ເຈົ້າຍັງມີໄສ້เลื่อน hiatal ທີ່ມາພ້ອມກັບອາການເຈັບໜ້າເອິກບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມກັນເບິ່ງ!

ເຈົ້າມັກຮູ້ສຶກແສບຮ້ອນໃນໜ້າເອິກ ແລະ ມີລົດຊາດສົ້ມໃນຄໍບໍ່? ທ່ານໝໍອາດຈະບອກທ່ານວ່າເຈົ້າເປັນ "ໄສ້ເລື່ອນ Hiatal". ຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາການນີ້ບໍ່ສະແດງອາການຫຍັງເລີຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການ, ອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນສາມາດກຳນົດໄດ້ວ່າມື້ນັ້ນເປັນມື້ທີ່ດີ ຫຼື ມື້ທີ່ບໍ່ດີ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນຂອງເຈົ້າເພື່ອຄວບຄຸມອາການປວດຫົວໃຈ ແລະ ກົດໄຫຼຍ້ອນໃນຖານະທີ່ເປັນຄົນທີ່ມີອາການໄສ້ເລື່ອນ Hiatal ນີ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໄສ້ເລື່ອນ hiatal ແມ່ນຫຍັງ?

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມີກ້າມຊີ້ນແບ່ງແຍກລະຫວ່າງໜ້າເອິກ ແລະ ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ຫຼື ລະຫວ່າງຊ່ອງເອິກ ແລະ ຊ່ອງທ້ອງ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ ກະບັງລົມ. ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນໄປຈາກຄໍຂອງພວກເຮົາໄປຫາກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄືກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ຜ່ານຮູນ້ອຍໆຢູ່ກາງກະບັງລົມນີ້. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ ຫຼອດອາຫານ . ດຽວນີ້, ໃນ ໄສ້ເລື່ອນ Hiatal , ສ່ວນນ້ອຍໆຂອງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະຍູ້ຂຶ້ນຜ່ານຮູໃນກະບັງລົມ, ນັ້ນຄື, ເຂົ້າໄປໃນໜ້າເອິກ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ກົດໃນກະເພາະອາຫານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກັບຂຶ້ນມາ ແລະ ເຂົ້າໄປໃນຄໍຕາມທໍ່ອາຫານນັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ອາການປວດຫົວໃຈ ຫຼື ອາການທ້ອງອືດ . ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງອາຫານ ແລະ ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ.

ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ສາມາດເພີ່ມອາການຕ່າງໆ

ມີອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີກົດສູງ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ລິ້ນຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງ ຫຼອດອາຫານ ຂອງພວກເຮົາອ່ອນແອລົງ (ກ້າມຊີ້ນຫອບຫືດສ່ວນລຸ່ມ). ເມື່ອລິ້ນນີ້ອ່ອນແອລົງ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ກົດໃນກະເພາະອາຫານຈະຂຶ້ນມາ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ. ເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້. ບາງອັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນບັນຫາສຳລັບທ່ານ, ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ອາການເພີ່ມຂຶ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນກິນຫຍັງ? ອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆ

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ, "ໂອ້, ແລ້ວບໍ່ມີຫຍັງກິນບໍ?" ບໍ່, ມີອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງ, ມີກົດຕໍ່າ, ແລະບໍ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ.

ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ເມື່ອກະກຽມອາຫານ.

ການເລືອກອາຫານເປັນສິ່ງສຳຄັນ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານກໍ່ເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້:

• ການອົບ, ປີ້ງ, ຫຼື ນຶ່ງ ແມ່ນດີກ ່ວາການຈືນ .
• ເມື່ອແຕ່ງກິນຊີ້ນ, ໃຫ້ເອົາຊັ້ນໄຂມັນ ທີ່ລອຍຂຶ້ນເທິງອອກ.
• ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງເທດທີ່ບໍ່ເຜັດໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ ຢ່າຕື່ມເຄື່ອງເທດຫຼາຍເກີນໄປ .
• ນ້ຳໝາກພ້າວ ເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ.ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ໃຊ້ນົມຂົ້ນໜ້ອຍລົງ ແລະ ນົມຂຸ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ .
• ເມື່ອຕົ້ມ ຜັກ , ໃຫ້ຕົ້ມໃນນ້ຳເທົ່ານັ້ນ. ຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ ເນີຍ , ນ້ຳມັນ, ແລະ ຊອດ ຄຣີມ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ .
• ຖ້າທ່ານກຳລັງຜັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງດ້ວຍນ້ຳມັນ, ມັນດີທີ່ສຸດ ທີ່ຈະໃຊ້ສະເປຣປຸງແຕ່ງອາຫານ ແທນນ້ຳມັນ.

ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ປ່ຽນອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງປ່ຽນນິໄສເຫຼົ່ານີ້ນຳອີກ!

ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງໜ້າເອິກນີ້ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

• ຢ່າກິນຈົນກວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະອີ່ມ. ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານມື້ລະເທື່ອ, ໃຫ້ກິນອາຫານມື້ລະຫຼາຍໆຄັ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ກິນເລື້ອຍໆ. ການກິນໄວໆຍັງສາມາດເພີ່ມ ອາການປວດຫົວໃຈໄດ້ .
• ຢ່ານອນລົງ ຫຼື ນອນຫຼັບທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວ. ລໍຖ້າຢ່າງໜ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງ.
• ຢ່ານອນໄວເກີນໄປ ຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວ.
• ຖ້າທ່ານ ສູບຢາ , ໃຫ້ຢຸດມັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
• ຖ້າມີນ້ຳໜັກເກີນ, ພະຍາຍາມ ຫຼຸດນ້ຳໜັກ .
• ຢ່າໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ແໜ້ນເກີນໄປ ຈົນເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານບີບຕົວ ເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
• ເມື່ອນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ, ໃຫ້ຍົກຫົວຕຽງຂຶ້ນປະມານ 6-8 ນິ້ວ . ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການວາງສິ່ງທີ່ແຂງແຮງ, ເຊັ່ນ: ທ່ອນໄມ້, ໄວ້ໃຕ້ຂາຕຽງ. ການຍົກຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍໝອນພຽງຢ່າງດຽວໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້.

ຖ້າອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກເຮັດທຸກຢ່າງນີ້, ຫຼື ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການບັນເທົາອາການເພີ່ມເຕີມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຢາແກ້ອາຊິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ ຫຼື ຢາອື່ນໆທີ່ແພດຂອງທ່ານອາດສັ່ງໃຫ້. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ, ການຜ່າຕັດອາດຈະຈຳເປັນ. ມີແຕ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ດີທີ່ສຸດແກ່ທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ໄສ້เลื่อน Hiatal, ໄສ້เลื่อน Hiatal, ອາການປວດຫົວໃຈ, ອາຊິດໄຫຼຍ້ອນ, ອາຫານ, ພະຍາດກະເພາະອາຫານ, ອາການຕ່າງໆ, ວິຖີຊີວິດ