ຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າເຈັບຢູ່ດ້ານນອກບໍ? ມັນອາດຈະເປັນໂຣກ Sinus Tarsi Syndrome!

ເຄີຍສັງເກດເຫັນອາການໃຄ່ບວມເລັກນ້ອຍຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ, ຢູ່ດ້ານລຸ່ມເລັກນ້ອຍ, ພ້ອມດ້ວຍອາການເຈັບບໍ? ບາງທີອາການເຈັບນີ້ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຍ່າງ ຫຼື ຫັນຕີນຂອງທ່ານໄປມາ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເຄີຍເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະສຳຄັນສຳລັບທ່ານ. ພວກເຮົາເອີ້ນອາການນີ້ວ່າ "ໂຣກ Sinus Tarsi Syndrome". ຢ່າກັງວົນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງງ່າຍໆ.

ໂຣກ Sinus Tarsi ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກ Sinus Tarsi Syndrome ແມ່ນການໃຄ່ບວມທີ່ເຈັບປວດຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ, ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງມັນ. ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນເກີດຈາກການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ subtalar, ບ່ອນທີ່ກະດູກຂໍ້ຕີນ (Talus) ແລະກະດູກສົ້ນຕີນ (Calcaneus) ພົບກັນ.

ຂໍ້ຕໍ່ໃຕ້ກະດູກ (Sinus Tarsi) ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫັນຕີນຂອງທ່ານຈາກຂ້າງໜຶ່ງໄປຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງ. ຂໍ້ຕໍ່ “Sinus Tarsi” ແມ່ນຊ່ອງຫວ່າງນ້ອຍໆລະຫວ່າງກະດູກສອງອັນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມັນຄືກັບອຸໂມງນ້ອຍໆຜ່ານພູ. ແຕ່ແທນທີ່ຈະເອົາຫີນອອກເພື່ອເຮັດຖະໜົນສຳລັບລົດ, ນີ້ແມ່ນເສັ້ນທາງນ້ອຍໆທີ່ແກະສະຫຼັກຈາກກະດູກ. ຜ່ານເສັ້ນທາງນີ້, ເສັ້ນປະສາດ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຈະໄປຫາສ່ວນອື່ນໆຂອງຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ.

ໂຣກ Sinus Tarsi ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເນື້ອເຍື່ອໃນ sinus tarsi ມີອາການລະຄາຍເຄືອງດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ. ເນື້ອເຍື່ອຈະໃຄ່ບວມ. ເມື່ອອາການໃຄ່ບວມນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນພື້ນທີ່ນ້ອຍໆນີ້, ຄວາມດັນພາຍໃນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ອາການເຈັບຈະເກີດຂຶ້ນ. ຂໍ້ຕີນພິການແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້. ຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຄີຍພິການຂໍ້ຕີນດຽວກັນຫຼາຍຄັ້ງ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ ຫຼື ໃຄ່ບວມຢູ່ຂໍ້ຕີນ ຫຼື ສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ, ແລະ ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ການໃຊ້ຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ ຫຼື ໝໍປິ່ນປົວຕີນຢ່າງແນ່ນອນ.

ນີ້ແມ່ນສະພາບທົ່ວໄປບໍ?

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ໂຣກ Sinus Tarsi Syndrome ເປັນພະຍາດທີ່ຫາຍາກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນພົບເລື້ອຍປານໃດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການຂອງມັນຍັງຄ້າຍຄືກັນກັບອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ້ຕີນອື່ນໆ.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ອາການຂອງໂຣກ Sinus Tarsi ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຫຼັກຂອງອາການນີ້ແມ່ນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມຢູ່ຂໍ້ຕີນ. ອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຮູ້ສຶກຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ຕີນ, ຢູ່ຂອບລຸ່ມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງອາການເຈັບນີ້ສາມາດແຜ່ລາມໄປສູ່ສ່ວນອື່ນໆຂອງຂໍ້ຕີນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ທ່ານອາດຈະເຫັນ ແລະ ຮູ້ສຶກເຖິງອາການໃຄ່ບວມຢູ່ບໍລິເວນລະຫວ່າງກະດູກຂໍ້ຕີນ ແລະ ກະດູກສົ້ນຕີນ. ບາງຄັ້ງອາການໃຄ່ບວມນີ້ສາມາດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຫຼາຍ ຈົນບາງຄົນຄິດວ່າມັນຄ້າຍຄືຖົງນ້ຳຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງ.

ສິ່ງນີ້ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກແບບໃດແກ່ເຈົ້າ?

ອາການເຈັບປວດຂອງໂຣກ Sinus Tarsi ມັກຈະຄົງທີ່ ແລະ ບໍ່ຮຸນແຮງ.ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບອາການເຈັບຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍ ຫຼື ໃຊ້ຂາຂອງທ່ານ, ອາການເຈັບຈະຄົມ ແລະ ສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບມີດແທງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້:

• ເມື່ອຕີນຂອງທ່ານຫັນອອກໄປທາງກາງຂອງຮ່າງກາຍ.
• ເມື່ອທ່ານວາງນ້ຳໜັກໃສ່ຕີນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ເວລາຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼື ປີນຂັ້ນໄດ.
• ເມື່ອທ່ານແຕະ ແລະ ກົດໃສ່ສ່ວນນັ້ນທີ່ເອີ້ນວ່າ sinus tarsi.

ເປັນຫຍັງໂຣກ Sinus Tarsi ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ການບາດເຈັບ ຫຼື ສະພາບການໃດໆທີ່ທຳລາຍຂໍ້ຕໍ່ subtalar ຂອງທ່ານ ຫຼື ພື້ນທີ່ທີ່ເອີ້ນວ່າ sinus tarsi ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງນີ້ໄດ້.

ຂໍ້ຕີນພິການແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ປະມານ 80% ຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກ sinus tarsi syndrome ຈະມີອາການນີ້ເມື່ອຂໍ້ຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າບິດອອກຈາກຈຸດໃຈກາງຂອງຮ່າງກາຍ. ການລື່ນລົ້ມ, ການຕົກ, ແລະ ການບາດເຈັບອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຂໍ້ຕີນພິການ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສະດຸດກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນຄຣິກເກັດ, ຫຼື ຖ້າທ່ານສະດຸດຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໂດຍບັງເອີນໃນຂະນະທີ່ຍ່າງຢູ່ໃນຂຸມ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອາການນີ້.

ການບາດເຈັບຂໍ້ຕີນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ synovitis (ອາການໃຄ່ບວມຂອງເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕີນ) ໃນຂໍ້ຕໍ່ subtalar ຂອງທ່ານ. ອາການໃຄ່ບວມທີ່ເກີດຂຶ້ນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ໂຣກ sinus tarsi syndrome ໄດ້.

ສາເຫດທີ່ບໍ່ແມ່ນການບາດເຈັບ

ບາງຄັ້ງ, ທ່າທາງທຳມະຊາດຂອງຕີນຂອງທ່ານ, ວິທີທີ່ທ່ານຍ່າງ, ແລະສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູດັງຂອງທ່ານສ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ ("ຄວາມຕຶງຄຽດ") ໃນໄລຍະເວລາ, ນຳໄປສູ່ໂຣກນີ້. ສາເຫດທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບລວມມີ:

• ມີຕີນແປ.
• ການເຄື່ອນທີ່ຂອງຕີນໄປທາງໃນຫຼາຍເກີນໄປ (over-pronation) ແມ່ນເວລາທີ່ຕີນກິ້ງເຂົ້າໄປທາງໃນຫຼາຍເກີນໄປໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນ.
• ສະພາບຂອງຂໍ້ອັກເສບຂອງຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນ.
• ໂລກອ້ວນ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າ?

ຂໍ້ຕີນພິການເປັນການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍ ເຊິ່ງທຸກຄົນສາມາດເປັນໂຣກ sinus tarsi syndrome ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບຸກຄົນຕໍ່ໄປນີ້ມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ:

• ຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາທີ່ຕ້ອງການປ່ຽນທິດທາງ ແລະ ບິດຕົວຢ່າງກະທັນຫັນ (ເຊັ່ນ: ບານເຕະ, ບານບ້ວງ, ຮອກກີ).
• ຄົນທີ່ຢືນເປັນເວລາດົນ ແລະ ເຮັດວຽກຢູ່ເທິງພື້ນທີ່ແຂງ.
• ແມ່ຍິງຖືພາ. ການເລື່ອນຕີນໄປທາງໃນ (ການມ້ວນຕີນເຂົ້າໄປທາງໃນ) ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
• ຜູ້ທີ່ເຄີຍມີອາການຂໍ້ຕີນພິການຫຼາຍຄັ້ງ. ຖ້າຂໍ້ຕີນທີ່ເຄີຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບມາກ່ອນມີອາການພິການອີກ, ຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກ sinus tarsi syndrome ຈະສູງຂຶ້ນຫຼາຍ.

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ?

ທ່ານໝໍຈະກວດຫາໂຣກ sinus tarsi syndrome ໂດຍການກວດຮ່າງກາຍ . ທ່ານໝໍຈະກວດເບິ່ງຂໍ້ຕີນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານ, ກວດຫາອາການໃຄ່ບວມ, ແລະ ຄ້ຳບໍລິເວນທີ່ເອີ້ນວ່າ sinus tarsi. ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຢືນ, ຍ່າງ, ຫຼື ສັ່ນຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ. ຖ້າອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານແຕະ, ເຄື່ອນຍ້າຍ, ຫຼື ເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງອາການຄັ້ງທຳອິດເມື່ອໃດ, ໂດຍສະເພາະເວລາ ແລະ ບ່ອນທີ່ການບາດເຈັບເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບລາຍລະອຽດເຫຼົ່ານັ້ນ.

ອາການຂອງໂຣກ sinus tarsi ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບອາການອື່ນໆຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕີນ ແລະ ຕີນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• ໂລກຂໍ້ອັກເສບຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນ.
• ການແຕກຫັກຂອງກະດູກ Calcaneal ທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ.
• ກະດູກຫັກ Talus.
• ໂຣກອຸໂມງ Tarsal (ໂຣກອຸໂມງ Tarsal)

ການກວດຫາພະຍາດ sinusitis

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດ ການກວດຮູບພາບ ບາງຢ່າງເພື່ອຖ່າຍຮູບຂໍ້ຕີນ ແລະ ບໍລິເວນອ້ອມຂ້າງ:

• ການຖ່າຍຮູບເອັກຊະເຣຕີນ.
• ການກວດ MRI (ການຖ່າຍພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ).
• ການສະແກນ CT ((ການສະແກນ CT - ການສະແກນດ້ວຍຄອມພິວເຕີ)).

ໂຣກໄຊນັດທາຊີ (Sinus Tarsi Syndrome) ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບໃນຮູດັງຂອງທ່ານ. ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຄື:

• ຢາແກ້ປວດທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ (OTC): ທ່ານສາມາດ ໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) ຫຼື ຢາ acetaminophen (paracetamol) ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ມື້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ.
• ຢາຄໍຕິໂຄສະເຕີຣອຍ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສັ່ງໂດຍທ່ານໝໍ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັກຢາຄໍຕິໂຊນເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ຕໍ່ໃຕ້ກະດູກຂອງທ່ານໂດຍກົງ.
• ການຢຸດການເຄື່ອນໄຫວ: ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃສ່ ເຄື່ອງປ້ອງກັນຂໍ້ຕີນ ຫຼື ເກີບຍ່າງ ພິເສດເພື່ອຮັກສາຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ຢຸດການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ປອດໄພໃນຂະນະທີ່ມັນຫາຍດີ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເທບຕິດຂໍ້ຕີນເພື່ອການສະໜັບສະໜູນເປັນພິເສດ. ເຂົາເຈົ້າຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງປອດໄພ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການຍືດເສັ້ນເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຄືນມາໄດ້ (ວ່າທ່ານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໄດ້ໄກເທົ່າໃດ).
• ອຸປະກອນຊ່ວຍຕີນ: ອຸປະກອນຊ່ວຍຕີນແມ່ນອຸປະກອນພິເສດທີ່ໃສ່ໄວ້ພາຍໃນເກີບຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຊື້ມັນໄດ້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ, ຫຼືທ່ານສາມາດສັ່ງເຮັດເອງໄດ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງການເກີບປະເພດໃດ ແລະ ທ່ານຕ້ອງໃສ່ດົນປານໃດ. ພວກເຂົາອາດຈະແນະນຳເກີບທີ່ຮອງຮັບຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ (ຫຼືວ່າທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການໃສ່ເກີບບາງປະເພດ).
• ການຜ່າຕັດ:ການຜ່າຕັດບໍ່ຄ່ອຍຈະຈຳເປັນສຳລັບໂຣກ sinus tarsi syndrome. ທ່ານໝໍຈະພິຈາລະນາການຜ່າຕັດພຽງແຕ່ຖ້າວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຮຸນແຮງ ຫຼື ໃຄ່ບວມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານຟັງວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດປະເພດໃດ ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນຄາດຫວັງຫຼັງຈາກນັ້ນ.

ໂຣກ Sinus Tarsi ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ໂຣກໄຊນັດອັກເສບຈະຫາຍໄປເມື່ອທ່ານພົບວິທີການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານໄດ້. ເມື່ອອາການໃຄ່ບວມໃນຮູດັງຫຼຸດລົງ, ອາການເຈັບກໍ່ຈະຫາຍໄປເຊັ່ນກັນ.

ໂຣກ Sinus tarsi ທີ່ເກີດຈາກຂໍ້ຕີນພິການມັກຈະດີຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວເມື່ອອາການພິການຫາຍດີ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນອາດໃຊ້ເວລາປະມານໜຶ່ງເດືອນເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ຕີນພິການຫາຍດີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າໂຣກໄຊນັດອັກເສບຂອງທ່ານເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງທ່າທາງທຳມະຊາດຂອງຕີນຂອງທ່ານ ຫຼື ສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າຈະຫາຍດີ. ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານຕີນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ເຈົ້າສາມາດປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກສະຖານະການນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ມັນອາດຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກໂຣກ sinus tarsi ໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາ. ແຕ່ມີວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.

ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ໃນລະຫວ່າງກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ:

• ໃສ່ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພທີ່ຖືກຕ້ອງ (ລວມທັງປະເພດເກີບທີ່ຖືກຕ້ອງ).
• ຖ້າຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານເຈັບໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ, ຢ່າພຽງແຕ່ "ຫຼິ້ນກັບຄວາມເຈັບປວດ" ເທົ່ານັ້ນ.
• ໃຫ້ເວລາຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳໜັກໜ່ວງ.
• ອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດເສັ້ນກ່ອນຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ.
• ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ.

ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກອຸບັດຕິເຫດ:

• ຮັກສາເຮືອນ ແລະ ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ແລະ ບໍ່ມີສິ່ງຂອງເປິະເປື້ອນ.
• ເມື່ອເອື້ອມມືໄປຫາສິ່ງຂອງທີ່ສູງຢູ່ໃນເຮືອນ , ໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມສະເໝີ (ຕົວຢ່າງ: ຂັ້ນໄດ). ຢ່າປີນຂຶ້ນເທິງຕັ່ງ, ໂຕະ ຫຼື ເຄົາເຕີ້.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະລົ້ມ, ໃຫ້ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງຍ່າງ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການບາດເຈັບ ແລະ ກຳລັງປະສົບກັບອາການຂອງໂຣກໄຊນັດອັກເສບ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ. ຖ້າອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວສອງສາມມື້ (ຫຼື ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ), ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຄວນໄປຫ້ອງສຸກເສີນ (ER) ເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ:

• ອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງຫຼາຍ.
• ຖ້າອາການໃຄ່ບວມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ການປ່ຽນສີ (ຕົວຢ່າງ: ປ່ຽນເປັນສີຟ້າ, ປ່ຽນເປັນສີດຳ).
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນທີ່ຕີນ ຫຼື ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໄດ້ເລີຍ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານໝໍດ້ວຍຄຳຖາມຕໍ່ໄປນີ້:

• ຂ້ອຍເປັນໂຣກ sinus tarsi syndrome ບໍ, ຫຼືວ່າມັນເປັນບັນຫາຂໍ້ຕີນອື່ນ?
• ຂ້ອຍຂໍ່ຕີນຂອງຂ້ອຍພິກບໍ? ນັ້ນແຫຼະເປັນສາເຫດຂອງໂຣກ sinus tarsi ບໍ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງເຮັດການທົດສອບໃດໆບໍ?
• ເຈົ້າແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດເພື່ອຄວບຄຸມອາການເຈັບ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມ?
• ຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍດົນປານໃດ?

ໂຣກ Sinus Tarsi ເປັນຊ່ອງນ້ອຍໆຢູ່ໃນຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ ເຊິ່ງອາດຈະເຈັບປວດຫຼາຍຖ້າຖືກລະຄາຍເຄືອງ. ໂຣກ Sinus Tarsi ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຊ່ອງນ້ອຍໆລະຫວ່າງກະດູກຂໍ້ຕີນ ແລະ ກະດູກສົ້ນຕີນໃຄ່ບວມຍ້ອນການບາດເຈັບ ຫຼື ບັນຫາອື່ນໆ. ຂໍ້ຕີນພິການມັກຈະເປັນສາເຫດ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຂໍ້ຕີນ ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ໃຊ້ຕີນ ຫຼື ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ - ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານເຄີຍລື່ນ, ກິ້ງ, ຫຼື ເຂັນຂໍ້ຕີນ - ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ ຫຼື ແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຕີນ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານກຳນົດສາເຫດຂອງອາການຂອງທ່ານ ແລະ ອະທິບາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ. ໂຣກ Sinus tarsi ສາມາດເປັນອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ, ແຕ່ ມັນມັກຈະເປັນບັນຫາຊົ່ວຄາວ. ເມື່ອຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຫາຍດີ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມຫຼຸດລົງ, ທ່ານຄວນຈະສາມາດກັບຄືນສູ່ກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງທ່ານໄດ້. ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າຕົກໃຈ ແລະ ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ.