ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງພິກໄປພິກມາຢູ່ເທິງຕຽງໃນຕອນກາງຄືນ, ນອນບໍ່ຫຼັບບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຍ້ອນໂຣກກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ (PMS) ບໍ? ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ບາງຄົນສົນໃຈອາຫານເສີມ Tryptophan. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້, ຄືກັນກັບທີ່ພວກເຮົາຈະລົມກັບໝູ່. ລອງເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງແທ້, ວິທີການໃຊ້ມັນ, ແລະ ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງລະມັດລະວັງ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, tryptophan ແມ່ນຫຍັງ?
ໄທຣບໂຕແຟນ (Tryptophan) ເປັນ
ອາຫານເສີມ . ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເປັນກົດອະມິໂນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ມັນເຊື່ອກັນວ່າຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການນອນຫຼັບ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ. ມັນຍັງອາດຈະຊ່ວຍແມ່ຍິງບາງຄົນທີ່ເປັນໂຣກກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ (PMS). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຈື່ໄວ້ຢູ່ທີ່ນີ້. ນີ້
ບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປິ່ນປົວ, ກວດຫາ, ຫຼື ປ້ອງກັນພະຍາດໃດໆ. ມັນເປັນພຽງອາຫານເສີມ. ບາງຄັ້ງມັນຖືກເອີ້ນວ່າ
5-HTP.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢານີ້
ຖ້າທ່ານກຳລັງພິຈາລະນາໃຊ້ຢາເສີມນີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂໃດໜຶ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
| ສະຖານະການທີ່ຕ້ອງລາຍງານ | ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນ? |
|---|
| ອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆ | ທາດ Tryptophan ສາມາດພົວພັນກັບຢາທາງຈິດບາງຊະນິດ, ສະນັ້ນທ່ານໝໍຂອງທ່ານຄວນຮູ້ເຖິງເລື່ອງນີ້. |
| ພະຍາດຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ | ອາຫານເສີມນີ້ອາດຈະພົວພັນກັບຢາທີ່ກິນສຳລັບອາການອື່ນໆ. |
| ອາການແພ້ຕໍ່ tryptophan ຫຼື ຢາ, ອາຫານ ຫຼື ສີຍ້ອມອື່ນໆ | ຖ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການແພ້, ມັນປອດໄພກວ່າທີ່ຈະຮູ້ລ່ວງໜ້າ. |
| ຖ້າທ່ານກຳລັງຖືພາ ຫຼື ກຳລັງພະຍາຍາມຖືພາ | ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມໃດໆໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. |
| ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ | ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບໃນອາຫານເສີມສາມາດຜ່ານໄປຫາເດັກຜ່ານນົມແມ່ໄດ້, ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ. |
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະໃຊ້ມັນ.
ວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້ສິ່ງນີ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.
- ກິນຢາແຄບຊູນນີ້ ກັບນໍ້າໜຶ່ງຈອກ .
- ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາໃນປ້າຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມທີ່ທ່ານໝໍບອກ.
- ຫ້າມທຳລາຍ, ບົດ ຫຼື ຄ້ຽວແຄບຊູນ. ໃຫ້ກືນທັງໝົດ.
- ດີທີ່ສຸດຄວນກິນຢານີ້ ຕອນທ້ອງຫວ່າງ . ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ ຫຼື 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ.
- ກິນຢາໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເໝາະສົມ. ຢ່າກິນເກີນກວ່າທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ.
- ຢ່າຢຸດກິນຢານີ້ຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ.
ຂ້ອຍຄວນໃຫ້ສິ່ງນີ້ແກ່ເດັກນ້ອຍບໍ?
ຖ້າທ່ານໃຫ້ອາຫານເສີມນີ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບແພດເດັກກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ອາດຈະຕ້ອງການການດູແລພິເສດ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າປະລິມານຢາເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍກົງ?
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ,
ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) ທັນທີ. ຫຼືໂທຫາ
ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເກມ, ສະນັ້ນຈົ່ງປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຢານີ້ແມ່ນສຳລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າແບ່ງປັນຢາຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍລືມກິນຢາ?
ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາ, ໃຫ້ກິນທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ແຕ່ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້.
ຢ່າກິນຢາສອງເທົ່າ. ຢາຊະນິດອື່ນໆທີ່ອາດຈະພົວພັນກັບຢານີ້ (ປະຕິກິລິຍາ)
ນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ທາດ Tryptophan ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີທ່າແຮງສູງທີ່ຈະພົວພັນກັບຢາຊະນິດອື່ນໆ.
ຢ່າ ກິນຢາ tryptophan ຮ່ວມກັບຢານີ້ເດັດຂາດ.
| ໝວດໝູ່ຢາ | ຕົວຢ່າງ |
| ຢາ MAOIs (ຢາຊະນິດເກົ່າສຳລັບພະຍາດທາງຈິດ) | ຢາເຊັ່ນ Marplan, Nardil, ແລະ Parnate |
ທຣິບໂຕແຟນຍັງສາມາດພົວພັນກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ -
ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃຫ້ຫຼາຍ. | ຢາບາງຊະນິດສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼື ພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆ |
| ຢາບາງຊະນິດສຳລັບການນອນຫຼັບ |
| Linezolid (ຢາຕ້ານເຊື້ອ) |
| ເມທິລີນສີຟ້າ (ສີຍ້ອມທີ່ສັກເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເລືອດ) |
| ຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດທີ່ແຮງ (ຢາແກ້ປວດປະເພດຢາເສບຕິດ) |
| ຢາເຊັ່ນ: Rasagiline, Safinamide, Selegiline |
| ນ້ຳພຸ St. John's Wort (ອາຫານເສີມສະໝຸນໄພ) |
| ຢາກະຕຸ້ນສຳລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານສະມາທິ, ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຫຼື ຄວາມຕື່ນຕົວ |
ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຍັງບໍ່ຄົບຖ້ວນ. ດັ່ງນັ້ນ,
ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກິນ (ລວມທັງວິຕາມິນ, ອາຫານເສີມສະໝຸນໄພ, ແລະຢາທີ່ທ່ານໝໍບໍ່ໄດ້ສັ່ງ). ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສູບຢາ, ດື່ມເຫຼົ້າ, ຫຼືໃຊ້ຢາເສບຕິດຊະນິດອື່ນ.
ສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງໃນເວລາໃຊ້
ອາຫານເສີມປະເພດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຄຸນນະພາບທີ່ເຂັ້ມງວດຄືກັນກັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າຄວາມບໍລິສຸດ ແລະ ປະສິດທິພາບຂອງມັນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຖືກຕິດປ້າຍວ່າ 'ທຳມະຊາດ' ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນປອດໄພ 100% ສຳລັບມະນຸດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນອ່ານສະຫຼາກຜະລິດຕະພັນຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສະເໝີ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສະຫຼາດທີ່ຈະເລືອກສິ່ງທີ່ຜະລິດໂດຍບໍລິສັດທີ່ມີຊື່ສຽງ ແລະ ເຊື່ອຖືໄດ້.
ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຍັງແດ່?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້ທັນທີມັກຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່, ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍຮູ້.
| ອາການແພ້ | ຜື່ນຜິວໜັງ, ຄັນ, ຕຸ່ມຜື່ນ, ໃຄ່ບວມຢູ່ໃບໜ້າ, ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ ຫຼື ຄໍ. |
| ຕາມົວໆ | ວິນຫົວ |
| ອາການງ້ວງນອນ | ປວດຮາກ |
ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ບໍ່ໄດ້ລວມເອົາຜົນຂ້າງຄຽງທັງໝົດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນສິ່ງຜິດປົກກະຕິໃດໆ, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ.
ວິທີການເກັບຮັກສາອາຫານເສີມ?
- ເກັບ ຮັກສາໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍ ແລະ ສັດລ້ຽງ .
- ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ (20 ຫາ 25 ອົງສາເຊນຊຽດ).
- ຢ່າໃຊ້ຢາເສີມທີ່ໝົດອາຍຸ. ຖິ້ມມັນຖິ້ມ.
ເມື່ອກຳຈັດອາຫານເສີມທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ ຫຼື ໝົດອາຍຸ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຖິ້ມມັນລົງໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອແລ້ວກໍຕາມ, ໃຫ້ປະສົມມັນກັບຂີ້ເຫຍື້ອອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ກາເຟບົດ, ດິນ), ໃສ່ໃນຖົງ, ປິດໃຫ້ແໜ້ນ, ແລະ ກຳຈັດມັນໃນວິທີທີ່ໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍ ຫຼື ສັດ. ຖ້າມີຄວາມສົງໄສ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ທຣິບໂຕແຟນບໍ່ແມ່ນຢາ, ແຕ່ເປັນອາຫານເສີມ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນໃຊ້.
- ໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອະທິບາຍຢ່າງຄົບຖ້ວນ ກ່ຽວກັບຢາ, ວິຕາມິນ ແລະ ອາຫານເສີມອື່ນໆທັງໝົດທີ່ ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
- ການກິນຢານີ້ຮ່ວມກັບຢາບາງຊະນິດ ເຊັ່ນ MAOIs ອາດເປັນ ອັນຕະລາຍຫຼາຍ .
- ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດໂດຍການກິນຢານີ້ໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ. ແຕ່ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ຢ່າສົມມຸດວ່າ 'ທຳມະຊາດ' ໝາຍເຖິງຄວາມປອດໄພ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງສະເໝີ ແລະ ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເທົ່ານັ້ນ.
Tryptophan, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ສຸຂະພາບຈິດ, ອາຫານເສີມ, 5-HTP, ຜົນຂ້າງຄຽງ, PMS
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ