ເຈົ້າຮູ້ສຶກແຂງກະດ້າງ ແລະ ເຈັບຢູ່ຄໍຂອງເຈົ້າເມື່ອຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າບໍ, ຫຼາຍຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍມັນໄດ້ບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນຍ້ອນອາການເຈັບຄໍນີ້. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າອາການເຈັບນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຢືນຂຶ້ນຫຼັງຈາກນັ່ງໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ, ສາເຫດອາດຈະບໍ່ແມ່ນອາການເຈັບຄໍງ່າຍໆ. ສະພາບການນີ້ອາດຈະເກີດຈາກພະຍາດທີ່ເອີ້ນວ່າ Ankylosing Spondylitis . ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງໃນແງ່ງ່າຍໆໃນມື້ນີ້.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ ankylosing spondylitis (AS) ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄໍແນວໃດ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ Ankylosing Spondylitis (AS) ແມ່ນສະພາບອັກເສບທີ່ຂໍ້ຕໍ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກະດູກສັນຫຼັງ, ອັກເສບ ແລະ ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຈະເຊື່ອມເຂົ້າກັນ, ເຊິ່ງຈຳກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່.
ອາການເຈັບຄໍ ແລະ ແຂງຕົວມັກຈະປະກົດຂຶ້ນຫຼາຍເດືອນ ຫຼື ຫຼາຍປີຫຼັງຈາກອາການອື່ນໆຂອງ AS ເລີ່ມຕົ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງ, ໄດ້ລາຍງານວ່າພະຍາດນີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາການເຈັບຄໍ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ 75% ຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກ AS, ຫຼືປະມານສາມໃນສີ່ຄົນ, ມີອາການເຈັບຄໍ. ສະນັ້ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເປັນເທົ່ານັ້ນ.
ດ້ວຍອາການເຈັບຄໍປະເພດນີ້, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບ:
| ລັກສະນະ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ການລົບກວນການນອນຫຼັບ | ອາການເຈັບຄໍສາມາດປຸກທ່ານຕື່ນຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ. |
| ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຈາກການອອກກຳລັງກາຍ | ເມື່ອຂ້ອຍຍ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼື ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ອາການເຈັບເບິ່ງຄືວ່າຈະຫຼຸດລົງ. |
| ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼຸດລົງ | ສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຄໍ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ ຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະງໍ ແລະ ຫັນຫຼາຍກວ່າແຕ່ກ່ອນ. |
ຂ້ອຍຈະຈັດການກັບອາການເຈັບຄໍນີ້ຢູ່ເຮືອນໄດ້ແນວໃດ?
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີ ຫຼາຍ ສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນເພື່ອຊ່ວຍຈັດການອາການເຈັບຄໍທີ່ເກີດຈາກ AS. ໃຫ້ເບິ່ງແຍງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້.
1. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຈັດສັນເວລາອອກກຳລັງກາຍ.
ການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າດຽວເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານແຂງຕົວ. ສະນັ້ນ, ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບທີ່ມາພ້ອມກັບ AS. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະຮັກສາ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ເມື່ອເວົ້າເຖິງອາການເຈັບຄໍ. ເຮັດການຍືດງ່າຍໆທີ່ຄ່ອຍໆຫັນຄໍຂອງທ່ານຈາກຂ້າງໜຶ່ງໄປຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງ ແລະ ຂຶ້ນລົງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຍືດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ໃນຄໍຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຕົວ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ເມື່ອເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ , ໃຫ້ເລີ່ມຊ້າໆ . ຢ່າອອກກຳລັງກາຍໄວເກີນໄປໃນເທື່ອດຽວ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານເຮັດໄປຕາມການເວລາ. ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ພິລາທີສ, ແລະ ໄທຈີ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບນີ້ໄດ້ຫຼາຍ.
2. ເບິ່ງແຍງທ່າທາງຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກການອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ການຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຄໍໄດ້. ຢືນຢູ່ຕໍ່ໜ້າກະຈົກ ແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄໍຂອງທ່ານຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະບາຍ ແລະ ຊື່. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ໃນມື້ນັ່ງ, ການຄິດກ່ຽວກັບທ່າທາງຂອງທ່ານໃນລັກສະນະນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງຄໍໄດ້.
3. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.
ຢ່າລືມຄວາມສຳຄັນຂອງການພັກຜ່ອນ. ການນອນຫຼັບທີ່ດີ ແລະ ສະຫງົບໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການອາການເຈັບຄໍ, ລວມທັງອາການເຈັບອື່ນໆທີ່ເກີດຈາກ AS. ສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນກ່ອນນອນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້ານອນ.
- ອາບນ້ຳອຸ່ນ ກ່ອນເຂົ້ານອນ.
- ວາງຜ້າອຸ່ນ ໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຄໍຂອງທ່ານເຈັບ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ.
- ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຄາເຟອີນ ເຊັ່ນ: ກາເຟ ແລະ ຊາ ຫຼັງອາຫານທ່ຽງ.
- ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້.
- ຫຼີກລ່ຽງການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນ ເພາະມັນອາດຈະລົບກວນຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນ.
- ຮັກສາຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ. ແລ້ວເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບລົງ.
- ຢຸດໃຊ້ໂທລະສັບ, ແທັບເລັດ ຫຼື ໂທລະພາບຂອງທ່ານ ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
- ກິນເຂົ້າແລງໄວຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ການເຂົ້ານອນໃນຂະນະທີ່ກະເພາະອາຫານເຕັມສາມາດລົບກວນການນອນຂອງທ່ານໄດ້.
ຕຽງ ແລະ ໝອນທີ່ທ່ານນອນກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. ເມື່ອທ່ານນອນ, ຫົວ, ຄໍ ແລະ ສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນຈະຕັ້ງຊື່ກັນ. ໃຊ້ໝອນ, ແຕ່ຢ່າວາງໝອນສູງເກີນໄປຈົນເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຄໍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
4. ຂັບຂີ່ຢ່າງປອດໄພ
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຂັບລົດ, ຢ່າລືມ ຢຸດແລະຍືດຕົວເລັກນ້ອຍ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເດີນທາງໄກ. ຢຸດລົດໃນບ່ອນທີ່ປອດໄພແລະຍ່າງປະມານ 5 ນາທີ. ຍືດຄໍແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍເພື່ອບັນເທົາອາການແຂງຕົວ.
ຖ້າຄໍຂອງທ່ານແຂງຫຼາຍ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເຫັນດ້ານຂ້າງຂອງລົດ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາກະຈົກພິເສດ ແລະ ເຊັນເຊີຈອດລົດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈອດລົດໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ກວດສອບສະເໝີວ່າ ບ່ອນວາງຫົວໃນລົດຂອງທ່ານໄດ້ຖືກປັບຢ່າງຖືກຕ້ອງ . ປັບມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດວາງຫົວຂອງທ່ານຕິດກັບດ້ານຫຼັງຂອງມັນໄດ້.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ມີວິທີການປິ່ນປົວທາງການແພດອັນໃດແດ່?
ນອກເໜືອໄປຈາກວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ເລືອກສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.
| ວິທີການປິ່ນປົວ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ຢາແກ້ປວດ | ຢາເຊັ່ນ: ອາເຊຕາມີໂນເຟນ ແລະ ຢາ NSAIDs (ເຊັ່ນ: ibuprofen) ຈະຖືກໃຫ້ກ່ອນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຄໍ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້. |
| ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ | ຖ້າສູນເສຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເໝາະສົມ, AS ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍແຂງຕົວ ແລະ ງໍໄປທາງໜ້າ. ນັກກາຍຍະພາບສາມາດພັດທະນາການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ເພີ່ມຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ຳຍັງເປັນທາງອອກທີ່ດີສຳລັບສິ່ງນີ້. |
| ການປິ່ນປົວທາງຊີວະພາບ | ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ AS. ຈຸດປະສົງຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອຢຸດການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຖືກພິຈາລະນາເມື່ອຢາແກ້ປວດ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປະຈຳບໍ່ສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້. ຢາເຊັ່ນ: Adalimumab ແລະ Etanercept ຈັດຢູ່ໃນໝວດນີ້. ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຫ້ເປັນຢາສັກ. |
| ການຜ່າຕັດ | ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການເຈັບຄໍແບບ AS ບໍ່ຕ້ອງການການຜ່າຕັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການເຈັບ ຫຼື ແຂງຕົວຮຸນແຮງ,ແລະ ຖ້າການປິ່ນປົວອື່ນໆລົ້ມເຫຼວ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາການຜ່າຕັດ. ການຜ່າຕັດ Laminectomy (ເພື່ອບັນເທົາການກົດດັນຂອງເສັ້ນປະສາດ) ແລະ ການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງ (ເພື່ອລວມກະດູກສັນຫຼັງເຂົ້າກັນ) ແມ່ນການຜ່າຕັດບາງຢ່າງທີ່ໃຊ້ສຳລັບສິ່ງນີ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ. |
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງອັກເສບ (Ankylosing Spondylitis) ແມ່ນສະພາບທີ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຂງກະດ້າງ ແລະ ເຈັບປວດ. ອາການເຈັບຄໍເປັນອາການທົ່ວໄປ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະການອອກກຳລັງກາຍຍືດຄໍ, ແລະ ການຮັກສາທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ.
- ການນອນຫຼັບສະບາຍ ແລະ ສະບາຍໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຈັດການຄວາມເຈັບປວດ. ເລືອກໝອນ ແລະ ຕຽງນອນທີ່ເໝາະສົມ.
- ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດເພື່ອຮັບຢາແກ້ປວດ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະຢາຊະນິດອື່ນໆ. ຢ່າຊື້ຢາດ້ວຍຕົນເອງເດັດຂາດ.
- ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບສະພາບການນີ້ອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ດ້ວຍການຄຸ້ມຄອງທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ຄຳແນະນຳທາງການແພດ, ທ່ານສາມາດດຳລົງຊີວິດໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.