈັບ, ວ່າມີອາການໃຄ່ບວມຫຼືບໍ່, ແລະວ່າອາການເຈັບປ່ຽນແປງໄປຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕີນຫຼືບໍ່. ເຂົາເຈົ້າຍັງຈະຖາມກ່ຽວກັບກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ກິລາທີ່ທ່ານຫຼິ້ນ, ແລະປະເພດເກີບທີ່ທ່ານໃສ່.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການກວດນີ້ຢ່າງດຽວສາມາດໃຫ້ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບສະພາບການໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຢືນຢັນວ່າທ່ານມີຈຸດສົ້ນຕີນຫຼືບໍ່ແມ່ນການຖ່າຍຮູບ X-ray ຂອງຕີນຂອງທ່ານ. ກະດູກທີ່ຍື່ນອອກມານ້ອຍໆສາມາດເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນໃນຮູບພາບ X-ray.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າ ທ່ານໝໍບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວ Heel Spur, ແຕ່ປິ່ນປົວສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ (Plantar Fasciitis). ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີ spur ກະດູກຢູ່ທີ່ນັ້ນ ແລະ ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ, ກໍ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເອົາມັນອອກ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອຄວບຄຸມອາການເຈັບ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ປິ່ນປົວ Plantar Fascia.

ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມັກຈະໃຫ້:

• ການພັກຜ່ອນ: ກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ສົ້ນຕີນຮັບນ້ຳໜັກຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ເພີ່ມອາການເຈັບ (ເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ການໂດດ, ການຢືນເປັນເວລາດົນ) ຄວນຢຸດ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນການອອກກຳລັງກາຍໄລຍະໜຶ່ງ.
• ປະຄົບນ້ຳກ້ອນ: ການເອົາກ້ອນນ້ຳກ້ອນຫໍ່ດ້ວຍຜ້າ ຫຼື ຂວດນ້ຳເຢັນມ້ວນໄວ້ໃຕ້ສົ້ນຕີນປະມານ 15-20 ນາທີຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ຢາ: ທ່ານສາມາດກິນຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ຢ່າໃຊ້ຢາແກ້ປວດຕໍ່ໄປຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໃຫ້ໄປພົບແພດສະເໝີ.
• ເກີບ ແລະ ອຸປະກອນຮອງຮັບທີ່ເໝາະສົມ: ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ທ່ານຄວນໃສ່ເກີບທີ່ໃຫ້ການຮອງຮັບໂຄ້ງຕີນທີ່ດີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ສົ້ນຕີນ, ແລະ ມີການຮອງຮັບທີ່ໜາ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນຮອງຮັບພິເສດ (ແຜ່ນໃສ່ເກີບ / ແຜ່ນຮອງສົ້ນຕີນ) ທີ່ວາງໄວ້ພາຍໃນເກີບຂອງທ່ານ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ມີການອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນງ່າຍໆທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງ ແລະ ຍືດກ້າມຊີ້ນຕີນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຕີນ. ການເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງນັກກາຍຍະພາບບຳບັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ປັດໄຈໃດແດ່ທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກ Heel Spurs?

ມີບາງປັດໃຈທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກສົ້ນຕີນອັກເສບ ແລະ ໂຣກຕີນອັກເສບ. ບາງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ບາງສິ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ສິ່ງນີ້ຕ້ອງການການຜ່າຕັດບໍ?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນຢ້ານກົວ. "ຖ້າມີເດືອຍ, ມັນຈະຕ້ອງຖືກຕັດອອກແລະເອົາອອກບໍ?" ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ການຜ່າຕັດເພື່ອເອົາເດືອຍສົ້ນຕີນອອກແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍ.

ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ບາດແຜສົ້ນຕີນບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງອາການເຈັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະພິຈາລະນາການຜ່າຕັດພຽງແຕ່ຖ້າການປິ່ນປົວອື່ນໆທັງໝົດ (ການພັກຜ່ອນ, ການໃສ່ນ້ຳກ້ອນ, ການໃຊ້ຢາ, ການອອກກຳລັງກາຍ) ບໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໄດ້ຫຼັງຈາກ 6-12 ເດືອນ. ຈຸດປະສົງຫຼັກຂອງການຜ່າຕັດແມ່ນເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດໃນ "Plantar Fascia". ໃນຈຸດນັ້ນ, ບາດແຜສົ້ນຕີນກໍ່ສາມາດຖືກຕັດອອກໄດ້, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນເປົ້າໝາຍຫຼັກ.

ສະນັ້ນຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ພະຍາດຕີນອັກເສບຈະບໍ່ຫາຍໄປໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດ, ມັນຈະເປັນແບບຖາວອນເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກມັນບໍ່ເຈັບປວດ, ຈຶ່ງບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເອົາມັນອອກ. ການປິ່ນປົວອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ (Plantar Fasciitis) ຈະແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້.

ຈົ່ງຈື່ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ເພື່ອຖາມທ່ານໝໍ.

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ຖ້າທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈສະຖານະການນີ້ໄດ້ດີຂຶ້ນ.

• ເປັນຫຍັງສົ້ນຕີນຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງເຈັບຫຼາຍ? ອັນນີ້ເກີດຈາກການກະຕຸ້ນສົ້ນຕີນບໍ?
• ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ຢູ່ເຮືອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບນີ້?
• ຂ້ອຍຄວນໃສ່ເກີບປະເພດໃດ?
• ການອອກກຳລັງກາຍອັນໃດທີ່ເໝາະສົມກັບຂ້ອຍ?
• ອາການນີ້ຈະຫາຍດີໝົດບໍ? ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ?
• ຖ້າອາການເຈັບຂອງຂ້ອຍບໍ່ຫຼຸດລົງ, ວິທີການປິ່ນປົວຕໍ່ໄປແມ່ນຫຍັງ?

ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້. ຍິ່ງເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບຂອງເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າກໍຈະສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຂະບວນການຮັກສາໄດ້ດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.