ເຈົ້າມີນໍ້າຍ່ຽວຮົ່ວອອກມາໜ້ອຍໜຶ່ງເມື່ອເຈົ້າຫົວຂວັນ, ໄອ, ຫຼື ຍົກຂອງໜັກບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ເຈັບເມື່ອເຈົ້າຖ່າຍອາຈົມບໍ? ເຈົ້າອາດຈະອາຍເລັກນ້ອຍທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ກັບໃຜກໍໄດ້. ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ທັງໝົດນີ້ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັນໄດ້, ແລະ ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບລະບົບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກທີ່ສຳຄັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ເວົ້າເຖິງຫຼາຍ.
ກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງນ້ອຍແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນລະບົບກ້າມຊີ້ນທີ່ຍຶດອະໄວຍະວະໃນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານ, ບໍລິເວນລະຫວ່າງຂາຂອງທ່ານ ແລະ ຂ້າງລຸ່ມທ້ອງຂອງທ່ານ, ໄວ້ໃນກະຕ່າ ຫຼື ໂຖປັດສະວະ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບເປຍທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າທີ່ແຂງແຮງ. ເປຍນີ້ຖືອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນຂອງທ່ານ, ລວມທັງ ກະເພາະປັດສະວະ, ລຳໄສ້, ແລະ ໃນແມ່ຍິງ, ມົດລູກຂອງທ່ານ .
ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ເພາະວ່າມັນເຮັດວຽກຂອງມັນໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ແຕ່ມັນກໍ່ຕໍ່ເມື່ອພວກເຮົາສູນເສຍການຄວບຄຸມກະເພາະປັດສະວະ ແລະ ລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ເຖິງຄຸນຄ່າຂອງມັນ. ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຖ້າກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ອ່ອນແອລົງ, ພວກມັນສາມາດເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໄດ້ອີກຄັ້ງດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍພິເສດ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ບໍລິການຫຍັງແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?
ລະບົບກ້າມຊີ້ນນີ້ຄືກັບຜູ້ເຮັດວຽກທີ່ງຽບສະຫງົບໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນບາງໜ້າທີ່ທີ່ມັນປະຕິບັດ:
- ການຮັກສາອະໄວຍະວະ: ອະໄວຍະວະໃນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກເຊັ່ນ: ກະເພາະປັດສະວະ ແລະ ມົດລູກ ຈະຖືກຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ຄວນຈະຢູ່.
- ການຄວບຄຸມ: ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ການຄວບຄຸມ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຖ່າຍເບົາ, ຖ່າຍອາຈົມ ແລະ ຕົດໄດ້ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການເທົ່ານັ້ນ.
- ການຮັກສາທ່າທາງ: ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຂອງທ່ານ, ພ້ອມກັບກະບັງລົມ, ຊ່ວຍຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ ແລະ ຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ຕ້ານທານກັບແຮງກົດດັນ: ແຮງກົດດັນໃນທ້ອງເວລາໄອ, ຫົວຂວັນ ຫຼື ຈາມ ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ປັດສະວະຮົ່ວໄຫຼເຖິງແມ່ນວ່າພຽງເລັກນ້ອຍກໍຕາມ.
- ຊ່ວຍໃນຂະບວນການທາງເພດ: ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການຫົດຕົວຂອງຊ່ອງຄອດໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ ແລະ ການຮອດຈຸດສຸດຍອດໃນແມ່ຍິງ, ແລະ ໃນການຕັ້ງຊື່ ແລະ ການຫຼັ່ງອະສຸຈິໃນຜູ້ຊາຍ.
- ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ: ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ດີເພື່ອຮອງຮັບນ້ຳໜັກຂອງລູກໃນທ້ອງທີ່ກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
- ໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ: ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເດັກມີພື້ນທີ່ຫວ່າງອອກມາທາງຊ່ອງຄອດໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ.
ລອງຊອກຫາວ່າກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃສ.
ຊັ້ນກ້າມຊີ້ນນີ້ກວມເອົາສ່ວນລຸ່ມຂອງຊ່ອງທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ພວກມັນຂະຫຍາຍອອກຈາກກະດູກສາຫງອກ, ເຊິ່ງຢູ່ທາງໜ້າລຸ່ມສະດືຂອງທ່ານ, ໄປຫາກະດູກຫາງຢູ່ທາງຫຼັງ.
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊອກຫາບ່ອນທີ່ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງຢູ່ສຳລັບຕົວທ່ານເອງ.
1. ຮູທະວານ: ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມຜ່ານລົມ, ແຕ່ເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມຢຸດມັນ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ຕຶງຂຶ້ນຈາກພາຍໃນ ແລະ ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກມັນກຳລັງດຶງຂຶ້ນ.
2. ທໍ່ປັດສະວະ: ຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມຢຸດຍ່ຽວເຄິ່ງທາງ? ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ຕຶງຂຶ້ນໃນເວລານັ້ນ. ( ສຳຄັນ: ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດຕະຫຼອດເວລາ, ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບມັນເພື່ອລະບຸວ່າກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃສ.)
3. ຮູຊ່ອງຄອດ: ຜູ້ຍິງສາມາດສອດນິ້ວມືເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດ ແລະ ພະຍາຍາມບີບມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າກ້າມຊີ້ນຕຶງຂຶ້ນພາຍໃນ.
ໃນແຕ່ລະເວລາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່າມີກ້າມຊີ້ນນ້ອຍໆຢູ່ໃນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານດຶງຂຶ້ນ ແລະ ດຶງເຂົ້າ. ນັ້ນແມ່ນກ້າມຊີ້ນພື້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານ.
ບັນຫາ ແລະ ເງື່ອນໄຂໃດແດ່ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້?
ການບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍ ແລະ ໃຊ້ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງນັ້ນ ເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງນ້ອຍ. ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ສອງວິທີຫຼັກໆ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນກ້າມຊີ້ນ ອ່ອນເພຍເກີນໄປ (ອ່ອນເພຍ) , ຫຼື ພວກມັນແໜ້ນເກີນໄປໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ (hypertonic) .
ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດອ່ອນແອລົງໄດ້ຍ້ອນປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເກີດລູກ, ການຜ່າຕັດ, ການຍົກຂອງໜັກເລື້ອຍໆ, ໄອຊຳເຮື້ອ, ແລະ ໂລກອ້ວນຫຼາຍ.
| ບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ | |
|---|---|
| ສະພາບທາງການແພດ | ອະທິບາຍງ່າຍໆ |
| ອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກ | ຍ່ຽວຮົ່ວໄຫຼໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈເມື່ອໄອ, ຫົວຂວັນ ຫຼື ຍົກວັດຖຸໜັກ. |
| ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາຈົມໄດ້ (Fecal Incontinence) | ການຖ່າຍອາຈົມໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານໜ້ອຍກໍ່ຕາມ. |
| ການຢ່ອນລົງຂອງອະໄວຍະວະໃນກະໂຫຼກ | ເນື່ອງຈາກກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ, ອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມົດລູກ ແລະ ກະເພາະປັດສະວະຈະລົງມາທາງຊ່ອງຄອດ. |
| ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ | ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວທາງເພດ ຫຼື ບັນຫາການຕັ້ງຊື່ໃນຜູ້ຊາຍ. |
| ບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນກ້າມຊີ້ນຕຶງ | |
|---|---|
| ອາການ | ລາຍລະອຽດ |
| ອາການເຈັບກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ | ອາການເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ, ທ້ອງນ້ອຍ, ແລະ ບໍລິເວນອະໄວຍະວະເພດ. |
| ການມີເພດສຳພັນທີ່ເຈັບປວດ | ອາການເຈັບຮຸນແຮງໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ. |
| ທ້ອງຜູກ | ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖ່າຍໜັກຍ້ອນກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ. |
| ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖ່າຍເບົາ | ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເລີ່ມຍ່ຽວ ຫຼື ຍ່ຽວບໍ່ໝົດ. |
| ເຈັບຫຼັງ, ເຈັບສະໂພກ, ຫຼື ເຈັບຂາ | ຄວາມແໜ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດໃນສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. |
ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງນ້ອຍຂອງຂ້ອຍແຂງແຮງ?
ຖ້າທ່ານມີການຄວບຄຸມກະເພາະປັດສະວະ, ລຳໄສ້ ແລະ ກະເພາະປັດສະວະໄດ້ດີ, ກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານອາດຈະມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ແຂງແຮງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຖືພາ, ການເກີດລູກ, ແລະ ການຜ່າຕັດຕ່ອມລູກໝາກໃນຜູ້ຊາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄີຍແຂງແຮງອ່ອນແອລົງໄດ້.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມສົມດຸນແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນຢູ່ທີ່ນີ້. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງແຂງແຮງ, ແຕ່ຕ້ອງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍເມື່ອຕ້ອງການ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສ ຫຼື ຄຳຖາມໃດໆກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ . ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາທາງການແພດທົ່ວໄປ. ສະນັ້ນບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະຕ້ອງອາຍ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດບອກທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ Kegel ທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້. ລາວອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫານັກກາຍຍະພາບທີ່ຊ່ຽວຊານໃນເລື່ອງນີ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານຄືກັບຕາໜ່າງທີ່ແຂງແຮງທີ່ຍຶດອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກະເພາະປັດສະວະ, ມົດລູກ ແລະ ລຳໄສ້ຂອງທ່ານໄວ້ກັບທີ່.
- ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບການຄວບຄຸມການປັດສະວະ ແລະ ລຳໄສ້, ການເຮັດວຽກທາງເພດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະ ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
- ການອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການບໍ່ສາມາດປັດສະວະ/ອາຈົມໄດ້ ແລະ ການຢ່ອນຕົວ.
- ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແໜ້ນເກີນໄປໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ, ທ້ອງຜູກ ແລະ ຖ່າຍເບົາຍາກ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າອາຍ ແລະ ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຢ່າງສາມາດຈັດການໄດ້ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ