ບາງມື້ເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ, ແຕ່ບາງມື້ເຮົາຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະ ໃຈຮ້າຍຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆກໍຕາມ. ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ໜຶ່ງໃນຕົວລະຄອນຫຼັກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ມາ ແລະ ໄປແມ່ນຕົວສົ່ງສານເຄມີໃນສະໝອງຂອງເຮົາທີ່ເອີ້ນວ່າ 'Serotonin'. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບວ່າ serotonin ນີ້ແມ່ນຫຍັງ, ມັນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຊີວິດຂອງເຮົາແນວໃດ, ແລະ ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອມັນຕໍ່າເກີນໄປ.
Serotonin ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຊໂຣໂທນິນ ແມ່ນສານເຄມີທີ່ນຳຂໍ້ຄວາມລະຫວ່າງຈຸລັງປະສາດໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ ສື່ປະສາດສື່ນຳ. ລອງນຶກພາບວ່າສະໝອງຂອງພວກເຮົາແມ່ນເມືອງໃຫຍ່. ເຊໂຣໂທນິນນີ້ເຮັດວຽກຄືກັບ 'ພະນັກງານໄປສະນີ' ທີ່ນຳຂໍ້ຄວາມຈາກບ່ອນໜຶ່ງໄປຫາອີກບ່ອນໜຶ່ງໃນເມືອງນີ້.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃຈກໍຄື ເຖິງແມ່ນວ່າ serotonin ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນສະໝອງ, ແຕ່ປະມານ 90% ຂອງ serotonin ທັງໝົດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນພົບຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (ລຳໄສ້) ແລະ ເກັດເລືອດ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ serotonin ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫຍັງ?
ເຊໂຣໂທນິນມີສ່ວນຮ່ວມໃນໜ້າທີ່ຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເຊໂຣໂທນິນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງ ຫຼື ໂດຍທາງອ້ອມຕໍ່ຈຸລັງສ່ວນໃຫຍ່ 40 ລ້ານຈຸລັງໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ.
ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ serotonin ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາ:
- ອາລົມ: ເຊໂຣໂທນິນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ ແລະ ສະຫງົບ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບາງຄົນເອີ້ນມັນວ່າ 'ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ'.
- ການນອນ: ເຊໂຣໂທນິນຊ່ວຍຮັກສາໂມງຮ່າງກາຍທີ່ຄວບຄຸມການນອນ ແລະ ການຕື່ນຕົວຂອງເຮົາ.
- ຄວາມຢາກອາຫານ: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຮູ້ສຶກຫິວ ແລະ ຮູ້ສຶກອີ່ມຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.
- ຄວາມປາຖະໜາ ແລະ ໜ້າທີ່ທາງເພດ: ເຊໂຣໂທນິນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກທາງເພດ.
- ຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ການຮຽນຮູ້: ສິ່ງນີ້ແມ່ນສຳຄັນສຳລັບການຈື່ຈຳສິ່ງຕ່າງໆ ແລະ ການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, serotonin ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ລະບົບຮໍໂມນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິໃນເຄືອຂ່າຍ serotonin ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດນົມໃນແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ ແລະ ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກເດັກອ່ອນຕາຍກະທັນຫັນ (SIDS).
ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງ serotonin ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າ
ຫຼາຍຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າການຊຶມເສົ້າເກີດຂຶ້ນເມື່ອລະດັບ serotonin ຫຼຸດລົງ. ມີຄວາມຈິງບາງຢ່າງຕໍ່ເລື່ອງນີ້, ແຕ່ເລື່ອງນີ້ສັບສົນກວ່ານັ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງລະດັບ serotonin ໃນສະໝອງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ອາການຕົກໃຈ, ຄວາມໂກດແຄ້ນຢ່າງຮຸນແຮງ, ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານ obsessive-compulsive. ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນນີ້:
- ຈຸລັງສະໝອງ ບໍ່ຜະລິດ serotonin ພຽງພໍ .
- ການຫຼຸດລົງຂອງສະຖານທີ່ຮັບທີ່ສາມາດຈັບເອົາ serotonin ທີ່ຜະລິດອອກມາ.
- ເຊໂຣໂທນິນ ບໍ່ສາມາດໄປເຖິງຕົວຮັບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ .
- ການຂາດ tryptophan, ສ່ວນປະກອບພື້ນຖານທີ່ຈຳເປັນໃນການສ້າງ serotonin.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຍັງບໍ່ທັນມີເທັກໂນໂລຢີໃດທີ່ສາມາດວັດແທກລະດັບ serotonin ໃນສະໝອງຂອງຄົນເຮົາໄດ້ເທື່ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດ 100% ວ່າອາການຊຶມເສົ້າເກີດຈາກ serotonin ຕໍ່າ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າອາການຊຶມເສົ້າຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນ serotonin ຕໍ່າ, ຫຼື ເປັນໄປໄດ້ວ່າລະດັບ serotonin ຫຼຸດລົງເມື່ອອາການຊຶມເສົ້າເກີດຂຶ້ນ.
ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ SSRIs (ຕົວຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມເຊໂຣໂທນິນແບບເລືອກເຟັ້ນ) ແລະ SNRIs (ຕົວຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມເຊໂຣໂທນິນ ແລະ ນໍເຣພິເນຟຣິນ), ເຮັດວຽກໂດຍການເພີ່ມລະດັບເຊໂຣໂທນິນໃນສະໝອງ. ໃນຂະນະທີ່ຢາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆ, ແຕ່ມັນຍັງບໍ່ທັນຊັດເຈນເທື່ອວ່າມັນອອກລິດແນວໃດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ.
ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດປ່ຽນແປງລະດັບ serotonin ໄດ້ບໍ?
ຜົນກະທົບຂອງອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ
ເຊັ່ນດຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມເພີ່ມລະດັບແຄວຊຽມໃນເລືອດໂດຍກົງ, ບໍ່ມີອາຫານໃດທີ່ເພີ່ມ serotonin ໂດຍກົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີອາຫານທີ່ສາມາດເພີ່ມກົດອະມິໂນ tryptophan, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ຈຳເປັນໃນການສ້າງ serotonin.
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ໄກ່, ນົມ, ເນີຍແຂງ, ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແມ່ນມີໂປຣຕີນສູງໃນ tryptophan. ແຕ່ໜ້າແປກໃຈທີ່ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ລະດັບ tryptophan ແລະ serotonin ໃນເລືອດຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນແນວນັ້ນ? ເຫດຜົນແມ່ນວ່າເມື່ອທ່ານກິນໂປຣຕີນ, ກົດອະມິໂນອື່ນໆຈຳນວນຫຼາຍຈະແຂ່ງຂັນກັບ tryptophan ເພື່ອເຂົ້າສູ່ສະໝອງ. ມັນຄືກັບການຈະລາຈອນໜາແໜ້ນຢູ່ເທິງຖະໜົນຫົນທາງ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີພື້ນທີ່ໜ້ອຍລົງສຳລັບ tryptophan ທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ສະໝອງ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານ ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ ເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ຫຼື ມັນຕົ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດອິນຊູລິນ. ອິນຊູລິນນີ້ຈະດຶງກົດອະມິໂນທີ່ແຂ່ງຂັນອື່ນໆທັງໝົດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນເປີດທາງໃຫ້ທຣິບໂຕແຟນເຂົ້າສູ່ສະໝອງຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມລະດັບເຊໂຣໂທນິນໃນສະໝອງຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນີ້, ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B6 ຊ່ວຍເລັ່ງການປ່ຽນ tryptophan ໄປເປັນ serotonin.
ຜົນກະທົບຂອງການອອກກຳລັງກາຍ
ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອກະຕຸ້ນອາລົມຂອງເຈົ້າ. ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ວ່າການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳແມ່ນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າທີ່ມີປະສິດທິພາບ ເທົ່າກັບການໃຊ້ຢາ ຫຼື ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ.ການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ພົບວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກຳລັງກາຍພຽງ 40 ນາທີກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທັນທີຕໍ່ອາລົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍັງບໍ່ທັນຈະແຈ້ງເທື່ອວ່າ ການອອກກຳລັງກາຍມີຜົນກະທົບແນວໃດ. ບາງຄົນເຊື່ອວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ serotonin.
serotonin ມີຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງ ແລະ ຜູ້ຊາຍໃນທາງດຽວກັນບໍ?
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍມີ serotonin ຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າຕອບສະໜອງເມື່ອລະດັບ serotonin ຫຼຸດລົງ.
ເມື່ອລະດັບ serotonin ຫຼຸດລົງ, ຜູ້ຊາຍຈະກາຍເປັນ ຄົນມີອາລົມຮ້ອນ , ແຕ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າຫຼາຍ. ແຕ່ອາລົມຂອງຜູ້ຍິງຫຼຸດລົງ ຢ່າງກະທັນຫັນ , ແລະເຂົາເຈົ້າກໍ່ມີ ຄວາມລະມັດລະວັງຫຼາຍຂຶ້ນ . ນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຊຶມເສົ້າ. ນີ້ອາດເປັນເຫດຜົນທີ່ຄວາມກັງວົນ ແລະ ບັນຫາອາລົມມັກພົບຫຼາຍໃນແມ່ຍິງ, ແລະ ການຕິດເຫຼົ້າ, ADHD, ແລະ ບັນຫາການຄວບຄຸມອາລົມມັກພົບຫຼາຍໃນຜູ້ຊາຍ.
| ຜົນກະທົບ | ຜູ້ຊາຍ | ເພດຍິງ |
|---|---|---|
| ການຕອບສະໜອງເມື່ອ serotonin ຕໍ່າ | ເປັນຄົນທີ່ບໍ່ກະຕືລືລົ້ນ | ອາລົມປ່ຽນແປງ, ລະມັດລະວັງ (ລະມັດລະວັງ) |
| ບັນຫາທົ່ວໄປ | ການຕິດເຫຼົ້າ, ADHD, ບັນຫາການຄວບຄຸມແຮງກະຕຸ້ນ | ຄວາມກັງວົນ, ບັນຫາອາລົມ (ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ) |
ນອກຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນເພດຍິງ, ກິດຈະກຳຂອງເຊໂຣໂທນິນສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ, ຫຼັງຄອດລູກ, ແລະ ໃນຊ່ວງໝົດປະຈຳເດືອນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ອາລົມປ່ຽນແປງໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້.
ສະພາບອັນຕະລາຍ: ໂຣກ serotonin ແມ່ນຫຍັງ?
ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າເຊັ່ນ: ຢາ SSRIs ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນປອດໄພ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຫາຍາກແຕ່ ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ .ຜົນຂ້າງຄຽງແມ່ນໂຣກ serotonin, ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນເມື່ອລະດັບ serotonin ໃນສະໝອງສູງເກີນໄປ.
ສິ່ງນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອກິນຢາສອງຊະນິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ serotonin ໃນເວລາດຽວກັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກິນຢາ SSRI ສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຢາ triptan ສຳລັບອາການໄມເກຣນ, ທ່ານອາດຈະມີອາການ serotonin ເກີນ. ຍັງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນກັບຜະລິດຕະພັນສະໝຸນໄພເຊັ່ນ: St. John's Wort ແລະ SSRIs. ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບຢາເຊັ່ນ: Ecstasy ແລະ LSD.
ອາການຕ່າງໆສາມາດປາກົດຂຶ້ນພາຍໃນນາທີຫາຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເລີ່ມໃຊ້ຢາ ຫຼື ເພີ່ມປະລິມານຢາ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ຄວາມກະວົນກະວາຍ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ
- ເຫັນສິ່ງທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ (ອາການປະສາດຫຼອນ)
- ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ
- ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ
- ການສູນເສຍຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ
- ກ້າມຊີ້ນສັ່ນ, ແຂງຕົວ
- ປວດຮາກ, ຮາກ, ຖອກທ້ອງ
- ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ
ນີ້ແມ່ນສະຖານະການທີ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍ ແລະ ຖືວ່າ ເປັນເຫດສຸກເສີນທາງການແພດ . ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງຫຼັງຈາກກິນຢາ, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) ທັນທີ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເຊໂຣໂທນິນເປັນສານເຄມີທີ່ສຳຄັນຫຼາຍໃນສະໝອງທີ່ຄວບຄຸມອາລົມ, ການນອນ ແລະ ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າລະດັບ serotonin ຕໍ່າເຊື່ອກັນວ່າກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າເປັນສາເຫດດຽວ.
- ອາຫານທີ່ສົມດູນ (ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ) ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບດີຕາມທຳມະຊາດ.
- ຢ່າປະສົມ ແລະ ໃຊ້ຢາ, ໂດຍສະເພາະຢາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ serotonin, ໂດຍບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ກະວົນກະວາຍ, ໄຂ້ສູງ, ແລະ ສັບສົນຫຼັງຈາກເລີ່ມໃຊ້ຢາໃໝ່, ມັນອາດເປັນສະພາບອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກເຊໂຣໂທນິນ. ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ທັນທີ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment