ມັນຍາກບໍທີ່ຈະຄວບຄຸມອາຫານຂອງເຈົ້າດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ທ່ານໝໍໄດ້ບອກທ່ານບໍ່ວ່າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2? ເມື່ອທ່ານເວົ້າແນວນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຢ້ານວ່າ, "ໂອ້, ຕອນນີ້ຂ້ອຍຈະບໍ່ສາມາດກິນອາຫານໄດ້ດີຄືແຕ່ກ່ອນ. ຂ້ອຍຈະຕ້ອງເຊົາກິນອາຫານທີ່ຂ້ອຍມັກທັງໝົດ, ແມ່ນບໍ?" ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢ້ານ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານຈະຕ້ອງປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງເຊົາກິນອາຫານທີ່ທ່ານມັກຕະຫຼອດໄປ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການວາງແຜນທີ່ດີເພື່ອຈັດການກັບສະພາບການນີ້.

ພວກເຮົາຈະປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນໄດ້ແນວໃດ?

ການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດຫຼັງຈາກຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການດູແລອາຫານການກິນຂອງພວກເຮົາ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດແນະນຳທ່ານໄປຫານັກໂພຊະນາການເພື່ອສ້າງແຜນການກິນອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງກິນອາຫານບາງຊະນິດໜ້ອຍລົງ ແລະ ກິນອາຫານບາງຊະນິດຫຼາຍຂຶ້ນ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຄືກັບລົດ. ຖ້າເຮົາໃສ່ນໍ້າມັນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນລົດ, ເຄື່ອງຈັກຈະມີບັນຫາ, ແລະ ຖ້າເຮົາກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະຜິດປົກກະຕິ.

ລອງເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຮົາຄວນເພີ່ມຫຍັງໃສ່ອາຫານຂອງພວກເຮົາ ແລະ ອາຫານໃດທີ່ພວກເຮົາຄວນຈຳກັດ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ພວກເຮົາບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢຸດກິນຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນການເລືອກ ປະເພດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຖືກຕ້ອງ . ຕົວຢ່າງ, ການກິນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງໝົດແທນເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ຫຼື ການກິນເຂົ້າຮຳແທນເຂົ້າຂາວແມ່ນດີກວ່າຫຼາຍ.

ວິທີການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນ

ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ວິທີການທີ່ທ່ານກິນ, ແລະເວລາທີ່ທ່ານກິນ ກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຂະໜາດສ່ວນ.

ບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາມີແມ່ນການກິນເຂົ້າຫຼາຍພ້ອມກັບນ້ຳປາໜ້ອຍໜຶ່ງ. ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງເລື່ອງນີ້. ວິທີງ່າຍໆແມ່ນ "ວິທີການກິນຈານ" .

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານແບ່ງຈານຂອງທ່ານອອກເປັນສີ່ສ່ວນ.

• ສອງສ່ວນ (ເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງຈານ): ຕື່ມຜັກທີ່ມີແປ້ງຕ່ຳ (ເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກເຄລ, ຜັກກະເດົາ, ຜັກບົ້ງ ແລະ ຜັກຫົມ).
• ໜຶ່ງສ່ວນ (ສ່ວນໜຶ່ງຂອງຈານ): ຕື່ມໂປຣຕີນ (ເຊັ່ນ: ປາ, ໄກ່, ໄຂ່, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຊິກພີ).
• ສ່ວນອື່ນ (ໜ້ອຍໜຶ່ງຈາກຈານ): ຕື່ມອາຫານທີ່ມີແປ້ງ (ເຊັ່ນ: ຮຳເຂົ້າ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນຫວານ).

ເມື່ອທ່ານກິນແບບນີ້, ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະອີ່ມ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຕ້ອງການ, ແລະ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຈະບໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນກະທັນຫັນ.

ເວລາກິນອາຫານກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນເຊັ່ນກັນ.

ພະຍາຍາມກິນອາຫານຫຼັກສາມຄາບໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາຍາມກິນ ອາຫານຄ່ຳໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ , ປະມານ 7 ຫຼື 8 ໂມງແລງ. ການກິນອາຫານຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ການເຂົ້ານອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ນໍ້າໜັກຕົວຂອງທ່ານ.

ລອງຄິດເບິ່ງວ່າເຈົ້າດື່ມຫຍັງ.

ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ, ພວກເຮົາກໍ່ຄວນລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາດື່ມ. ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ຳ, ໝາກໂມ, ໝາກກ້ຽງ, ນ້ຳໝາກເລັ່ນ, ຫຼື ນ້ຳໝາກລານາວາຣາ ແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ.

ເຫຼົ້າຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເຫຼົ້າກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າ. ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ, ຢ່າດື່ມໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ. ມັນຄວນຈະດື່ມໃນປະລິມານໜ້ອຍໆຫຼັງຈາກກິນອາຫານບາງຢ່າງ. ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ສຳລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.

ຄ່ອຍໆລວມການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ມັນຍາກທີ່ຈະປ່ຽນແປງທຸກຢ່າງໃນຄືນດຽວ. ແຕ່ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມໜ້ອຍໜຶ່ງ, ສິ່ງນີ້ຈະກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງປົກກະຕິຂອງຊີວິດເຈົ້າ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ.