ກ້າມຊີ້ນນ่องຈີກຂາດບໍ? ມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນນ่องຈີກຂາດກັນເທາະ!

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງຫຼິ້ນຄຣິກເກັດກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ແລ່ນໄລ່ຕາມລົດເມ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂາຂອງເຈົ້າ, ຢູ່ບໍລິເວນນ่อง, ຄືກັບວ່າມີຄົນເຕະເຈົ້າ? ຫຼື ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງ "ຄລິກ" ແລະ ອາການເຈັບຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຂາຂອງເຈົ້າໄດ້? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນເອີ້ນວ່າ "ນ่องກິ້ງ". ໃນທາງການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າກ້າມຊີ້ນນ่องຈີກຂາດ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນໃນແງ່ງ່າຍໆ.

ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ, "ຜົມກຳລັງຫມຸນ"?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ມີກ້າມຊີ້ນສອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ທາງຫຼັງຂອງຂາຂອງພວກເຮົາ, ຢູ່ລຸ່ມຫົວເຂົ່າ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າກ້າມຊີ້ນນ่อง. ໃນທາງການແພດ, ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າກ້າມຊີ້ນ gastrocnemius ແລະ soleus. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂາຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງເມື່ອພວກເຮົາຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລະໂດດ.

ລອງຄິດເຖິງຢາງຮັດ. ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າດຶງມັນແຮງເກີນໄປ? ມັນຈະຫັກ, ແມ່ນບໍ? ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ເມື່ອພວກເຮົາເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮຸນແຮງ, ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນລະອຽດໃນກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກຍືດອອກເກີນຂອບເຂດຂອງມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດຈີກຂາດໄດ້. ການຈີກຂາດນີ້ອາດຈະມີຂະໜາດນ້ອຍ, ຫຼື ມັນສາມາດຈີກກ້າມຊີ້ນໄດ້ໝົດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ກ້າມຊີ້ນນ่องຂາດ .

ອາການຂອງການຫຼຸລູກແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອມີອາການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ລະຄົນອາດຈະມີອາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີອາການທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້. ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການເຂົ້າໃຈ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະເອົາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃນຕາຕະລາງແບບນີ້.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ, ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນຄວາມສ່ຽງແມ່ນສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ.

• ສຳລັບນັກກິລາ: ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລ່ນ, ໂດດ, ແລະປ່ຽນທິດທາງຢ່າງກະທັນຫັນ. ຕົວຢ່າງ, ກິລາເຊັ່ນ: ບານບ້ວງ, ບານເຕະ, ເທັນນິດ, ແລະ ຄຣິກເກັດ.
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີ: ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຈະສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂາດເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການກະທົບເລັກນ້ອຍກໍຕາມ.
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍໂດຍບໍ່ໄດ້ອຸ່ນເຄື່ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ເມື່ອທ່ານເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍຢ່າງແຮງຢ່າງກະທັນຫັນ, ການບາດເຈັບປະເພດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານບໍ່ພ້ອມສຳລັບມັນ.
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ເຄີຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫົວເຂົ່າມາກ່ອນ: ຖ້າທ່ານເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຄັ້ງກ່ອນ ແລະ ກ່ອນທີ່ມັນຈະຫາຍດີໝົດ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມັນຂາດອີກ.

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ແນວໃດແທ້?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການໄປພົບແພດ . ທ່ານໝໍຈະຖາມທ່ານວ່າມັນເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ ແລະ ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດຂາຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຈະກວດເບິ່ງອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ເຈັບ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການກວດນີ້ສາມາດກວດຫາອາການເສັ້ນເອັນພິກໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະສັບສົນກັບອາການຮ້າຍແຮງອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ, ອາການເຊັ່ນ "ການແຕກຂອງເສັ້ນເອັນ Achilles" (ການແຕກຂອງເສັ້ນເອັນຢູ່ເທິງສຸດຂອງສົ້ນຕີນ) ຫຼື "ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດດຳໃນຂາ" (ການແຂງຕົວຂອງເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດດຳທີ່ຂາ).

ສະນັ້ນ, ຖ້າຫາກທ່ານໝໍມີຄວາມສົງໄສ, ລາວອາດຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ກວດເພີ່ມເຕີມ.

• ການສະແກນ ultrasound Doppler: ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍປະເມີນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ.
• ການສະແກນ MRI: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນທຸກຢ່າງໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ, ລວມທັງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ.

ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ

ມີວິທີການປະຖົມພະຍາບານທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບແບບນີ້. ພວກເຮົາເອີ້ນວິທີນີ້ ວ່າການປິ່ນປົວ RICE . ຕົວອັກສອນສີ່ຕົວ RICE ໝາຍເຖິງສີ່ຂັ້ນຕອນ.

ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດເມື່ອໃດ?

ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍ RICE, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆໂດຍອີງຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ. ພວກເຂົາອາດແນະນຳໃຫ້ໃສ່ເກີບ ຫຼື ເຝือกເພື່ອໃຫ້ຂາບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້.

ຫຼັງຈາກອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມໃນເບື້ອງຕົ້ນຫາຍໄປແລ້ວ, ໃຫ້ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.ການສົ່ງຕໍ່ໄປຫາການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ.

ຖ້າເສັ້ນເອັນຂາດໝົດ, ມີເລືອດອອກພາຍໃນຫຼາຍ, ຫຼື ຖ້ານັກກິລາໜຸ່ມຕ້ອງການກັບຄືນມາຫຼິ້ນໄດ້ໄວ, ບາງຄັ້ງ ການຜ່າຕັດ ອາດຈະຈຳເປັນ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບທ່ານໝໍບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າມັນເປັນພຽງອາການເຈັບເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຍົກຕົວເອງຂຶ້ນດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານໄດ້.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່າງດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນດິນ ແລະ ຮັບນໍ້າໜັກຢູ່ເທິງພວກມັນໄດ້.
• ຖ້າຫາກມີອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້.
• ຖ້າມີອາການໃຄ່ບວມ ຫຼື ມີຮອຍຊ້ຳຮຸນແຮງຢູ່ບໍລິເວນຂາ ຫຼື ຂໍ້ຕີນ.
• ຖ້າມັນຍາກທີ່ຈະຫັນຂໍ້ຕີນ ຫຼື ຫົວເຂົ່າ.

ພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫດການແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກ?

ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບແບບນີ້ແລ້ວ, ໂອກາດທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນອີກກໍ່ຈະສູງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປ້ອງກັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.

• ອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ດີ: ເຮັດການອຸ່ນເຄື່ອງແບບໄດນາມິກຢ່າງໜ້ອຍ 10 ນາທີກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກິລາໃດໆ.
• ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂາຫຼັງຂອງທ່ານ: ຖາມນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂາຫຼັງຂອງທ່ານ.
• ເຮັດມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ: ໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ເໝາະສົມເມື່ອຫຼິ້ນ.
• ໃຫ້ຕົວເອງພັກຜ່ອນ: ພັກຜ່ອນຈາກການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໄດ້ພັກຜ່ອນ.
• ໃສ່ເກີບທີ່ດີ: ໃສ່ເກີບທີ່ພໍດີກັບຕີນຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ດີ.

ອາການນີ້ອາດຈະເຈັບປວດຫຼາຍ. ມັນຍັງສາມາດລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີທີ່ທ່ານສົງໃສວ່າມີອາການ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ການພັກຜ່ອນທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ.