ຂໍໃຫ້ຮຽນຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບ serotonin, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ.

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ຫຼື ກັງວົນບໍ? ຫຼື ນອນບໍ່ຫຼັບດີບໍ? ເຈົ້າມີອາການຢາກອາຫານບໍ່? ສານສົ່ງສານເຄມີເລັກນ້ອຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອາດຈະມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄົນໆໜຶ່ງໃນມື້ນີ້. ນັ້ນຄື serotonin.

ເຊໂຣໂທນິນແມ່ນຫຍັງ?

ໂອເຄ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາກ່ອນວ່າ serotonin ແມ່ນຫຍັງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, serotonin ເປັນ ສານເຄມີທີ່ສຳຄັນ ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ neurotransmitter , ເຊິ່ງເປັນສານເຄມີທີ່ສົ່ງຂໍ້ຄວາມລະຫວ່າງເສັ້ນປະສາດ. ມັນຍັງມີຊື່ອື່ນວ່າ 5-hydroxytryptamine ຫຼື 5-HT. ນອກຈາກນີ້, serotonin ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຮໍໂມນ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງແລກປ່ຽນຂໍ້ຄວາມລະຫວ່າງຈຸລັງປະສາດພາຍໃນສະໝອງຂອງເຈົ້າ (ນັ້ນແມ່ນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ) ແລະ ທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ (ນັ້ນແມ່ນລະບົບປະສາດສ່ວນປາຍ). ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຊໂຣໂທນິນຊ່ວຍໄດ້. ມັນແມ່ນຂໍ້ຄວາມທາງເຄມີເຫຼົ່ານີ້ທີ່ບອກຮ່າງກາຍຂອງເຮົາວ່າຕ້ອງເຮັດວຽກແນວໃດ.

ສິ່ງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈແມ່ນ serotonin ສ່ວນໃຫຍ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ປະມານ 90%, ພົບຢູ່ໃນລຳໄສ້ (ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ). ຈາກນັ້ນ, ມັນຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ເລືອດ ແລະ ດູດຊຶມໂດຍເມັດເລືອດ. ມີພຽງແຕ່ປະລິມານໜ້ອຍໜຶ່ງ, ປະມານ 10%, ທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນສະໝອງ.

ເຊໂຣໂທນິນນີ້ຜະລິດຈາກກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນທີ່ເອີ້ນວ່າ ທຣິບໂຕແຟນ . ສ່ວນປະກອບທີ່ຈຳເປັນໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຜະລິດມັນໄດ້, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ເຂົ້າໃຈບໍ?

ເຊໂຣໂທນິນມີໜ້າທີ່ຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ?

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າ serotonin ແມ່ນຫຍັງ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງໜ້າທີ່ສຳຄັນທີ່ຕົວສົ່ງສານເຄມີນ້ອຍໆນີ້ເຮັດພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. Serotonin ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ເມື່ອເວົ້າເຖິງເຊໂຣໂທນິນ. ເຊໂຣໂທນິນຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ ໃນການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຮົາ . ບາງຄົນຍັງເອີ້ນມັນວ່າ 'ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ' ໃນຮ່າງກາຍ. ເມື່ອລະດັບເຊໂຣໂທນິນຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ສະຫງົບ, ມີຄວາມສຸກ, ໝັ້ນຄົງໃນຈິດໃຈ , ແລະສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າລະດັບເຊໂຣໂທນິນນີ້ຫຼຸດລົງ, ບັນຫາທາງຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າຢາຫຼາຍຊະນິດສຳລັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນເຮັດວຽກໂດຍການເພີ່ມລະດັບເຊໂຣໂທນິນໃນສະໝອງ?

ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ

ຂ້ອຍເຄີຍເວົ້າມາກ່ອນວ່າ serotonin ສ່ວນໃຫຍ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ serotonin ຊ່ວຍ ຄວບຄຸມຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ປົກປ້ອງລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ລອງນຶກພາບວ່າ, ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼື ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນພິດເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມການປ່ອຍ serotonin ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາກຳຈັດສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ນອກຈາກນີ້, serotonin ມີບົດບາດເລັກນ້ອຍ ໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຮົາ ເມື່ອພວກເຮົາກິນ.

ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການປວດຮາກ

ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກປວດຮາກບໍ? ເຊໂຣໂທນິນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບເລື່ອງນີ້ຄືກັນ. ອາການປວດຮາກເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຊໂຣໂທນິນຖືກປ່ອຍອອກມາໃນລຳໄສ້ໄວກວ່າທີ່ມັນສາມາດຍ່ອຍໄດ້. ເມື່ອສານເຄມີນີ້ເດີນທາງໄປຫາສະໝອງ, ພວກເຮົາຈະຮູ້ສຶກປວດຮາກ. ຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກ ແລະ ຮາກແມ່ນແນໃສ່ຕົວຮັບເຊໂຣໂທນິນສະເພາະໃນສະໝອງ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ

ການນອນຫຼັບທີ່ດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານ, ນັ້ນຄືວ່າທ່ານນອນຫຼັບດີປານໃດ ແລະ ເປັນເວລາດົນປານໃດ, ແມ່ນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກເຊໂຣໂທນິນ, ພ້ອມກັບໂດພາມີນ (ສານສື່ປະສາດອີກຊະນິດໜຶ່ງ). ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ສະໝອງຍັງຕ້ອງການເຊໂຣໂທນິນເພື່ອສ້າງ ເມລາໂທນິນ, ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນຂອງພວກເຮົາ.

ເພື່ອປິ່ນປົວບາດແຜ

ເມື່ອທ່ານມີບາດແຜນ້ອຍໆ, ເລືອດອອກຈະຢຸດຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ serotonin ຊ່ວຍໄດ້. Serotonin ຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກເມັດເລືອດໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ, ຊ່ວຍໃຫ້ບາດແຜຫາຍດີ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດນ້ອຍໆ (arterioles) ໃນຮ່າງກາຍຫົດຕົວ, ຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດແຂງຕົວ. ນີ້ແມ່ນ ຂະບວນການທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ ໃນການຮັກສາບາດແຜ.

ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງກະດູກ

ລະດັບເຊໂຣໂທນິນຍັງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາກະດູກຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແຂງແຮງ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນບັນຫາ. ຖ້າລະດັບເຊໂຣໂທນິນໃນລຳໄສ້ ເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍກົງ , ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ກະດູກອ່ອນແອ, ກະດູກຫັກ, ແລະອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດກະດູກພຸນ . ສະນັ້ນ, ຄວາມສົມດຸນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນ.

ເພື່ອສຸຂະພາບທາງເພດ

ຄວາມປາຖະໜາທາງເພດຍັງໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກເຊໂຣໂທນິນ ແລະ ໂດພາມີນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສັບສົນຫຼາຍ, ແລະ ພວກມັນກ່ຽວຂ້ອງກັນ.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າລະດັບ serotonin ຫຼຸດລົງ?

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າ serotonin ມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດ. ສະນັ້ນລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າບັນຫາຫຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າລະດັບ serotonin ນີ້ຫຼຸດລົງໃນຮ່າງກາຍ. ການຂາດ serotonin ສາມາດເຊື່ອມໂຍງກັບພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:

• ຊຶມເສົ້າ ແລະ ບັນຫາອາລົມອື່ນໆ
• ຄວາມກັງວົນ
• ບັນຫາການນອນຫຼັບ
• ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ
• ຄວາມຄິດ ຫຼື ພຶດຕິກຳທີ່ຢາກຂ້າຕົວຕາຍ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການກະທຳທີ່ບີບບັງຄັບ (OCD)
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງເກີດອຸບັດຕິເຫດ (PTSD)
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ
ໂຣກຈິດເສື່ອມ
• ພະຍາດໂຟເບຍຕ່າງໆ

ແຕ່ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື ນັກວິທະຍາສາດຍັງຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບ serotonin ແລະ ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດແນວໃດ. ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ແນ່ນອນ 100% ວ່າທັງໝົດນີ້ແມ່ນເກີດຈາກການຂາດ serotonin, ແຕ່ມັນມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ສຳຄັນ.

ສາເຫດຂອງ serotonin ຕໍ່າແມ່ນຫຍັງ?

ບໍ່ໄດ້ມີເຫດຜົນພຽງຢ່າງດຽວທີ່ລະດັບ serotonin ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້. ມັນມັກຈະເກີດຈາກການປະສົມປະສານຂອງປັດໃຈຕ່າງໆ. ໃນທາງເທັກນິກ, ລະດັບ serotonin ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ຍ້ອນ:

• ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ຜະລິດ serotonin ພຽງພໍ.
• ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ serotonin ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຕົວຮັບ serotonin ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼືຖ້າຕົວຮັບທີ່ທ່ານມີບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ວິທີການເພີ່ມລະດັບ serotonin?

ດີ, ຕອນນີ້ຄຳຖາມແມ່ນວ່າ ຖ້າ serotonin ຕໍ່າ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອເພີ່ມມັນ? ໂຊກດີ, ມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດລອງເຮັດໄດ້.

ອາຫານທີ່ມີທາດ tryptophan

ຈື່ໄດ້ບໍ່ວ່າຂ້ອຍເຄີຍເວົ້າມາກ່ອນວ່າ serotonin ຜະລິດຈາກກົດອະມິໂນ tryptophan? ສະນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມເພີ່ມລະດັບ serotonin ຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີ tryptophan ຫຼາຍຂຶ້ນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

• ປາແຊລມອນ
• ໄຂ່
• ເນີຍແຂງ
• ຕຸລະກີ
• ເຕົ້າຫູ້
• ໝາກນັດ
• ໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ເຂົ້າໂອດ ແລະ ແກ່ນພືດ

ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ການກິນອາຫານທີ່ມີທາດ tryptophan ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມລະດັບ serotonin ໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ມັນເປັນຂະບວນການທີ່ສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການຄາໂບໄຮເດຣດເພື່ອປ່ອຍອິນຊູລິນ. ອິນຊູລິນແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກົດອະມິໂນຖືກດູດຊຶມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ tryptophan ຈະເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ, ແຕ່ມັນຕ້ອງແຂ່ງຂັນກັບກົດອະມິໂນອື່ນໆເພື່ອດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ສະໝອງ. ນັກວິທະຍາສາດຍັງຄົ້ນຄວ້າເລື່ອງນີ້ຢູ່, ວ່າອາຫານທີ່ມີທາດ tryptophan ເພີ່ມລະດັບ serotonin ໄດ້ແນວໃດ.

ແສງແດດ

ເຈົ້າຈື່ໄດ້ບໍ່ວ່າອາລົມຂອງເຈົ້າປ່ຽນໄປຢ່າງກະທັນຫັນ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມືດມົວທີ່ສຸດຂອງປີ? ມັນເອີ້ນວ່າ ພະຍາດອາລົມຕາມລະດູການ (SAD) . ການບໍ່ໄດ້ຮັບແສງແດດພຽງພໍສາມາດເປັນສາເຫດໄດ້. ພະຍາຍາມ ໄດ້ຮັບແສງແດດຢ່າງໜ້ອຍ 10-15 ນາທີ ຕໍ່ມື້. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມ serotonin ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບວິຕາມິນດີອີກດ້ວຍ. ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີແສງແດດໜ້ອຍ, ເຈົ້າອາດຈະພິຈາລະນາການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ.

ອາຫານເສີມ

ອາຫານເສີມ ແລະ ອາຫານເສີມສະໝຸນໄພບາງຊະນິດກໍ່ຖືກກ່າວວ່າເພີ່ມລະດັບ serotonin.

• ອາຫານເສີມ: Tryptophan, probiotics, ແລະ SAMe.
• ອາຫານເສີມສະໝຸນໄພ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂສມ, ເຊນຈອນເວີດ, ຊີເຣຍຣຸດ, ແລະ ໝາກຈັນ.

ແຕ່ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາເສີມດັ່ງກ່າວ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນກັບທຸກຄົນ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້.

ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດ

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ serotonin. ປະມານ 30 ນາທີ, ຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ.ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ແລະ ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ ແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບການປັບປຸງອາລົມ ແລະ ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ນອກຈາກນີ້, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ສາມາດຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງລະດັບ serotonin. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນເລື່ອງນີ້.

ຢາທີ່ເພີ່ມລະດັບ serotonin

ເນື່ອງຈາກ serotonin ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຫຼາຍຊະນິດ, ອຸດສາຫະກຳຢາຈຶ່ງພັດທະນາຢາທີ່ແນໃສ່ serotonin ຫຼື ຕົວຮັບ serotonin. ນີ້ແມ່ນຢາຫຼັກບາງຊະນິດທີ່ເພີ່ມລະດັບ serotonin:

ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼາຍຊະນິດເຮັດວຽກໂດຍການສະກັດກັ້ນການດູດຊຶມ ແລະ ການຣີໄຊເຄີນຂອງເຊໂຣໂທນິນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຊໂຣໂທນິນຢູ່ໃນສະໝອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ຢາປະເພດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ເຮັດວຽກໃນລັກສະນະນີ້:

• ຢາຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມ Serotonin ແບບເລືອກເຟັ້ນ (SSRIs) (ຕົວຢ່າງ: Paroxetine [Paxil®])
• ຢາຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມເຊໂຣໂທນິນ-ນໍຣີພິເນຟຣິນ (SNRIs) (ຕົວຢ່າງ, ເວນລາຟາກຊີນ [ອີຟເຟັກຊໍ®])
• ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຊະນິດ Tricyclic (TCAs) (ເຊັ່ນ: Amitriptyline [Elavil®])

ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າອີກຊະນິດໜຶ່ງແມ່ນ ຢາຍັບຍັ້ງໂມໂນອາມີນອົກຊີເດສ (MAOIs) (ເຊັ່ນ: Phenelzine [Nardil®]). ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການສະກັດກັ້ນເອນໄຊທີ່ທຳລາຍເຊໂຣໂທນິນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາອື່ນໆອີກຫຼາຍຊະນິດຍັງເພີ່ມລະດັບ serotonin. ຕົວຢ່າງລວມມີ triptans ສຳລັບອາການເຈັບຫົວ, ຢາແກ້ປວດ opioid, ຢາແກ້ໄອທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງ dextromethorphan, ແລະຢາແກ້ປວດຮາກ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ເດັດຂາດ, ປ່ຽນປະລິມານຢາ, ຫຼື ຢຸດກິນຢາເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກແພດ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ້າຍແຮງໄດ້.

ບັນຫາທີ່ເກີດຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງ serotonin

ເຊັ່ນດຽວກັບບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອລະດັບ serotonin ຫຼຸດລົງ, ການເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍກົງ ຂອງລະດັບ serotonin ກໍ່ເກີດຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ ໂຣກ serotonin syndrome . ສິ່ງນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອປະລິມານຢາທີ່ເພີ່ມ serotonin, ຫຼືເມື່ອກິນຢາທີ່ເພີ່ມ serotonin ອື່ນໆໃນເວລາດຽວກັນ.

ອາການຕົ້ນຕໍຂອງສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນ:

• ອາການສັ່ນສະເທືອນ
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ
• ຄວາມສັບສົນ
• ຄວາມກະວົນກະວາຍ
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ
• ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ
• ຖອກທ້ອງ

ຖ້າພະຍາດດັ່ງກ່າວແຜ່ລະບາດ, ອາການຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ໄຂ້ສູງ, ຊັກ, ໝົດສະຕິ, ແລະ ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ໂຣກເຊໂຣໂທນິນເປັນພາວະທີ່ອັນຕະລາຍ. ຖ້າມັນຮຸນແຮງ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ ແລະ ປິ່ນປົວຢ່າງວ່ອງໄວ.ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ເຖິງເລື່ອງນີ້ເມື່ອເລີ່ມຢາໃໝ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ serotonin.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ serotonin ແລະ dopamine ແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອເວົ້າເຖິງ serotonin, ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ dopamine (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ neurotransmitter). ທັງສອງແມ່ນ neurotransmitters, ເຊິ່ງເປັນສານເຄມີທີ່ສົ່ງຂໍ້ຄວາມລະຫວ່າງເສັ້ນປະສາດ. ທັງສອງຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ 'ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ' ເພາະວ່າທັງສອງກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມແລະຄວາມສຸກຂອງເຮົາ.

• ເຊໂຣໂທນິນ ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສຸກ, ການສຸມໃສ່, ແລະຄວາມສະຫງົບ.
• ໂດປາມີນ ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລາງວັນ ແລະ ແຮງຈູງໃຈ.

ທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດທາງຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ.

ແຕ່ຍັງມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້. ໂດປາມີນຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ເຊໂຣໂທນິນຊ່ວຍຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານ, ການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້, ແລະ ຄວາມຢາກອາຫານ. ເມື່ອໂດປາມີນເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກຫິວ, ເຊໂຣໂທນິນຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ. ໂດປາມີນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນສະໝອງ, ໃນຂະນະທີ່ເຊໂຣໂທນິນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນລຳໄສ້.

ບາງຄັ້ງສານສື່ປະສາດສອງຊະນິດນີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນທາງເຄມີຂອງຮ່າງກາຍ. ບາງຄັ້ງຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນອັນໜຶ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ການຜະລິດອີກອັນໜຶ່ງຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າອັນໃດອັນໜຶ່ງໃນສອງຢ່າງນີ້ ເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ຫຼຸດລົງໂດຍກົງ , ອາການທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້

ໂດຍ, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບ serotonin ໃນມື້ນີ້, ແມ່ນບໍ? ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, serotonin ເປັນສານສື່ປະສາດທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງ ອາລົມ, ການນອນ, ຄວາມຢາກອາຫານ, ຄວາມກັງວົນ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ການແຂງຕົວຂອງເລືອດ, ແລະ ຄວາມປາຖະໜາທາງເພດ .

ຖ້າທ່ານມີສະພາບທາງການແພດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ serotonin, ຫຼືໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກມັນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບມັນ ແລະຮຽນຮູ້ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບ serotonin.

ນອກຈາກນີ້, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບ serotonin ຂອງທ່ານ ແລະ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການພົວພັນລະຫວ່າງຢາ, ຢ່າຢຸດກິນຢາໃດໆ, ປ່ຽນປະລິມານຢາ, ຫຼື ເລີ່ມກິນອາຫານເສີມ ຫຼື ສະໝຸນໄພຊະນິດໃໝ່ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນ. ໃຫ້ ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍສະເໝີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ມີຄວາມສຸກໄດ້!