ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ TMJ 🦷💥

ນາງເຣວາທີ (ອາຍຸ 32 ປີ), ເປັນຄູສອນໂຍຄະ, ໄດ້ມາທີ່ຄລີນິກຂອງຂ້ອຍໃນວັນພຸດທີ່ຜ່ານມາ. ນາງເບິ່ງຄືວ່າຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍ.

"ທ່ານໝໍ ປຣີຢາ, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍກິນເຂົ້າ, ຂ້ອຍໄດ້ຍິນສຽງ 'ຄລິກ/ປ໊ອບ' ມາຈາກຄາງກະໄຕເບື້ອງຊ້າຍຂອງຂ້ອຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍຍັງມີອາການເຈັບທີ່ລາມຈາກຫູຂອງຂ້ອຍໄປຫາທົ່ວໃບໜ້າຂອງຂ້ອຍເປັນເວລາສາມອາທິດຜ່ານມາ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດອ້າປາກກວ້າງ ຫຼື ຄ້ຽວອາຫານໄດ້," ເຣວາທີໄດ້ອະທິບາຍບັນຫາຂອງນາງ.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກວດເບິ່ງຂໍ້ຕໍ່ຄາງກະໄຕຂອງລາວ ແລະ ອະທິບາຍວ່າ: "ເຣວາທີ, ເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບອາການທີ່ຮູ້ກັນໃນວິທະຍາສາດທາງການແພດວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ TMJ (TMD) . ມີຂໍ້ຕໍ່ທີ່ສັບສົນຫຼາຍທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກຄາງກະໄຕກັບກະໂຫຼກຫົວຂອງພວກເຮົາ, ຕັ້ງຢູ່ທາງໜ້າທັງສອງຂ້າງຂອງຫູ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ ຂໍ້ຕໍ່ກະໂຫຼກຫົວ (TMJ) . ອັນນີ້ເກີດຈາກການຍ້າຍຂອງແຜ່ນກະດູກອ່ອນໃນຂໍ້ຕໍ່, ການຂົບແຂ້ວໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວໃນຕອນກາງຄືນ (Bruxism), ຫຼື ການຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຄາງກະໄຕຍ້ອນຄວາມเครียดທາງຈິດໃຈຢ່າງຮຸນແຮງ. ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າມີວິທີແກ້ໄຂ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆອັນໃດແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນສຳລັບອາການນີ້."

🚨 ສັນຍານເຕືອນໄພທີ່ຕ້ອງການການປຶກສາທາງການແພດໂດຍດ່ວນ

ອາການເຈັບຄາງກະໄຕມັກຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມເດືອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຕືອນໄພຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຜ່າຕັດປາກ ແລະ ກະດູກຂາກະໂຫຼກໂດຍດ່ວນ:

• ຄາງກະໄຕຕິດ - ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ກະດູກຄາງກະໄຕຕິດຢູ່ບ່ອນດຽວ, ບໍ່ສາມາດເປີດ ຫຼື ປິດປາກໄດ້ໝົດ.
• ມີອາການໃຄ່ບວມຮຸນແຮງອ້ອມໆຂໍ້ຕໍ່ຄາງ, ຜິວໜັງແດງ, ແລະ ໄຂ້ສູງ (ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ການຕິດເຊື້ອຂໍ້ຕໍ່).
• ກືນ ຫຼື ຫາຍໃຈຍາກ (ອັນນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນບັນຫາກັບຂໍ້ຕໍ່ຄາງກະໄຕ, ແຕ່ເປັນສັນຍານຂອງການຕິດເຊື້ອແຂ້ວຮຸນແຮງທີ່ແຜ່ລາມໄປຮອດບໍລິເວນຄໍ).
• ອາການເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ເຈັບປວດຫຼັງຈາກເກີດອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງ ຫຼື ການຕີໃສ່ໃບໜ້າ ຫຼື ຄາງກະໄຕ (ອາດຈະເປັນກະດູກຫັກ).

ສາເຫດຫຼັກຂອງການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ້ຕໍ່ temporomandibular

• ການຂົບແຂ້ວ (Bruxism): ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ເນື່ອງຈາກນິໄສການຂົບແຂ້ວໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວໃນລະຫວ່າງການນອນ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດ: ຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄາງກະໄຕຕຶງຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ: ການເສື່ອມສະພາບຂອງກະດູກອ່ອນໃນຂໍ້ຕໍ່ຍ້ອນສະພາບເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ຫຼື ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ.
• ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ: ການນັ່ງຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີໂດຍກົ້ມຫົວໄປທາງໜ້າເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຄໍ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຄາງກະໄຕ.
• ນິໄສການຄ້ຽວ: ການຄ້ຽວໝາກຢາງເລື້ອຍໆ ຫຼື ການຄ້ຽວວັດຖຸແຂງໆ ເຊັ່ນ ປາກກາ ແລະ ເລັບ.

ວິທີປິ່ນປົວ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍທ່ານບັນເທົາອາການເຈັບຄາງກະໄຕຢູ່ເຮືອນໄດ້ໂດຍ:

1.ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ/ເຢັນ: ປະຄົບດ້ວຍຄວາມຮ້ອນເປັນເວລາ 15 ນາທີ ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂໍ້ຕໍ່ຄາງ. ປະຄົບດ້ວຍນ້ຳກ້ອນຖ້າມີອາການໃຄ່ບວມ.
2. ອາຫານອ່ອນ: ຫຼີກລ່ຽງອາຫານແຂງທີ່ຄ້ຽວຍາກ (ໝາກໄມ້, ຊີ້ນ, ໝາກຖົ່ວ), ແລະ ໃຫ້ອາຫານອ່ອນເທົ່ານັ້ນເຊັ່ນ: ຜັກນຶ່ງ, ແກງ, ໄຂ່, ແລະ ເຂົ້າໂອດ.
3. ການອອກກຳລັງກາຍຄາງກະໄຕແບບຕ້ານທານ: ວາງນິ້ວຊີ້ຂອງທ່ານໄວ້ໃຕ້ຄາງຂອງທ່ານ ແລະ ຄ່ອຍໆອ້າປາກຂອງທ່ານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃຫ້ຕ້ານທານໂດຍການຍູ້ຄາງຂອງທ່ານຂຶ້ນດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄາງກະໄຕແຂງແຮງຂຶ້ນ.
4. ການອອກກຳລັງກາຍຜ່ອນຄາຍຄາງກະໄຕ: ວາງລີ້ນຂອງທ່ານໄວ້ເທິງເພດານປາກ ແລະ ຄ່ອຍໆອ້າປາກ ແລະ ປິດປາກ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານແຕະກັນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ແລະ ບໍ່ຄວນເຮັດ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທາງວິທະຍາສາດ (ເອກະສານອ້າງອີງ)

• 📚 ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະໂຫຼກຫົວ (TMD) - NHS
• 📚 ວິທີການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສຳລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະໂຫຼກຫົວ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່: ຍຸດທະສາດການຄຸ້ມຄອງແບບອະນຸລັກຫຼາຍຮູບແບບ - PMC