ການຟື້ນຕົວຈາກອາການຊຶມເສົ້າ: ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບການເດີນທາງນີ້

ການຟື້ນຕົວຈາກໂລກຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນການເດີນທາງທີ່ງ່າຍ. ສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດຂອງການເດີນທາງນີ້ແມ່ນການບໍ່ຮູ້ວ່າຈະຄາດຫວັງຫຍັງຕໍ່ໄປ. ມັນບໍ່ຄືກັບການມີແຂນຫັກ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຖ້າເຈົ້າແຂນຫັກ, ທ່ານໝໍຈະບອກເຈົ້າຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາຈັກອາທິດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ ແລະ ເວລາໃດທີ່ເຝือกຈະຖືກຖອດອອກ. ແຕ່ໂລກຊຶມເສົ້າບໍ່ໄດ້ເປັນໄປຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານັ້ນ.

ເປັນຫຍັງການຟື້ນຕົວຈາກອາການຊຶມເສົ້າຈຶ່ງແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ?

ເສັ້ນທາງໄປສູ່ການຟື້ນຕົວຈາກອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ຄືກັນສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ມັນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກຄົນຫາຄົນ. ບາງຄົນເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມອາທິດ ຫຼື ຫຼາຍເດືອນ. ແຕ່ສຳລັບຄົນອື່ນ, ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນສະພາບໄລຍະຍາວ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະຫວ່າງ 20% ຫາ 30% ຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າບໍ່ເຄີຍຫາຍດີຈາກອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງເຕັມທີ່.

ບັນຫາອີກອັນໜຶ່ງທີ່ມາພ້ອມກັບສິ່ງນີ້ແມ່ນມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດໃນຕອນນີ້. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຖ້າເຈົ້າເຄີຍເປັນໂລກຊຶມເສົ້າມາດົນແລ້ວກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຈື່ໄດ້ວ່າມັນເປັນແນວໃດທີ່ ເປັນ "ຄົນປົກກະຕິ". ມັນຄືກັບຢູ່ໃນຫ້ອງມືດເປັນເວລາຫຼາຍປີແລ້ວກໍ່ອອກມາຢ່າງກະທັນຫັນ. ຕາຂອງເຈົ້າເປັນສີຟ້າ ແລະ ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ.

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າ ການປິ່ນປົວໄດ້ຜົນ . 8 ໃນ 10 ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວກ່າວວ່າມັນຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໄດ້. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ປິ່ນປົວ, ທ່ານມີໂອກາດດີຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ຈະດີຂຶ້ນ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນຊ້ຳອີກ

ບາງຄົນປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ປະສົບກັບມັນຫຼາຍຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອີງຕາມລາຍງານທາງການແພດ, 50% ຂອງຄົນທີ່ເປັນອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງ, ຫຼື ໜຶ່ງໃນສອງຄົນ, ຈະປະສົບກັບມັນເປັນຄັ້ງທີສອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, 80% ຂອງຄົນທີ່ເປັນສອງຄັ້ງ, ຫຼື ສີ່ໃນຫ້າຄົນ, ຈະປະສົບກັບມັນເປັນຄັ້ງທີສາມ.

ການໄດ້ຍິນຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຜ່ານຄວາມເຈັບປວດແບບນັ້ນໄດ້ອີກແລ້ວ."

ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສະຖິຕິເຫຼົ່ານີ້ຄວບຄຸມຊີວິດທັງໝົດຂອງເຈົ້າ. ຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຄ່າຫຼາຍກວ່າແຕ່ກ່ອນ. ແລະນັ້ນຄື ປະສົບການ .

• ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ແລ້ວວ່າອາການຂອງການຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງ.
• ດຽວນີ້ເຈົ້າມີຄວາມຄິດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຊ່ວງເວລາໃດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະ ກັບເຫດການໃດທີ່ສະຖານະການນີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.
• ສະນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານເລີ່ມມີອາການ, ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ອາການເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າທ່ານເຮັດ, ທ່ານອາດຈະຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນຫຼາຍ.

ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ລະບຸອາການເຕືອນທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາການຊຶມເສົ້າອາດຈະກັບມາອີກ. ຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມບັນຫາໄດ້ກ່ອນທີ່ມັນຈະກາຍເປັນບັນຫາໃຫຍ່ກວ່າ.

ຂໍໃຫ້ມີການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເປັນ 'ສາເຫດ'

ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະພໍໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກ "ດີຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ" ໃນຕອນນີ້. ນັ້ນຄື, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍໃນຕອນນີ້, ແຕ່ທ່ານອາດຈະດີໃຈທີ່ທ່ານສາມາດລຸກຈາກຕຽງແລະໄປເຮັດວຽກໄດ້.

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຮອດລະດັບນັ້ນດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານກຳລັງໄດ້ຮັບຢູ່ໃນປະຈຸບັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ມີຫຼາຍວິທີໃນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ.

• ການປິ່ນປົວ/ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ: ນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ຮູບແບບອາລົມຂອງທ່ານ ແລະ ການຈັດການພວກມັນ.
• ຢາ: ຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໂດຍການດຸ່ນດ່ຽງກິດຈະກຳຂອງສານສື່ປະສາດໃນສະໝອງ.
• ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ການອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້, ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງຢາເສບຕິດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.

ສະນັ້ນ, ຢ່າພຽງແຕ່ຕົກລົງກັບຄຳວ່າ "ໂອເຄ, ບໍ່ເປັນຫຍັງແລ້ວ." ທ່ານ ແລະ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຕ້ອງຮ່ວມມືກັນ. ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມເລັກນ້ອຍ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ດີ, ທ່ານແນ່ນອນສາມາດກັບຄືນສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກດີໄດ້ອີກຄັ້ງ.