ເຈົ້າຈັດການກັບອາລົມຂອງເຈົ້າແນວໃດ? (ປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານອາລົມ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ: ມື້ນີ້ແມ່ນວັນສຸກ, ພາກຮຽນສຸດທ້າຍຂອງໂຮງຮຽນ. ເຈົ້າກຳລັງໄປທ່ຽວທ້າຍອາທິດກັບໝູ່, ແລະເຈົ້າຍັງເຫຼືອເວລາພຽງ 4 ຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນກ່ອນຈະເລີ່ມຮຽນ. ເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກໜັກມາຕະຫຼອດອາທິດ, ເຮັດວຽກບ້ານໃຫ້ສຳເລັດ, ແລະເຈົ້າກໍພ້ອມທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ແລ້ວຄູກໍ່ບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າມີການສອບເສັງໃນວັນຈັນ! ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ?

ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼາຍ, ຫຼືໃຈຮ້າຍຫຼາຍ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກກົດດັນ ແລະ ພາລະຫຼາຍ, ເຊັ່ນວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍຈະສຶກສາເລື່ອງນີ້ແນວໃດດຽວນີ້?"

ແຕ່, ເຈົ້າຈະຕອບແນວໃດຕໍ່ເລື່ອງນີ້? ເຈົ້າເຮັດຫຍັງ, ເຈົ້າເວົ້າຫຍັງ?

ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຢາກລຸກຂຶ້ນແລະຮ້ອງໃສ່ຄູຢ່າງກະທັນຫັນວ່າ, "ມັນບໍ່ຍຸດຕິທຳເລີຍ! ບາງຄົນໃນພວກເຮົາມີແຜນການສຳລັບທ້າຍອາທິດ." ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຄວນງຽບປາກຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າຈະຈົບຊັ້ນຮຽນ - ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດລົມກັບເພື່ອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໄດ້.

ແຕ່ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນປະເພດທີ່ສາມາດສະຫງົບລົງ ແລະ ຮັກສາຄວາມສະຫງົບໄດ້? ຢ່າກັງວົນ. ໃຜໆກໍສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕອບສະໜອງໄດ້ດີຕໍ່ອາລົມທີ່ຮຸນແຮງ. ບາງຄົນພຽງແຕ່ຕ້ອງການການຝຶກຝົນເພີ່ມເຕີມອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ພວກເຮົາຄວນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕອບສະໜອງໄດ້ດີບໍ?

ການຈັດການກັບອາລົມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເວົ້າງ່າຍໆ, ແມ່ນ ກ່ຽວກັບການເລືອກວິທີ ແລະ ເວລາທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຮົາ.

ຜູ້ທີ່ດີໃນການຈັດການອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າອອກມານັ້ນເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ - ແຕ່ວິທີການ ແລະ ເວລາໃດທີ່ຄວນເຮັດມັນກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງສາມາດ ຕອບສະໜອງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນທຸກສະຖານະການ:

• ພວກເຂົາຮູ້ ວ່າພວກເຂົາສາມາດເລືອກວິທີທີ່ພວກເຂົາຕອບສະໜອງ, ແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ອາລົມຄວບຄຸມພວກເຂົາ ແລະ ເວົ້າ ຫຼື ເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຈະເສຍໃຈໃນພາຍຫຼັງ.
• ພວກເຂົາມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຄວນເວົ້າອອກມາ ແລະ ເວລາທີ່ຄວນລໍຖ້າດົນກວ່າກ່ອນທີ່ຈະຕອບສະໜອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກ.
• ພວກເຂົາຮູ້ວ່າການຕອບສະໜອງຂອງພວກເຂົາຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຕໍ່ໄປ - ລວມທັງວິທີທີ່ຄົນອື່ນປະຕິບັດຕໍ່ພວກເຂົາ ແລະ ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຄິດກ່ຽວກັບຕົວເອງ.

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍເຫັນຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງມີອາລົມຫຼາຍເກີນໄປ, ກະທຳໃນລັກສະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອາຍເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຈື່ໄດ້ເຖິງຊ່ວງເວລາທີ່ອາລົມຂອງເຈົ້າເອງຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ຄວາມຕັ້ງໃຈທັງໝົດຂອງເຈົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເດີນໄປຕາມເສັ້ນທາງນັ້ນ.

ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຈື່ໄດ້ເວລາທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າໄດ້. ບາງທີຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຫຼື ຄວາມອຸກອັ່ງອາດຈະເຂົ້າມາຄອບງຳ. ມັນແຕກຕ່າງກັນໄປສຳລັບທຸກໆຄົນ. ເມື່ອເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ອະໄພຕົນເອງ ແລະ ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່ານີ້ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.

ບາງພື້ນຖານກ່ຽວກັບອາລົມ (ອາລົມ 101)

ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເພື່ອຈັດການ ແລະ ຕອບສະໜອງຕໍ່ອາລົມຂອງພວກເຮົາໄດ້ດີ ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊຸດທັກສະທາງດ້ານອາລົມທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມ (EQ) . ແຕ່ລະທັກສະທີ່ປະກອບເປັນ EQ ນີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ແລະ ການຝຶກຝົນເພື່ອພັດທະນາ.

ຜູ້ທີ່ມີປະຕິກິລິຍາດີມັກຈະມີທັກສະພື້ນຖານບາງຢ່າງກ່ຽວກັບ EQ ແລ້ວ. ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ສິ່ງທີ່ທຸກຄົນສາມາດຝຶກຝົນໄດ້:

ການຮັບຮູ້ທາງດ້ານອາລົມ

ທັກສະນີ້ແມ່ນ ຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ອາລົມທີ່ພວກເຮົາກຳລັງຮູ້ສຶກໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ. ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານທີ່ສຸດຂອງທັກສະ '(EQ)'. ບາງຄັ້ງ, ການຕັ້ງຊື່ອາລົມທີ່ພວກເຮົາກຳລັງຮູ້ສຶກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຮົາໄດ້. ລອງນຶກພາບ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນກະທັນຫັນ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຮັບຮູ້ໃນໃຈຂອງເຈົ້າວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍໂກດຢູ່ດຽວນີ້," ຄວາມໂກດແຄ້ນນັ້ນຮູ້ສຶກວ່າຄວບຄຸມໄດ້ງ່າຍກວ່າ.

ການເຂົ້າໃຈ ແລະ ຍອມຮັບອາລົມ

ການເຂົ້າໃຈອາລົມໝາຍເຖິງ ການເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາອາດຈະເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ບໍ່ໝັ້ນໃຈເລັກນ້ອຍ ເພາະວ່າຂ້ອຍຍັງບໍ່ທັນມີໂອກາດໄດ້ໄປວິທະຍາເຂດເທື່ອ, ແລະ ໝູ່ຂອງຂ້ອຍທັງສອງຄົນກໍ່ເຄີຍມີໂອກາດໄດ້ໄປ." ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກແບບນີ້ບໍ?

ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຮົາໃນທາງທີ່ມີເຫດຜົນ. ພວກເຮົາສາມາດຄິດວ່າ: "ມັນບໍ່ແປກທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ - ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກແບບນັ້ນໃນສະຖານະການແບບນີ້." ນີ້ຄືກັບການໃຫ້ຄວາມເມດຕາ, ຄວາມເຂົ້າໃຈເລັກນ້ອຍ, ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຮົາ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຮົາ. ເຮົາຮູ້ວ່າມັນຖືກຕ້ອງ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຮົາ.

ການຍອມຮັບອາລົມໝາຍເຖິງການຮັບຮູ້ ແລະ ເຂົ້າໃຈອາລົມທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕຳນິຄົນອື່ນ ຫຼື ຕົວເຮົາເອງສຳລັບອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນ.

ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງທີ່ຈະຕຳນິຄົນອື່ນ, ໂດຍເວົ້າວ່າ, "ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແບບນີ້." ມັນຍັງບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງທີ່ຈະຕັດສິນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ ແລະ ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແບບນີ້ບໍ່ໄດ້" ຫຼື "ມັນຮ້າຍແຮງຫຼາຍທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແບບນີ້!" ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນເກີນການຄວບຄຸມ. ເຂົ້າໃຈບໍ?

ເມື່ອທ່ານເປັນແມ່ບົດໃນທັກສະພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ຈະຈັດການກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດແທ້ໆເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມທີ່ຮຸນແຮງ. ການຝຶກຝົນທັກສະພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວຈາກອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ເຈົ້າກຳລັງເຮັດຫຍັງຢູ່? ລອງຄິດເບິ່ງ...

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ: ໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການຍອມຮັບເຂົ້າຮຽນໃນວິທະຍາໄລ, ໄດ້ວຽກທີ່ດີ, ຫຼື ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມທີມກິລາ. ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຍັງບໍ່ທັນເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າເທື່ອ. ເມື່ອເຈົ້າຮັບຮູ້, ເຂົ້າໃຈ, ແລະ ຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ, ເຈົ້າຈະຕອບສະໜອງແນວໃດ?

• ເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າເສົ້າໃຈເມື່ອໝູ່ຂອງເຈົ້າຢູ່ອ້ອມຂ້າງ, ຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຖາມເຈົ້າວ່າ "ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ?"
• ພວກເຂົານິນທາກ່ຽວກັບຄົນທີ່ມີໂອກາດແລ້ວ, ໂດຍເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຢາກໄປນະລົກນັ້ນເລີຍ."
• ເວົ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດກັບເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ວ່າ, "ຂ້ອຍເສຍໃຈທີ່ຂ້ອຍຍັງບໍ່ມີໂອກາດເທື່ອ. ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດຢູ່ກັບໝູ່ຂອງຂ້ອຍໄດ້."
• ເຈົ້າເຕືອນຕົວເອງວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງໂລກ. ເຈົ້າຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຫ້ເວລາກັບມັນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຫວັງວ່າມັນຈະບໍ່ທຳລາຍມື້ຂອງເຈົ້າ.

ລອງຄິດເບິ່ງແຕ່ລະທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້, ແລະຜົນສະທ້ອນຂອງແຕ່ລະທາງເລືອກອາດຈະເປັນແນວໃດ. ຄຳຕອບໃດຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ? ຄິດສັກຄູ່.

ພວກເຮົາມີທາງເລືອກສະເໝີກ່ຽວກັບ ວິທີທີ່ ພວກເຮົາຕອບສະໜອງຕໍ່ສະຖານະການ. ເມື່ອພວກເຮົາເຂົ້າໃຈເລື່ອງນັ້ນ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ຈະຕັດສິນໃຈທີ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ.

ຂໍ້ຄວາມສຸດທ້າຍທີ່ນຳກັບບ້ານ

ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕອບສະໜອງໄດ້ດີຕ້ອງໃຊ້ການຝຶກຝົນ, ນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງ. ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນສາມາດ ພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການສະແດງອາລົມຂອງພວກເຮົາໃນທາງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖືກຄອບງຳໂດຍພວກມັນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນມີຄວາມສຸກແທ້ໆ, ແມ່ນບໍ?

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າກັງວົນ. ຝຶກຝົນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເທື່ອລະໜ້ອຍ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ລະບຸຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຈົ້າກຳລັງຮູ້ສຶກຫຍັງ. ຈາກນັ້ນ, ຖາມຕົວເອງວ່າ, "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກແບບນີ້?" ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ, ຍອມຮັບວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຈາກນັ້ນ, ຄິດກ່ຽວກັບ ວິທີທີ່ ເຈົ້າຈະຕອບສະໜອງ ແລະ ຕັດສິນໃຈ.

ມັນຄືກັບການຮຽນຂັບລົດ. ມັນຍາກໃນຕອນທຳອິດ, ແຕ່ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້!

ການຈັດການອາລົມ, ປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມ, EQ, ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈ