ວຽກຂອງເຈົ້າເປັນຕົວລົບກວນເຈົ້າບໍ? (ບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ເປັນພິດ) ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກັນເທາະ!

ຫຼັງຈາກການລະບາດຂອງ ພະຍາດ COVID-19 , ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບວຽກ ແລະ ຊີວິດຂອງຕົນເອງອີກຄັ້ງ, ແມ່ນບໍ? ບາງທີທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບວຽກທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດຢູ່ໃນປະຈຸບັນ, ແລະ ບໍ່ມີຄວາມສົມດຸນທີ່ດີລະຫວ່າງຊີວິດ ແລະ ວຽກງານ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບອະນາຄົດຂອງທ່ານທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼື ສະຖານທີ່ເຮັດວຽກທີ່ເປັນພິດທີ່ກຳລັງທຳຮ້າຍຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເພາະວ່າໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີວຽກໃດທີ່ສົມບູນແບບ 100%, ບາງສະຖານທີ່ເຮັດວຽກສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກເຮົາເສຍຫາຍໄດ້ທັງໝົດ.

ເປັນຫຍັງສຸຂະພາບຈິດຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການເຮັດວຽກ?

ສະຖານທີ່ເຮັດວຽກທີ່ເປັນພິດສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍລ້ານຄົນທົ່ວໂລກໄດ້ສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳໃນລະຫວ່າງການລະບາດຂອງພະຍາດ COVID-19, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.

ການສຳຫຼວດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼາຍກວ່າ 75% ຂອງຜູ້ທີ່ອອກຈາກວຽກດ້ວຍວິທີນີ້ໄດ້ປະສົບກັບຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງອາການຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ . ໃນນັ້ນ, 84% ກ່າວວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປັດໄຈທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນວຽກງານທີ່ມີຄວາມກົດດັນ ແລະ ການຂາດຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງຊີວິດການເຮັດວຽກ ແລະ ຊີວິດສ່ວນຕົວ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແນວຄວາມຄິດຂອງ "ການອອກຈາກວຽກຢ່າງງຽບໆ" ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນໝາຍເຖິງການບໍ່ເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ແລະ ສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຮັດວຽກທີ່ເປັນພິດ?

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຮົາຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ພວກເຮົາ. ໂອເຄ, ຕອນນີ້ລອງເບິ່ງວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແບບນີ້ຫຼືບໍ່. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່.

ສະຖານທີ່ເຮັດວຽກທີ່ເປັນພິດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງກາຍແນວໃດ?

ຢ່າປະເມີນ ຄວາມຕຶງຄຽດຊຳເຮື້ອ ທີ່ມາພ້ອມກັບການເຮັດວຽກໃນສະພາບແວດລ້ອມແບບນີ້ຕໍ່າເກີນໄປ. ລອງຄິດເຖິງຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອເຈົ້າເຮັດວຽກກັບນາຍຈ້າງທີ່ຈົ່ມເຈົ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ຫຼື ເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ວິພາກວິຈານເຈົ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້ ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ.

• ຜົນກະທົບທາງກາຍະພາບ: ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກອ້ວນ, ມະເຮັງ , ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ພະຍາດພູມ ຕ້ານທານຕົນເອງ .
• ຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈ: ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ ແລະ ການໃຊ້ຢາເສບຕິດ.
• ອາການອື່ນໆ: ອາດມີອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນເລື້ອຍໆ, ເຈັບຂໍ້ຕໍ່, ໄມເກຣນ ແລະ ບັນຫາການນອນຫຼັບ.

ຖ້າຂ້ອຍຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຮັດວຽກທີ່ເປັນພິດ, ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່?

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດອອກຈາກວຽກທັງໝົດໄດ້ໃນເທື່ອດຽວ. ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ຄຳແນະນຳ ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

1. ເອົາຕົວເອງໄວ້ກ່ອນ.

ຄວາມສຸກ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ເພື່ອ ຫຼີກລ່ຽງຄວາມອິດເມື່ອຍ , ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ອິດເມື່ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທັງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍອິດເມື່ອຍ, ໃຫ້ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງ ການດູແລຕົນເອງ . ຄິດຫາວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ແຍກຊີວິດການເຮັດວຽກ ແລະ ຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ. ບາງທີອາດຈະຍ່າງໄລຍະສັ້ນໆໃນຊ່ວງພັກກິນເຂົ້າທ່ຽງ, ກຳນົດຂອບເຂດກັບຄົນອື່ນ (ເຊັ່ນ: ຢ່າເວົ້າກ່ຽວກັບວຽກຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ), ຫຼື ລົມກັບນາຍຈ້າງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ.

2. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມວິທີທີ່ຄົນອື່ນປະພຶດຕົວໄດ້. ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ການເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມພໍໃຈໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄດ້. ທ່ານສາມາດກຳນົດຂອບເຂດເວລາເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄດ້ບໍ? ຄິດໄລ່ວ່າມີຫຍັງລົບກວນທ່ານຫຼາຍທີ່ສຸດ ແລະ ຄິດຫາວິທີຄວບຄຸມມັນ.

3. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຄີຍລອງເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ມາກ່ອນແລະມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ. ແຕ່ຢ່າຢຸດຂໍ ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ . ຖ້າເຈົ້າສາມາດ, ໃຫ້ລົມກັບນາຍຈ້າງຂອງເຈົ້າ ຫຼື ພະແນກຊັບພະຍາກອນມະນຸດ (HR) ຂອງບໍລິສັດເຈົ້າ. ພວກເຂົາອາດຈະສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້. ຖ້າບໍ່ມີການສະໜັບສະໜູນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ການລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ກໍສາມາດເປັນການບັນເທົາທຸກໄດ້ຫຼາຍ.

4. ພິຈາລະນາລາອອກຈາກວຽກຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ລອງທຸກຢ່າງແລ້ວ ແລະ ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຫຍັງເຮັດວຽກໄດ້, ແລະ ສະຖານະການກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນທຸກໆມື້, ບາງທີທາງອອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຍ້າຍໄປເຮັດວຽກອື່ນທີ່ມີສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຖ້າທ່ານເຮັດ, ມັນຄວນຈະມີແຜນການ ແລະ ໄລຍະເວລາໃນການຊອກຫາວຽກໃໝ່.

ດັ່ງນັ້ນ, ສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສະຖານທີ່ເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີ. ຖ້າເຈົ້າເຄີຍເຮັດວຽກໃນສະຖານທີ່ເຮັດວຽກທີ່ເປັນພິດ, ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງ. ສະຖານທີ່ເຮັດວຽກໃນທາງບວກແມ່ນສະຖານທີ່ ທີ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຄວາມເຄົາລົບ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ການຮ່ວມມື, ຄວາມສາມັກຄີ, ແລະ ການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວ . ພວກມັນຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ມີຂອບເຂດໃນຊີວິດສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງຊີວິດການເຮັດວຽກ ແລະ ຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ (ຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງວຽກງານ ແລະ ຊີວິດສ່ວນຕົວ ແມ່ນໄດ້ຮັບການເຄົາລົບນັບຖື.

ສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຊີວິດທັງໝົດຂອງທ່ານ. ການເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວໝາຍເຖິງອາການເຈັບຊຳເຮື້ອໜ້ອຍລົງ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກໜ້ອຍລົງ. ເພາະວ່າສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ດີບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມະເຮັງ, ໂລກອ້ວນ, ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນ:

• ເພີ່ມທະວີຄວາມສຳເລັດຂອງອົງກອນທັງໝົດ
• ການເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງພະນັກງານ
• ມີມາດຕະຖານການດຳລົງຊີວິດທີ່ສູງ
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ
• ການປະກອບສ່ວນໃນທາງບວກໃຫ້ແກ່ຊຸມຊົນ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະອອກຈາກວຽກຫຼັງຈາກເຮັດວຽກໃນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານກໍ່ຈະເອົາຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກເຫຼົ່ານັ້ນໄປນຳທ່ານບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄປໃສກໍຕາມ, ເພາະວ່າທ່ານຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງມັນ.