ເຈົ້າມີອາການເຈັບຫຼັງ ຫຼື ເຈັບສະໂພກບໍ? ມັນອາດຈະເປັນໂຣກ Psoas Syndrome!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ເວລາຕະຫຼອດມື້ດ້ວຍອາການເຈັບແປກໆທີ່ມາຈາກຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ສະໂພກ, ຫຼື ຂາໜີບບໍ? ອາການເຈັບກະທັນຫັນນີ້ອາດຈະລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຄິດວ່ານີ້ເປັນພຽງອາການເຈັບຫຼັງທຳມະດາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຮັບຮູ້ມັນ, ມັນອາດເປັນອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ງ່າຍ. ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບອາການດັ່ງກ່າວໃນມື້ນີ້.

'ໂຣກ Psoas' ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, 'ໂຣກ Psoas' ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ເຈັບປວດ ຫຼື ອາການໃຄ່ບວມທີ່ເກີດຂຶ້ນ ໃນກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ເອີ້ນວ່າ 'Psoas' . ທ່ານໝໍບາງຄົນຍັງເອີ້ນມັນວ່າ 'ໂຣກ Iliopsoas'. ຄຳວ່າ 'Psoas' ອອກສຽງວ່າ 'SO-ezz'.

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າກ້າມຊີ້ນ 'psoas' ເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃສ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ພວກເຮົາມີກ້າມຊີ້ນຍາວສອງອັນທີ່ແລ່ນຈາກຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ຢູ່ສອງຂ້າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ໄປຫາສ່ວນເທິງຂອງກະດູກສະໂພກ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າກ້າມຊີ້ນ 'psoas' (ພະຫຸພົດ 'psoae'). ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍພວກເຮົາເຮັດຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ຍ່າງ, ຍົກຂາຂອງພວກເຮົາ, ແລະງໍສະໂພກຂອງພວກເຮົາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອເກີດອາການ 'Soas syndrome' ນີ້, ທ່ານອາດຈະມີອາການເຈັບຢູ່ບໍລິເວນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ສະໂພກ, ຫຼື ຂາໜີບ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບແບບນີ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງອາທິດ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳ.

ໂຣກ 'Soas' ພົບເຫັນໄດ້ທົ່ວໄປປານໃດ?

ຕົວຈິງແລ້ວ, 'ໂຣກ Soas' ເປັນ ພາວະທີ່ຫາຍາກ . ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກນີ້ບໍ່ໄດ້ໄປຫາໝໍເພາະວ່າອາການຈະຫາຍໄປກ່ອນທີ່ຈະຖືກກວດພົບ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ ເນື່ອງຈາກໂຣກ Soas ມີອາການຄືກັນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆ, ມັນມັກຈະຖືກວິນິດໄສຜິດພາດ ຫຼື ພາດໄປ . ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າໂຣກ Soas ມັກຈະສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວດຽວກັນກັບບັນຫາອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ອາການຂອງ 'ໂຣກ Soas' ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຫຼັກຂອງໂຣກ 'Soas' ແມ່ນ ອາການເຈັບ 'Soas' . ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ: ອາການເຈັບ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນພາກພື້ນ lumbosacral.
• ອາການແຂງຕົວ ຫຼື ແໜ້ນ ຢູ່ບໍລິເວນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ.
• ອາການເຈັບຢູ່ກົ້ນ.
• ປວດ​ຂາ​ກົ້ນ.
• ປວດສະໂພກ.
• ອາການເຈັບກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ .

ອາການເຈັບທີ່ເກີດຈາກ 'ໂຣກ Soas' ນີ້ ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ຕາມທ່າທາງ ຫຼື ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຢ່າງ. ອາການເຈັບອາດຈະແຜ່ລາມລົງມາທີ່ຂາ ຫຼື ເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອພະຍາຍາມຢືນຕົວຊື່. ບາງຄັ້ງອາການເຈັບອາດຈະຮຸນແຮງຫຼາຍ ຈົນເຮັດໃຫ້ທ່ານຍ່າງເປ່ເພ ຫຼື ລາກຂາຂອງທ່ານ ເມື່ອຍ່າງ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມັກແລ່ນ ແລະ ກະໂດດ, ຫຼື ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນເປັນເວລາດົນຢູ່ໃນຫ້ອງການ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການເຈັບກະທັນຫັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງເຈົ້າ ແລະ ລົງມາທີ່ສະໂພກຂອງເຈົ້າຈົນເຖິງຂາ, ມັນອາດຈະເປັນ 'ໂຣກ Soas'.

ສາເຫດຂອງ 'ໂຣກ Soas' ແມ່ນຫຍັງ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການນີ້ແມ່ນ ການໃຊ້ບໍລິເວນສະໂພກຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາ .

ບາງຄັ້ງ, ໂຣກ psoas ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີສາເຫດທີ່ຊັດເຈນ. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ "ໂຣກ psoas idiopathic." ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ "ບໍ່ສາມາດພົບສາເຫດໄດ້."

ຫາຍາກຫຼາຍ, ສະພາບການນີ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ ການຕິດເຊື້ອ ຫຼື ມະເຮັງ ແຜ່ລາມໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນ 'ເຕົ້າຮັບ' ຂອງພວກເຮົາ.

ປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ສະພາບການນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນສາມາດເປັນໂຣກ 'Soas syndrome' ໄດ້, ແຕ່ນັກກິລາມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ສຸດ . ຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ບໍລິເວນສະໂພກ. ຕົວຢ່າງ:

• ເຕັ້ນລຳ
• ກຳລັງແລ່ນ
• ກິລາ (ໂດຍສະເພາະກະໂດດສູງ, ແລ່ນຂ້າມຮົ້ວ)
• ຮອກກີ້

ຄວາມສ່ຽງນີ້ຍັງສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ ສຳລັບເດັກນ້ອຍ ແລະ ເດັກນ້ອຍ ທີ່ຫຼິ້ນກິລາ. ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາໃນອາຍຸດັ່ງກ່າວ, ເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ເສັ້ນເອັນພິກ.

ຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດສະໂພກ, ໂດຍສະເພາະ ການຜ່າຕັດປ່ຽນສະໂພກ , ອາດຈະມີອາການຂ້າງຄຽງຊົ່ວຄາວເຊັ່ນ: ໂຣກ Soares.

ສະພາບການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໄດ້ບໍ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, 'ໂຣກ Soas' ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການ ຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ມັນອາດຈະເຈັບປວດ ຫຼື ຍາກທີ່ຈະຢືນ, ຍ່າງ, ຫຼື ເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງເມື່ອການປິ່ນປົວເລີ່ມຕົ້ນ.

ທ່ານໝໍຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ທ່ານໝໍຈະກວດຫາໂຣກ Soas ໂດຍຜ່ານການກວດຮ່າງກາຍ ເປັນຫຼັກ. ການກວດຮູບພາບ ບາງຢ່າງອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເຊັ່ນກັນ.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດສະໂພກ, ຂາ ແລະ ຫຼັງຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຖືຕົວເອງໃນທ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນບອກ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼື ອາການອື່ນໆເປັນຄັ້ງທຳອິດເວລາໃດ, ທ່ານເຮັດກິດຈະກຳຫຍັງ, ແລະ ທ່ານຮູ້ສຶກອາການຫຼາຍທີ່ສຸດ (ຫຼື ໜ້ອຍທີ່ສຸດ) ໃນເວລາໃດຂອງມື້.

ການບົ່ງມະຕິພະຍາດ 'Soas syndrome' ມັກຈະເຮັດຜ່ານ ຂະບວນການ 'ການບົ່ງມະຕິແຍກຕ່າງຫາກ '. ນັ້ນຄື ກ່ອນທີ່ແພດຈະສະຫຼຸບວ່າຄົນເຈັບເປັນ 'Soas syndrome', ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄ້າຍຄືກັນແຕ່ພົບເລື້ອຍກວ່າຈະຖືກຕັດອອກ.

ບັນຫາກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກບາງຢ່າງທີ່ສະແດງອາການຄ້າຍຄືກັນລວມມີ:

• ກ້າມຊີ້ນ Adductor ເຄັ່ງຕຶງ
• ໄສ້ເລື່ອນ
• ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Trochanteric
• ນ້ຳຕາໄຫຼຢູ່ບໍລິເວນຂໍ້ສະໂພກ
• ການແຕກຫັກຂອງແຜ່ນຂະຫຍາຍສະໂພກ (ໃນເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວໜຸ່ມ)

ສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ບໍ່ແມ່ນການບາດເຈັບກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄ້າຍຄືກັບ 'ໂຣກ Soas' ໄດ້. ຕົວຢ່າງ:

• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ
• ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ
• ການອັກເສບຂອງຕ່ອມລູກໝາກ (Prostatitis)
• ບໍ່ຄ່ອຍຈະມີມະເຮັງບາງຊະນິດ ຫຼື ການຕິດເຊື້ອຂອງກ້າມຊີ້ນ

ການກວດຫາ 'ໂຣກ Soas'

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ການກວດຮູບພາບຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອຖ່າຍຮູບກະດູກສັນຫຼັງ, ສະໂພກ ແລະ ບໍລິເວນອ້ອມຂ້າງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ການຖ່າຍພາບ ເອັກຊະ ເຣກະດູກສັນຫຼັງ ຫຼື ການຖ່າຍພາບເອັກຊະເຣສະໂພກ (ເພື່ອກວດຫາອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ)
• ການກວດສະແກນດ້ວຍຄື້ນສຽງຄວາມຖີ່ສູງ
• ການສະແກນພາບສະທ້ອນແມ່ເຫຼັກ (MRI)
• ການກວດເລືອດ (ເພື່ອກວດຫາອາການຂອງການຕິດເຊື້ອ)

ໂຣກ 'Soas' ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ທ່ານໝໍຈະສັ່ງຢາປິ່ນປົວ 'ໂຣກ Soas' ຂຶ້ນກັບສາເຫດ. ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຄື:

• ພັກຜ່ອນ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ 'ໂຣກ Soas' ຊົ່ວຄາວ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ : ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການປິ່ນປົວພິເສດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຊ່ວຍຟື້ນຟູການເຮັດວຽກ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວໂຣກກະດູກ (OMT). ນີ້ຍັງເປັນວິທີການປິ່ນປົວແບບລົງມືປະຕິບັດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
• ການສັກຢາ Cortisone. ການສັກຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມໄດ້ໄວ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງຈາກທ່ານໝໍ ແລະ ປິ່ນປົວຕາມທີ່ແພດແນະນຳ ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມປິ່ນປົວຕົວເອງ.

ການຍືດຕົວຂອງ Psoas ແມ່ນຫຍັງ?

'ການຍືດກ້າມຊີ້ນ Psoas' ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍຍືດກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ການປ່ຽນແປງທ່າທາງສະເພາະທີ່ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນ 'psoas'. ບາງຄົນຍັງເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າ 'ການປ່ອຍກ້າມຊີ້ນ psoas '.

ເຖິງແມ່ນວ່າການຍືດຕົວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງປອດໄພຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍແບບໃໝ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີອາການສະເພາະເຊັ່ນໂຣກ Soas . ພວກເຂົາຈະສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳທ່ານກ່ຽວກັບການຍືດຕົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບອາການຂອງທ່ານ ແລະ ວິທີການເຮັດພວກມັນຢ່າງປອດໄພ. ຢ່າວິນິດໄສຕົນເອງ ຫຼື ປິ່ນປົວຕົນເອງ.

ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສະຖຽນລະພາບຫຼັກສຳລັບ 'ໂຣກ Soas'

ນັກກາຍຍະພາບຂອງທ່ານຈະໃຫ້ ໂຄງການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນລຳຕົ້ນ.ອາດຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ "ໂຄງການຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງແກນກາງ". ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແກນກາງຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ "ໄສ້ກອກ" ຂອງທ່ານ.

ພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນສິ່ງນີ້ໄດ້ບໍ?

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນ ການອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດເສັ້ນກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ . ການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໂດຍລວມຂອງທ່ານຍັງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້ອີກດ້ວຍ.

ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານ ຮັກສາທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມ ເມື່ອທ່ານນັ່ງ, ອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ sciatica.

ເພີ່ມລະດັບກິດຈະກຳຂອງທ່ານເທື່ອລະກ້າວ . ຢ່າເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ບາງຄົນທີ່ເປັນໂຣກ Soas ອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນວິທີການອອກກຳລັງກາຍຊົ່ວຄາວ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງຫຼຸດນ້ຳໜັກເມື່ອຍົກນ້ຳໜັກ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງການແລ່ນຂຶ້ນເນີນພູ.

ໂຣກ 'Soas' ຫາຍດີບໍ່? ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ?

ໂຣກ Soas ມັກ ຈະຫາຍດີໄປດ້ວຍການປິ່ນປົວ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ . ທ່ານຄວນຈະສາມາດເຄື່ອນໄຫວສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ອີກຄັ້ງ (ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ເຕັມທີ່) ແລະ ສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕາມປົກກະຕິ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນໃຊ້ເວລາປະມານ ໜຶ່ງຫຼືສອງເດືອນ ເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກສິ່ງນີ້. ຫຼັງຈາກເລີ່ມການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼື "(OMT)", ອາການເຈັບປວດຄວນຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າເວລາໃດທີ່ເໝາະສົມທີ່ຈະສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມ ຫຼື ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ, ແຂງຕຶງ, ຫຼືອາການອື່ນໆ ທີ່ບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນໜຶ່ງອາທິດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານໄດ້, ຫຼື ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການເຈັບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຫຼື ປ່ຽນແປງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຖາມທ່ານໝໍ

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຂ້ອຍເປັນໂຣກ 'Soas Syndrome' ຫຼື ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນອີກບໍ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດຮູບພາບບໍ?
• ຂ້ອຍຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບໃດ?
• ຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງການຝຶກຊ້ອມ, ຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍດົນປານໃດ?
• ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ຈົນກວ່າຂ້ອຍຈະຫາຍດີແມ່ນຫຍັງ?

'ໂຣກ Soas' ເປັນອາການທີ່ຫາຍາກ ເຊິ່ງບາງຄັ້ງອາດໝາຍເຖິງ "ອາການເຈັບກົ້ນ". ມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອກ້າມຊີ້ນ 'Soas', ເຊິ່ງແລ່ນຈາກດ້ານລຸ່ມຂອງກະດູກຂ້າງຂອງພວກເຮົາໄປຫາດ້ານເທິງຂອງກະດູກສະໂພກຂອງພວກເຮົາ, ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ຫຼື ອັກເສບ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຢູ່ດ້ານຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ສະໂພກ, ຂາໜີບ, ຫຼື ກົ້ນ.

ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າອຸກໃຈທີ່ຕ້ອງປ່ຽນວິທີການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງຢຸດພວກມັນຢ່າງສິ້ນເຊີງໄລຍະໜຶ່ງ. ແຕ່ຄວາມອົດທົນນັ້ນຄຸ້ມຄ່າ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນ 'SoAs' ຂອງທ່ານຫາຍດີແລ້ວ, ທ່ານຈະສາມາດສືບຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນຕາມປົກກະຕິທັງໝົດຂອງທ່ານໄດ້.

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

'ໂຣກ Soas' ເປັນອາການທີ່ຫາຍາກແຕ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຖ້າຮັບຮູ້. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນການໄປພົບແພດຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢູ່ຫຼັງ, ສະໂພກ, ຫຼື ຂາໜີບຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາ ຫຼື ຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນທ່າດຽວ.

• ການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.
• ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແມ່ນການປິ່ນປົວຫຼັກ.
• ການບາດເຈັບປະເພດນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍ ການອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດເສັ້ນກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ .
• ຢ່າປິ່ນປົວຕົນເອງເດັດຂາດ .

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດ ແລະ ຮັບຄໍາແນະນໍາ. ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ ແລະ ກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິຂອງທ່ານ!

ໂຣກ Soares , ໂຣກ Iliosoas, ອາການປວດຫຼັງ, ອາການປວດສະໂພກ, ອາການປວດຂາ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ