ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນແມ່ນຫຍັງ? ລອງມາເຂົ້າໃຈງ່າຍໆກັນເທາະ!

ພວກເຮົາທຸກຄົນລືມສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆໄປໄລຍະໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ? ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອມີຄົນບອກເບີໂທລະສັບໃຫ້ພວກເຮົາ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມຈື່ມັນຈົນກວ່າພວກເຮົາຈະຂຽນມັນລົງໃນເຈ້ຍ. ຫຼືມີບາງຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາລືມສິ່ງຂອງໜຶ່ງຫຼືສອງຢ່າງຈາກລາຍການຊື້ເຄື່ອງຂອງພວກເຮົາ. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນ ຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຈື່ຂໍ້ມູນໄວ້ໃນຫົວຂອງພວກເຮົາໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບວ່າມັນແມ່ນຫຍັງແທ້, ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ, ແລະເປັນຫຍັງບາງຄັ້ງມັນຈຶ່ງອ່ອນແອລົງ.

ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນແມ່ນ ສະຖານທີ່ທີ່ພວກເຮົາເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນໄວ້ຊົ່ວຄາວ ເມື່ອພວກເຮົາຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການພິມບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃສ່ຄອມພິວເຕີແລະບໍ່ໄດ້ບັນທຶກມັນໄວ້. ພວກເຮົາສາມາດຈື່ຂໍ້ມູນນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ຕັ້ງແຕ່ສອງສາມວິນາທີຈົນເຖິງສອງສາມນາທີ. ແຕ່ປະລິມານຂໍ້ມູນທີ່ມັນສາມາດເກັບຮັກສາໄດ້ແມ່ນມີຈຳກັດ, ຄືກັນກັບປະລິມານຂອງສິ່ງຂອງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຖືໄວ້ໃນມືຂອງພວກເຮົາ.

ສະນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດຫຼັກທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

• ຄວາມສົນໃຈ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວພວກເຮົາ, ຫຼື ໜ້າວຽກທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເຮັດ. ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງຍ່າງຢູ່ເທິງຖະໜົນ ແລະ ທັນໃດນັ້ນກໍມີລົດມາ, ໃນເວລານັ້ນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຈະຖືກມຸ້ງໄປສູ່ທິດທາງນັ້ນດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄວາມຊົງຈຳນີ້.
• ການຮັບຮູ້: ການຈັບຄູ່ຂໍ້ມູນໃໝ່ກັບຂໍ້ມູນເກົ່າທີ່ເກັບໄວ້ໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາແລ້ວຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັບຮູ້ມັນໄດ້, ໂດຍກ່າວວ່າ, "ໂອ້, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ" ຫຼື "ຂ້ອຍເຄີຍເຫັນຄົນນີ້ມາກ່ອນ."

ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຄົນດຽວ. ມັນເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບ ຄວາມຊົງຈຳທາງດ້ານປະສາດສຳຜັດ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະຍາວ ຂອງພວກເຮົາ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ເຈົ້າເຫັນດອກໄມ້ທີ່ສວຍງາມ. ກ່ອນອື່ນໝົດມັນໄປຫາສະໝອງຂອງເຈົ້າຜ່ານຕາຂອງເຈົ້າ (ນັ້ນຄື 'ຄວາມຊົງຈຳທາງດ້ານປະສາດສຳຜັດ'). ຫຼັງຈາກນັ້ນຂໍ້ມູນນັ້ນມາສູ່ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າຮູ້ວ່າ, 'ນີ້ແມ່ນດອກໄມ້ທີ່ສວຍງາມ.' ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ, ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນນີ້ຍັງສາມາດສົ່ງລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບດອກໄມ້ນັ້ນ (ເຊັ່ນ: ສີ, ກິ່ນ) ໄປຫາຄວາມຊົງຈຳໄລຍະຍາວຂອງເຈົ້າ ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດລະນຶກເຖິງມັນໄດ້ອີກຄັ້ງ.

ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າ ໜ່ວຍຄວາມຈຳຫຼັກ ຫຼື ໜ່ວຍຄວາມຈຳທີ່ໃຊ້ງານຢູ່ . ທັງສອງຊື່ນັ້ນມີຄວາມໝາຍຄືກັນ, ສະນັ້ນຢ່າສັບສົນ, ໂອເຄບໍ?

ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ?

ໂດຍ, ພວກເຮົາສາມາດເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນໄວ້ໃນຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນນີ້ໄດ້ດົນປານໃດ? ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ພວກເຮົາສາມາດເກັບຮັກສາ ສິ່ງຂອງໄດ້ພຽງແຕ່ຫ້າຫຼືເຈັດຢ່າງ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ເຊັ່ນ: ຕົວເລກສອງສາມຕົວໃນເບີໂທລະສັບ, ຫຼື ຕົວເລກສອງສາມຕົວໃນປ້າຍທະບຽນລົດ. ແຕ່ຄວາມຊົງຈຳນັ້ນຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນພຽງແຕ່ໄລຍະເວລາສັ້ນໆເທົ່ານັ້ນ. ຫຼາຍສຸດ ປະມານ 15 ຫາ 30 ວິນາທີ . ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ 'ໄລຍະສັ້ນ'. ມັນຄືກັບການພະຍາຍາມຖືນ້ຳໜ້ອຍໜຶ່ງໄວ້ໃນມືຂອງທ່ານ, ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນມັນກໍ່ຫາຍໄປ.

ແຕ່ມີສິ່ງທີ່ດີຢູ່ຢ່າງໜຶ່ງ. ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດຄວາມຊົງຈຳໄລຍະຍາວສາມາດໂອນຍ້າຍໄດ້. ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະຍາວແມ່ນພື້ນທີ່ເກັບຮັກສາແບບຖາວອນໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບຫໍສະໝຸດໃຫຍ່, ບ່ອນທີ່ຂໍ້ມູນສາມາດເກັບໄວ້ໄດ້ເປັນເວລາດົນນານ, ບາງທີອາດຈະຕະຫຼອດຊີວິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມປະລິມານຂໍ້ມູນທີ່ສາມາດເກັບໄວ້ໃນຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນນີ້, ຫຼືໂອນມັນໄປສູ່ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະຍາວ:

• ການແບ່ງຂໍ້ມູນອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ ຫຼື ກຸ່ມນ້ອຍໆ ແລະ ຈື່ຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານັ້ນໄວ້. ລອງ ນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີເບີໂທລະສັບຍາວໆທີ່ຕ້ອງຈື່. ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຈື່ມັນເປັນສ່ວນໆທີ່ມີສາມ, ສີ່ ຫຼື ຫ້າຕົວເລກກ່ວາການຈື່ທັງສິບຕົວເລກໃນເທື່ອດຽວ, ແມ່ນບໍ? ມັນເປັນແບບນັ້ນແຫຼະ.
• ການຝຶກຊ້ອມ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ເມື່ອພວກເຮົາຢາກຈື່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ພວກເຮົາອ່ານມັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທາງຈິດໃຈ ຫຼື ທາງວາຈາ. ພວກເຮົາໃຊ້ວິທີນີ້ເມື່ອຮຽນ, ແມ່ນບໍ? ເມື່ອພວກເຮົາອ່ານໂດຍຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍຕ້ອງຈື່ສິ່ງນີ້," ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍ້າຍຈາກຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນໄປສູ່ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະຍາວ.

ສ່ວນໃດຂອງສະໝອງທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນ?

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ, 'ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນນີ້ຢູ່ໃສໃນສະໝອງຂອງເຮົາ?' ມີພື້ນທີ່ພິເສດ ຢູ່ໃນກ້ອນສະໝອງດ້ານໜ້າຂອງພວກເຮົາ, ຢູ່ລຸ່ມໜ້າຜາກ, ເອີ້ນວ່າ prefrontal cortex . ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນເຫຼົ່ານີ້ຖືກເກັບໄວ້ຊົ່ວຄາວ. ມັນຄືກັບ 'ການຕ້ອນຮັບ' ຂອງຫ້ອງການ, ບ່ອນທີ່ຂໍ້ມູນທີ່ເຂົ້າມາຈະຖືກເກັບໄວ້ໄລຍະໜຶ່ງ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຕັດສິນໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດຕໍ່ໄປ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີສ່ວນນ້ອຍໆອີກສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາທີ່ເອີ້ນວ່າ ຮິບໂປແຄມປັສ . ຮິບໂປແຄມປັສນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຮັບເອົາຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນ, ປ່ຽນພວກມັນໃຫ້ກາຍເປັນຄວາມຊົງຈຳໄລຍະຍາວ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນຖືກເກັບໄວ້ຢ່າງຖາວອນໃນສ່ວນອື່ນຂອງສະໝອງ , ຄືເປືອກສະໝອງສ່ວນ ເທິງ. ຮິບໂປແຄມປັສເຮັດວຽກຄືກັບຫ້ອງການໄປສະນີທີ່ຂຽນຈົດໝາຍ ແລະ ສົ່ງມັນໄປບ່ອນທີ່ເໝາະສົມ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຊົງຈຳໃນການເຮັດວຽກ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມຊົງຈຳໃນການເຮັດວຽກ . ຕົວຈິງແລ້ວ, ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍຢ່າງລະຫວ່າງຄວາມຊົງຈຳໃນການເຮັດວຽກ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສອງຄຳສັບນີ້ຖືກໃຊ້ສະຫຼັບກັນໄດ້. ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນລວມສອງຄຳນີ້ເຂົ້າກັນ ແລະ ເອີ້ນພວກມັນວ່າ ຄວາມຊົງຈຳໃນການເຮັດວຽກໄລຍະສັ້ນ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍລະຫວ່າງສອງຄຳນີ້.

• ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນ ແມ່ນບ່ອນທີ່ຂໍ້ມູນ ຖືກເກັບໄວ້ ຊົ່ວຄາວ. ນັ້ນຄື, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງ ຫຼື ດັດແປງຂໍ້ມູນຢູ່ທີ່ນັ້ນໄດ້. ມັນຄືກັບປະໂຫຍກໃນປຶ້ມ, ເຈົ້າສາມາດອ່ານມັນໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງມັນໄດ້ທັນທີ.
• ໜ່ວຍຄວາມຈຳທີ່ໃຊ້ເຮັດວຽກ ຍັງເປັນບ່ອນທີ່ຂໍ້ມູນຖືກເກັບໄວ້ຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ຄວາມຊ່ຽວຊານແມ່ນວ່າພວກເຮົາ ສາມາດປ່ຽນແປງ, ຈັດການ ແລະ ນຳໃຊ້ຂໍ້ມູນຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອປະຕິບັດໜ້າວຽກໄດ້.ການເປັນ. ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງຄິດໄລ່ຢູ່ໃນໃຈ. ເຈົ້າຈື່ຕົວເລກບາງຕົວ, ບວກ ແລະ ລົບພວກມັນ, ແລະ ໄດ້ຮັບຄຳຕອບ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຄວາມຊົງຈຳໃນການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາໃຊ້ເຫດຜົນ, ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ, ແລະ ເຂົ້າໃຈສິ່ງຕ່າງໆ. ມັນຄືກັບເວລາທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ, ເຈົ້າເອົາຜັກບາງຊະນິດໃສ່ກະດານ, ຫັ່ນມັນ, ຄົນມັນ, ແລະ ປຸງແຕ່ງມັນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັງຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳໃນການເຮັດວຽກຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເກັບກຳຂໍ້ມູນໃໝ່, ເກັບມັນໄວ້ໃນຄວາມຊົງຈຳໄລຍະຍາວ, ແລະ ຈື່ຂໍ້ມູນນັ້ນໃນພາຍຫຼັງເມື່ອຕ້ອງການ.

ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຈຳໄລຍະສັ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍ, ສະນັ້ນ ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຈຳໄລຍະສັ້ນ ແມ່ນຫຍັງ? ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເປັນສະພາບທີ່ຄວາມຈຳໄລຍະສັ້ນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ເມື່ອເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານ ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈື່ຈຳຂໍ້ມູນ ແລະ ເຫດການຕ່າງໆທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ມາບໍ່ດົນມາ ນີ້. ທ່ານອາດຈະລືມສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ໄວ ເຊັ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນເຊົ້າມື້ນີ້ ຫຼື ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າມາດົນແລ້ວ. ທ່ານອາດຈະພົບວ່າຕົວເອງຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍໄດ້ຍິນ/ເຮັດແບບນັ້ນມາດົນແລ້ວ, ແຕ່ຂ້ອຍຈື່ບໍ່ໄດ້."

ອາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້. ເຫດຜົນຫຼັກໆບາງຢ່າງແມ່ນ:

• ການມີເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງโป่งຜິດປົກກະຕິ (Brain Aneurysm)
• ເນື້ອງອກໃນສະໝອງ
• ການປິ່ນປົວມະເຮັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຮັກສາ ດ້ວຍລັງສີ ແລະ ການຮັກສາດ້ວຍເຄມີບຳບັດ
• ການກະທົບກະເທືອນຢ່າງຮຸນແຮງ ຫຼື ການຊ໊ອກທີ່ຫົວ ("ການສັ່ນສະເທືອນສະໝອງ" - ນີ້ຄືກັບການສັ່ນສະເທືອນເລັກນ້ອຍຕໍ່ສະໝອງ)
• ການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ (`Infections`)
• ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດ . ຕົວຢ່າງ:
• ຢາຕ້ານອາການຊັກ
• ຢາລະງັບປະສາດ ແລະ ຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບ (Benzodiazepines)
• ຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດທີ່ແຮງ (ໂອປີອອຍ)
• ຢາບາງຊະນິດສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ (ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ Tricyclic)
• ສະພາບການເສື່ອມສະພາບຂອງລະບົບປະສາດ - ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer.
• ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ, ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງເກີດອຸບັດຕິເຫດທາງຈິດໃຈ (PTSD) .
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ
• ການບາດເຈັບສະໝອງທີ່ຮຸນແຮງ (TBI)

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນຂອງທ່ານເສື່ອມໂຊມຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດ ແລະ ຂໍຄໍາແນະນໍາ.

ເຈົ້າສາມາດທົດສອບຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນໄດ້ບໍ?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງເລັກນ້ອຍ, ຫຼື ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານສົງໃສ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໃຫ້ ການທົດສອບການຈື່ຈຳໄລຍະສັ້ນ ແກ່ທ່ານ. ນີ້ແມ່ນການທົດສອບທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັກຈະເກີດຂຶ້ນ:

• ທ່ານໝໍ ຈະສະແດງຮູບພາບໃຫ້ທ່ານເບິ່ງ, ຫຼື ເວົ້າຕົວເລກ ຫຼື ຄຳສັບບາງຢ່າງ.
• ຈາກນັ້ນ , ຫຼັງຈາກສອງສາມວິນາທີ ຫຼື ສອງສາມນາທີ,
• ທ່ານຈະຖືກຮ້ອງຂໍ ໃຫ້ເວົ້າຊ້ຳຮູບພາບທີ່ສະແດງ, ຕົວເລກ ຫຼື ຄຳສັບທີ່ກ່າວເຖິງ. ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ເວົ້າຊ້ຳຕາມລຳດັບດຽວກັນ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະກວດເບິ່ງວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າຖືກຕ້ອງຫຼາຍປານໃດ. ຖ້າທ່ານຈື່ທຸກຢ່າງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼືສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າຄວາມຈຳໄລຍະສັ້ນຂອງທ່ານດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າອາດຈະມີຄວາມອ່ອນແອໃນຄວາມຈຳຂອງທ່ານ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະບອກທ່ານວ່າຕ້ອງເຮັດແນວໃດຕໍ່ໄປ, ແລະວ່າຕ້ອງມີການກວດເພີ່ມເຕີມຫຼືບໍ່.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຮຽນຮູ້ຈາກສິ່ງນີ້

ດັ່ງນັ້ນ, ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າ ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນ ມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄື ການເຮັດວຽກຂອງສະຕິປັນຍາ ຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນໄວ້ໄດ້ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເມື່ອທ່ານອ່ານປະໂຫຍກນີ້ຈົບ, ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນຂອງທ່ານໄດ້ລຶບປະໂຫຍກທີ່ອ່ານກ່ອນໜ້ານີ້ອອກຈາກບ່ອນເກັບຂໍ້ມູນຊົ່ວຄາວຂອງມັນແລ້ວ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມີພື້ນທີ່ສຳລັບປະໂຫຍກໃໝ່ນີ້!

ເພື່ອຮັກສາຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນໃຫ້ດີ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງດູແລສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ.

ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ ການດູແລສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານໃຫ້ດີ - ແລະ ການໄປພົບແພດຖ້າຈຳເປັນ - ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີໄດ້ຫຼາຍ. ນັ້ນໝາຍເຖິງການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ເມື່ອເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາສາມາດຮັກສາບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດຮັກສາສະໝອງທັງໝົດຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ອີກດ້ວຍ.

ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະ ສັ້ນ , ຄວາມຊົງຈຳ, ສະໝອງ, ພະລັງຄວາມຊົງຈຳ, ການລືມ, ຄວາມຊົງຈຳທີ່ໃຊ້ເຮັດວຽກ