ບາງຄັ້ງທ່ານມີອາການປວດທ້ອງ, ມີລົມໃນກະເພາະອາຫານ, ຫຼື ທ້ອງອືດບໍ? ຫຼື ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼັງຈາກກິນຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງບໍ? ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສາເຫດຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານ 'ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ' ໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ໝູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ໂປຣໄບໂອຕິກ ມາຊ່ວຍ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ດ້ວຍຄຳສັບງ່າຍໆໃນມື້ນີ້.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂປຣໄບໂອຕິກແມ່ນຫຍັງ?
ໂປຣໄບໂອຕິກແມ່ນຈຸລິນຊີຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄືກັບເມືອງໃຫຍ່. ມີຄົນດີ ແລະ ຄົນບໍ່ດີຢູ່ໃນເມືອງນີ້. ມີຈຸລິນຊີຫຼາຍລ້ານລ້ານຊະນິດອາໄສຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ບາງຊະນິດກໍ່ເປັນຈຸລິນຊີທີ່ 'ດີ' ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ (ຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ), ໃນຂະນະທີ່ບາງຊະນິດກໍ່ເປັນຈຸລິນຊີທີ່ 'ບໍ່ດີ' ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ (ເຊື້ອພະຍາດ).
ໂປຣໄບໂອຕິກ ແມ່ນຈຸລິນຊີທີ່ "ດີ". ພວກມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມຈຸລິນຊີທີ່ບໍ່ດີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແລະເພີ່ມພະລັງຂອງຈຸລິນຊີທີ່ດີ.
ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນຮູບແບບອາຫານເສີມໃນຮູບແບບຂອງແຄບຊູນ, ຂອງແຫຼວ, ຫຼືຜົງ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຄຣີມບາງຊະນິດທີ່ສາມາດທາໃສ່ຜິວໜັງ, ດັງ, ຫຼືອະໄວຍະວະເພດ. ເພາະວ່າຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດອາໄສຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ທັງໝົດ.
ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນແທ້ກັບ probiotics?
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຈຸລິນຊີໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ ຫຼື dysbiosis . ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມການຫຼຸດລົງຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ ແລະ ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີ.
ແຕ່ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ຄື: ບໍ່ແມ່ນໂປຣໄບໂອຕິກທຸກຊະນິດຈະຄືກັນ. ເຊື້ອຈຸລິນຊີທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ , ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າເຊື້ອໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ໂປຣໄບໂອຕິກໃນກໍລະນີໃດແດ່?
- ຫຼັງຈາກໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ: ຢາຕ້ານເຊື້ອສາມາດຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີທີ່ເປັນສາເຫດຂອງການເຈັບເປັນໄດ້, ແຕ່ຍັງຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ອີກດ້ວຍ. ໃນເວລານັ້ນ, ທ່ານໝໍອາດຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາໂປຣໄບໂອຕິກເພື່ອຊ່ວຍສ້າງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີທີ່ສູນເສຍໄປຄືນໃໝ່.
- ບັນຫາລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີອາການເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດເລື້ອຍໆ, ມີອາຍແກັສ, ທ້ອງຜູກ, ຫຼື ຖອກທ້ອງ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີອາການເຊັ່ນ: IBS (ໂຣກລຳໄສ້ແປ) .
- ເພື່ອປັບປຸງພູມຕ້ານທານ:ລຳໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນພື້ນຖານສຳລັບລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ແຂງແຮງ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ບາງຄົນກິນໂປຣໄບໂອຕິກທຸກໆມື້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ.
- ການຕິດເຊື້ອຜິວໜັງ ແລະ ຊ່ອງຄອດ: ມີຫຼັກຖານວ່າໂປຣໄບໂອຕິກຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຜິວໜັງບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ໂຣກຜິວໜັງອັກເສບ), ສິວ ແລະ ການຕິດເຊື້ອລາໃນຊ່ອງຄອດ.
ໂປຣໄບໂອຕິກທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ອາຫານທີ່ພວກມັນສາມາດພົບໄດ້ໃນ
ເພື່ອໃຫ້ໂປຣໄບໂອຕິກມີປະສິດທິພາບ, ຈຸລິນຊີໃນນັ້ນຕ້ອງມີຊີວິດຢູ່ ແລະ ມີຊີວິດຢູ່ດົນພໍທີ່ຈະໄປເຖິງລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນບາງໂປຣໄບໂອຕິກທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ.
| ໂປຣໄບໂອຕິກ (ສະກຸນ) | ຕົວຢ່າງ ແລະ ຄວາມສຳຄັນ |
|---|---|
| ແລັກໂຕບາຊິລລັສ | ໜຶ່ງໃນສາຍພັນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດແມ່ນ L. acidophilus . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພົບໄດ້ຕາມທຳມະຊາດໃນປາກ, ລຳໄສ້ ແລະ ຊ່ອງຄອດຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັກສາອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ. |
| ບິຟິໂດແບັກທີເຣຍ | ເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີຢູ່ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ພູມຄຸ້ມກັນ. |
ອາຫານທຳມະຊາດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣໄບໂອຕິກ
ນອກເໜືອໄປຈາກອາຫານເສີມ, ພວກເຮົາຍັງສາມາດໄດ້ຮັບໂປຣໄບໂອຕິກຕາມທຳມະຊາດຈາກອາຫານໝັກ.
- ນົມສົ້ມ ແລະ ນົມໄຂມັນຕ່ຳ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣໄບໂອຕິກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາໄດ້ງ່າຍໃນປະເທດສີລັງກາ. ເມື່ອຊື້, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າປ້າຍຂຽນວ່າ "ວັດທະນະທຳທີ່ມີຊີວິດ ແລະ ມີການເຄື່ອນໄຫວ" ຫຼືບໍ່.
- ຄີເຟີ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄ້າຍຄືກັບນົມສົ້ມ.
- ເນີຍແຂງ Cottage: ເນີຍແຂງ cottage ບາງຊະນິດມີໂປຣໄບໂອຕິກເພີ່ມເຂົ້າໃນພວກມັນ.
- Kombucha: ເຄື່ອງດື່ມຊາໝັກ.
- ໝາກແຕງດອງ: ໝາກແຕງດອງທີ່ເຮັດເອງທີ່ບໍ່ໄດ້ໃສ່ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ, ແຕ່ໃສ່ເກືອ ແລະ ໝັກ.
ມີຜົນຂ້າງຄຽງ ຫຼື ຄວາມສ່ຽງໃດໆຂອງໂປຣໄບໂອຕິກບໍ?
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ໂປຣໄບໂອຕິກ ແມ່ນ ປອດໄພຫຼາຍສຳລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຄັ້ງທຳອິດ.
- ຜົນຂ້າງຄຽງຊົ່ວຄາວ: ບາງຄົນອາດຈະມີອາການທ້ອງອືດ, ທ້ອງບວມ, ຫຼື ມີການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນນິໄສການຖ່າຍໃນສອງສາມມື້ທຳອິດ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິຍ້ອນວ່າຈຸລິນຊີໃໝ່ເຂົ້າສູ່ລະບົບ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອາການນີ້ຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້.
- ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ: ຜູ້ທີ່ມີລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອຫຼາຍ (ເຊັ່ນ: ຄົນເຈັບມະເຮັງ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດປ່ຽນອະໄວຍະວະ, ຜູ້ທີ່ກິນຢາກົດພູມຄຸ້ມກັນ) ແລະ ເດັກທີ່ເກີດກ່ອນກຳນົດຄວນໄປພົບແພດກ່ອນໃຊ້ຢາໂປຣໄບໂອຕິກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ, ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ຜູ້ທີ່ມີລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອອາດມີຄວາມສ່ຽງໜ້ອຍຫຼາຍໃນການຕິດເຊື້ອຈາກຈຸລິນຊີເຫຼົ່ານີ້.
ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າໂປຣໄບໂອຕິກທີ່ຂ້ອຍກຳລັງກິນຢູ່ນັ້ນໄດ້ຜົນ?
ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນໂປຣໄບໂອຕິກດ້ວຍເຫດຜົນສະເພາະໃດໜຶ່ງ (ເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ), ແລະອາການຂອງທ່ານດີຂຶ້ນຕາມການເວລາ, ທ່ານອາດຄິດວ່າມັນມີຜົນກະທົບ. ຕົວຢ່າງ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້ຂອງທ່ານອາດຈະເປັນປົກກະຕິຂຶ້ນ.
ເພື່ອປະເມີນຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໃຊ້ຢາໃນປະລິມານທີ່ແນະນຳໃນ ໄລຍະເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້ . ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນມັນເພື່ອສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຫັນຜົນທັນທີ. ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານຈະເຈັບປ່ວຍໜ້ອຍລົງ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໂປຣໄບໂອຕິກແມ່ນຈຸລິນຊີທີ່ 'ດີ' ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
- ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃນສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້, ການຍ່ອຍອາຫານ, ພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ພະຍາດຕິດເຊື້ອບາງຢ່າງ.
- ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການຟື້ນຟູເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ.
- ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໂປຣໄບໂອຕິກຕາມທຳມະຊາດຈາກອາຫານເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ ແລະ ນົມສົ້ມໄຂມັນຕ່ຳ. ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບພວກມັນເປັນອາຫານເສີມໄດ້.
- ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະປອດໄພ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອຄວນໄປພົບແພດ.
- ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານເສີມໃໝ່, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອເລືອກປະເພດຂອງໂປຣໄບໂອຕິກທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານທີ່ສຸດ ແລະ ກຳນົດປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment