ເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບຊ໊ອກຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ຮ້າຍແຮງບໍ? ມັນອາດຈະເປັນພະຍາດຄວາມຕຶງຄຽດเฉียบพลันບໍ?

ບາງຄັ້ງໃນຊີວິດພວກເຮົາຕ້ອງປະເຊີນກັບເຫດການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຄິດມາກ່ອນ, ແມ່ນບໍ? ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຕົກໃຈ ແລະ ຢ້ານກົວຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງເມື່ອມີເຫດການແບບນັ້ນເກີດຂຶ້ນ. ແຕ່ບາງຄັ້ງຄວາມຕົກໃຈນີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານເຄີຍມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນບໍ? ມາ, ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຕື່ມອີກ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນສ້ວຍແຫຼມ (ASD) ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດຄວາມຄຽດเฉียบพลัน ແມ່ນສະພາບຈິດໃຈໄລຍະສັ້ນທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນເດືອນທຳອິດຫຼັງຈາກປະສົບກັບເຫດການທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ເຈັບປວດຫຼາຍ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມກັງວົນຮຸນແຮງ: ບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກໜັກ ແລະ ບໍ່ສະບາຍໃຈ.
• ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ທົນບໍ່ໄດ້ ຫຼື ຄວາມໝົດຫວັງ: ເມື່ອທ່ານຈື່ເຫດການດັ່ງກ່າວ, ຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະເຕັ້ນໄວ, ເຫື່ອອອກ, ແລະ ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້.
• ການຫວນຄືນຄວາມຫຼັງ ຫຼື ຝັນຮ້າຍ: ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຫດການນັ້ນກຳລັງເກີດຂຶ້ນອີກແທ້ໆ, ຫຼື ຝັນຮ້າຍກ່ຽວກັບມັນ.
• ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ຂາດອາລົມ: ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າບໍ່ມີຫຍັງເປັນຈິງ, ຄືກັບວ່າມັນເປັນຄວາມຝັນ. ຫຼື ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມສຸກ ຫຼື ຄວາມໂສກເສົ້າ.
• ການຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່, ສິ່ງຂອງ ແລະ ຜູ້ຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານຶກເຖິງເຫດການ: ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຢາກໄປສະຖານທີ່ທີ່ເຫດການເກີດຂຶ້ນ, ລົມກັນກ່ຽວກັບມັນ ຫຼື ພົບກັບຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າທ່ານຕົກຢູ່ໃນນໍ້າຖ້ວມກະທັນຫັນ, ຫຼື ເຫັນອຸບັດຕິເຫດລົດໃຫຍ່ທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຫຼື ມີຄົນມາລົບກວນທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ເຫດການທີ່ເຈັບປວດ". ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:

• ໄພພິບັດທາງທຳມະຊາດ ເຊັ່ນ: ໄຟໄໝ້, ນ້ຳຖ້ວມ ແລະ ພະຍຸ ເຮີຣິເຄນ.
• ການລ່ວງລະເມີດທາງເພດ ຫຼື ການທຳຮ້າຍຮ່າງກາຍ .
• ການໃຊ້ຄຳເວົ້າ ທີ່ຮຸນແຮງ.
• ເຫັນຄົນອື່ນໄດ້ຮັບບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ເຫັນເຫດການເສຍຊີວິດ .
• ອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນດຽວກັບ ອຸບັດຕິເຫດລົດ ໃຫຍ່.
• ໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາຫັດຢ່າງກະທັນ ຫັນ ຫຼື ເຈັບປ່ວຍສາຫັດຢ່າງກະທັນຫັນ .
• ສະຖານະການສົງຄາມ .

ສະພາບນີ້ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນเฉียบพลัน) ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເດັກນ້ອຍ, ໄວໜຸ່ມ, ຫຼືຜູ້ໃຫຍ່.

ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນສ້ວຍແຫຼມ) ແລະ (PTSD)?

ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ PTSD ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ . ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນໄລຍະເວລາຂອງອາການ. ໃນ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນສ້ວຍແຫຼມ , ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນເຫຼົ່ານີ້ຈະປາກົດ ພາຍໃນສາມມື້ຫາສີ່ອາທິດ (ໜຶ່ງເດືອນ) ຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຈັບປວດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ ຈະຢູ່ດົນກວ່າສີ່ອາທິດ.ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່, ມັນອາດຈະເປັນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ PTSD. ເວົ້າງ່າຍໆ, ASD ແມ່ນການຕອບສະໜອງທີ່ເກີດຂຶ້ນທັນທີຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ມັນສາມາດພັດທະນາໄປເປັນ PTSD ໄດ້ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການປັບຕົວ) ແລະ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນສ້ວຍແຫຼມ)?

ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການປັບຕົວ ຍັງເປັນສະພາບຈິດໃຈທີ່ເກີດຂຶ້ນເພື່ອຕອບສະໜອງຕໍ່ການປ່ຽນແປງຊີວິດ ຫຼື ເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມແຕກຕ່າງຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າ ໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມຕຶງຄຽດສ້ວຍແຫຼມ, ເຫດການທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການປັບຕົວ (ເຊັ່ນ: ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ, ການແຕກແຍກໃນສາຍພົວພັນ) ບໍ່ຮ້າຍແຮງເທົ່າກັບເຫດການທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການປັບຕົວ (ເຊັ່ນ: ການລ່ວງລະເມີດທາງເພດ, ໄພພິບັດທາງທຳມະຊາດທີ່ສຳຄັນ). ໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການປັບຕົວ, ອາການທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ເກີດຂຶ້ນມັກຈະຮຸນແຮງກວ່າທີ່ຄາດໄວ້.

ພະຍາດຄວາມຄຽດเฉียบพลันພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ນັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍແທ້ໆ. ເຫດຜົນໜຶ່ງແມ່ນບາງຄົນບໍ່ໄດ້ໄປພົບແພດຈົນກວ່າອາການຈະຮອດໄລຍະຂອງ PTSD. ອີງຕາມການສຶກສາຕ່າງໆ, ອັດຕາການເກີດຂອງພະຍາດຄວາມຄຽດສ້ວຍແຫຼມ (ASD) ຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດສາມາດຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 6% ຫາ 33% . ອັດຕາສ່ວນນີ້ຍັງແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມລັກສະນະຂອງເຫດການ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ລອດຊີວິດຈາກອຸບັດຕິເຫດ ຫຼື ໄພພິບັດທາງທຳມະຊາດມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະເປັນພະຍາດ ASD. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ເຄີຍປະສົບກັບເຫດການທີ່ຮຸນແຮງ (ການທຳຮ້າຍຮ່າງກາຍ, ການຍິງປືນ) ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດ ASD.

ອາການຂອງພະຍາດຄວາມຕຶງຄຽດສ້ວຍແຫຼມແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງ ASD ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ພຶດຕິກຳ. ບາງອາການແມ່ນ:

• ຄວາມຊົງຈຳທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແລະ ໜ້າເສົ້າໃຈ, ຄືກັບວ່າເຫດການດັ່ງກ່າວກຳລັງຫຼິ້ນຊ້ຳໆໃນໃຈຂອງເຈົ້າຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳ ອີກ.
• ຝັນຮ້າຍເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະຝັນຮ້າຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການດັ່ງກ່າວ.
• ການຫວນຄືນເຫດການໃນອະດີດ ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດເຫດການນັ້ນຄືນໃໝ່. ນັ້ນຄື ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນແທ້ໆໃນເວລານັ້ນ.
• ຮູ້ສຶກກົດດັນ ຫຼື ເຈັບປວດຢ່າງໜັກໃນຈິດໃຈ ຫຼື ຮ່າງກາຍ ເມື່ອເຫັນ, ໄດ້ຍິນ ຫຼື ຮູ້ສຶກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານຶກເຖິງເຫດການດັ່ງກ່າວ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນການຮູ້ສຶກເຖິງ ອາລົມໃນແງ່ບວກ ເຊັ່ນ ຄວາມສຸກ, ຄວາມສະບາຍໃຈ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຮັກ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າງເປົ່າ ແລະ ຂາດຄວາມສຸກ.
• ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າສິ່ງອ້ອມຂ້າງໄດ້ປ່ຽນໄປ, ຄືກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມຝັນ, ແລະເວລາກໍ່ຜ່ານໄປຊ້າໆ.
• ລືມສ່ວນທີ່ສຳຄັນຂອງເຫດການ.
• ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງຄວາມຊົງຈຳ, ຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການດັ່ງກ່າວ.
• ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງສິ່ງພາຍນອກ (ຄົນ, ສະຖານທີ່, ສິ່ງຂອງ) ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານຶກເຖິງເຫດການ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ. ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຕື່ນເລື້ອຍໆ, ນອນບໍ່ຫຼັບຍ້ອນຝັນຮ້າຍ.
• ຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ ຫຼື ໃຈຮ້າຍງ່າຍ. ຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ ແລະ ອຸກໃຈກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ.
• ການລະມັດລະວັງຫຼາຍເກີນໄປ: ການມີສະຕິລະວັງຕົວຢູ່ຕະຫຼອດເວລາຕໍ່ອັນຕະລາຍ (ການລະມັດລະວັງຫຼາຍເກີນໄປ). ມີຄວາມສົງໄສ ແລະ ຢ້ານກົວທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັ້ງສະມາທິ. ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກໃຫ້ສຳເລັດ, ອ່ານປຶ້ມ, ຫຼື ຈື່ຈຳສິ່ງຕ່າງໆ.
• ມີອາການຕົກໃຈຮຸນແຮງເກີນໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປະເຊີນກັບສຽງ ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນກໍຕາມ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າໄດ້ເຫັນອຸບັດຕິເຫດໃຫຍ່ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງຢູ່ເທິງຖະໜົນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານທີ່ຈະອອກຈາກບໍລິເວນທີ່ເກີດອຸບັດຕິເຫດ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານເມື່ອໄດ້ຍິນສຽງລົດຈະລາຈອນ, ເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະ ເຈົ້າຝັນເຫັນເຫດການດຽວກັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນ ASD .

ສາເຫດຂອງພະຍາດຄວາມຕຶງຄຽດเฉียบพลันແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປະເຊີນກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດປະເພດດຽວກັນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະມີປະຕິກິລິຍາຄືກັນ. ບາງຄົນເປັນໂຣກ ASD, ແລະບາງຄົນບໍ່ເປັນ. ຍັງບໍ່ທັນຊັດເຈນວ່າເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ. ທິດສະດີໜຶ່ງແມ່ນແນວຄວາມຄິດຂອງ "ການປັບສະພາບຄວາມຢ້ານກົວ." ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລີ່ມຕອບສະໜອງດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສິ່ງບາງຢ່າງ (ສິ່ງກະຕຸ້ນ) ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດ. ຕົວຢ່າງ, ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານຢູ່ໃນອຸບັດຕິເຫດລົດໃນຄືນທີ່ຜ່ານມາ. ມີຮ້ານອາຫານຈານດ່ວນຢູ່ໃນລົດຂອງທ່ານໃນເວລານັ້ນ. ບັດນີ້, ຖ້າທ່ານໄດ້ກິ່ນອາຫານຈານດ່ວນໃນບາງຈຸດຕໍ່ມາໃນຄືນນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີອຸບັດຕິເຫດຕົວຈິງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະມີປະຕິກິລິຍາດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງອຸບັດຕິເຫດ. ນັ້ນຄື, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກກັງວົນແລະເຫື່ອອອກ. ບາງຄົນປັບຕົວເຂົ້າກັບ "ການປັບສະພາບຄວາມຢ້ານກົວ" ນີ້. ນັ້ນຄື, ພວກເຂົາຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະໜອງຕໍ່ສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຄວາມຄຽດສ້ວຍແຫຼມແລະອາດຈະເປັນ PTSD.

ປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຄວາມຕຶງຄຽດเฉียบพลันແມ່ນຫຍັງ?

ມີປັດໄຈສ່ຽງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງ ASD. ພວກມັນແມ່ນ:

• ເຄີຍມີ ບັນຫາ ສຸຂະພາບຈິດ ມາກ່ອນ (ລວມທັງປະສົບການທີ່ເຈັບປວດໃນອະດີດ).
• ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮ້າຍແຮງ ຄື ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆ ແລະ ການຄິດໃນທາງທີ່ທຳລາຍ .
• ມີ ຮູບແບບ ການຮັບມືແບບ ຫຼີກລ່ຽງ .
• ຂາດການສະໜັບສະໜູນທາງສັງຄົມ (ລະບົບສະໜັບສະໜູນ). ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີໃຜທີ່ຈະລົມນຳ ຫຼື ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອມີບັນຫາ.

ອາການແຊກຊ້ອນຂອງສະພາບການນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການແຊກຊ້ອນຫຼັກຂອງພະຍາດຄວາມเครียดเฉียบพลันແມ່ນມັນສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ ພະຍາດຄວາມเครียดຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD) . ຖ້າພະຍາດຄວາມเครียดเฉียบพลันບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, PTSD ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາຫຼາຍຂຶ້ນ.

ພະຍາດຄວາມຄຽດສ້ວຍແຫຼມຖືກກວດພົບແນວໃດ?

ບໍ່ມີການກວດສະເພາະໃດໆເພື່ອກວດຫາພະຍາດຄວາມຄຽດเฉียบพลัน. ທ່ານໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຈະກວດຫາພະຍາດດັ່ງກ່າວໂດຍການລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບອາການ ແລະ ປະຫວັດສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ການແພດຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຈະໃຊ້ເກນໃນຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິຂອງພະຍາດທາງຈິດ (DSM-5) .

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບພະຍາດຄວາມຕຶງຄຽດສ້ວຍແຫຼມ?

(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມຕຶງຄຽດສ້ວຍແຫຼມ)ການປິ່ນປົວຫຼັກສຳລັບ PTSD ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ , ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ. ຮູບແບບສະເພາະຂອງ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT ) ທີ່ເອີ້ນວ່າ Trauma-Focused CBT ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນໃຫ້ໂດຍ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ມີໃບອະນຸຍາດ, ເຊັ່ນ: ຈິດແພດ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາ. ມັນໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ, ການສຶກສາ, ແລະ ການຊີ້ນຳແກ່ທ່ານ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ຄອບຄົວຂອງທ່ານ. Trauma-Focused CBT ກ່ຽວຂ້ອງກັບ:

• ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະໜອງຕໍ່ກັບອາການຊ໊ອກ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ.
• ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບອາການຕ່າງໆ.
• ການປ່ຽນກອບໃໝ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ມີບັນຫາ ແລະ ປ່ຽນແປງພວກມັນ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການເປີດເຜີຍ: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປີດເຜີຍຕົວເອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມຄຽດສ້ວຍແຫຼມບາງຄັ້ງຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຕ່າງໆ ແລະ ສະຖານທີ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອປະເຊີນກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ. ນັກບຳບັດໃຊ້ວິທີການນີ້ເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນທີ່ເປັນ ASD ຄ່ອຍໆປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ ກັງວົນ , ແລະ ຈາກນັ້ນຝຶກຊ້ອມຢູ່ໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ຮັບມືກັບພວກມັນ.

ການປິ່ນປົວອື່ນໆສຳລັບພະຍາດຄວາມຄຽດສ້ວຍແຫຼມ

ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານຫຼາຍທີ່ສະໜັບສະໜູນການໃຊ້ຢາສຳລັບພະຍາດຄວາມກົດດັນສ້ວຍແຫຼມ, ແຕ່ກໍມີຢາບາງຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງ PTSD ໄດ້. ຕົວຢ່າງ:

• (ຢາຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມ Serotonin ແບບເລືອກເຟັ້ນ - SSRIs)
• (ຢາຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມເຊໂຣໂທນິນ ແລະ ນໍຣີພີເນຟຣິນ - SNRIs)

ແຕ່ມີແຕ່ທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ວ່າຈະໃຫ້ຢານີ້ຫຼືບໍ່, ແລະ ຈະໃຫ້ຫຍັງ.

ພະຍາດຄວາມຄຽດສ້ວຍແຫຼມສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງພະຍາດຄວາມຄຽດเฉียบพลันສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:

• ຄວາມປອດໄພສ່ວນຕົວ: ການຮູ້ສຶກປອດໄພ ຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຈັບປວດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ການສະໜັບສະໜູນຈາກຄົນທີ່ຮັກ, ພ້ອມທັງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ຊ່ວຍເຫຼືອຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຈັບປວດ, ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
• ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັກສາ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຈັບປວດ. ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ສົມດູນ, ການນອນຫຼັບທີ່ດີ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ. ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ເຫຼົ້າ ຫຼື ຢາເສບຕິດອື່ນໆເປັນການບັນເທົາທຸກຊົ່ວຄາວ.
• ການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານອາລົມ: ຈາກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ ຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຈັບປວດມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານອາລົມ. ຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ທ່ານໝໍ ແລະ ທີ່ປຶກສາສາມາດໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນນັ້ນໄດ້.
• ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບທີມແພດຂອງທ່ານ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ ແລະ/ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຈັບປວດ.

ການຄາດຄະເນຂອງພະຍາດຄວາມຕຶງຄຽດສ້ວຍແຫຼມແມ່ນຫຍັງ?

ທັດສະນະຄະຕິຂອງພະຍາດຄວາມກົດດັນเฉียบพลันແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ຖ້າອາການບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ອາການແຊກຊ້ອນຕື່ມອີກມັກຈະເກີດຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ:

• ການຕິດເຫຼົ້າ ແລະ/ຫຼື ການຕິດ ຢາເສບຕິດ.
• ສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ ເຊັ່ນ PTSD, ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ , ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຕື່ນຕົກໃຈ .
• ຄິດທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ ຫຼື ທຳຮ້າຍຕົນເອງ/ຜູ້ອື່ນ.
• ບັນຫາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ແລະ ໃນສາຍພົວພັນສ່ວນຕົວ.

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ກະລຸນາໂທຫາສາຍດ່ວນຊ່ວຍຊີວິດການຂ້າຕົວຕາຍ ແລະ ວິກິດການທີ່ເບີ 988. ຫຼື ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ.

ຖ້າຂ້ອຍເປັນ (ພະຍາດຄວາມຄຽດเฉียบพลัน), ຂ້ອຍຈະດູແລຕົວເອງແນວໃດ?

ນອກເໜືອໄປຈາກການຊອກຫາການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບສຳລັບພະຍາດຄວາມຄຽດສ້ວຍແຫຼມແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກກິດຈະກຳໃນທາງບວກເຊັ່ນ:

• ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງຫຼິ້ນ ຫຼື ການເຮັດໂຍຄະ.
• ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ເປັນຈິງ ແລະ ພະຍາຍາມບັນລຸເປົ້າໝາຍເຫຼົ່ານັ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ.
• ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ ແລະ ສຶກສາອົບຮົມເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງເຈົ້າ ແລະ ວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໄດ້.
• ການລະບຸສະຖານທີ່ ແລະ ຊ່ວງເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ ແລະ ສຸມໃສ່ພວກມັນ.
• ການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນການບາດເຈັບແມ່ນ ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
• ຄວາມອົດທົນ ແລະ ການໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການດູແລຕົນເອງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາການຕ່າງໆຈະດີຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ, ບໍ່ແມ່ນທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ ແລະ/ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຈັບປວດ. ລົມກັບເຂົາເຈົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຄວນໄປຫ້ອງສຸກເສີນເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານກຳລັງ ຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ ຫຼື ທຳຮ້າຍຕົນເອງ , ນີ້ແມ່ນສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ໃຫ້ໂທຫາ 1990 (ລົດສຸກເສີນ) ທັນທີ, ຫຼື ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ, ຫຼື ໂທຫາ 988 ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບສາຍດ່ວນຊ່ວຍຊີວິດການຂ້າຕົວຕາຍ ແລະ ວິກິດການ.

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດອາດເປັນເລື່ອງຍາກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, (ພະຍາດຄວາມຄຽດเฉียบพลันเฉียบพลัน - ASD)ຈົ່ງເຂົ້າໃຈວ່າມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສຳລັບອາການຂອງທ່ານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄດ້. ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ, ເພື່ອສະໜັບສະໜູນທ່ານ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຂໍໃຫ້ທ່ານພົບຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້ໄປໄດ້!