ເຈົ້າມັກມີອາການເຈັບຫຼັງເລື້ອຍໆບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າເຄີຍຄິດບໍ່ວ່າມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດທາງເພດຂອງເຈົ້າແນວໃດ? ເລື້ອຍໆ, ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການມີເພດສຳພັນເພາະວ່າເຈົ້າຢ້ານວ່າ, " ໂອ້ , ຖ້າພວກເຮົາມີເພດສຳພັນດຽວນີ້, ອາການເຈັບຫຼັງຂອງຂ້ອຍ ຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ." ຖ້າເຈົ້າບໍ່ບອກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ລາວຫຼືນາງອາດຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈລາວຫຼືນາງໜ້ອຍລົງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ, ແຕ່ອາຍທີ່ຈະເວົ້າເຖິງ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າອາຍ - ລອງມາລົມກັນຢ່າງເປີດເຜີຍ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາການປວດຫຼັງ ແລະ ບັນຫາທາງເພດແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ໜ້າອາຍ ແລະ ຕ້ອງຫ້າມ, ດັ່ງນັ້ນຫຼາຍຄົນຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ບາງຄັ້ງແມ່ນແຕ່ທ່ານໝໍກໍ່ອາດຈະບໍ່ຖາມກ່ຽວກັບມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລິເລີ່ມ ແລະ ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ບໍ່ມີຫຍັງຜິດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເລື່ອງຂອງຕົນເອງໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ທ່ານໝໍ, ອາການເຈັບຫຼັງຂອງຂ້ອຍໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍໜ້ອຍໜຶ່ງ." ຖ້າທ່ານເວົ້າແນວນັ້ນແທ້ໆ, ມັນຈະເປັນການບັນເທົາທຸກຫຼາຍສຳລັບທ່ານ.
ອາການປວດຫຼັງຊຳເຮື້ອມັກເກີດຈາກ ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ ຫຼື ໂລກຂໍ້ອັກເສບໃນກະດູກສັນຫຼັງ. ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຜູ້ທີ່ກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກການຜ່າຕັດຫຼັງ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີອາການເຈັບຫຼັງແບບໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ຄວນເປັນອຸປະສັກຕໍ່ການມີຊີວິດທາງເພດທີ່ພໍໃຈ .
ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍ.
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບບັນຫານີ້. ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການຮ່ວມເພດເພາະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້ເພາະຫຼັງຂ້ອຍເຈັບ" ຫຼືເຈົ້າບໍ່ສາມາດຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປ່ຽນທ່າທາງເພດປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ຄົນອື່ນຈະຄິດແນວໃດ? ເຂົາເຈົ້າອາດຄິດວ່າເຈົ້າກຳລັງມີຄວາມສຳພັນ. ຖ້າພວກເຂົາສົງໃສວ່າເຈົ້າກຳລັງມີຄວາມສຳພັນ, ຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈຂອງເຈົ້າຈະຖືກທຳລາຍ ແລະ ຄວາມສຳພັນຈະສິ້ນສຸດລົງ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກ ຊຶມເສົ້າ ແລະ ບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ມັນຍັງຍາກທີ່ຈະມີເພດສຳພັນເມື່ອເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສຸກ.
ບາງຄັ້ງບັນຫາບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນກັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບເທົ່ານັ້ນ. ຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະຢ້ານວ່າ "ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫຼັງຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນບໍ?" ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດເປັນອຸປະສັກຕໍ່ຄວາມສຳພັນຄືກັນກັບຄວາມເຈັບປວດ .
ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການໃຫ້ທ່ານທັງສອງຄົນລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງເປີດເຜີຍ ແລະ ຊອກຫາວິທີທາງເລືອກອື່ນທີ່ງ່າຍ ແລະ ບໍ່ເຈັບປວດສຳລັບທ່ານທັງສອງ.
ລອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ຄວາມເຈັບປວດຈະມາເຖິງ.
ດ້ວຍການວາງແຜນພຽງເລັກນ້ອຍ, ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນຄືກັບການກະກຽມກ່ອນເກມ.
- ກິນຢາແກ້ປວດ: ການກິນຢາແກ້ປວດປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນມີເພດສຳພັນສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການເຈັບໄດ້. ປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາແກ້ປວດທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາເສບຕິດ (ເຊັ່ນ: NSAID) ທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
- ອາບນ້ຳອຸ່ນ: ຖ້າກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂອງທ່ານຕຶງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານມີອາການກະຕຸກ, ໃຫ້ອາບນ້ຳອຸ່ນກ່ອນມີເພດສຳພັນ. ເນື່ອງຈາກການຮ່ວມເພດເປັນການອອກກຳລັງກາຍຮູບແບບໜຶ່ງ, ການມີການເຄື່ອນໄຫວກ້າມຊີ້ນຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
- ປະຄົບນ້ຳກ້ອນຫຼັງຈາກນັ້ນ: ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານປະຄົບສ່ວນປະສົມແລ້ວ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບປະມານ 10-15 ນາທີ. ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບວິທີທີ່ນັກກິລາຈະປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍບັນເທົາ ຄວາມເຄັ່ງ ຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເກີດຈາກການກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປ.
ທ່າທາງເພດແບບໃດທີ່ງ່າຍຢູ່ດ້ານຫຼັງ?
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການລອງໃຊ້ທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍສຳລັບທ່ານທັງສອງ, ໂດຍສະເພາະທ່າທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫຼັງ. ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າ ອາການປວດຫຼັງ ຂອງທ່ານພັດທະນາໄປແນວໃດ. ບາງຄົນມີອາການເຈັບຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອກົ້ມຕົວໄປທາງໜ້າ. ຄົນອື່ນມີອາການເຈັບຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອກົ້ມຕົວໄປທາງຫຼັງ. ລອງເບິ່ງວ່າທ່າໃດເໝາະສົມກັບແຕ່ລະສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້.
| ຄວາມເຈັບປວດຮູ້ສຶກແນວໃດ | ທ່າທາງ ແລະ ຄຳແນະນຳທີ່ກົງກັນ |
|---|---|
| ຖ້າອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອກົ້ມຕົວໄປທາງໜ້າ (ຕົວຢ່າງ: ພະຍາດກ່ຽວກັບແຜ່ນດິດ) |
|
| ຖ້າອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອກົ້ມຕົວໄປທາງຫຼັງ (ຕົວຢ່າງ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ກະດູກສັນຫຼັງແຄບ) |
|
ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະພົບກັບນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ ແລະ ຮຽນຮູ້ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
ເຈົ້າຄວນຢຸດເວລາໃດ?
ບາງຄັ້ງອາການເຈັບບໍ່ເກີດຂຶ້ນທັນທີໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ. ແຕ່ສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ຫຼືຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ອາການເຈັບຫຼັງຂອງເຈົ້າອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າໄດ້ຍູ້ຕົວເອງໄປໄກເກີນໄປ ແລະ ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫຼັງຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືໄດ້. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ ໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດອາດຈະທົນໄດ້, ແຕ່ຖ້າມັນ ເຈັບຮຸນແຮງ ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີເລີຍ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ໃຫ້ຢຸດຫຼິ້ນທັນທີ . ມັນຄືກັບນັກເທັນນິດທີ່ເຈັບຫຼັງແລະຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍຍັງມີອີກສອງເກມ, ຂ້ອຍຈະຍອມແພ້." ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເວລາຟື້ນຕົວຂອງເຈົ້າຍາວນານຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ, ໃຫ້ຢຸດໃນມື້ນັ້ນ ແລະ ລອງໃໝ່ໃນມື້ທີ່ອາການເຈັບຫຼັງຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍທີ່ອາການປວດຫຼັງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດທາງເພດຂອງເຈົ້າ. ຢ່າອາຍ ຫຼື ທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ.
- ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັບຄູ່ນອນ ແລະ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
- ໃຫ້ ລະມັດລະວັງ ກ່ອນມີເພດສຳພັນ, ເຊັ່ນ: ການກິນຢາແກ້ປວດ, ການອາບນໍ້າອຸ່ນ, ແລະ ການປະຄົບດ້ວຍນໍ້າກ້ອນຫຼັງຈາກນັ້ນ.
- ລອງໃຊ້ ທ່າທີ່ເໝາະສົມກັບຫຼັງ ແລະ ສະດວກສະບາຍຕໍ່ອາການເຈັບຂອງທ່ານ. ໃຊ້ໝອນເພື່ອຮອງຮັບຫຼັງຂອງທ່ານເປັນພິເສດ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຮຸນແຮງໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາ , ໃຫ້ຢຸດທັນທີ . ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ