ລອງມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມດັນຂອງກຳມະຈອນຂອງທ່ານກັນ. ເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ຈຶ່ງສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ?

ທ່ານເຄີຍວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ຫຼື "ຄວາມດັນ" ຕາມທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນເອີ້ນມັນ, ແລະເບິ່ງພຽງແຕ່ຕົວເລກເທິງ ແລະ ລຸ່ມໃນບົດລາຍງານບໍ? ຫຼາຍຄົນຮູ້. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າ "ຄວາມແຕກຕ່າງ" ຫຼື ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງສອງຕົວເລກນັ້ນຍັງໃຫ້ຕົວຊີ້ບອກທີ່ສຳຄັນຫຼາຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ? ຊ່ອງຫວ່າງນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ຄວາມດັນກຳມະຈອນ" ໃນການແພດ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳສັບນີ້ມາກ່ອນ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນທັງໝົດຢ່າງຊັດເຈນ, ຄືກັບວ່າພວກເຮົາກຳລັງລົມກັບເພື່ອນ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມດັນຂອງກຳມະຈອນແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມດັນຂອງກຳມະຈອນແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງຄ່າທີ່ອ່ານໄດ້ເມື່ອທ່ານວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.

ເມື່ອທ່ານວັດແທກຄວາມດັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສອງຕົວເລກ, ແມ່ນບໍ?

1. ຕົວເລກເທິງ: ນີ້ເອີ້ນວ່າຄວາມດັນເລືອດຊີສໂຕລິກ. ອັນນີ້ວັດແທກຄວາມດັນສູງສຸດພາຍໃນເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານເມື່ອຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນ ແລະ ສູບສົ່ງເລືອດໄປສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

2. ຕົວເລກລຸ່ມ: ນີ້ເອີ້ນວ່າຄວາມດັນເລືອດ diastolic. ອັນນີ້ວັດແທກຄວາມດັນຕໍ່າສຸດພາຍໃນເສັ້ນເລືອດເມື່ອຫົວໃຈເຕັ້ນໝົດແລ້ວ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຊົ່ວຄາວເພື່ອເຕີມເຕັມດ້ວຍເລືອດອີກຄັ້ງ.

ຄວາມດັນກຳມະຈອນສາມາດພົບໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ລົບຕົວເລກລຸ່ມ (Diastolic) ອອກຈາກຕົວເລກເທິງ (Systolic).

ລອງນຶກພາບວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານແມ່ນ 120/80 mmHg. (mmHg ແມ່ນຫົວໜ່ວຍວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ).

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມດັນກຳມະຈອນຂອງທ່ານຈະເປັນ: 120 - 80 = 40 mmHg .

ຄວາມດັນກຳມະຈອນສະເລ່ຍສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນປະມານ 40 mmHg . ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຄ່ານີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງຄ່າທີ່ສູງເກີນໄປ ຫຼື ຕໍ່າເກີນໄປອາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາກັບລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ອາການຈະປາກົດຂຶ້ນ.

ເປັນຫຍັງຄວາມດັນເລືອດຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງປ່ຽນແປງເມື່ອຂ້ອຍກວດຄວາມດັນເລືອດທຸກໆສອງສາມນາທີ?

ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ທີ່ຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຄວາມດັນກຳມະຈອນຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຈາກຊ່ວງເວລາໜຶ່ງໄປຫາອີກຊ່ວງເວລາໜຶ່ງ. ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈ, ເມື່ອທ່ານປ່ຽນທ່າຂອງທ່ານ, ແລະ ອີງຕາມເວລາຂອງມື້, ປະລິມານເລືອດທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານສູບດົມຈະປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຂອງຄວາມດັນ, ປະມານ 5 mmHg ຫາ 10 mmHg. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄວາມດັນຂອງກຳມະຈອນເບິ່ງຄືວ່າຈະປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍ. ມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຕ້ອງກັງວົນຖ້າຄ່ານີ້ຍັງຄົງຜິດປົກກະຕິ.

"ຄວາມດັນກຳມະຈອນກວ້າງ" ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

ຄວາມດັນກຳມະຈອນກວ້າງແມ່ນເວລາທີ່ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຕົວເລກເທິງ ແລະ ຕົວເລກລຸ່ມຂອງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ "ກວ້າງຫຼາຍ". ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຄວາມດັນກຳມະຈອນຂອງທ່ານສູງກວ່າຄ່າເຊັ່ນ 50 mmHg ຫຼື 60 mmHg ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ລອງນຶກພາບວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງຄົນຜູ້ໜຶ່ງແມ່ນ 140/80 mmHg.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມດັນກຳມະຈອນ = 140 - 80 = 60 mmHg. ນີ້ແມ່ນສູງກວ່າຄ່າປົກກະຕິ.

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງເຮົາຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ແລະພວກມັນຈະກາຍເປັນ "ແຂງ" ເລັກນ້ອຍ. ມັນຄືກັບທໍ່ຢາງໃໝ່ທີ່ແຂງຕົວໄປຕາມການເວລາ ແລະ ບໍ່ງໍອີກຕໍ່ໄປ. ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບນີ້ວ່າ ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ ຕົວ . ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວໄດ້ໄວ.

ເມື່ອເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ, ເສັ້ນເລືອດຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມດັນຖືກປ່ອຍອອກມາເມື່ອຫົວໃຈເຕັ້ນ ແລະ ປໍ້າເລືອດ (ຊີສໂຕລິກ). ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວເລກເທິງຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ເມື່ອຫົວໃຈຜ່ອນຄາຍ (ດີອາສໂຕລິກ), ຄວາມດັນຈະຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາເນື່ອງຈາກເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວເລກລຸ່ມຈຶ່ງຫຼຸດລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຕົວເລກເທິງ ແລະ ຕົວເລກລຸ່ມຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມດັນເລືອດສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຜູ້ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາສຸຂະພາບໃນອະນາຄົດ.

• ຄວາມສ່ຽງຂອງ ພະຍາດຫົວໃຈ ເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ຄວາມສ່ຽງຂອງ ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ອາດຈະເກີດ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ (arrhythmia) .
• ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕາ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມດັນຂອງກຳມະຈອນຂອງນັກກິລາທີ່ມີຄວາມຊຳນານ, ໂດຍສະເພາະນັກແລ່ນໄລຍະໄກ, ອາດຈະສູງກວ່າ. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ. ເນື່ອງຈາກຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ພັດທະນາໄດ້ດີ, ເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງສູບເລືອດຕໍ່ຈັງຫວະຫຼາຍກວ່າຄົນທົ່ວໄປ. ນັ້ນແມ່ນລັກສະນະທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

"ຄວາມດັນກຳມະຈອນແຄບ" ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

ຄວາມດັນກຳມະຈອນແຄບແມ່ນເວລາທີ່ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຕົວເລກເທິງ ແລະ ຕົວເລກລຸ່ມ "ແຄບຫຼາຍ". ໂດຍທົ່ວໄປ, ຖ້າຄວາມດັນກຳມະຈອນໜ້ອຍກວ່າໜຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງຕົວເລກເທິງ (ຊີສໂຕລິກ), ພວກເຮົາຖືວ່າມັນເປັນຄວາມດັນກຳມະຈອນແຄບ.

ຕົວຢ່າງ, ສົມມຸດວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງຄົນເຮົາແມ່ນ 100/85 mmHg.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມດັນກຳມະຈອນ = 100 - 85 = 15 mmHg.

ຄ່າ 15 ນີ້ໜ້ອຍກວ່າໜຶ່ງສ່ວນສີ່ (25) ເມື່ອທຽບກັບຕົວເລກຂ້າງເທິງ, 100. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນຄວາມດັນກຳມະຈອນທີ່ແຄບ.

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ອາການນີ້ເກີດຂຶ້ນ ເມື່ອຫົວໃຈບໍ່ສາມາດສູບສົ່ງເລືອດໄດ້ພຽງພໍ. ອາດມີຫຼາຍສາເຫດສຳລັບສິ່ງນີ້:

• ຫົວໃຈວາຍຫຼັງຈາກຫົວໃຈວາຍ.
• ການສູນເສຍເລືອດຈຳນວນຫຼາຍຈາກຮ່າງກາຍຍ້ອນອຸບັດຕິເຫດ.
• ການບີບອັດຫົວໃຈແມ່ນສະພາບທີ່ນ້ຳສະສົມຢູ່ອ້ອມຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ຕົວເລກເທິງ (ຊີສໂຕລິກ) ຈະຫຼຸດລົງຍ້ອນວ່າຫົວໃຈບໍ່ສາມາດສູບສົ່ງເລືອດໄດ້ແຮງ. ແຕ່ຮ່າງກາຍພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມດັນໂດຍການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດເພື່ອສະໜອງເລືອດໄປຫາອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນ. ດັ່ງນັ້ນຕົວເລກລຸ່ມ (ດີອາສໂຕລິກ) ຈຶ່ງບໍ່ຫຼຸດລົງຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຕົວເລກເທິງ ແລະ ຕົວເລກລຸ່ມຈະນ້ອຍຫຼາຍ.

ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຈາກຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ເປັນຫຍັງການຄວບຄຸມຄວາມດັນຂອງກຳມະຈອນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ?

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຄວບຄຸມຄວາມດັນຂອງກຳມະຈອນຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າຄວາມດັນຂອງກຳມະຈອນສູງໝາຍຄວາມວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານເຮັດວຽກໜັກກວ່າປົກກະຕິ, ຫຼື ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານແຄບລົງ, ຫຼື ທັງສອງຢ່າງ.

ດ້ວຍເຫດຜົນທັງສອງຢ່າງນີ້, ທ່ານຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນ ພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸເກີນ 55 ປີ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສະຫຼາດທີ່ຈະຮູ້ເຖິງເລື່ອງນີ້ ແລະ ປະຕິບັດມາດຕະການທີ່ຈຳເປັນ.

ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຮັກສາຄວາມດັນຂອງກຳມະຈອນຂອງຂ້ອຍໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີ?

ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານແມ່ນກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ມີບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍ.

• ໄປກວດສຸຂະພາບຢ່າງໜ້ອຍປີລະຄັ້ງ: ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນ "ພະຍາດທີ່ງຽບສະຫງົບ" ທີ່ມັກຈະບໍ່ສະແດງອາການໃດໆ. ສະນັ້ນ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກວດພົບບັນຫາກ່ອນທີ່ມັນຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ ແລະ ກວດສຸຂະພາບ ເປັນປະຈຳ .
• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ຫຼຸດຜ່ອນ ອາຫານທີ່ມີເກືອ ແລະ ໄຂມັນສູງ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ທ່ານຄວນຈຳກັດການກິນເກືອໃຫ້ເຫຼືອພຽງໜຶ່ງບ່ວງກາເຟ (5-6 ກຣາມ) ຕໍ່ມື້. ໃຫ້ລວມເອົາຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກໃບຂຽວເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
• ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ: ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ ຫຼື ການຂີ່ລົດຖີບ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດີຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງທ່ານ.
• ຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າ: ການດື່ມເຫຼົ້າເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄວບຄຸມມັນ.
• ຮູ້ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ: ຖ້າຫາກມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ຫຼື ພະຍາດຫົວໃຈ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາພິເສດແກ່ທ່ານ.
• ໃຊ້ຢາຕາມທີ່ແພດສັ່ງໃຫ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ສັ່ງຢາສຳລັບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ຢ່າຂ້າມມັນໄປ. ຢ່າຂ້າມການກິນຢາຂອງທ່ານໂດຍຄິດວ່າ "ມື້ນີ້ຈະເປັນມື້ທີ່ດີສຳລັບທ່ານ." ກິນຢາຕາມທີ່ແພດສັ່ງໃຫ້ຖືກຕ້ອງຕາມເວລາ.
• ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຊື້ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມດັນເລືອດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢູ່ເຮືອນໄດ້. ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢ່າງໜ້ອຍສອງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ ແລະ ຂຽນມັນລົງໄປ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຂ້ອຍຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳຢູ່ເຮືອນ, ແລະ ທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ ສູງກວ່າ 60 mmHg ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼື ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າມັນ ຕໍ່າຫຼາຍ (ແຄບ) , ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຂອງທ່ານ ແລະ ປຶກສາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຮູ້ສຶກສັບສົນເມື່ອຕົວເລກເທິງຂອງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງ ແລະ ຕົວເລກລຸ່ມຕ່ຳ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ແນ່ນອນວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມແກ່ສະຫຼາຍປົກກະຕິ ຫຼື ເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆແມ່ນການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະໃຊ້ການອ່ານຄວາມດັນເລືອດກຳມະຈອນຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ.