ເຈົ້າເບື່ອກັບເທັກໂນໂລຢີແລ້ວບໍ? ລອງມາເບິ່ງ 5 ວິທີໃນການຣີບູດຕົວເອງເບິ່ງ!

ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍຫຼັງຈາກໃຊ້ເວລາໝົດມື້ຢູ່ໜ້າຈໍໂທລະສັບ ຫຼື ຄອມພິວເຕີບໍ? ເຈົ້ານອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ, ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ແລະ ເລື່ອນເບິ່ງສື່ສັງຄົມ, ແລະ ຕື່ນນອນໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາຮູ້ສຶກໝົດແຮງ ແລະ ໝົດແຮງບໍ? ນັ້ນແມ່ນບັນຫາທີ່ຊາວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນມີໃນທຸກມື້ນີ້. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງດີໃນຂະນະທີ່ຈັດການກັບເຄື່ອງມືເຕັກໂນໂລຢີເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍພະລັງງານໃໝ່, ຄືກັນກັບການ 'ເປີດຄອມພິວເຕີຄືນໃໝ່', ວິທີການ 'ຣີບູດ' ຕົວເອງ.

ເປັນຫຍັງການໃຊ້ເທັກໂນໂລຢີໃນຕອນກາງຄືນຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການສົ່ງ ແລະ ຮັບຂໍ້ຄວາມໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນສາມາດລົບກວນການນອນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານນອນຫຼັບສະໜິດ ແລະ ທັນໃດນັ້ນໂທລະສັບຂອງທ່ານກໍ່ດັງ ຫຼື ສັ່ນ? ການນອນຂອງທ່ານຈະລົບກວນ, ແມ່ນບໍ? ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ອີກ. ການນອນບໍ່ຫຼັບນີ້, ຫຼື ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ສາມາດທຳລາຍມື້ທັງໝົດຂອງທ່ານໄດ້.

• ອາລົມຂອງເຈົ້າປ່ຽນໄປ: ເຈົ້າພຽງແຕ່ໃຈຮ້າຍ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກອຸກໃຈກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ.
• ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ວຽກວິຊາການ: ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮຽນຢູ່ໂຮງຮຽນບໍ່ໄດ້ຕິດຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ.
• ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ, ທັກສະຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ: ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຫຼິ້ນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອ່ອນແອ.
• ພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍອາດຈະຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ: ໂອກາດທີ່ຈະເປັນພະຍາດກໍ່ສູງຂຶ້ນ.

ແນ່ນອນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເມື່ອຍ ແລະ ບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້, ໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຈະສົນໃຈເຈົ້າບໍ? ສະນັ້ນ, ຕັ້ງແຕ່ເວລາທີ່ເຈົ້າເຂົ້ານອນຈົນຮອດໂມງປຸກດັງໃນຕອນເຊົ້າ , ໃຫ້ພັກຜ່ອນກັບສິ່ງຂອງເທັກໂນໂລຢີຂອງເຈົ້າ - ຂໍ້ຄວາມ, ສື່ສັງຄົມ, ອີເມວ, ການໂທ - ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດນອນຫຼັບສະບາຍໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.

ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອຢຸດນິໄສການຢູ່ອອນໄລນ໌ຕະຫຼອດເວລາ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງເທັກໂນໂລຢີໃນຕອນກາງຄືນ?

ໂອເຄ, ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວິທີງ່າຍໆບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກອຸປະກອນ 'ເທັກໂນໂລຢີ' ເຫຼົ່ານີ້ໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຄວາມສົດຊື່ນ ແລະ ມີພະລັງໃນຕອນເຊົ້າ.

1. ອອກຈາກລະບົບແອັບໃນຕອນກາງຄືນ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້ານອນ, ໃຫ້ອອກຈາກລະບົບແອັບສົ່ງຂໍ້ຄວາມ, ແອັບສື່ສັງຄົມ ແລະ ແອັບອີເມວທັງໝົດໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ອອກຈາກລະບົບ, ການແຈ້ງເຕືອນໃນຕອນກາງຄືນສາມາດລົບກວນການນອນຂອງທ່ານໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ລຸກຂຶ້ນ ແລະ ເບິ່ງໂທລະສັບຂອງທ່ານໃນເວລານັ້ນ, ສຽງດັ່ງກ່າວຈະເປັນສັນຍານໃຫ້ສະໝອງຂອງທ່ານຕື່ນ.

"ເມື່ອຂ້ອຍອອກຈາກລະບົບ, ໝູ່ຂອງຂ້ອຍອາດຈະອອກຈາກລະບົບຄືກັນ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ຄືກັນ!" - ແມ່ນແລ້ວ, ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າເຈົ້າເປັນຕົວຢ່າງ, ຄົນອື່ນຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດຕາມ.

2. ປິດໂທລະສັບ - ພຽງແຕ່ເປີດມັນໃຫ້ 'ສັ່ນ' ຍັງບໍ່ພຽງພໍ!

ເມື່ອຮອດເວລາເຂົ້ານອນ, ໃຫ້ປິດໂທລະສັບຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ. ບາງຄົນຄິດວ່າພຽງແຕ່ເປີດມັນໄວ້ໃນໂໝດສັ່ນກໍພຽງພໍແລ້ວ. ແຕ່,ແມ່ນແຕ່ສຽງໂທລະສັບຂອງທ່ານທີ່ສັ່ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບໃນຕອນກາງຄືນກໍສາມາດດັງໄດ້ຄືກັບສຽງເອີ້ນເຂົ້າ. ສິ່ງນັ້ນຍັງສາມາດລົບກວນການນອນຂອງທ່ານໄດ້.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ຖ້າເຈົ້າປິດໂທລະສັບ, ໝູ່ຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະປິດໂທລະສັບ ແລະ ນອນຫຼັບເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີໃຜລົມນຳໃນຕອນກາງຄືນ, ແມ່ນບໍ? ສະນັ້ນ, ນີ້ອາດເປັນນິໄສທີ່ດີສຳລັບເຈົ້າ ແລະ ໝູ່ຂອງເຈົ້າ.

3. ປິດອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກທັງໝົດໃນຫ້ອງຂອງທ່ານ.

ປິດອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກທັງໝົດໃນຫ້ອງຂອງທ່ານ, ລວມທັງໂທລະສັບ, ແລັບທັອບ, ແທັບເລັດ, ໂທລະພາບ ແລະ ເຄື່ອງຫຼິ້ນເກມວີດີໂອ, ກ່ອນເຂົ້ານອນໃຫ້ເປັນນິໄສ. ບາງຄັ້ງ, ການອອກຈາກລະບົບແອັບຕ່າງໆກໍ່ບໍ່ພຽງພໍ. ໄຟກະພິບ ແລະ ໜ້າຈໍທີ່ສະຫວ່າງຈາກອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ, ແລະ ມັນສາມາດສະກັດກັ້ນການຜະລິດເມລາໂທນິນ, ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງສອນສະໝອງຂອງເຈົ້າວ່າຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າແມ່ນບ່ອນສຳລັບນອນເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງຈະສາມາດນອນຫຼັບສະໜິດ ແລະ ສະບາຍໄດ້.

4. ປະໄວ້ໂທລະສັບ ແລະ ແທັບເລັດຢູ່ນອກຫ້ອງ!

ອັນນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ລອງເຮັດເບິ່ງຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ເອົາໂທລະສັບ ແລະ ແທັບເລັດຂອງທ່ານອອກຈາກຫ້ອງນອນຂອງທ່ານໃຫ້ໝົດເມື່ອທ່ານເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ. ຕົວຢ່າງ, ປະໄວ້ໃນຫ້ອງອື່ນ ແລະ ສາກໄຟໄວ້ຂ້າມຄືນ. ໃນຂະນະທີ່ແບັດເຕີຣີໂທລະສັບຂອງທ່ານກຳລັງສາກ, ທ່ານສາມາດສາກ "ແບັດເຕີຣີ" ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້, ຊຶ່ງໝາຍເຖິງການນອນຫຼັບທີ່ດີໃນຕອນກາງຄືນ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ຖ້າທ່ານເກັບອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກຂອງທ່ານໄວ້ໃນຫ້ອງອື່ນ, ທ່ານຈະມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນອີກຖ້າທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ສິ່ງນີ້ຍັງມີຂໍ້ດີອີກຢ່າງໜຶ່ງ. ເມື່ອໂມງປຸກດັງຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ເຈົ້າຈະບໍ່ເອົາໂທລະສັບຕິດຕົວ ສະນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງລຸກຈາກຕຽງແລະປິດມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກງ້ວງນອນອີກ.

5. ນອນຫຼັບສະບາຍ - ຄວາມລັບຂອງຄວາມງາມ ແລະ ຄວາມມີຊີວິດຊີວາຂອງເຈົ້າ!

ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາຄວາມງາມ, ສົດຊື່ນ ແລະ ມີພະລັງ. ການນອນຫຼັບທີ່ດີໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຕື່ນນອນທີ່ສົດຊື່ນ, ມີໃບໜ້າເຕັມທີ່ ແລະ ຈື່ຈຳສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ໄວ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ໃຫ້ບອກໝູ່ຂອງທ່ານລ່ວງໜ້າວ່າເຈົ້າຈະຢຸດສົ່ງຂໍ້ຄວາມ ແລະ ຮັບສາຍເວລາໃດ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ 'ອອນລາຍ' ຫຼັງຈາກເວລານັ້ນ. ເຂົາເຈົ້າຍັງຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງລໍຖ້າຈົນຮອດເຊົ້າເພື່ອຮັບຂໍ້ຄວາມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ສິ່ງສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງຄືການ "ປິດ" ອຸປະກອນ "ເທັກໂນໂລຢີ" ທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ໝາຍເຖິງການປິດພວກມັນແລະວາງໄວ້ຂ້າງໆ. ໃນລະຫວ່າງຊົ່ວໂມງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດອ່ານປຶ້ມ, ຟັງເພງທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ, ຫຼື ລົມກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມສຳລັບການນອນຫຼັບ.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍບໍທີ່ຈະປິດ 'ເທັກໂນໂລຢີ' ໃນຕອນກາງຄືນ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຢູ່ຫ່າງຈາກອຸປະກອນເຕັກໂນໂລຊີເຫຼົ່ານີ້ໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງສຳລັບບາງຄົນ. ເພາະວ່າ, ພວກເຮົາຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນຫຼາຍແລ້ວໃນຕອນນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກຳນົດເວລາສະເພາະເພື່ອຢຸດການໃຊ້ອຸປະກອນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: 'ເວລາກາງຄືນ', ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ມັນຈະກາຍເປັນນິໄສ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສະໝອງຂອງທ່ານຍັງຈະມີໂອກາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນຈາກ 'ເຕັກໂນໂລຊີ' ນີ້ (ເວລາທີ່ບໍ່ມີເຕັກໂນໂລຊີ).

ບາງຄັ້ງເມື່ອໝູ່ຂອງເຈົ້າຖາມເຈົ້າວ່າ "ເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ອອນລາຍຕອນກາງຄືນ?" ເຈົ້າຍັງສາມາດຕົວະໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງເຊັ່ນ "ແມ່ຂອງພວກເຮົາບອກໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດແບບນີ້!" ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ສຳຄັນ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບການນອນຂອງເຈົ້າ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ສະນັ້ນ, ເພື່ອນ/ເອື້ອຍ/ອ້າຍທີ່ຮັກຂອງຂ້ອຍ, ເຈົ້າອາດຈະເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າເທັກໂນໂລຢີນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ສຸຂະພາບ ຂອງພວກເຮົາຫຼາຍປານໃດ, ໂດຍສະເພາະການນອນຂອງພວກເຮົາ, ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຈັດການມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

• ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ, ແທັບເລັດ ແລະ ຄອມພິວເຕີໂນດບຸກກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນ.
• ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າເປັນບ່ອນນອນທີ່ອຸທິດໃຫ້. ຢ່າເອົາເຄື່ອງຫຼິ້ນ 'ເທັກໂນໂລຢີ' ເຫຼົ່ານີ້ມາທີ່ນັ້ນ.
• ການນອນຫຼັບດີບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງຟຸ່ມເຟືອຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
• ການ 'detox ດິຈິຕອລ', ໝາຍເຖິງການຢູ່ຫ່າງຈາກອຸປະກອນເທັກໂນໂລຢີເຫຼົ່ານີ້ໄລຍະໜຶ່ງ, ຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການ 'ຣີບູດ' ແລະ ຕໍ່ອາຍຸຕົວທ່ານເອງໃໝ່.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເທັກໂນໂລຢີມີມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກເຮົາງ່າຍຂຶ້ນ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອຄວບຄຸມພວກມັນ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາທຸກຄົນໃຊ້ມັນຢ່າງສະຫຼາດ ແລະ ພະຍາຍາມຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ມີຄວາມສຸກ! ໂຊກດີ!