ບາງຄັ້ງທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດແປກໆຢູ່ບໍລິເວນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ແອວ, ຫຼື ຂາໜີບບໍ? ບາງທີອາການເຈັບນີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຢືນ ຫຼື ຍ່າງ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່ານີ້ແມ່ນອາການປວດຫຼັງປົກກະຕິ ຫຼື ເສັ້ນປະສາດຖືກບີບ. ແຕ່ບາງຄັ້ງສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ອາດເປັນບັນຫາໃນກ້າມຊີ້ນທີ່ສຳຄັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍເວົ້າເຖິງຫຼາຍ. ຖ້າອາການນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນອາດຈະລົບກວນທ່ານເປັນເວລາດົນນານ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້.
ໂຣກ Psoas ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກ Psoas ແມ່ນອາການທີ່ເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບ ຫຼື ຄວາມດັນຫຼາຍເກີນໄປໃນກ້າມຊີ້ນ psoas ໜຶ່ງ ຫຼື ທັງສອງຂ້າງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍກໍ່ເອີ້ນມັນວ່າ "ໂຣກ Iliopsoas".
ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າກ້າມຊີ້ນ psoas ແມ່ນຫຍັງ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມັນຄືກັບຂົວຍາວທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງພວກເຮົາ ແລະ ສ່ວນເທິງຂອງກະດູກສະໂພກຂອງພວກເຮົາ. ກ້າມຊີ້ນສອງຊະນິດນີ້ຕັ້ງຢູ່ທັງສອງດ້ານຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ. ລະບົບກ້າມຊີ້ນນີ້ຊ່ວຍພວກເຮົາໄດ້ຫຼາຍເມື່ອພວກເຮົາຢືນ, ຍ່າງ, ແລ່ນ, ຍົກຂາຂອງພວກເຮົາຂຶ້ນ, ແລະ ກົ້ມຕົວໄປທາງໜ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍຕໍ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ສຳຄັນດັ່ງກ່າວກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼາຍ ແລະ ລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ.
ແຕ່ອາການນີ້ບໍ່ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍ. ມັນຫາຍາກຫຼາຍ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄົນທີ່ມີອາການນີ້ມັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສເພາະວ່າອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຫາຍໄປກ່ອນທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການຕ່າງໆແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ອາການປວດຫຼັງ ແລະ ໄສ້ເລື່ອນ, ສະນັ້ນບາງຄັ້ງມັນສາມາດຖືກວິນິດໄສຜິດພາດໄດ້. ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າໂຣກ Psoas ມັກຈະສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວດຽວກັນກັບອາການອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ອາການຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ອາການຫຼັກ ແລະ ອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງໂຣກ Psoas ແມ່ນອາການເຈັບ. ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງອາການເຈັບນີ້ໄດ້ໃນບ່ອນຕ່າງໆ ແລະ ໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.
| ບໍລິເວນທີ່ເຈັບ | ລັກສະນະຂອງອາການເຈັບ ແລະ ອາການເພີ່ມເຕີມ |
|---|---|
| ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ | ອາການເຈັບ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ດ້ານຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ບ່ອນທີ່ກົ້ນເລີ່ມຕົ້ນ (ບໍລິເວນ lumbosacral). ບໍລິເວນນັ້ນອາດຈະຮູ້ສຶກແໜ້ນ ຫຼື ແຄບລົງ. |
| ກົ້ນ | ອາການເຈັບປວດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຂ້າງດຽວ ຫຼື ທັງສອງຝ່າຍຂອງກົ້ນ. |
| ບໍລິເວນຂາໜີບ | ອາການເຈັບດຶງທີ່ມາຈາກບໍລິເວນຂາໜີບ. ຫຼາຍຄົນອາດເຂົ້າໃຈຜິດວ່າເປັນໄສ້ເລື່ອນ. |
| ຮິບ | ເຈັບຢູ່ສະໂພກຂວາ. ອາການເຈັບນີ້ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນບາງທ່າ. |
| ກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ | ຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ບໍລິເວນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ, ຂ້າງລຸ່ມກົ້ນ. |
ບາງຄັ້ງຄວາມເຈັບປວດນີ້ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຍ້ອນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ເມື່ອທ່ານຢືນຂຶ້ນຫຼັງຈາກນັ່ງເປັນເວລາດົນ , ຍ່າງ , ແລ່ນ , ຫຼື ພະຍາຍາມຢືນຂຶ້ນຊື່ໆ . ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຈັບປວດແຜ່ລາມລົງມາທີ່ຂາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງ, ບາງຄົນອາດຈະຍ່າງເພຍເຄຍເລັກນ້ອຍເມື່ອເຂົາເຈົ້າຍ່າງ, ຫຼືຂາຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະລາກໄປຕາມພື້ນດິນເພາະວ່າມັນຍາກທີ່ຈະວາງຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າໃສ່ມັນ.
ສາເຫດຂອງໂຣກ Psoas ແມ່ນຫຍັງ?
ສາເຫດຫຼັກຂອງບັນຫານີ້ແມ່ນຍ້ອນກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນສະໂພກຂອງພວກເຮົາເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປ. ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາ.
- ກິລາ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ: ການຫຼິ້ນກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຖ້າທ່ານເປັນນັກແລ່ນ ຫຼື ນັກເຕັ້ນ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ບໍລິເວນສະໂພກຈະຖືກກົດດັນຢູ່ສະເໝີ.
- ເຕັ້ນລຳ
- ກຳລັງແລ່ນ
- ກິລາ (ໂດຍສະເພາະກະໂດດສູງ, ແລ່ນຂ້າມຮົ້ວ)
- ຮອກກີ້
- ເດັກທີ່ກຳລັງເຕີບໃຫຍ່: ຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະ ສຳລັບເດັກນ້ອຍ ທີ່ຫຼິ້ນກິລາ, ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາ, ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ການຜ່າຕັດ: ອາການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຊົ່ວຄາວໃນຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດສະໂພກ (ໂດຍສະເພາະການຜ່າຕັດປ່ຽນສະໂພກ).
- ເຫດຜົນອື່ນໆ:ບາງຄັ້ງອາການນີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະແຈ້ງ. ນອກຈາກນີ້, ບໍ່ຄ່ອຍເກີດຂຶ້ນ, ໂຣກ Psoas ສາມາດເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອ ຫຼື ມະເຮັງຢູ່ບ່ອນອື່ນໃນຮ່າງກາຍທີ່ແຜ່ລາມໄປຫາກ້າມຊີ້ນນີ້. ແຕ່ກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ.
ທ່ານໝໍຈະພົບເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດທີ່ມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງທຳອິດທີ່ລາວຈະເຮັດຄືການກວດສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການກວດຮ່າງກາຍ".
ທ່ານໝໍຈະກວດສະໂພກ, ຂາ, ແລະ ຫຼັງຂອງທ່ານ. ລາວຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຖືຕົວເອງໃນທ່າຕ່າງໆ, ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ, ງໍຂາ, ແລະ ຍືດຂາ. ລາວຈະສັງເກດເບິ່ງຢ່າງລະອຽດວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ໃສ ແລະ ຮູ້ສຶກແນວໃດໃນເວລານີ້. ລາວຍັງຈະຖາມຄຳຖາມທ່ານເຊັ່ນ: "ອາການເຈັບນີ້ເກີດຂຶ້ນດົນປານໃດແລ້ວ?", "ອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າເຮັດຫຍັງບໍ?", "ມັນເຈັບຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ໃນຕອນກາງຄືນ?"
ຕໍ່ໄປ, ທ່ານໝໍຈະເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ການວິນິດໄສແບບຈຳແນກ'. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າກ່ອນອື່ນໝົດລາວຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ມີພະຍາດອື່ນໆທີ່ມີອາການຄ້າຍຄືກັນກັບທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ຕຳຫຼວດກຳຈັດຜູ້ຕ້ອງສົງໄສອອກຈາກລາຍຊື່ເພື່ອຊອກຫາຜູ້ກະທຳຜິດທີ່ແທ້ຈິງ, ທ່ານໝໍຈະຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີພະຍາດອື່ນໆກ່ອນທີ່ຈະສະຫຼຸບວ່າທ່ານເປັນໂຣກ Psoas.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາດມີຫຼາຍສາເຫດຂອງອາການເຈັບຢູ່ແອວ, ຫຼັງ, ແລະ ຂາໜີບ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ ແລະ ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຊອກຫາບັນຫາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
ນີ້ແມ່ນບາງອາການອື່ນໆທີ່ສະແດງອາການຄ້າຍຄືກັນກັບໂຣກ Psoas.
| ສະພາບອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄ້າຍຄືກັນ | |
|---|---|
| ບັນຫາກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ | |
| ກ້າມຊີ້ນ Adductor ເຄັ່ງຕຶງ | ການເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂາ. |
| ໄສ້ເລື່ອນ | ອາການໄສ້ເລື່ອນ. |
| ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Trochanteric | ສະພາບການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກສະໂພກ. |
| ນ້ຳຕາໄຫຼຢູ່ບໍລິເວນຂໍ້ສະໂພກ | ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກອ່ອນໃນຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກ. |
| ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ | |
| ໂລກຂໍ້ອັກເສບ | ການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ (ໂລກຂໍ້ອັກເສບ). |
| ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ | ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ. |
| ຕ່ອມລູກໝາກອັກເສບ | ການອັກເສບຂອງຕ່ອມລູກໝາກ (ສຳລັບຜູ້ຊາຍ). |
ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີເງື່ອນໄຂແບບນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານເຮັດການກວດບາງຢ່າງ.
- ການກວດດ້ວຍລັງສີເອັກຊະເຣ: ການຖ່າຍລັງສີເອັກຊະເຣຂອງຫຼັງ ຫຼື ສະໂພກຖືກນຳໄປກວດຫາບັນຫາກະດູກເຊັ່ນ: ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ.
- ການສະແກນດ້ວຍ ultrasound: ການສະແກນດ້ວຍ ultrasound ສາມາດປະຕິບັດເພື່ອກວດສອບສະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງ.
- ການສະແກນ MRI: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ໄດ້ຮູບພາບທີ່ຊັດເຈນກວ່າ, ອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ການສະແກນ `(ການສະແກນພາບສະທ້ອນແມ່ເຫຼັກ - MRI)`.
- ການກວດເລືອດ: ການກວດເລືອດອາດຈະເຮັດເພື່ອກວດຫາການຕິດເຊື້ອໃນຮ່າງກາຍ.
ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນອາການນີ້ມັກຈະສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດຂອງອາການດັ່ງກ່າວ.
1. ການພັກຜ່ອນ: ສິ່ງທຳອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການພັກຜ່ອນໄລຍະສັ້ນໆຈາກກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດ ເຊັ່ນ: ກິລາ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍ. ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງໃຫ້ເວລາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຫາຍດີ.
2. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວຫຼັກ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສຳລັບໂຣກ Psoas. ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະກວດສອບອາການຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ຊຸດການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະແກ່ທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ 'ການຍືດກ້າມຊີ້ນ psoas' ຫຼື 'ການປ່ອຍກ້າມຊີ້ນ psoas'. ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການຄ່ອຍໆຍືດກ້າມຊີ້ນ psoas ທີ່ຕຶງ ແລະ ຫົດຕົວ ແລະ ປ່ອຍມັນອອກ.
ຄຳເຕືອນ: ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າພຽງແຕ່ເຮັດການຍືດເສັ້ນເຫຼົ່ານີ້ໂດຍອີງໃສ່ວິດີໂອໃນອິນເຕີເນັດ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມີພຽງທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດບອກທ່ານໄດ້ວ່າບົດຝຶກຫັດໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ ແລະ ວິທີການເຮັດຢ່າງປອດໄພ.
3. ການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີການແກ້ໄຂກະດູກ (OMT): ນີ້ຍັງເປັນວິທີການປິ່ນປົວແບບພິເສດ. ຜູ້ປະຕິບັດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃຊ້ມືຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອເຄື່ອນໄຫວກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ.
4. ການໃຊ້ຢາ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາແກ້ປວດ ຫຼື ຢາສັກຄໍຕິໂຊນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ການອັກເສບ.
ການສະຖຽນລະພາບຫຼັກແມ່ນຫຍັງ?
ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ໂຄງການຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງແກນກາງ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແກນກາງ, ເຊິ່ງເປັນກ້າມຊີ້ນລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການເສີມສ້າງ, ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ psoas ຈະຫຼຸດລົງ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ດ້ວຍການປິ່ນປົວນີ້, ອາການເຈັບປວດຈະຄ່ອຍໆຫາຍໄປພາຍໃນ ໜຶ່ງຫຼືສອງເດືອນ, ແລະທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິແລະກິດຈະກໍາກິລາຂອງທ່ານໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງໜັກກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ຄຳຖາມທີ່ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານໝໍໄດ້
ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມໃດໆທີ່ທ່ານມີ. ນີ້ແມ່ນບາງຄຳຖາມທີ່ທ່ານສາມາດຖາມໄດ້:
- "ທ່ານໝໍ, ຂ້ອຍເປັນໂຣກ Psoas ແທ້ບໍ, ຫຼືວ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາອີກອັນໜຶ່ງ?"
- "ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະແກນ (ການກວດຮູບພາບ) ບໍ?"
- "ຂ້ອຍຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບໃດແດ່? ຂ້ອຍຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ?"
- "ຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງການຫຼິ້ນ ຫຼື ການຝຶກຊ້ອມດົນປານໃດ?"
- "ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ຈົນກວ່າອາການນີ້ຈະຫາຍດີແມ່ນຫຍັງ?"
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໂຣກ Psoas ແມ່ນອາການເຈັບທີ່ເກີດຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ສຳຄັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ສະໂພກຂອງພວກເຮົາ.
- ອາການເຈັບປວດນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນຢູ່ບໍລິເວນຫຼັງ, ແອວ, ກົ້ນ, ຫຼື ຂາໜີບ. ນັກກິລາມີຄວາມສ່ຽງເປັນພິເສດ.
- ເນື່ອງຈາກອາການຕ່າງໆຄ້າຍຄືກັບພະຍາດອື່ນໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດໂດຍບໍ່ຕ້ອງວິນິດໄສດ້ວຍຕົນເອງ.
- ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບບັນຫານີ້. ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ, ອາການນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
- ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນການບາດເຈັບດັ່ງກ່າວໄດ້ໂດຍການອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດຕົວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກິລາໃດໆ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ