ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຕະຫຼອດເວລາບໍເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ມີພະຍາດທາງຮ່າງກາຍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍ" ນີ້ເບິ່ງ!

ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກບໍ່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະໄປຫາໝໍ ແລະ ລາວບອກວ່າເຈົ້າບໍ່ມີພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຍັງ, ເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ ແລະ ມີອາການຕິດຕໍ່ກັນ? ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນພາລະໜັກ ແລະ ກັງວົນເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເປັນພະຍາດເລັກນ້ອຍກໍຕາມ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຂັດຂວາງເຈົ້າຈາກການເຮັດວຽກປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຫົວຂໍ້ທີ່ພວກເຮົາຈະລົມກັນໃນມື້ນີ້ຈະມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ.

"ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍ" ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການທາງຮ່າງກາຍ - SSD)` ແມ່ນສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ທ່ານທຸກທໍລະມານຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ກັງວົນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນພະຍາດທາງຮ່າງກາຍແທ້ໆ, ຫຼື ແທນທີ່ຈະເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ສຳຄັນ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນວ່າຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ອາການທາງຮ່າງກາຍປາກົດຂຶ້ນ, ຫຼື ເຮັດໃຫ້ອາການທີ່ມີຢູ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສຸກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ ຄົນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ກະທຳ. ພວກເຂົາກຳລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍນັ້ນແທ້ໆ. ແຕ່ເຫດຜົນຂອງມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຂອງຈິດໃຈຫຼາຍກວ່າພະຍາດຮ້າຍແຮງໃນຮ່າງກາຍ. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ໄປຫາທ່ານໝໍຕະຫຼອດເວລາ, ກວດສຸຂະພາບ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສະຫງົບສຸກທາງຈິດໃຈ.

ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍ)` ແລະ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນດ້ານການເຈັບປ່ວຍ)`?

ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່ານີ້ຄືກັນກັບ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນດ້ານການເຈັບປ່ວຍ)` ຫຼືບໍ່. ທັງສອງຢ່າງນີ້ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ຄົນທີ່ມີ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນດ້ານການເຈັບປ່ວຍ)` ມັກຈະບໍ່ມີອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ສຳຄັນ, ແຕ່ພວກເຂົາຄິດຢູ່ສະເໝີວ່າພວກເຂົາຈະເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ຫຼືພວກເຂົາຢ້ານຢ່າງຍິ່ງວ່າພວກເຂົາເປັນພະຍາດແລ້ວ, ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຄິດ. ແຕ່ໃນ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍ)`, ອາການທາງຮ່າງກາຍແມ່ນຮູ້ສຶກໄດ້ແທ້ໆ, ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກັງວົນແລະກັງວົນຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິການປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສ)` ແລະ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການທາງຮ່າງກາຍ)` ແມ່ນຫຍັງ?

ສິ່ງດຽວກັນນີ້ກໍ່ເປັນຄວາມຈິງສຳລັບ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິການປ່ຽນແປງ - ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການທາງລະບົບປະສາດທີ່ເຮັດວຽກໄດ້)`. ໃນເລື່ອງນີ້, ເນື່ອງຈາກບັນຫາໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມເສຍຫາຍທາງຮ່າງກາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ), ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້, ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້, ແລະ ການສູນເສຍສາຍຕາຈະເກີດຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິການປ່ຽນແປງ)`, ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມທຸກທໍລະມານຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນບໍ່ແມ່ນລັກສະນະຫຼັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການທາງຮ່າງກາຍ)` , ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບອາການທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມเครียดທີ່ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນມັນ.

ອາການນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໃຜ? ມັນພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ອາການ "(ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການທາງຮ່າງກາຍ)" ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍ, ໄວໜຸ່ມ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການຂອງອາການນີ້ຈະເລີ່ມປາກົດກ່ອນອາຍຸ 30 ປີ. ຄວນສັງເກດ ວ່າແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນອາການນີ້ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍປະມານສິບເທົ່າ.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກ. ທ່ານໝໍກ່າວວ່າ ລະຫວ່າງ 5% ຫາ 7% ຂອງປະຊາກອນຜູ້ໃຫຍ່ອາດມີອາການນີ້.

ອາການ ແລະ ອາການຂອງ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍ)` ແມ່ນຫຍັງ?

ບຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ອາດຈະມີອາການທາງຮ່າງກາຍຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ປວດຮ່າງກາຍ (ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ). ມັນອາດຈະເປັນຫຍັງກໍໄດ້ຕັ້ງແຕ່ອາການເຈັບຫົວ, ເຈັບທ້ອງ, ຈົນເຖິງປວດຂໍ້ຕໍ່.
• ອາການເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ.
• ຫາຍໃຈຍາກ (ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ "ຫາຍໃຈຍາກ", ຊຶ່ງໝາຍເຖິງຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ ຫຼື ຫາຍໃຈຍາກ).

ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ຮຸນແຮງ, ຫຼືອາດຈະຮຸນແຮງ. ອາດຈະມີອາການໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍອາການ. ອາດຈະມີເຫດຜົນທາງການແພດສຳລັບສິ່ງນີ້, ຫຼືອາດຈະບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນອກເໜືອໄປຈາກອາການທາງກາຍະພາບເຫຼົ່ານີ້, ລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍ" ແມ່ນວິທີທີ່ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຄິດ, ປະພຶດຕົວ ແລະ ຮູ້ສຶກໃນການຕອບສະໜອງຕໍ່ອາການເຫຼົ່ານັ້ນ. ນັ້ນຄື:

• ພວກເຂົາຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເລັກນ້ອຍກໍ່ຖືວ່າເປັນສັນຍານຂອງການເຈັບເປັນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຖ້າເຈົ້າເຈັບທ້ອງເລັກນ້ອຍ, ເຈົ້າຈະກັງວົນເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ໂດຍຄິດວ່າ, 'ໂອ້, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍເປັນມະເຮັງຫຼືບໍ່.'
• ພວກເຂົາໄປຫາທ່ານໝໍ ແລະ ກວດສຸຂະພາບ, ແຕ່ເມື່ອຜົນການກວດອອກມາ, ພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ເຊື່ອພວກເຂົາ. ພວກເຂົາຄິດວ່າ, "ທ່ານໝໍບໍ່ສາມາດກວດຫາພະຍາດຂອງຂ້ອຍໄດ້."
• ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໝໍບໍ່ສົນໃຈອາການຂອງຂ້ອຍເລີຍ.
• ການປ່ຽນຈາກທ່ານໝໍຄົນໜຶ່ງໄປຫາອີກຄົນໜຶ່ງ, ຫຼື ການໄດ້ຮັບຢາຈາກທ່ານໝໍຫຼາຍຄົນໃນເວລາດຽວກັນ (ອັນນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າ "ການໄປພົບທ່ານໝໍ").
• ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາ ແລະ ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍໃນການຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ.
• ພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາຫຼາຍ. ພວກເຂົາມັກເວົ້າວ່າ, 'ໂອ້, ທ່ານໝໍ, ຫຼັງຈາກກິນຢານັ້ນແລ້ວ, ເລື່ອງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ, ເລື່ອງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ.'
• ພວກເຂົາເລີ່ມເພິ່ງພາອາໄສຄົນອື່ນ. ພວກເຂົາຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຂໍການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານອາລົມ. ພວກເຂົາໃຈຮ້າຍຖ້າຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະໜອງ.
• ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະ ພຶດຕິກຳກ່ຽວກັບອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ສິ່ງສຳຄັນ, ລະຫວ່າງ 30% ຫາ 60% ຂອງຄົນທີ່ມີອາການຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍອາດຈະມີສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ເກີດຂຶ້ນຮ່ວມກັນເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ແລະ/ຫຼື ຊຶມເສົ້າ.

ເຫດຜົນສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ, ປັດໄຈສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະ ປັດໄຈທາງຈິດໃຈ. ບາງສາເຫດຫຼັກທີ່ລະບຸໄວ້ແມ່ນ:

• ການລ່ວງລະເມີດທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ທາງເພດໃນໄວເດັກ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທາງດ້ານອາລົມ.
• ການບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈ ແລະ ຈັດການອາລົມຂອງຕົນເອງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນໄວເດັກ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ອາດເປັນຍ້ອນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ການລະເລີຍຂອງພໍ່ແມ່" ຫຼື "ການຂາດຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານອາລົມ", ເຊິ່ງແມ່ນການຂາດຄວາມຮັກ, ຄວາມເອົາໃຈໃສ່, ຫຼື ຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານອາລົມຈາກພໍ່ແມ່.
• ມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ ("ຂະບວນການຂອງຮ່າງກາຍ"), ສົງໄສຢູ່ສະເໝີວ່າ "ຂ້ອຍຈະເຈັບປ່ວຍບໍ?"

ພະຍາດນີ້ຖືກກວດຫາໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ລາວ ຫຼື ນາງຈະກວດສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນ ("ການກວດຮ່າງກາຍ"), ແລະ ອາດຈະສັ່ງການກວດເລືອດ, ກວດປັດສະວະ, ແລະອື່ນໆ ("ການກວດຫ້ອງທົດລອງ"). ນີ້ແມ່ນເຮັດເພື່ອເບິ່ງວ່າມີສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນສຳລັບອາການທີ່ທ່ານກຳລັງປະສົບຢູ່ຫຼືບໍ່. ລາວ ຫຼື ນາງຍັງຈະຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ ("ປະຫວັດສຸຂະພາບ").

ຫຼັງຈາກການກວດເຫຼົ່ານີ້, ຖ້າມັນໄດ້ຮັບການຢືນຢັນວ່າທ່ານບໍ່ມີພະຍາດທາງຮ່າງກາຍທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຫຼືຖ້າບໍ່ສາມາດພົບສາເຫດທາງການແພດສໍາລັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາທ່ານໄປຫາ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ , ເຊັ່ນ: ຈິດແພດ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາ .

ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຈະກຳນົດວ່າທ່ານມີອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການທາງຮ່າງກາຍ" ໂດຍອີງໃສ່ເງື່ອນໄຂສະເພາະ. ເພື່ອກວດຫາພະຍາດນີ້, ບຸກຄົນຕ້ອງ:

1. ທ່ານຕ້ອງມີອາການທາງຮ່າງກາຍຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງທີ່ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານທຸກທໍລະມານ ຢ່າງໜ້ອຍຫົກເດືອນ .

2. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕ້ອງມີຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຫຼື ພຶດຕິກຳຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອຕອບສະໜອງຕໍ່ອາການເຫຼົ່ານັ້ນ. ນັ້ນຄື, ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງ ຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້ຕ້ອງມີຢູ່:

• ການຄິດຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຍາວນານກ່ຽວກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການທາງຮ່າງກາຍ.
• ມີຄວາມກັງວົນສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ ຫຼື ອາການທາງຮ່າງກາຍ.
• ໃຊ້ເວລາ ແລະ ພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປກັບອາການທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ບັນຫາສຸຂະພາບ.

ສຳລັບຄົນທີ່ມີອາການ "ຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍ" ນີ້, ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າ "ຫຼາຍເກີນໄປ".

ມີວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບສິ່ງນີ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອຄວບຄຸມອາການທາງຮ່າງກາຍ ພ້ອມທັງປິ່ນປົວອາການທາງຈິດໃຈ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການເວົ້າ (ການປິ່ນປົວທາງຈິດ) ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນຢາສຳລັບຄວາມກັງວົນ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຕິດພັນ .

ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາຊະນິດໜຶ່ງທີ່ນິຍົມໃຊ້ກັນທົ່ວໄປ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນປ່ຽນຮູບແບບການຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ່ຽນວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກ. ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງຈິດແພດ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, CBT ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຮັບມືໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນກັບສະຖານະການຕ່າງໆ.

ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງອາການທາງຮ່າງກາຍ (Somatic Symptoms Disorder), ອາການຂອງອາການທາງຈິດ (CBT) ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນ:

• ປະເມີນຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
• ຊອກຫາວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ.
• ຢຸດຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ລະບຸສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີອາການເຈັບ ຫຼື ອາການອື່ນໆ, ໃຫ້ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຢູ່ຮ່ວມກັນຢ່າງຫ້າວຫັນ ແລະ ສັງຄົມ.
• ເຮັດໜ້າທີ່ປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ.

ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງ ຢາເຊັ່ນ: ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ . ນອກເໜືອໄປຈາກການປັບປຸງອາລົມແລ້ວ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຍັງໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າຊ່ວຍບັນເທົາອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການເຈັບ, ອ່ອນເພຍ, ເຈັບຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ.

ປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ສະພາບການນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ການສຶກສາໄດ້ລະບຸປັດໄຈສ່ຽງຫຼາຍຢ່າງທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາສະພາບການນີ້. ຕົວຢ່າງລວມມີ:

• ຄວາມສົນໃຈຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການໃຊ້ສານເສບຕິດ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການໃຊ້ເຫຼົ້າ.
• ການລະເລີຍໃນຊ່ວງໄວເດັກ.
• ການຖືກທຳຮ້າຍຮ່າງກາຍ ແລະ ທາງເພດ.
• ວິຖີຊີວິດທີ່ວຸ້ນວາຍ/ການບາດເຈັບ.
• ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃນໄວເດັກ (`ພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃນໄວເດັກ`).
• ມີສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ.
• ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບບາງຢ່າງ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຫຼີກລ່ຽງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບหวาดระแวง, ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບບັງຄັບ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ SSD ຮຽນຮູ້ວິທີການອື່ນໆໃນການຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຕົວກະຕຸ້ນທີ່ເພີ່ມອາການ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.

ການຄາດຄະເນສຳລັບສະພາບການນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການທາງຮ່າງກາຍອາດ ຈະເປັນສະພາບໄລຍະຍາວ (ຊໍາເຮື້ອ). ນັ້ນຄື, ມັນສາມາດເປັນສະພາບທີ່ອາການຕ່າງໆມາແລະຫາຍໄປ, ດ້ວຍໄລຍະເວລາຂອງການຫາຍດີ, ແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນຫາຫຼາຍປີ.

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕໍ່ໄປນີ້:

• ຂໍ້ຈຳກັດຂອງກິດຈະກຳປະຈຳວັນ.
• ບໍ່ສາມາດຫາວຽກເຮັດງານທຳໄດ້ ຫຼື ປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກຫຼຸດລົງ.
• ຄວາມພິການທາງຈິດໃຈ.
• ຄຸນນະພາບຊີວິດຫຼຸດລົງ.
• ການຕິດຢາເສບຕິດ ແລະ ເຫຼົ້າ.

ແຕ່ ຂ່າວດີກໍຄືວ່າ ດ້ວຍການປິ່ນປົວ, ຫຼາຍຄົນສາມາດປະສົບກັບການປິ່ນປົວ ຫຼື ອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີຄວາມຫວັງຢູ່ສະເໝີ.

ຂ້ອຍຈະດູແລຕົວເອງແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດທາງຮ່າງກາຍ, ການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວ ແລະ ການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ:

• ສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ດີ, ຮ່ວມມື ແລະ ໄວ້ວາງໃຈກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຫຼັກຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍທີ່ທ່ານໄປຫາເປັນປະຈຳ.
• ຮັກສາແພດປະຈຳຕົວຄົນດຽວກັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງການກວດ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໄດ້.
• ໄປພົບແພດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານກຳລັງຮັບມືກັບອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແນວໃດ.
• ໄປພົບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ (ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ທີ່ປຶກສາ) ເປັນປະຈຳເພື່ອຈັດການ ແລະ ຕິດຕາມອາການສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເມື່ອໃດ?

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ແລະ/ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ຈົນທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ກ່ຽວກັບພວກມັນ ຫຼື ພວກມັນລົບກວນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານ ມີອາການກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ (ຮູ້ສຶກເສົ້າຕະຫຼອດເວລາ, ບໍ່ສົນໃຈສິ່ງໃດ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ກິນອາຫານບໍ່ໄດ້, ແລະອື່ນໆ).

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍ (SSD) ແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບຈິດ. ເຊັ່ນດຽວກັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດທັງໝົດ, ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີທີ່ອາການປາກົດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການລົບກວນຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດໃຫ້ແຜນການປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ຫຍັງໄດ້ຈາກເລື່ອງນີ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການທາງຮ່າງກາຍ" ແມ່ນສະພາບທີ່ທ່ານກັງວົນ ແລະ ກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບອາການທາງຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີພະຍາດຮ້າຍແຮງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍຕາມ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈິນຕະນາການ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແທ້ໆ. ເຫດຜົນຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຈິດໃຈຫຼາຍກວ່າຮ່າງກາຍ.

• ຖ້າທ່ານມີອາການແບບນີ້, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າພ້ອມກັບອາການທາງຮ່າງກາຍ, ທ່ານກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງກ່ຽວກັບມັນ, ເຊິ່ງລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ຢ່າອາຍ ຫຼື ຢ້ານທີ່ຈະໄປພົບແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ .
• ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາເຊັ່ນ CBT ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ການໃຊ້ຢາ) ແລະ ການສະໜັບສະໜູນ, ສະພາບການນີ້ສາມາດຈັດການໄດ້ດີ.
• ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ຄົນອື່ນກໍ່ເຄີຍປະສົບກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ຊອກຫາການປິ່ນປົວ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊອກຫາວິທີບັນເທົາທຸກ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການທາງຮ່າງກາຍ, ອາການທາງຮ່າງກາຍ, ສຸ ຂະ ພາບຈິດ, ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, CBT, ການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາ