ເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບ "ຄວາມຮູ້ສຶກທີຫົກ" ຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ? (Proprioception) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າເຮົາຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າມືແລະຕີນຂອງເຮົາຢູ່ໃສ, ເຖິງແມ່ນວ່າຕາຂອງເຮົາຈະປິດຢູ່? ຫຼື ເຮົາສາມາດຍ່າງໃນຄວາມມືດໂດຍບໍ່ຕຳກັບຫຍັງໄດ້ແນວໃດ? ຄວາມສາມາດທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້ເອີ້ນວ່າ 'Proprioception.' ມັນຄືກັບລະບົບ 'ເຊັນເຊີ' ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເອງ.

"Proprioception" ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຮັບຮູ້ຕົວຕົນ (proprioception) ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີມາແຕ່ກຳເນີດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຕຳແໜ່ງ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນເອງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄິດເຖິງ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງຂອງທ່ານຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃສ ແລະ ແຂນຂາຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງແນວໃດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ເບິ່ງກໍຕາມ. ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຮັກສາສົມດຸນຂອງພວກເຮົາ.

ດຽວນີ້ມີຄຳສັບອີກຄຳໜຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເລື່ອງນີ້, ແລະນັ້ນຄື 'kinesthesia.' 'Kinesthesia' ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການລວມ 'proprioception' ແລະຂະບວນການອື່ນໆເຂົ້າກັນເພື່ອສ້າງການເຄື່ອນໄຫວໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະເພື່ອຝຶກທັກສະທາງຮ່າງກາຍຕ່າງໆ. 'Kinesthesia' ແມ່ນຂະບວນການປະພຶດ. ນັ້ນຄື, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຮັບຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວສະເພາະໃດໜຶ່ງ ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດການເຄື່ອນໄຫວນັ້ນໃຫ້ດີຂຶ້ນ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ແມ່ນແຕ່ວຽກງານງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການຖິ້ມເຈ້ຍລົງຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ ຫຼື ການກິນດ້ວຍບ່ວງກໍຕ້ອງການທັງການຮັບຮູ້ທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ການສະແດງອອກທາງການເຄື່ອນໄຫວ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ແມ່ນແຕ່ທັກສະທີ່ສັບສົນເຊັ່ນ: ການພິກຫຼັງເທິງຄານສົມດຸນກໍຕ້ອງການທັງສອງຢ່າງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າບໍ່ມີປະສົບການທາງດ້ານປະສາດສຳຜັດທີ່ສັບສົນເຫຼົ່ານີ້, ຊີວິດຂອງພວກເຮົາຈະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

ຕົວຢ່າງຂອງການຮັບຮູ້ Proprioception ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາຕົວຢ່າງສອງສາມຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດວຽກຂອງ 'proprioception' ແລະ 'kinesthesia' ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ.

ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ (ການຮັບຮູ້ອັດຕະໂນມັດ):

• ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າທ່ານກຳລັງຍ່າງຢູ່ເທິງເສັ້ນທາງຫີນ, ເທິງໜ້າດິນທີ່ບໍ່ສະເໝີກັນທີ່ມີໂງ່ນຫີນໃຫຍ່. ຮ່າງກາຍ, ຂາ ແລະ ຝ່າຕີນຂອງທ່ານກຳລັງປ່ຽນແປງຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສົມດຸນ ແລະ ຍ່າງໂດຍບໍ່ມີການສະດຸດ. ສິ່ງນີ້ ເກີດຂຶ້ນໂດຍທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຕົວ.
• ຖ້າທ່ານຂູດດັງ, ສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ວ່າຈະຍ້າຍມື ແລະ ນິ້ວມືຂອງທ່ານໃຫ້ໃກ້ກັບດັງຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເບິ່ງມື ຫຼື ເບິ່ງດັງຂອງທ່ານໃນກະຈົກ.
• ເມື່ອທ່ານຍົກສິ່ງຂອງໜັກ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮູ້ວ່າຕ້ອງການແຮງເທົ່າໃດເພື່ອຮັບມັນ, ແລະວິທີການຮັກສາສົມດຸນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຜ່ານນິໄສ ແລະ ການຮຽນຮູ້ ('Kinesthesia' - ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຮຽນຮູ້):

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າ 'ຄວາມຊົງຈຳຂອງກ້າມຊີ້ນ'. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມ ແລະ ການຝຶກຝົນຢ່າງມີສະຕິເລັກນ້ອຍ.

• ເມື່ອຮຽນຂີ່ລົດຖີບ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງພັດທະນາທັກສະການປະສານງານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ (ເຊັ່ນ: ການຖີບ ແລະ ການພວງມາໄລ) ແລະ ຮັກສາສົມດຸນ.
• ນັກເປຍໂນທີ່ມີຄວາມຊຳນານສາມາດຫຼິ້ນເພງໄດ້ໂດຍການເຄື່ອນໄຫວນິ້ວມືຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຊັດເຈນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງຄີບອດ.
• ນັກກິລາບານເຕະຮຽນຮູ້ການຄວບຄຸມ ແລະ ເຕະບານໂດຍການໃຊ້ກ້າມຊີ້ນສະເພາະ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຂາ ແລະ ຝາຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ນັກໂບລິງຮຽນຮູ້ວິທີການຈັບ, ໂຍນ, ແລະ ໝຸນລູກໂບລິງ, ແລະ ວິທີການຕີຮູບແບບໝຸດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• ນັກກາຍະກຳທີ່ມີຄວາມຊຳນານຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຕົນເອງຢູ່ໃສເມື່ອເຂົາເຈົ້າກິ້ງກ້ອນຫຼືໝຸນຕົວຢູ່ໃນອາກາດ ແລະສາມາດລົງຈອດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ລະບົບໃດແດ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ "ການຮັບຮູ້ທາງອ້ອມ"?

ການຮັບຮູ້ຕົວຕົນ (Proprioception) ເປັນຂະບວນການທີ່ສັບສົນຫຼາຍ, ແລະມັນເກີດຂຶ້ນໂດຍທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຕົວ. ມີຫຼາຍສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເລື່ອງນີ້:

• ສະໝອງຂອງທ່ານ: ຫຼາຍສ່ວນຂອງສະໝອງຂອງທ່ານເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອປະມວນຜົນຂໍ້ມູນການຮັບຮູ້ນີ້. ໂດຍສະເພາະ, cerebellum , brainstem, ແລະ sensory cortex . ວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຕຳແໜ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ສະໝອງຂອງທ່ານຕີຄວາມຂໍ້ມູນນັ້ນ ແລະ ປະຕິບັດຕາມມັນ.
• ຕົວຮັບກົນຈັກສ່ວນປາຍ: ຕົວຮັບກົນຈັກເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງຢູ່ໃນຜິວໜັງ, ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ, ເສັ້ນເອັນ, ແລະ ອ້ອມຮອບກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ພວກມັນສາມາດກວດຈັບການກະຕຸ້ນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ລວມທັງການສຳຜັດ, ຄວາມກົດດັນ, ການດຶງ, ການສັ່ນສະເທືອນ, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວ. ພວກມັນຮັບຮູ້ແຮງທີ່ກະທຳຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ສົ່ງຂໍ້ມູນນັ້ນໄປຫາສະໝອງຂອງທ່ານ.
• ລະບົບປະສາດສ່ວນປາຍ: ມີອະໄວຍະວະຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຫ້າຢ່າງຢູ່ໃນຫູຊັ້ນໃນຂອງທ່ານ. ອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້ຮັບຮູ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບທ່າທາງ, ຕຳແໜ່ງ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາສົມດຸນ. ຂໍ້ມູນນີ້ຍັງຖືກສົ່ງໄປຫາສະໝອງ.
• ຕາ: ຜ່ານວິໄສທັດຂອງທ່ານ, ຕາຂອງທ່ານຈະສົ່ງຂໍ້ມູນໄປຫາສະໝອງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຕຳແໜ່ງຂອງທ່ານ ແລະ ສິ່ງຂອງຕ່າງໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຮັບຮູ້ທາງອ້ອມສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີວິໄສທັດ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ມີການຮັບຮູ້ທາງອ້ອມທີ່ດີສາມາດຍ້າຍນິ້ວມືຂອງເຂົາເຈົ້າຂຶ້ນໄປຫາດັງຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຕາຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຫຼັບຢູ່ກໍຕາມ.

ອາການຂອງການຮັບຮູ້ຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແມ່ນຫຍັງ?

ດີ, ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າອາການຈະເປັນແນວໃດຖ້າຄວາມສາມາດນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ການຮັບຮູ້ອະໄວຍະວະ' ອ່ອນແອລົງ, ຫຼືຖ້າມີບັນຫາກັບມັນ.

• ບັນຫາການດຸ່ນດ່ຽງ: ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລົ້ມເລື້ອຍໆ, ເຮັດໃຫ້ຍາກທີ່ຈະຢືນ ຫຼື ຍ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ຄວາມບໍ່ລະມັດລະວັງ/ຄວາມວຸ້ນວາຍ:ອາດຈະເກີດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຕຳກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເລື້ອຍໆ ຫຼື ການເຮັດຜິດພາດເມື່ອພະຍາຍາມເອົາມືໄປຈັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້.
• ວິນຫົວ: ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວິນຫົວ.
• ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຮັບຮູ້ດ້ານພື້ນທີ່: ຄວາມຮັບຮູ້ຫຼຸດລົງກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆ ເຊັ່ນວ່າເຈົ້າຢູ່ໃສ ແລະ ເຈົ້າຢູ່ໄກປານໃດເມື່ອທຽບກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າ.
• ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ປະສານກັນ: ເມື່ອແຂນຂາຖືກເຄື່ອນຍ້າຍ, ພວກມັນຈະເຄື່ອນຍ້າຍໃນລັກສະນະທີ່ວຸ້ນວາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
• ປະລິມານແຮງທີ່ໃຊ້ກັບການກະທຳຫຼຸດລົງ ຫຼື ເພີ່ມຂຶ້ນ: ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອຂຽນ, ປາກກາຈະຖືກກົດລົງຢ່າງແຮງ, ຫຼື ການຂຽນຈະຖືກເຮັດຊ້າໆ ແລະ ອ່ອນໆ.
• ການກະທຳທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ ຫຼື ເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ: ເມື່ອທ່ານເອື້ອມມືອອກໄປຈັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ມືຂອງທ່ານຈະເຄື່ອນໄປທາງໜ້າ ຫຼື ຫຼັງວັດຖຸ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນໃນທຸກໄວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຂໍ້ຕໍ່, ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນປະສາດ ແລະ ສະໝອງຂອງພວກເຮົາຈະອ່ອນແອລົງຕາມທຳມະຊາດ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບການຮັບຮູ້ຮູບຮ່າງຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.

ເງື່ອນໄຂໃດແດ່ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຮັບຮູ້ຂອງອະໄວຍະວະເພດ?

ມີການບາດເຈັບ, ສະພາບການທາງການແພດ, ແລະສະຖານະການຕ່າງໆທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ 'ການຮັບຮູ້ທາງປາກ' ນີ້. ລອງມາເບິ່ງບາງອັນ:

• ການເມົາເຫຼົ້າ: ເມື່ອເຈົ້າເມົາແລ້ວເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນອີກຕົວຢ່າງໜຶ່ງຂອງເລື່ອງນີ້.
• Ataxia: ນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ສາມາດປະສານງານກັນໄດ້.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກອໍທິຊຳ (ASD)
• ການບາດເຈັບ ຫຼື ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ຕໍ່: ຕົວຢ່າງ, ຂໍ້ພິກ, ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຂໍ້ອັກເສບ, ແລະ ໂຣກຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນທີ່ຜິດປົກກະຕິ.
• ການປ່ຽນຂໍ້ຕໍ່ (ການຜ່າຕັດປ່ຽນຂໍ້ຕໍ່): ເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສະໂພກ ຫຼື ຫົວເຂົ່າຖືກປ່ຽນແທນ.
• ການຕັດແຂນ ຫຼື ຂາ: ເມື່ອສູນເສຍແຂນ ຫຼື ຂາ, ເຊັ່ນ: ໃນອຸບັດຕິເຫດ.
• ສະພາບທີ່ເສື່ອມສະພາບຂອງລະບົບປະສາດ: ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດ multiple sclerosis (MS), ພະຍາດ Parkinson, ແລະ ພະຍາດ Huntington.
• ສະພາບຂອງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ: ຕົວຢ່າງ, 'ພະຍາດກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ Amyotrophic Lateral Sclerosis' (ALS), 'ພະຍາດກ້າມເນື້ອເສື່ອມ'.
• ພະຍາດເສັ້ນປະສາດສ່ວນປາຍ: ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດສ່ວນປາຍ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການປະມວນຜົນທາງດ້ານການຮັບຮູ້: ຕົວຢ່າງ, 'Dyspraxia', 'ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານທ່າທາງ', 'ການຕອບສະໜອງຕໍ່າເກີນໄປທາງດ້ານການຮັບຮູ້' (SUR).
• ການບາດເຈັບສະໝອງທີ່ຮຸນແຮງ (TBIs) ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນທີ່ນັ່ງ:ຕົວຢ່າງ, 'Vertigo' ແລະ 'ພະຍາດ Ménière's'.

ສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຮັບຮູ້ຂອງກະດູກສັນຫຼັງເຊິ່ງສາມາດເປັນ ຊົ່ວຄາວ ຫຼື ຊໍາເຮື້ອ .

ການທົດສອບ "Proprioception" ແມ່ນຫຍັງ?

ທ່ານໝໍ ແລະ ນັກບຳບັດກິລາໃຊ້ການທົດສອບຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອປະເມີນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງຄວາມສາມາດໃນການ 'ຮັບຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວ' ນີ້. ລອງມາເບິ່ງສອງສາມຢ່າງ:

• ການທົດສອບ Romberg: ນີ້ແມ່ນການທົດສອບທາງຮ່າງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ມັນຊ່ວຍໃນການຄົ້ນຫາວ່າເສັ້ນທາງກະດູກສັນຫຼັງໃນສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຄວບຄຸມການຮັບຮູ້ຄວາມສົມດຸນ, ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່. ໃນການທົດສອບນີ້, ທ່ານຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຢືນດ້ວຍຂາຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ ແລະ ແຂນຂອງທ່ານຫ້ອຍລົງຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານ ຫຼື ພັບຜ່ານໜ້າເອິກຂອງທ່ານ. ສ່ວນໜຶ່ງຂອງການທົດສອບແມ່ນເຮັດດ້ວຍຕາຂອງທ່ານເປີດ, ແລະ ສ່ວນທີສອງແມ່ນເຮັດດ້ວຍຕາຂອງທ່ານປິດ. ທ່ານໝໍຈະສັງເກດເບິ່ງທ່ານ ແລະ ຊອກຫາການສູນເສຍການດຸ່ນດ່ຽງ, ເຊັ່ນ: ການໂຍກ.
• ການທົດສອບຈາກສົ້ນຫາປາຍຕີນ / ການຍ່າງແບບ Tandem: ໃນການທົດສອບນີ້, ທ່ານໝໍຂໍໃຫ້ທ່ານຍ່າງເປັນເສັ້ນຊື່ໂດຍໃຫ້ນິ້ວຕີນຂອງຂາຫຼັງຂອງທ່ານແຕະກັບສົ້ນຂາໜ້າຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວໄປໜຶ່ງກ້າວ. ມັນຄືກັບການຍ່າງເທິງເຊືອກ.
• ການທົດສອບຈາກສົ້ນຫາໜ້າแข้ง: ໃນການທົດສອບນີ້, ເຈົ້າວາງສົ້ນຂາຂ້າງໜຶ່ງໄວ້ເທິງໜ້າแข้งຂອງຂາອີກຂ້າງໜຶ່ງ, ຈາກນັ້ນຍ້າຍສົ້ນລົງມາທາງຕີນໃນເສັ້ນຊື່.
• ການກວດນິ້ວມືຕໍ່ດັງ: ທ່ານໝໍຈະຂໍໃຫ້ທ່ານເອື້ອມມືອອກໄປແຕະນິ້ວມືຂອງລາວ, ຈາກນັ້ນແຕະດັງຂອງທ່ານດ້ວຍມື/ນິ້ວມືດຽວກັນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດແບບນີ້ຫຼາຍຄັ້ງ.

ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ ແລະ ນັກກິລາອາດໃຊ້ອຸປະກອນພິເສດເພື່ອປະເມີນ 'ການຮັບຮູ້ຂອງຂໍ້ຕໍ່' ຂອງຂໍ້ຕໍ່ສະເພາະ. ການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• 'ຂອບເຂດການກວດຈັບການເຄື່ອນໄຫວແບບ passive' (TTDPM)
• 'ການສືບພັນຕຳແໜ່ງຮ່ວມ' (JPR) , ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ 'ການຈັບຄູ່ຕຳແໜ່ງຮ່ວມ' .
• 'ການປະເມີນຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫ້າວຫັນ' (AMEDA)

ມີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສາມາດປັບປຸງການຮັບຮູ້ proprioception ໄດ້ບໍ?

ເຈົ້າອາດຈະເປັນນັກກິລາທີ່ກຳລັງຊອກຫາວິທີປ້ອງກັນການບາດເຈັບ ຫຼື ປັບປຸງທັກສະບາງຢ່າງ. ຫຼື ເຈົ້າອາດຈະມີສະພາບທາງການແພດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຮັບຮູ້ຮູບຮ່າງຂອງເຈົ້າ. ສຳລັບທັງສອງຢ່າງນີ້, ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດສາມາດໃຫ້ບົດຝຶກຫັດສະເພາະເພື່ອປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກນີ້.

ການຮັບຮູ້ທ່າທາງກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ທຸກໆອັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍບຳບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ປັບປຸງການຮັບຮູ້ທ່າທາງແມ່ນແນໃສ່ຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ກ້າມຊີ້ນສະເພາະ. ພວກມັນຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສົມດຸນຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຢືນດ້ວຍຂາດຽວ (ສົມດຸນດ້ວຍຂາດຽວ), ຫຼື ຍ່າງເປັນເສັ້ນຊື່ (ຄືກັບຢູ່ເທິງຄານສົມດຸນ).

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບັນຫາການຮັບຮູ້ທ່າທາງບາງຢ່າງອາດຈະບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສະໝອງຢ່າງຖາວອນ. ຖ້າບັນຫາການຮັບຮູ້ທ່າທາງກຳລັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ນັກບຳບັດດ້ວຍອາຊີບສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາວິທີໃໝ່ໆໃນການເຮັດກິດຈະກຳເຫຼົ່ານັ້ນ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່

ເມື່ອເຮົາຄິດເຖິງປະສາດສຳຜັດຂອງເຮົາ, ເຮົາມັກຄິດເຖິງພຽງແຕ່ປະສາດສຳຜັດທັງຫ້າຄື: ການເບິ່ງເຫັນ, ການດົມກິ່ນ, ການໄດ້ຍິນ, ການສຳຜັດ ແລະ ລົດຊາດ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ 'ການຮັບຮູ້ອາລົມ' ກໍ່ເປັນປະສາດສຳຜັດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ມ່ວນຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນຄືກັບປະສາດສຳຜັດທີຫົກຂອງເຮົາ.

ຖ້າບໍ່ມີການຮັບຮູ້ອາລົມທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ງ່າຍເຊັ່ນ: ຂູດດັງ ຫຼື ຂີ່ລົດຖີບ.

ຫຼາຍໆສະພາບການ ແລະ ການບາດເຈັບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສຳຄັນຂອງການຮັບຮູ້ທ່າທາງນີ້ຊົ່ວຄາວ ຫຼື ຖາວອນ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆໃນການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານ ຫຼື ວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ເຂົາເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດການທົດສອບງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງເພື່ອປະເມີນການຮັບຮູ້ທ່າທາງຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຍິ່ງກວດພົບໄວເທົ່າໃດ, ການປິ່ນປົວກໍ່ຈະງ່າຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ!

ການຮັບຮູ້ຄວາມເປັນເຈົ້າ ຂອງ , ການມີອາການສະລົບ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫົກ, ລະບົບປະສາດ, ການປະສານງານການເຄື່ອນໄຫວ