ມື້ນີ້, ພວກເຮົາກຳລັງສົນທະນາກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈຳເປັນແທ້ໆສຳລັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນທັກສະທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ທຸກບ່ອນ - ກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼືໃນຂະນະທີ່ຮຽນ - ສັ້ນໆ, ທຸກບ່ອນທີ່ເຈົ້າໄປ. ທັກສະນີ້ເອີ້ນວ່າ ຄວາມໝັ້ນໃຈ . ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳສັບນີ້ມາກ່ອນ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມໝັ້ນໃຈແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການສະແດງຄວາມຄິດ, ຄວາມຕ້ອງການ, ແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ ຢ່າງຊື່ສັດ, ຊັດເຈນ, ແລະດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ , ໂດຍບໍ່ທຳຮ້າຍຄົນອື່ນ ຫຼື ປະນີປະນອມຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ.
ການເປັນຄົນໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດແທ້?
ໃຫ້ຄິດວ່າຄວາມກ້າຫານເປັນຮູບແບບໜຶ່ງຂອງ ການສື່ສານ ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຢືນຢັດເພື່ອຕົວເອງ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມເຄົາລົບນັບຖືຄົນອື່ນ. ພວກເຮົາປະເຊີນກັບສະຖານະການນັບບໍ່ຖ້ວນທຸກໆມື້ທີ່ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນການລະບຸຄວາມມັກ, ການຖາມຄຳຖາມຄູ, ຫຼື ການນຳສະເໜີຕົວເອງຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນລະຫວ່າງການສຳພາດວຽກ ຫຼື ມະຫາວິທະຍາໄລ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມກ້າຫານບໍ່ແມ່ນລັກສະນະທີ່ຕິດພັນກັບຕົວເອງສະເໝີໄປ. ບາງຄົນມັກຈະຢູ່ เฉยໆເກີນໄປ ; ພວກເຂົາສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ ແລະ ພຽງແຕ່ເຫັນດີກັບຄົນອື່ນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຂັດແຍ້ງ. ຄົນອື່ນໆມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ ຮຸກຮານເກີນໄປ ; ພວກເຂົາໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງຫຼາຍກວ່າສິ່ງອື່ນໃດ, ມັກຈະເວົ້າເກີນກວ່າຄົນອື່ນ ຫຼື ຮ້ອງຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ຄົນອື່ນໄດ້ຍິນ. ຄວາມກ້າຫານແມ່ນ ຄວາມສົມດຸນທີ່ສົມບູນແບບ ທີ່ຢູ່ໃຈກາງ.
ການເປັນຄົນທີ່ໝັ້ນໃຈໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າສາມາດ:
- ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍ.
- ຖາມສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຢ່າງຈະແຈ້ງ.
- ບໍ່ເຫັນດີນຳຄົນອື່ນດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ .
- ແບ່ງປັນແນວຄວາມຄິດ ແລະ ຄຳແນະນຳຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມໝັ້ນໃຈ.
- ເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດ.
- ຢືນຢັດເພື່ອຄົນອື່ນເມື່ອຈຳເປັນ.
ເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບພວກເຮົາ?
ການສື່ສານຢ່າງກ້າຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ແຕ່ມັນເລິກເຊິ່ງກວ່ານັ້ນ. ການເປັນຄົນກ້າຫານໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າໃຫ້ຄຸນຄ່າຕົວເອງຫຼາຍເທົ່າກັບທີ່ເຈົ້າໃຫ້ຄຸນຄ່າຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ.
ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງສະແດງວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຢ້ານກົວ ແລະ ບໍ່ກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງຄົນອື່ນ. ເຂົາເຈົ້າຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ແນວຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄຸນຄ່າ. ເຂົາເຈົ້າມີ ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຢ່າງແຮງ .
ຄົນທີ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈມັກຈະພົບວ່າການສ້າງມິດຕະພາບງ່າຍຂຶ້ນ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າສື່ສານໃນລັກສະນະທີ່ເຄົາລົບທັງຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ. ເຂົາເຈົ້າຍັງມີທັກສະໃນການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ ແລະ ຄວາມບໍ່ເຫັນດີນຳ. ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຄົາລົບຈາກເຂົາເຈົ້າຕອບແທນ.
ຢູ່เฉยໆ, ຮຸກຮານ, ຫຼື ຖືກຕ້ອງ?
ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນລະດັບໃດໃນລະດັບຄວາມໝັ້ນໃຈ? ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:
ນິມາລີ (ບໍ່ຕັ້ງໃຈເກີນໄປ): ຖ້າເຈົ້າຖາມນິມາລີວ່ານາງຢາກເບິ່ງໜັງເລື່ອງໃດ, ນາງອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້... ເຈົ້າຢາກເບິ່ງຫຍັງ?" ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວນາງຈະປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນຕັດສິນໃຈ, ແຕ່ຕໍ່ມານາງຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນທີ່ຄວາມມັກຂອງຕົນເອງຖືກລະເລີຍ. ນາງພະຍາຍາມໃຫ້ຄົນອື່ນໄດ້ຍິນໃນກຸ່ມ, ແລະເມື່ອນາງພະຍາຍາມປະກອບສ່ວນ, ນາງເວົ້າຢ່າງອ່ອນໂຍນຈົນນາງມັກຈະຖືກເວົ້າເກີນຈິງ.
ສຸຣິຂ່າ (ຮຸກຮານເກີນໄປ): ສຸຣິຂ່າບໍ່ມີບັນຫາໃນການສະແດງອອກຄວາມຄິດຂອງນາງ, ແຕ່ນາງເຮັດແນວນັ້ນດ້ວຍສຽງດັງ ແລະ ມີລັກສະນະເດັ່ນ. ນາງມັກຈະລັກລອບການສົນທະນາ, ຂັດຂວາງຄົນອື່ນ, ແລະ ຟັງໜ້ອຍຫຼາຍ. ຖ້ານາງບໍ່ເຫັນດີກັບເຈົ້າ, ນາງຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ - ມັກຈະຜ່ານການເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍ ຫຼື ໂດຍການເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ. ນາງມີຊື່ສຽງວ່າເປັນຄົນ ທີ່ເຈົ້າບັງຄັບ ແລະ ບໍ່ຄຳນຶງເຖິງຄົນອື່ນ.
ຊາມາລ (ຢືນຢັນຄວາມຄິດເຫັນ): ຖ້າເຈົ້າຖາມຊາມາລກ່ຽວກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງລາວ, ລາວຈະແບ່ງປັນມັນຢ່າງຊື່ສັດ. ຖ້າລາວບໍ່ເຫັນດີກັບເຈົ້າ, ລາວຈະເວົ້າມັນຢ່າງຊັດເຈນ - ແຕ່ບໍ່ໄດ້ດູຖູກເຈົ້າ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດ. ຊາມາລສົນໃຈທັດສະນະຂອງເຈົ້າຢ່າງແທ້ຈິງ ແລະ ຮັບຟັງຢ່າງຕັ້ງໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າລາວຈະບໍ່ເຫັນດີ, ເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກວ່າລາວເຄົາລົບຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ.
ຜົນສະທ້ອນຂອງການຢູ່เฉยๆຫຼາຍເກີນໄປ…
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຢູ່เฉยໆຫຼາຍເກີນໄປມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າຄົນອື່ນກຳລັງເອົາປຽບເຂົາເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຫຼື ຄວາມອຸກອັ່ງ.
ເມື່ອທ່ານເກັບຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄວ້, ຄົນອື່ນຈະບໍ່ສາມາດຮູ້ຈັກ ຫຼື ເຂົ້າໃຈຕົວທ່ານທີ່ແທ້ຈິງໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກຸ່ມຂອງທ່ານຈະພາດຄຸນຄ່າຂອງແນວຄວາມຄິດ ແລະ ຄຳແນະນຳທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຄິດ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານບໍ່ສຳຄັນ, ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ ( Confidence ) ຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະພາດການຮັບຮູ້ທີ່ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບສຳລັບການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ .
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ສຽງຂອງເຈົ້າມີຄ່າ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນງຽບ!
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າຮຸກຮານເກີນໄປ?
ຜູ້ທີ່ກະທຳຮຸນແຮງເກີນໄປມັກຈະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາມິດຕະພາບທີ່ດີ. ໂດຍການຄອບງຳການສົນທະນາ ແລະ ບັງຄັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າໃສ່ຄົນອື່ນ, ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກວ່າຖືກລະເລີຍ ແລະ ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເຄົາລົບ.
ໃນຂະນະທີ່ແບບທີ່ຮຸກຮານອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ມັນມັກຈະນໍາໄປສູ່ການປະຕິເສດ ຫຼື ຄວາມແຄ້ນໃຈຈາກຄົນອື່ນ. ໃນທີ່ສຸດ, ເຂົາເຈົ້າຈະສູນເສຍ ຄວາມເຄົາລົບນັບຖືຈາກເພື່ອນຮ່ວມງານ.
ເປັນຫຍັງທຸກຄົນຈຶ່ງບໍ່ຕັ້ງໃຈ?
ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງໃຊ້ພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ຕັ້ງໃຈ ຫຼື ຮຸກຮານ? ປັດໄຈຫຼັກແມ່ນ ບຸກຄະລິກກະພາບ . ນິໄສ ແລະ ປະສົບການຊີວິດຂອງພວກເຮົາກໍ່ມີບົດບາດເຊັ່ນກັນ. ພວກເຮົາມັກຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປັນຕົວຂອງຕົວເອງ, ຮຸກຮານ, ຫຼື ໝັ້ນໃຈໂດຍການສັງເກດຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ລ້ຽງດູພວກເຮົາ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ຢູ່ เฉยໆເກີນໄປ :
- ການຂາດຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃນຕົນເອງ ຫຼື ປະເມີນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຕົນເອງຕໍ່າເກີນໄປ.
- ຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍເກີນໄປ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນພໍໃຈ ຫຼື ເປັນທີ່ຮັກຂອງທຸກຄົນ.
- ຄວາມກັງວົນ ກ່ຽວກັບວ່າຄົນອື່ນຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼື ຢ້ານຖືກປະຕິເສດ.
- ມີຄວາມລະອຽດອ່ອນສູງ ຕໍ່ການວິພາກວິຈານ, ຫຼື ມີປະຫວັດທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າຖືກປະຕິເສດ ຫຼື ທົນທຸກ ຈາກການຖືກປະຕິເສດ .
- ການຂາດທັກສະທີ່ພັດທະນາ ໃນການຮູ້ວິທີການເປັນຄົນທີ່ໝັ້ນໃຈ.
ປັດໄຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງມີ ພຶດຕິກຳຮຸກຮານເກີນໄປລວ ມມີ:
- ຄວາມໝັ້ນໃຈເກີນໄປ ຫຼື ຄວາມຈອງຫອງ.
- ການສຸມໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຄວາມປາຖະໜາທີ່ຈະບັງຄັບຄົນອື່ນ.
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະຮຽນຮູ້ ວິທີທີ່ຈະເຄົາລົບ ຫຼື ພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ.
- ຂາດການຝຶກຝົນ ໃນການຮັບຟັງຢ່າງຕັ້ງໜ້າ ແລະ ການຂໍຄວາມຄິດເຫັນຈາກຄົນອື່ນ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງກ້າວໄປສູ່ການເປັນຄົນ ທີ່ກ້າຫານຢ່າງແທ້ຈິງ :
- ມີ ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຢ່າງແຮງ .
- ເຊື່ອ ວ່າແນວຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້ານັ້ນຖືກຕ້ອງ ແລະ ເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະສະແດງອອກ.
- ຄວາມຢືດຢຸ່ນ — ຄວາມສາມາດໃນການຮັບມືກັບການວິພາກວິຈານ, ການປະຕິເສດ ແລະ ອຸປະສັກຕ່າງໆ ໄດ້ຢ່າງສະຫງ່າງາມ.
- ເຄົາລົບ ຄວາມປາດຖະໜາ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ.
- ມີ ແບບຢ່າງໃນ ທາງບວກສຳລັບຄວາມໝັ້ນໃຈ.
- ການຮັບຮູ້ ວ່າຄວາມຄິດ ແລະ ການສື່ສານທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືຂອງເຈົ້າເຄີຍມີຄຸນຄ່າໃນອະດີດ.
ເຈົ້າຈະສາມາດກາຍເປັນຄົນທີ່ກ້າຫານຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ?
ການກາຍເປັນຄົນກ້າສະແດງອອກນັ້ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຝຶກຝົນທັກສະການສື່ສານ ແລະ ການປູກຝັງແນວຄິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນມີຄວາມກ້າສະແດງອອກຕາມທຳມະຊາດ, ຄົນອື່ນອາດຕ້ອງການ ການຝຶກຝົນ ຫຼາຍກວ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກຄົນສາມາດປັບປຸງທັກສະນີ້ໄດ້.
ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດມັນ:
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ຄິດທົບທວນຮູບແບບການສື່ສານໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າ - ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ຍອມຮັບ, ຮຸກຮານ, ຫຼື ຢືນຢັນຕົນເອງຫຼາຍກວ່າ? ຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍອມຮັບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸກຮານຂອງເຈົ້າ, ຫຼື ເສີມຂະຫຍາຍລັກສະນະການຢືນຢັນຕົນເອງຕາມທຳມະຊາດຂອງເຈົ້າຕື່ມອີກ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ຕັ້ງໃຈ ແລະ ເພີ່ມຄວາມໝັ້ນໃຈ:
- ຈົ່ງລະວັງ ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ຄວາມມັກຂອງຕົນເອງ. ທ່ານຕ້ອງຮູ້ເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົນເອງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດສະແດງມັນອອກໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້.
- ສັງເກດເບິ່ງ ວ່າເຈົ້າມັກຕອບຄຳຖາມດ້ວຍຄຳວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້," "ຂ້ອຍບໍ່ວ່າຫຍັງ," ຫຼື "ບໍ່ເປັນຫຍັງ." ຢຸດເຮັດແບບນີ້. ຝຶກສະແດງຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ, ແມ່ນແຕ່ໃນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຖືກຖາມວ່າ, "ເຈົ້າມັກສີຂຽວຫຼືສີແດງ?" ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍມັກສີຂຽວ—ຂອບໃຈ."
- ຝຶກຊ້ອມ ການຂໍຮ້ອງ. ຕົວຢ່າງ: "ກະລຸນາຍື່ນບ່ວງໃຫ້ຂ້ອຍແດ່?" "ຂ້ອຍຕ້ອງການປາກກາ; ມີໃຜມີປາກກາສຳຮອງບໍ່?" "ຂ້ອຍຂໍນັ່ງໄດ້ບໍ?" ສິ່ງນີ້ສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອຂໍຮ້ອງທີ່ມີຄວາມໝາຍຫຼາຍຂຶ້ນໃນພາຍຫຼັງ.
- ລະບຸຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ . ແບ່ງປັນຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຮູບເງົາ ຫຼື ຫົວຂໍ້ໃດໜຶ່ງ, ແລະ ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ.
- ຝຶກການໃຊ້ "ປະໂຫຍກຕົວຂ້ອຍເອງ" ເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຕ້ອງການ...", "ຂ້ອຍຢາກ...", ຫຼື "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ...".
- ຊອກຫາ ແບບຢ່າງທີ່ດີ ແລະ ກ້າຫານ - ຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກກົດດັນ ຫຼື ຮຸກຮານເກີນໄປ. ລອງເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດສະທ້ອນເຖິງລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ບໍ່.
- ເຕືອນຕົນເອງ ວ່າຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າກໍ່ສຳຄັນເທົ່າກັບຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ. ການຮັບຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງຕົວເອງແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄວາມກ້າຫານ, ເຊິ່ງດຸ່ນດ່ຽງຄວາມເຄົາລົບຕົນເອງກັບການເຄົາລົບຄົນອື່ນ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຮຸກຮານ ແລະ ເພີ່ມຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ:
- ໃຫ້ພື້ນທີ່ ແກ່ຄົນອື່ນໄດ້ເວົ້າ.
- ກວດສອບເບິ່ງວ່າເຈົ້າລົບກວນ ຄົນອື່ນຫຼືບໍ່. ຖ້າເຈົ້າຈັບຕົວເອງໄດ້ວ່າກຳລັງເຮັດແບບນັ້ນ, ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍຂໍໂທດ - ກະລຸນາເວົ້າຕໍ່," ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນເວົ້າຕໍ່.
- ຖາມຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ ແລະ ຮັບຟັງຄຳຕອບຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຈິງໃຈ.
- ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ເຫັນດີ, ພະຍາຍາມສະແດງອອກ ໂດຍບໍ່ດູຖູກຄົນອື່ນ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ນັ້ນເປັນຄວາມຄິດທີ່ໂງ່," ລອງເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ເຫັນດີກັບວິທີການນັ້ນ." ແທນທີ່ຈະໂຈມຕີລັກສະນະຂອງຄົນອື່ນ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ພຶດຕິກຳ: "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນ."
- ຊອກຫາ ແບບຢ່າງ ທີ່ດຸ່ນດ່ຽງຄວາມກ້າຫານໄດ້ດີ ແລະ ພະຍາຍາມຮຽນແບບວິທີການທີ່ເຄົາລົບນັບຖືຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈຕາມທຳມະຊາດກໍສາມາດສືບຕໍ່ປັບປຸງໄດ້:
- ສືບຕໍ່ຊອກຫາ ແບບຢ່າງ . ການຮຽນຮູ້ແມ່ນຂະບວນການຕະຫຼອດຊີວິດ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກຈຸດໃດກໍຕາມ!
- ລະບຸວ່າເວລາໃດທີ່ເຈົ້າເປັນຄົນກ້າຫານທີ່ສຸດ . ຄົນເຮົາມີພຶດຕິກຳທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນສະຖານະການຕ່າງໆ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ພົບວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະກ້າຫານກັບໝູ່ເພື່ອນ ແຕ່ມີບັນຫາກັບ ຜູ້ມີອຳນາດ ຫຼື ຄົນຮູ້ຈັກໃໝ່. ເມື່ອເຈົ້າປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ທ້າທາຍ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍຈະຈັດການກັບເລື່ອງນີ້ແນວໃດ ຖ້າຂ້ອຍລົມກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ?"
ການສື່ສານຢ່າງໝັ້ນໃຈສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈຕົວເອງ. ການສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈເປັນບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນຕໍ່ການກາຍເປັນຕົວຂອງຕົວເອງທີ່ດີທີ່ສຸດ!
ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານຂອງທ່ານ
ຂ້ອຍຫວັງວ່າດຽວນີ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຊັດເຈນກວ່າກ່ຽວກັບຄວາມກ້າຫານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຄືນດຽວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຈົ້າຈະເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກຢ່າງແນ່ນອນ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ຢ່າປິດບັງພວກມັນໄວ້.
- ຢ່າຢູ່เฉยໆ ຫຼື ຮຸກຮານ. ທັງສອງແບບລ້ວນແຕ່ມີຂໍ້ເສຍຂອງມັນເອງ.
- ການມີຄວາມໝັ້ນໃຈໝາຍເຖິງການເວົ້າຢ່າງຊື່ສັດ ພ້ອມທັງເຄົາລົບຕົນເອງ ແລະ ຄົນອື່ນ.
- ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ຝຶກຊ້ອມໂດຍການເວົ້າສິ່ງທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນວ່າ, "ຕົວຈິງແລ້ວຂ້ອຍມັກອັນນີ້ຫຼາຍກວ່າອັນນັ້ນ."
- ຟັງຄົນອື່ນໃຫ້ດີ . ການໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງແມ່ນການສົນທະນາສອງທາງ, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສຽງຂອງຕົວເອງເທົ່ານັ້ນ.
- ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດ ຖ້າທ່ານເຮັດຜິດພາດ ຫຼື ຕ້ອງການເວົ້າວ່າ "ບໍ່".
ລອງລວມເອົານິໄສນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ ແລະ ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບສຸກຫຼາຍຂຶ້ນພາຍໃນຕົວເຈົ້າເອງ. ໂຊກດີທີ່ສຸດຈາກ Nirogi Lanka!
ການສື່ສານ, ສຸຂະພາບຈິດ , ຄວາມໝັ້ນໃຈ, ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ, ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ, ການຄຸ້ມຄອງອາລົມ , ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
