ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າມັນຕ້ອງເປັນເລື່ອງທີ່ໜັກໜ່ວງສໍ່າໃດທີ່ຈະຖືກກວດພົບວ່າເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ການຮູ້ເຖິງສິ່ງນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍນີ້. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ, ຄືກັບວ່າພວກເຮົາກຳລັງລົມກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ມີການປິ່ນປົວແບບໃດແດ່ທີ່ໃຫ້ເພື່ອຂ້າຈຸລັງມະເຮັງ?
ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກໆຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດໃຊ້ເພື່ອຂ້າຈຸລັງມະເຮັງເຕົ້ານົມໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວແບບນີ້ໃຫ້ທ່ານໜຶ່ງວິທີ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ: ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຫ້ຢາທີ່ທຳລາຍຈຸລັງມະເຮັງ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ: ການທຳລາຍຈຸລັງມະເຮັງໂດຍໃຊ້ລັງສີພະລັງງານສູງ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ: ການສະກັດກັ້ນຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງມະເຮັງເຕີບໂຕ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍພູມຕ້ານທານ: ກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ຕໍ່ສູ້ກັບຈຸລັງມະເຮັງ.
- ການປິ່ນປົວແບບເປົ້າໝາຍ: ຢາທີ່ແນໃສ່ ແລະ ໂຈມຕີຈຸລັງມະເຮັງໂດຍສະເພາະ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ຈະຂ້າຈຸລັງມະເຮັງໄດ້, ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າຜົນຂ້າງຄຽງ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະໄດ້ຮັບຜົນຂ້າງຄຽງທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຢາ ແລະ ວິທີການທີ່ດີໃນການຄວບຄຸມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຢ່າງ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?
ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ. ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບແຕ່ລະຢ່າງຢ່າງລະອຽດ.
- ຄວາມຢາກອາຫານ
- ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ
- ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ ແລະ ອິດເມື່ອຍຢ່າງຮຸນແຮງ
- ປາກແຫ້ງ ຫຼື ປາກເປັນຕຸ່ມ
- ການປ່ຽນແປງລົດຊາດຂອງອາຫານ
- ຜົມຫຼົ່ນ
- ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ
- ການໝົດປະຈຳເດືອນກ່ອນໄວອັນຄວນ
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອເພີ່ມຂຶ້ນ
- ມີເລືອດອອກ
- ຖອກທ້ອງ
ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ
ການປິ່ນປົວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານໄດ້. ບາງຄັ້ງອາຫານມີລົດຊາດແຕກຕ່າງກັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃນການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແຕ່ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.
- ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານມື້ລະ 3 ຄາບ, ໃຫ້ກິນ ອາຫານມື້ລະຫຼາຍໆຄາບ .
- ຕື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສານອາຫານໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
- ກິນ ອາຫານຄາບຫຼັກຂອງມື້ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວຫຼາຍທີ່ສຸດ .
- ດື່ມນໍ້າເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງອາຫານ. ການດື່ມນໍ້າໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໄວຂຶ້ນ.
- ກຽມອາຫານທີ່ເບິ່ງແລ້ວໜ້າສົນໃຈ ໂດຍການເພີ່ມຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນແຕກຕ່າງກັນ .
- ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຖ້າເປັນໄປໄດ້. ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານໄດ້.
ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ ແລະ ຮາກໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນທັນທີຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ ຫຼື ສອງສາມມື້ຕໍ່ມາ. ເມື່ອທ່ານບອກທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ຢາເພື່ອຄວບຄຸມອາການດັ່ງກ່າວ.
ໃຫ້ບັນທຶກເວລາທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກປວດຮາກ ແລະ ຫຼັງຈາກກິນຫຍັງເຂົ້າໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຮູບແບບ ແລະ ປ້ອງກັນມັນໄດ້.
- ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານສົ້ມ, ແລະ ໝາກນາວ.
- ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຮ້ອນຫຼາຍ ຫຼື ເຢັນຫຼາຍ, ລອງ ກິນອາຫານໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ .
- ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ໃຫ້ກິນ ອາຫານທີ່ບໍ່ມີລົດເຜັດ ເຊັ່ນ: ແຄັກເກີ, ວຸ້ນ, ເຂົ້າ, ມັນຕົ້ນບົດ, ແລະ ຊອດໝາກໂປມ.
- ຫຼີກລ່ຽງກິ່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສະບາຍເວລາກິນອາຫານ.
ຖ້າທ່ານຮາກຫຼາຍ, ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ. ຫຼັງຈາກຮາກແລ້ວ, ຢ່າກິນ ຫຼື ດື່ມຫຍັງປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຈາກນັ້ນໃຫ້ເລີ່ມກິນນ້ຳກ້ອນເທື່ອລະກ້ອນ, ແລະ ຄ່ອຍໆຕື່ມອາຫານເຂົ້າໄປ.
ຄວາມອິດເມື່ອຍ
ຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວມະເຮັງແຕກຕ່າງຈາກຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກເຮັດວຽກມາໝົດມື້. ມັນເປັນຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມອ່ອນເພຍນີ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະນອນຫຼັບດີກໍຕາມ.
- ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ນອນຫຼັບຢ່າງໜ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ງີບຫຼັບສອງສາມເທື່ອໃນຕອນກາງເວັນ. ແຕ່ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ກາເຟໃນຕອນກາງເວັນ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ. ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າແປກ, ແຕ່ການຍ່າງໄລຍະສັ້ນໆກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີພະລັງໄດ້. ຍິ່ງທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະນອນຫຼັບດີຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ.
- ປະຢັດພະລັງງານຂອງທ່ານໄວ້ສຳລັບສິ່ງທີ່ສຳຄັນຕໍ່ທ່ານແທ້ໆ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນກ່ຽວກັບວຽກບ້ານ ແລະ ການໄປຊື້ເຄື່ອງ.
- ກິນ ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ ຫຼາຍໆ (ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ, ຖົ່ວ, ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມ). ຖ້າທ່ານມີຈຳນວນເມັດເລືອດແດງຕໍ່າ (ອາການທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ພະຍາດເລືອດຈາງ"), ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງການປິ່ນປົວທີ່ຈຳເປັນ.
ບາດແຜໃນປາກ ແລະ ຄໍ
ວິທີການປິ່ນປົວບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ແລະ ເປັນແຜໃນປາກ ແລະ ຄໍ (ອັກເສບເຍື່ອເມືອກ). ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ໄປປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ໝໍແຂ້ວຂອງທ່ານ.
- ກິນ ອາຫານທີ່ອ່ອນ, ຍ່ອຍ ງ່າຍ (ໄຂ່, ມັກກະໂຣນີ, ຜັກທີ່ສຸກດີ ແລະ ບົດ, ແລະ ໝາກກ້ວຍ).
- ຕັດອາຫານເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ ແລະ ຮັບປະທານ.
- ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີລົດສົ້ມ, ເຜັດ, ເຄັມ ແລະ ອາຫານຫຍາບ.
ມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຫຼົ່ນຂອງຜົມກັນເທາະ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທຸກຢ່າງຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ. ມັນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງການປິ່ນປົວ ແລະ ປະລິມານຢາ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ:ນີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງການຫຼົ່ນຂອງຜົມ. ຜົມຂອງບາງຄົນຈະບາງລົງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຈະຫຼົ່ນຜົມທັງໝົດ, ລວມທັງຂົນຕາ ແລະ ຄິ້ວ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໜ້ອຍ. ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າຜົມບາງລົງຢູ່ດ້ານໜ້າ ຫຼື ກາງຫົວ.
- ການຮັງສີ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ ຈະກຳຈັດຂົນໃນບໍລິເວນເປົ້າໝາຍເທົ່ານັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີໃສ່ເຕົ້ານົມ, ຂົນເທິງຫົວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກກຳຈັດອອກ.
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຜົມທີ່ຫຼົ່ນໄປຍ້ອນການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີຈະງອກຄືນມາຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວສິ້ນສຸດລົງ. ເຈົ້າຈະກັບມາມີຜົມອີກຄັ້ງພາຍໃນສອງສາມເດືອນ. ຜົມໃໝ່ທີ່ງອກຄືນມາອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກຜົມທີ່ເຈົ້າເຄີຍມີມາກ່ອນເລັກນ້ອຍ.
ຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆ ແລະ ການຄຸ້ມຄອງ
ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ສຳຄັນອື່ນໆ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບພວກມັນ.
| ຜົນຂ້າງຄຽງ | ສິ່ງທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ |
|---|---|
| ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ | ການປິ່ນປົວບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ຢ່າພະຍາຍາມຄວບຄຸມອາຫານດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ເພາະວ່າໂພຊະນາການແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ. |
| ຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອ | ການປິ່ນປົວສາມາດຫຼຸດຈຳນວນເມັດເລືອດຂາວ (ຈຸລັງທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ) ໃນຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່ແອອັດ ແລະ ຄົນທີ່ເຈັບປ່ວຍເປັນເວລາ 7-10 ມື້ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ. ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ໄຂ້, ໄອ, ຫຼື ເຈັບຄໍ. |
| ຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນ (ການເປັນຫມັນ) | ການປິ່ນປົວບາງຢ່າງອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການມີລູກຂອງທ່ານຊົ່ວຄາວ ຫຼື ຖາວອນ. ຖ້າທ່ານຫວັງວ່າຈະມີລູກໃນອະນາຄົດ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການຮັກສາການຈະເລີນພັນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວ. |
| ໝອກສະໝອງ | ອາການນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ສະໝອງເຄມີບຳບັດ." ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລືມງ່າຍ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ແລະ ບໍ່ສາມາດຈື່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊື່ ແລະ ທີ່ຢູ່. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນ 6-12 ເດືອນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວສິ້ນສຸດລົງ. |
| ຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈ | ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບມະເຮັງກໍ່ເປັນສິ່ງທ້າທາຍທາງຈິດໃຈທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງເຊັ່ນກັນ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະ ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ. ລົມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງເປີດເຜີຍກັບທ່ານໝໍ ແລະ ຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ຊອກຫາຄຳປຶກສາດ້ານຈິດໃຈຖ້າຈຳເປັນ. |
ເວລາໃດຄວນພິຈາລະນາວ່າເປັນເຫດສຸກເສີນ?
ຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງອາດຈະຮ້າຍແຮງ. ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຄວນໂທຫາທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ຫາເພິ່ນໄດ້, ໃຫ້ໄປຫາ ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) ທັນທີ.
| ອາການທີ່ຕ້ອງການການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຮີບດ່ວນ |
|---|
| ມີໄຂ້ຫຼາຍກວ່າ 100.4 ຟາເຣນຮາຍ (38 ອົງສາເຊນຊຽດ) ຫຼື ຮູ້ສຶກໜາວ ແລະ ໄຂ້ຂຶ້ນ. |
| ບາດແຜໃໝ່, ມີຕຸ່ມ, ລີ້ນໃຄ່ບວມ, ຫຼື ມີເລືອດອອກໃນປາກ. |
| ຄໍແຫ້ງ, ອັກເສບ, ມີອາການຄັນ, ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກ "ໃຄ່ບວມ" ໃນຄໍ. |
| ໄອທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ໄອບໍ່ຫາຍໄປ. |
| ການປ່ຽນແປງຂອງການຖ່າຍເບົາ (ຕ້ອງການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ຮູ້ສຶກຮ້ອນ, ມີເລືອດໃນປັດສະວະ). |
| ປວດຮາກຮຸນແຮງ, ຮາກ, ທ້ອງຜູກ, ຫຼື ຖອກທ້ອງທີ່ເປັນເວລາດົນນານຫຼາຍກວ່າສອງຫຼືສາມມື້. |
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນການເດີນທາງນີ້ຄົນດຽວ. ທີມແພດ, ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອເຈົ້າ. ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍປານໃດກໍຕາມ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຜົນຂ້າງຄຽງແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງພວກມັນ, ບໍ່ຄວນຢ້ານກົວພວກມັນ.
- ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ຈິດໃຈທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ. ຢ່າປິດບັງຫຍັງເລີຍ.
- ມີຢາ ແລະ ວິທີງ່າຍໆໃນການຈັດການຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຢ່າງ, ສະນັ້ນ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາ.
- ຈົ່ງລະມັດລະວັງຕໍ່ ອາການທີ່ຕ້ອງການການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຮີບດ່ວນ ເຊັ່ນ: ໄຂ້, ຮາກຮຸນແຮງ, ແລະ ໄອຕໍ່ເນື່ອງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ.
- ໂພຊະນາການທີ່ດີ, ການພັກຜ່ອນທີ່ພຽງພໍ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເບົາບາງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານຜ່າເວລານີ້ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment