ນາງເຣວາທີ (ອາຍຸ 32 ປີ), ເປັນຄູສອນໂຍຄະ, ໄດ້ມາທີ່ຄລີນິກຂອງຂ້ອຍໃນວັນພຸດທີ່ຜ່ານມາ. ນາງເບິ່ງຄືວ່າຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍ.
"ທ່ານໝໍ ປຣີຢາ, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍກິນເຂົ້າ, ຂ້ອຍໄດ້ຍິນສຽງ 'ຄລິກ/ປ໊ອບ' ມາຈາກຄາງກະໄຕເບື້ອງຊ້າຍຂອງຂ້ອຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍຍັງມີອາການເຈັບທີ່ລາມຈາກຫູຂອງຂ້ອຍໄປຫາທົ່ວໃບໜ້າຂອງຂ້ອຍເປັນເວລາສາມອາທິດຜ່ານມາ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດອ້າປາກກວ້າງ ຫຼື ຄ້ຽວອາຫານໄດ້," ເຣວາທີໄດ້ອະທິບາຍບັນຫາຂອງນາງ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກວດເບິ່ງຂໍ້ຕໍ່ຄາງກະໄຕຂອງລາວ ແລະ ອະທິບາຍວ່າ: "ເຣວາທີ, ເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບອາການທີ່ຮູ້ກັນໃນວິທະຍາສາດທາງການແພດວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ TMJ (TMD) . ມີຂໍ້ຕໍ່ທີ່ສັບສົນຫຼາຍທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກຄາງກະໄຕກັບກະໂຫຼກຫົວຂອງພວກເຮົາ, ຕັ້ງຢູ່ທາງໜ້າທັງສອງຂ້າງຂອງຫູ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ ຂໍ້ຕໍ່ກະໂຫຼກຫົວ (TMJ) . ອັນນີ້ເກີດຈາກການຍ້າຍຂອງແຜ່ນກະດູກອ່ອນໃນຂໍ້ຕໍ່, ການຂົບແຂ້ວໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວໃນຕອນກາງຄືນ (Bruxism), ຫຼື ການຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຄາງກະໄຕຍ້ອນຄວາມเครียดທາງຈິດໃຈຢ່າງຮຸນແຮງ. ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າມີວິທີແກ້ໄຂ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆອັນໃດແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນສຳລັບອາການນີ້."
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
🚨 ສັນຍານເຕືອນໄພທີ່ຕ້ອງການການປຶກສາທາງການແພດໂດຍດ່ວນ
ອາການເຈັບຄາງກະໄຕມັກຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມເດືອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຕືອນໄພຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຜ່າຕັດປາກ ແລະ ກະດູກຂາກະໂຫຼກໂດຍດ່ວນ:
- ຄາງກະໄຕຕິດ - ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ກະດູກຄາງກະໄຕຕິດຢູ່ບ່ອນດຽວ, ບໍ່ສາມາດເປີດ ຫຼື ປິດປາກໄດ້ໝົດ.
- ມີອາການໃຄ່ບວມຮຸນແຮງອ້ອມໆຂໍ້ຕໍ່ຄາງ, ຜິວໜັງແດງ, ແລະ ໄຂ້ສູງ (ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ການຕິດເຊື້ອຂໍ້ຕໍ່).
- ກືນ ຫຼື ຫາຍໃຈຍາກ (ອັນນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນບັນຫາກັບຂໍ້ຕໍ່ຄາງກະໄຕ, ແຕ່ເປັນສັນຍານຂອງການຕິດເຊື້ອແຂ້ວຮຸນແຮງທີ່ແຜ່ລາມໄປຮອດບໍລິເວນຄໍ).
- ອາການເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ເຈັບປວດຫຼັງຈາກເກີດອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງ ຫຼື ການຕີໃສ່ໃບໜ້າ ຫຼື ຄາງກະໄຕ (ອາດຈະເປັນກະດູກຫັກ).
ສາເຫດຫຼັກຂອງການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ້ຕໍ່ temporomandibular
- ການຂົບແຂ້ວ (Bruxism): ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ເນື່ອງຈາກນິໄສການຂົບແຂ້ວໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວໃນລະຫວ່າງການນອນ.
- ຄວາມຕຶງຄຽດ: ຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄາງກະໄຕຕຶງຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.
- ໂລກຂໍ້ອັກເສບ: ການເສື່ອມສະພາບຂອງກະດູກອ່ອນໃນຂໍ້ຕໍ່ຍ້ອນສະພາບເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ຫຼື ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ.
- ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ: ການນັ່ງຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີໂດຍກົ້ມຫົວໄປທາງໜ້າເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຄໍ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຄາງກະໄຕ.
- ນິໄສການຄ້ຽວ: ການຄ້ຽວໝາກຢາງເລື້ອຍໆ ຫຼື ການຄ້ຽວວັດຖຸແຂງໆ ເຊັ່ນ ປາກກາ ແລະ ເລັບ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ວິທີປິ່ນປົວ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍທ່ານບັນເທົາອາການເຈັບຄາງກະໄຕຢູ່ເຮືອນໄດ້ໂດຍ:
1.ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ/ເຢັນ: ປະຄົບດ້ວຍຄວາມຮ້ອນເປັນເວລາ 15 ນາທີ ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂໍ້ຕໍ່ຄາງ. ປະຄົບດ້ວຍນ້ຳກ້ອນຖ້າມີອາການໃຄ່ບວມ.
2. ອາຫານອ່ອນ: ຫຼີກລ່ຽງອາຫານແຂງທີ່ຄ້ຽວຍາກ (ໝາກໄມ້, ຊີ້ນ, ໝາກຖົ່ວ), ແລະ ໃຫ້ອາຫານອ່ອນເທົ່ານັ້ນເຊັ່ນ: ຜັກນຶ່ງ, ແກງ, ໄຂ່, ແລະ ເຂົ້າໂອດ.
3. ການອອກກຳລັງກາຍຄາງກະໄຕແບບຕ້ານທານ: ວາງນິ້ວຊີ້ຂອງທ່ານໄວ້ໃຕ້ຄາງຂອງທ່ານ ແລະ ຄ່ອຍໆອ້າປາກຂອງທ່ານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃຫ້ຕ້ານທານໂດຍການຍູ້ຄາງຂອງທ່ານຂຶ້ນດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄາງກະໄຕແຂງແຮງຂຶ້ນ.
4. ການອອກກຳລັງກາຍຜ່ອນຄາຍຄາງກະໄຕ: ວາງລີ້ນຂອງທ່ານໄວ້ເທິງເພດານປາກ ແລະ ຄ່ອຍໆອ້າປາກ ແລະ ປິດປາກ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານແຕະກັນ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ແລະ ບໍ່ຄວນເຮັດ
| ✔️ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ (Do) | ❌ຂໍ້ຫ້າມ |
|---|---|
| ຮັກສາແຂ້ວເທິງ ແລະ ແຂ້ວລຸ່ມໃຫ້ອອກຈາກກັນສະເໝີ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກມັນແຕະກັນ. | ຫຼີກລ່ຽງໝາກຝຣັ່ງຄ້ຽວ, ເລັບ ຫຼື ວັດຖຸຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປາກກາຢ່າງສິ້ນເຊີງ. |
| ເມື່ອອ້າປາກ, ໃຫ້ໃຊ້ມືຮອງຄາງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຄາງ. | ຫຼີກລ່ຽງການກັດອາຫານທີ່ມີຂະໜາດໃຫຍ່ເຊັ່ນ: ໝາກໂປມໂດຍກົງດ້ວຍປາກຂອງທ່ານອ້າກວ້າງ (ກິນເປັນຕ່ອນໆ). |
| ໃຫ້ໃຊ້ອຸປະ ກອນປ້ອງກັນປາກ/ເຝือกກັດ ທີ່ສາມາດໃສ່ໃນຕອນກາງຄືນໄດ້, ຕາມທີ່ໝໍແຂ້ວແນະນຳ, ເພື່ອຄວບຄຸມການກັດແຂ້ວ. | ຢ່າສືບຕໍ່ກິນຢາແກ້ປວດໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດເມື່ອທ່ານມີອາການເຈັບ. |
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.