ເຈົ້າຮູ້ວິທີເວົ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດຢູ່ຢ່າງແນ່ນອນດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມໝັ້ນໃຈກັນເທາະ!

ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າກັບໝູ່ເພື່ອນ, ກັບຄອບຄົວ, ບ່ອນທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກ, ບ່ອນທີ່ເຈົ້າຮຽນ, ສັ້ນໆ , ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ນັ້ນຄື ຄວາມໝັ້ນໃຈ . ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳນີ້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ "ຄວາມໝັ້ນໃຈ" ຄວາມສາມາດໃນການເວົ້າສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈ, ຄວາມຕ້ອງການ, ແລະ ແນວຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໃນ ແບບທີ່ຊັດເຈນ, ຊື່ສັດ, ແລະ ເຄົາລົບ , ໂດຍບໍ່ທຳຮ້າຍຕົວເອງ ຫຼື ຄົນອື່ນ.

“ຄວາມໝັ້ນໃຈ” ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ລອງຄິດເບິ່ງ, `(ຄວາມໝັ້ນໃຈ)` ເປັນວິທີ ການເວົ້າ ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າຢ່າງຊື່ສັດກ່ຽວກັບຕົວເອງ ແລະ ດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບນັບຖືຕໍ່ຄົນອື່ນ. ພວກເຮົາປະເຊີນກັບຫຼາຍໆສະຖານະການທຸກໆມື້. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສະແດງຄວາມປາຖະໜາຕໍ່ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ, ການຖາມຄຳຖາມກັບຄູ, ຫຼື ການເວົ້າທີ່ດີໃນວຽກ ຫຼື ການສຳພາດໃນມະຫາວິທະຍາໄລ, `(ຄວາມໝັ້ນໃຈ)` ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, '(ຄວາມໝັ້ນໃຈ)' ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດກັບທຸກຄົນ. ມີບາງຄົນ, ພວກເຂົາເວົ້າ ຢ່າງຂີ້ອາຍຫຼາຍ (Passive ເກີນໄປ) . ນັ້ນຄື, ພວກເຂົາບໍ່ເວົ້າສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຂົາ, ແລະພວກເຂົາພະຍັກໜ້າໃສ່ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ. ມີບາງຄົນ, ແບບຂອງພວກເຂົາ ຮຸກຮານຫຼາຍ (Too Aggressive) . ນັ້ນຄື, ພວກເຂົາບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຄົນອື່ນ, ແລະພວກເຂົາພຽງແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງຂອງຕົນເອງແລະຮ້ອງຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, '(ຄວາມໝັ້ນໃຈ)' ນີ້ແມ່ນ ຈຸດກາງທີ່ແນ່ນອນ ລະຫວ່າງສອງສຸດຂີດນັ້ນ.

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພຶດຕິກຳ "ໝັ້ນໃຈ":

• ເຈົ້າສາມາດເວົ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດ, ຫຼື ສະແດງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ.
• ເຈົ້າສາມາດຂໍສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
• ເຈົ້າສາມາດ ບໍ່ເຫັນດີນຳຄົນອື່ນໄດ້ດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ .
• ທ່ານສາມາດສົ່ງແນວຄວາມຄິດ ແລະ ຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໄດ້.
• ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດ.
• ເຈົ້າຍັງສາມາດເວົ້າແທນຄົນອື່ນໄດ້.

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບພວກເຮົາ?

ການສື່ສານທີ່ກ້າຫານຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຢຸດຢູ່ພຽງເທົ່ານັ້ນ. ການກ້າຫານໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາເຄົາລົບຕົນເອງ ແລະ ຄົນອື່ນ.

ຜູ້ເວົ້າທີ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈສົ່ງຂໍ້ຄວາມວ່າພວກເຂົາມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ. ພວກເຂົາບໍ່ຢ້ານກົວ ຫຼື ກົດດັນຄົນອື່ນຫຼາຍເກີນໄປ. ພວກເຂົາຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຂົາມີຄວາມສຳຄັນ. ພວກເຂົາມີ ຄວາມໝັ້ນໃຈ .

ຄົນທີ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈຈະສ້າງເພື່ອນໄດ້ງ່າຍ. ພວກເຂົາສື່ສານດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ. ພວກເຂົາຍັງເກັ່ງໃນການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ ແລະ ຄວາມບໍ່ເຫັນດີນຳ. ຜູ້ທີ່ເຄົາລົບຄົນອື່ນກໍ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຄົາລົບຕອບແທນ.

ຂີ້ອາຍເກີນໄປບໍ? ເຂັ້ມງວດເກີນໄປບໍ? ຫຼື ພຽງແຕ່ຖືກຕ້ອງ?

ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າຢືນຢູ່ໃສໃນລະດັບ "ຄວາມໝັ້ນໃຈ" ນີ້? ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:

ຂອງ Nimali (ບໍ່ຕັ້ງໃຈເກີນໄປ): ຖ້າເຈົ້າຖາມ Nimali ວ່ານາງຢາກເບິ່ງໜັງເລື່ອງໃດ, ນາງອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້... ເຈົ້າຢາກເບິ່ງຫຍັງ?" ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວນາງປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນຕັດສິນໃຈ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນນາງກໍ່ຮູ້ສຶກເສຍໃຈທີ່ນາງບໍ່ໄດ້ສິ່ງທີ່ນາງຕ້ອງການ. ນາງຍັງຮູ້ສຶກບໍ່ດີທີ່ມີແຕ່ໝູ່ຂອງນາງເທົ່ານັ້ນທີ່ເວົ້າ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າເມື່ອ Nimali ພະຍາຍາມເຂົ້າຮ່ວມໃນການສົນທະນາ, ນາງກໍ່ເວົ້າຊ້າໆ, ແລະຄົນອື່ນກໍ່ເວົ້າໃສ່ນາງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ສຸຣິຂ່າ (ຮຸກຮານເກີນໄປ): ສຸຣິຂ່າບໍ່ມີບັນຫາໃນການເວົ້າຄວາມຄິດຂອງນາງ. ແຕ່ເມື່ອນາງເວົ້າ, ນາງຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄົນເວົ້າສຽງດັງ ແລະ ມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ກວ້າງຂວາງ. ສຸຣິຂ່າຄອບງຳການສົນທະນາ, ມັກຈະລົບກວນຄົນອື່ນ, ແລະ ບໍ່ຄ່ອຍຟັງສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ. ຖ້ານາງບໍ່ເຫັນດີນຳເຈົ້າ, ນາງຈະບອກເຈົ້າ - ແຕ່ມັນມັກຈະຜ່ານການເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍ ຫຼື ໂດຍການທຳຮ້າຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ. ນາງມີຊື່ສຽງວ່າເປັນຄົນ ທີ່ເຈົ້າບັງຄັບ ຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ຄິດເຖິງຄົນອື່ນ.

ຊາມາລເກ (ຢືນຢັນ): ຖ້າເຈົ້າຂໍຄວາມຄິດເຫັນຈາກຊາມາລ, ລາວຈະບອກເຈົ້າຢ່າງຊື່ສັດ. ຖ້າລາວບໍ່ເຫັນດີກັບເຈົ້າ, ລາວຈະບອກເຈົ້າ - ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນທາງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທໍ້ຖອຍໃຈ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຜິດ. ຊາມາລຍັງສົນໃຈຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ. ລາວຟັງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຊາມາລຈະບໍ່ເຫັນດີກັບເຈົ້າ, ເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກວ່າລາວເຄົາລົບຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອເຮົາເກັບຄວາມຄິດໄວ້ກັບຕົວເອງ (ຢູ່เฉยໆເກີນໄປ)...

ຜູ້ຄົນທີ່ຢູ່เฉยໆເກີນໄປມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າຄົນອື່ນກຳລັງໃຊ້ພວກເຂົາ. ພວກເຂົາອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ໃຈຮ້າຍ, ຫຼື ອຸກອັ່ງ.

ເມື່ອທ່ານເກັບຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄວ້ໃນໃຈ, ຄົນອື່ນຈະບໍ່ສາມາດຮູ້ຈັກ ແລະ ເຂົ້າໃຈທ່ານໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ. ແນວຄວາມຄິດ ແລະ ຄຳແນະນຳຂອງທ່ານຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທີມງານ.

ຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າແນວຄວາມຄິດ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄຸນຄ່າ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມໝັ້ນໃຈ ໃນຕົວເອງ ຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ແນວຄວາມຄິດທີ່ດີຂອງທ່ານຈະຖືກຍອມຮັບ ແລະ ຕອບສະໜອງ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ສະພາບເຊັ່ນ: ອາການຊຶມເສົ້າ .

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ສຽງຂອງເຈົ້າກໍ່ມີຄ່າຄືກັນ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນງຽບ!

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າຮຸກຮານທຸກຢ່າງຫຼາຍເກີນໄປ?

ຄົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຮຸກຮານເກີນໄປອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາເພື່ອນ. ພວກເຂົາອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກວຸ້ນວາຍໃນການສົນທະນາ, ແລະສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍທ່າທີທີ່ຮຸນແຮງແລະຮຸນແຮງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກວ່າຖືກລະເລີຍແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເຄົາລົບ.

ຄົນທີ່ມີແບບຮຸກຮານອາດຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າມັກພົບວ່າຕົນເອງຖືກປະຕິເສດ ຫຼື ບໍ່ມັກຈາກຄົນອື່ນ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມເຄົາລົບນັບຖືກຳລັງສູນເສຍໄປ.

ເປັນຫຍັງທຸກຄົນຈຶ່ງບໍ່ປະພຶດຕົວ "(ໝັ້ນໃຈ)"?

ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງເວົ້າ "ຢ່າງກ້າຫານ" ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າແບບບໍ່ຕັ້ງໃຈ ຫຼື ຮຸກຮານຫຼາຍ? ເຫດຜົນໜຶ່ງສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ ບຸກຄະລິກ ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອີກເຫດຜົນໜຶ່ງແມ່ນນິໄສທີ່ພວກເຮົາສ້າງຂຶ້ນ ແລະ ປະສົບການທີ່ພວກເຮົາມີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປັນ "ຢ່າງກ້າຫານ", "ຢ່າງບໍ່ຕັ້ງໃຈ", ຫຼື "ຮຸກຮານ" ໂດຍການສັງເກດເບິ່ງວ່າຄົນອື່ນ - ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ລ້ຽງດູພວກເຮົາ - ປະພຶດຕົວແນວໃດ.

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ບາງຄົນປະພຶດຕົວຢູ່ เฉยๆ ເກີນໄປ :

• ການຂາດຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ ຫຼື ຄຸນຄ່າຂອງແນວຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງ.
• ຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການຢາກເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນພໍໃຈ ແລະ ຢາກໃຫ້ຄົນອື່ນມັກເຈົ້າ.
• ກັງວົນວ່າຄົນອື່ນຈະເຫັນດີກັບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ ຫຼື ປະຕິເສດເຈົ້າ.
• ມີ ຄວາມລະອຽດອ່ອນ ຕໍ່ການວິພາກວິຈານຫຼາຍ, ຫຼື ເຄີຍປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດເມື່ອຄວາມຄິດຂອງຕົນຖືກລະເລີຍ ຫຼື ຖືກປະຕິເສດ .
• ການເປັນ "ຄົນທີ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈ" ໝາຍເຖິງການບໍ່ໄດ້ພັດທະນາທັກສະທີ່ຈຳເປັນ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ບາງຄົນມີພຶດຕິກຳ ຮຸກຮານເກີນໄປ :

• ການ​ເປັນ​ຄົນ ​ທີ່​ໝັ້ນ​ໃຈ​ເກີນ​ໄປ .
• ຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົວເອງ ແລະ ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງຕົນເອງອອກມາເທົ່ານັ້ນ.
• ບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຄົາລົບ ແລະ ພິຈາລະນາຄວາມຄິດເຫັນ ຫຼື ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ.
• ພວກເຂົາຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຟັງຄົນອື່ນ ແລະ ຂໍຄວາມຄິດເຫັນຈາກເຂົາເຈົ້າເທື່ອ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ນຳພາບຸກຄົນໃຫ້ມີພຶດຕິກຳ ໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ (`ການຢືນຢັນ`) :

• ມີ ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງດີ .
• ການເຊື່ອວ່າຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນເຮົາມີຄວາມສຳຄັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນເຮົາມີຄຸນຄ່າ, ແລະ ຄົນເຮົາມີສິດທີ່ຈະສະແດງອອກ.
• ມີຄວາມອົດທົນ (ນັ້ນຄື, ສາມາດຮັບມືກັບການວິພາກວິຈານ, ການປະຕິເສດ ແລະ ອຸປະສັກຕ່າງໆ).
• ເຄົາລົບຄວາມປາດຖະໜາ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ.
• ການມີ ແບບຢ່າງ ທີ່ດີສຳລັບ `(ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ)`.
• ໂດຍຮູ້ວ່າຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າກໍ່ເປັນທີ່ຊື່ນຊົມໃນອະດີດ.

ເຮົາຈະສາມາດເປັນ "ຄົນມີສະຕິ" ຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ?

ການມີຄວາມກ້າຫານກ່ຽວຂ້ອງກັບການຝຶກຝົນທັກສະການສື່ສານບາງຢ່າງ ແລະ ການມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ. ບາງຄົນເກີດມາພ້ອມກັບຄວາມສາມາດໃນການກ້າຫານ. ຄົນອື່ນຕ້ອງການ ການຝຶກຝົນ ເພີ່ມເຕີມອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ. ແຕ່ ທຸກຄົນສາມາດພັດທະນາສິ່ງນີ້ໄດ້.

ນີ້ແມ່ນວິທີ:

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ລອງຄິດເບິ່ງວ່າໃນສາມຮູບແບບການສື່ສານນີ້ (`(Assertive), `(Passive)`, ຫຼື `(Aggressive)`) ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບຮູບແບບໃດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຈາກນັ້ນຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການມີຄວາມຂີ້ອາຍໜ້ອຍລົງ, ມີຄວາມຮຸກຮານໜ້ອຍລົງ, ຫຼື ມີຄວາມໝັ້ນໃຈຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານເປັນຕາມທຳມະຊາດ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ຕັ້ງໃຈ ແລະ ເພີ່ມຄວາມໝັ້ນໃຈ, ໃຫ້ເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຈົ່ງລະມັດລະວັງ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດ, ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ, ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ຈະບອກຄົນອື່ນ.
• ເມື່ອມີຄົນຖາມເຈົ້າວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ, ໃຫ້ສັງເກດ ຖ້າເຈົ້າເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້," "ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈ," ຫຼື "ນັ້ນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ." ຢຸດເວົ້າແບບນັ້ນ. ສ້າງນິໄສເວົ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າມີຄົນຖາມວ່າ, "ເຈົ້າຢາກໄດ້ສີຂຽວຫຼືສີແດງ?" ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍມັກສີຂຽວ - ຂອບໃຈ."
• ຝຶກ ຖາມສິ່ງຂອງຕ່າງໆ. ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍຂໍບ່ວງໄດ້ບໍ່?" "ຂ້ອຍຕ້ອງການປາກກາ - ມີໃຜມີປາກກາເພີ່ມບໍ?" "ຂ້ອຍຂໍບ່ອນນັ່ງໄດ້ບໍ?" ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍສ້າງທັກສະ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອຂໍສິ່ງທີ່ສຳຄັນກວ່າເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການ.
• ບອກຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ . ບອກພວກເຮົາວ່າທ່ານມັກ ຫຼື ບໍ່ມັກຮູບເງົາທີ່ທ່ານໄດ້ເບິ່ງ ແລະ ເປັນຫຍັງ.
• ຝຶກການໃຊ້ ປະໂຫຍກ "ຂ້ອຍ" ເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຕ້ອງການ..." "ຂ້ອຍຢາກ..." ຫຼື "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ..." .
• ຊອກຫາ ແບບຢ່າງທີ່ດີ ທີ່ເປັນຄົນກ້າຫານ - ນັ້ນຄື, ບໍ່ຂີ້ອາຍເກີນໄປ, ບໍ່ຮຸກຮານເກີນໄປ. ລອງເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດຮຽນແບບຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄົນນັ້ນໄດ້ບໍ່.
• ເຕືອນ ຕົນເອງວ່າແນວຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າກໍ່ສຳຄັນເທົ່າກັບຂອງຄົນອື່ນ. ການຮູ້ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກາຍເປັນ "ຄົນທີ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈ." ຄວາມໝັ້ນໃຈເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິພາຍໃນທີ່ໃຫ້ຄຸນຄ່າຄົນອື່ນ ແລະ ໃຫ້ຄຸນຄ່າຕົວເອງ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸກຮານ ແລະ ເພີ່ມຄວາມໝັ້ນໃຈ, ໃຫ້ເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໃຫ້ຄົນອື່ນເວົ້າກ່ອນ.
• ລະວັງຄົນທີ່ມາລົບກວນເຈົ້າ ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງເວົ້າ. ຖ້າເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ຟັງສຽງນັ້ນແລະເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ຂໍໂທດ - ເຈົ້າເວົ້າມັນອອກມາ!" ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນເວົ້າຈົບ.
• ຂໍຄວາມຄິດເຫັນຈາກຄົນອື່ນ ແລະ ຟັງຄຳຕອບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ເຫັນດີ, ພະຍາຍາມ ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ດູຖູກຄົນອື່ນ. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ນັ້ນເປັນຄວາມຄິດທີ່ໂງ່," ລອງເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ມັກຄວາມຄິດນັ້ນແທ້ໆ." ຫຼື, ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ລາວເປັນຄົນທີ່ບໍ່ດີ," ລອງເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າລາວສົນໃຈຄົນອື່ນ."
• ຊອກຫາ ແບບຢ່າງທີ່ດີ ທີ່ເປັນຄົນກ້າຫານ - ນັ້ນຄື, ບໍ່ຂີ້ອາຍເກີນໄປ, ບໍ່ຮຸກຮານເກີນໄປ. ລອງເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດຮຽນແບບຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄົນນັ້ນໄດ້ບໍ່.

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈຕາມທຳມະຊາດສາມາດພັດທະນາຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າຕື່ມອີກໄດ້:

• ເປັນ "ຄົນກ້າສະແດງອອກ" - ນັ້ນຄື, ບໍ່ຂີ້ອາຍເກີນໄປ, ບໍ່ຫຍາບຄາຍເກີນໄປ -ຊອກຫາແບບຢ່າງທີ່ດີ. ລອງເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດຮຽນແບບຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ບໍ່. (ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່ານີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳດຽວກັນທີ່ພວກເຮົາໃຫ້ເພື່ອຊ່ວຍຄົນທີ່ມີແບບທີ່ຂີ້ອາຍ ຫຼື ຮຸກຮານ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຢຸດຮຽນຮູ້!)
• ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າເວລາໃດທີ່ເຈົ້າເປັນຄົນກ້າຫານທີ່ສຸດ . ຄົນເຮົາມີພຶດຕິກຳທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະກ້າຫານໃນບາງສະຖານະການ (ເຊັ່ນ: ກັບໝູ່ເພື່ອນ), ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃນສະຖານະການອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ກັບ ຄູສອນ ຫຼື ຄົນໃໝ່). ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ລອງຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍຈະເວົ້າຫຍັງຖ້າຂ້ອຍຢູ່ກັບໝູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ?"

ເມື່ອເຈົ້າເວົ້າຢ່າງໝັ້ນໃຈ, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າເຊື່ອໃນຕົວເອງ. ການພັດທະນາຄວາມໝັ້ນໃຈແມ່ນບາດກ້າວໜຶ່ງສູ່ການກາຍເປັນຄົນທີ່ເຈົ້າຢາກເປັນ, ເປັນຕົວຂອງຕົວເອງໃນແບບທີ່ດີທີ່ສຸດ!

ສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຄວນເອົາກັບບ້ານ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ດຽວນີ້ເຈົ້າມີຄວາມຄິດທີ່ດີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ, "(ຄວາມໝັ້ນໃຈ)". ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ພາຍໃນຄືນດຽວ. ແຕ່ດ້ວຍການຝຶກຝົນ, ເຈົ້າຈະເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງແນ່ນອນ.

• ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດເຫັນ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າມີຄ່າຫຼາຍ. ຢ່າປິດບັງພວກມັນໄວ້.
• ຢ່າຢູ່เฉยໆ, ຢ່າຮຸກຮານ. ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍຂອງທັງສອງຢ່າງແລ້ວ.
• ການຢືນຢັນໝາຍເຖິງການເວົ້າຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຢ່າງຊື່ສັດ, ເຄົາລົບຄົນອື່ນ ແລະ ເຄົາລົບຕົວເອງ.
• ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ຝຶກເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງງ່າຍໆເຊັ່ນວ່າ, "ຂ້ອຍມັກສີນັ້ນຫຼາຍກວ່າສີນີ້."
• ຟັງ ຢ່າງລະມັດລະວັງຕໍ່ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ. ການໝັ້ນໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການເວົ້າສິ່ງຂອງຂອງຕົນເອງເທົ່ານັ້ນ.
• ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເຮັດຜິດພາດ ຫຼື ຕ້ອງເວົ້າວ່າບໍ່, ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດ.

ລອງລວມເອົາຄຳແນະນຳເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນຫຼາຍປານໃດ ແລະ ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເບົາບາງລົງຫຼາຍປານໃດ. ເຈົ້າຊະນະແລ້ວ!

ການສື່ສານ, ສຸຂະພາບຈິດ , ຄວາມໝັ້ນໃຈ, ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ, ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ, ການຄຸ້ມຄອງອາລົມ , ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ