ບໍ່ສາມາດຊອກຫາສາເຫດຂອງພະຍາດຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍໄດ້ບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍ.

ເຈົ້າເຄີຍປະສົບກັບເລື່ອງນີ້ບໍ່? ມື້ນີ້ເຈົ້າເຈັບຫົວ, ມື້ອື່ນເຈົ້າເຈັບຫຼັງ, ມື້ຕໍ່ມາເຈົ້າເຈັບທ້ອງ... ເຈົ້າກັບມາເຈັບອີກເລື້ອຍໆດ້ວຍການເຈັບເປັນແຕ່ລະຄັ້ງ. ເຈົ້າໄປຫາໝໍຫຼາຍຄົນເພື່ອເຮັດທຸກຢ່າງ, ເຈົ້າກວດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ເລືອດ, ປັດສະວະ, ສະແກນ, ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ບໍ່ມີລາຍງານໃດທີ່ສາມາດຊອກຫາສາເຫດທີ່ໃຫຍ່ເທົ່າກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າໝໍຈະເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າບໍ່ມີພະຍາດຮ້າຍແຮງ," ເຈົ້າກໍ່ບໍ່ເຊື່ອ. ເຈົ້າມີຄວາມຢ້ານກົວຢູ່ໃນໃຈວ່າ "ໂອ້, ຂ້ອຍເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ." ເຈົ້າໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ໃນແຕ່ລະມື້ຄິດແລະກັງວົນກ່ຽວກັບພະຍາດທາງຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້. ສະພາບການນີ້ໄດ້ກາຍເປັນອຸປະສັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດຄອບຄົວ, ວຽກງານ, ແລະກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າບໍ? ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ເຈົ້າຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້, ນັ້ນຄື, "(ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການທາງຮ່າງກາຍ)".

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍ (SSD) ແມ່ນຫຍັງ?

ນີ້ແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ຂ້ອນຂ້າງສັບສົນ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດໜຶ່ງ ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອາການທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຜິດປົກກະຕິ (ເຊັ່ນ: ອາການເຈັບ ຫຼື ອ່ອນເພຍ) ແລະ ການຕອບສະໜອງຕໍ່ມັນລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ.

ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢູ່ນີ້ແມ່ນອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປອມ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກະທຳ. ເຈົ້າ ກຳລັງຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍນັ້ນແທ້ໆ. ແຕ່ບັນຫາແມ່ນວ່າການຕອບສະໜອງຂອງຈິດໃຈເຈົ້າຕໍ່ອາການເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນເວົ້າເກີນຈິງຫຼາຍ.

ລອງຄິດເບິ່ງແບບນີ້. ຄົນຜູ້ໜຶ່ງມີອາການເຈັບທ້ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ (SSD) ຈະຄິດກ່ຽວກັບອາການເຈັບນັ້ນວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ຫຼືບໍ່." ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າກໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບມັນໝົດມື້, ໄປຫາທ່ານໝໍ, ແລະ ໄດ້ຮັບການກວດ. ບາງຄັ້ງ, ອາດຈະບໍ່ມີເຫດຜົນທາງການແພດທີ່ຊັດເຈນສຳລັບອາການທາງຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້. ຫຼື, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາການທາງການແພດບາງຢ່າງ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ການກະທຳທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດກ່ຽວກັບມັນແມ່ນໃຫຍ່ກວ່າຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດຫຼາຍຮ້ອຍພັນເທົ່າ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສະຖານະການນີ້ ແລະ ສະຖານະການອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນຫຍັງ?

ບາງຄັ້ງສະພາບການນີ້ອາດຈະສັບສົນກັບພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງເຫຼົ່ານີ້. ລອງເບິ່ງຕາຕະລາງນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈໄດ້ງ່າຍ.

ໃຜມັກຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ?

ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່, ແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນອາຍຸ 30 ປີ. ການສຶກສາໄດ້ພົບວ່າ ສະພາບການນີ້ພົບເລື້ອຍໃນແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍປະມານສິບເທົ່າ. ຄາດຄະເນວ່າລະຫວ່າງ 5% ຫາ 7% ຂອງປະຊາກອນຜູ້ໃຫຍ່ອາດຈະເປັນສະພາບການນີ້.

ອາການຂອງພະຍາດໂຊມາຕິກແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງສິ່ງນີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນ. ໜຶ່ງແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍ, ແລະອີກສ່ວນໜຶ່ງແມ່ນການຕອບສະໜອງທາງຈິດໃຈ ແລະ ພຶດຕິກຳຕໍ່ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ.

1. ອາການທາງຮ່າງກາຍ

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເລີ່ມຈາກນ້ອຍຫາຮຸນແຮງ.

• ອາການເຈັບ: ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ອາການເຈັບສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກບ່ອນ, ເຊັ່ນ: ຫົວ, ຫຼັງ, ກະເພາະອາຫານ, ຫຼື ຂໍ້ຕໍ່.
• ອ່ອນເພຍ ແລະ ອ່ອນເພຍ: ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ.
• ຫາຍໃຈຍາກ: ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຫາຍໃຈບໍ່ອອກ (Dyspnea).

2. ການຕອບສະໜອງຕໍ່ອາການເຫຼົ່ານັ້ນ (ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ພຶດຕິກຳ)

ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງສະພາບການນີ້: ວິທີທີ່ບຸກຄົນຕອບສະໜອງຕໍ່ອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່ສຳລັບເລື່ອງນີ້?

ບໍ່ມີສາເຫດດຽວສຳລັບສິ່ງນີ້. ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າການປະສົມປະສານຂອງປັດໃຈທາງພັນທຸກໍາ, ສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະ ຈິດໃຈມີບົດບາດ.

• ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດໃນໄວເດັກ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການລ່ວງລະເມີດທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ທາງເພດໃນໄວເດັກສາມາດມີຜົນກະທົບໄດ້.
• ການຂາດດຸນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທາງດ້ານອາລົມ: ບໍ່ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລະບຸ ແລະ ຈັດການອາລົມຂອງຕົນເອງ (ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມສຸກ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ) ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນຊ່ວງໄວເດັກ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ອາດເກີດຈາກການລະເລີຍຂອງພໍ່ແມ່ ຫຼື ການຂາດຄວາມຮັກ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ເດັກອາດຈະຮຽນຮູ້ວ່າວິທີດຽວທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈແມ່ນການເຈັບປ່ວຍ.
• ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຮ່າງກາຍ: ບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແມ່ນແຕ່ອາການເຈັບປວດເລັກນ້ອຍ, ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ສະພາບການນີ້ສາມາດພົບເລື້ອຍໃນບັນດາຄົນດັ່ງກ່າວ.

ທ່ານຈະລະບຸພະຍາດນີ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ?

ຂະບວນການລະບຸສິ່ງນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ.

1. ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍເປັນຄັ້ງທຳອິດ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດທ່ານ ແລະ ສັ່ງການກວດເລືອດ, ປັດສະວະ ແລະ ການສະແກນເພື່ອເບິ່ງວ່າມີສະພາບຮ່າງກາຍອື່ນໆທີ່ອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງອາການຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.

2. ຖ້າການກວດເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ພົບສາເຫດທາງຮ່າງກາຍທີ່ຮ້າຍແຮງສຳລັບອາການຂອງທ່ານ, ຫຼື ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຄິດວ່າຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານມີຫຼາຍກວ່າຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ (ເຊັ່ນ: ຈິດແພດ).

ຈິດແພດຈະຢືນຢັນສິ່ງນີ້ເປັນການວິນິດໄສໂດຍອີງໃສ່ເງື່ອນໄຂສະເພາະບາງຢ່າງ. ບຸກຄົນຜູ້ນັ້ນຕ້ອງມີອາການທາງຮ່າງກາຍຢ່າງໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍຢ່າງທີ່ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 6 ເດືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້ຕ້ອງເກີດຂຶ້ນເພື່ອຕອບສະໜອງຕໍ່ອາການເຫຼົ່ານັ້ນ:

• ການຄິດຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຍາວນານກ່ຽວກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຕ່າງໆ.
• ມີຄວາມກັງວົນສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ ຫຼື ອາການຕ່າງໆ.
• ໃຊ້ເວລາ ແລະ ພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປໂດຍກັງວົນກ່ຽວກັບອາການທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ບັນຫາສຸຂະພາບ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດນີ້ແມ່ນເພື່ອຈັດການກັບອາການທາງຮ່າງກາຍ ພ້ອມທັງປິ່ນປົວບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ຕິດພັນ. ມີສອງວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກໆທີ່ໃຊ້ສຳລັບພະຍາດນີ້.

1. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ

ນີ້ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະຢູ່ທີ່ນີ້.

CBT ເຮັດວຽກໂດຍການປ່ຽນຮູບແບບຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວນີ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງຈິດແພດ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາ.

ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍ CBT ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້:

• ວິທີທີ່ເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງເຈົ້າຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປະເມີນຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າໄດ້.
• ສອນວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອາການຕ່າງໆ.
• ມັນຊ່ວຍຢຸດຄິດຢູ່ສະເໝີກ່ຽວກັບອາການທາງຮ່າງກາຍ.
• ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸໄດ້ວ່າອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອໃດ.
• ພວກເຂົາສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຮັກສາສັງຄົມ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີອາການເຈັບປວດ ຫຼື ອາການອື່ນໆກໍຕາມ.
• ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການເຮັດວຽກປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າໄດ້ດີ.

2. ຢາ

ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະ. ນອກເໜືອໄປຈາກການປັບປຸງອາລົມແລ້ວ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຍັງຖືກພົບເຫັນວ່າຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ອາການເຈັບ, ອິດເມື່ອຍ, ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ.

ທັດສະນະຄະຕິສຳລັບສະຖານະການນີ້ເປັນແນວໃດ?

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການທາງຮ່າງກາຍມັກຈະ ເປັນອາການໄລຍະຍາວ (ຊໍາເຮື້ອ) . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າອາການສາມາດຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ ຫຼື ຫຼາຍປີ. ບາງຄັ້ງອາການອາດຈະຫຼຸດລົງ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນອີກ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ:

• ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນໄດ້.
• ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ ຫຼື ປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກຫຼຸດລົງ.
• ກາຍເປັນຄົນພິການທາງຈິດໃຈ.
• ຄຸນນະພາບຊີວິດຫຼຸດລົງ.
• ການຕິດຢາເສບຕິດ ແລະ ເຫຼົ້າ.

ແຕ່ຂ່າວດີກໍຄືວ່າ ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ, ຫຼາຍຄົນສາມາດຄວບຄຸມອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ມີຊີວິດທີ່ດີໄດ້.

ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມີຫຼາຍຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍຕົວທ່ານເອງ.

• ເລືອກທ່ານໝໍທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້: ຮັກສາຄົນດຽວກັນກັບແພດປະຈຳຕົວຂອງທ່ານ. ສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ດີ ແລະ ໜ້າເຊື່ອຖືກັບລາວ ຫຼື ນາງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງການກວດ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໄດ້.
• ໄປພົບແພດເປັນປະຈຳ: ໄປພົບແພດເປັນປະຈຳເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ວິທີທີ່ທ່ານກຳລັງຮັບມືກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນ.
• ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ :ໄປພົບຈິດແພດ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາເປັນປະຈຳເພື່ອຈັດການກັບອາການທາງຈິດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອາຍຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນໄດ້ຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼື ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບຈິດ. ເຊັ່ນດຽວກັບພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆ, ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງອາການສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການລົບກວນໃນຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້.