ຂໍ້ຕໍ່ຢູ່ນິ້ວໂປ້ຂອງເຈົ້າເຈັບບໍເມື່ອເຈົ້າຫຼິ້ນກິລາ? ນີ້ອາດຈະເປັນ Turf Toe!

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງຫຼີ້ນຄຣິກເກັດ, ບານເຕະ ຫຼື ຣັກບີ້. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມແລ່ນໄວຢ່າງກະທັນຫັນ, ນິ້ວຕີນຂອງເຈົ້າຕິດຢູ່ເທິງພື້ນ, ແລະເມື່ອເຈົ້າຍົກສົ້ນຕີນຂຶ້ນແລະໂດດໄປຂ້າງໜ້າ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ໂຄນນິ້ວຕີນພ້ອມກັບສຽງ "tuck"? ຫຼືເຈົ້າຍ່າງຢ່າງງຸ່ມງ່າມເປັນເວລາຫຼາຍມື້ແລ້ວດ້ວຍອາການເຈັບແລະໃຄ່ບວມທີ່ມາຈາກຂໍ້ຕໍ່ໃຫຍ່ຂອງນິ້ວຕີນຂອງເຈົ້າ? ຖ້າເຈົ້າເຄີຍມີປະສົບການນີ້, ມັນມັກຈະເກີດຈາກສະພາບທີ່ຮູ້ກັນໃນວິທະຍາສາດທາງການແພດວ່າ "Turf Toe".

ເວົ້າງ່າຍໆ, Turf Toe ແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນຊື່ນີ້, ບາງຄົນອາດຄິດວ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດໃໝ່. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ. ເວົ້າງ່າຍໆ, Turf Toe ແມ່ນການເມື່ອຍຂອງນິ້ວຕີນ, ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຕີນ. ຄືກັນກັບຂໍ້ຕີນທີ່ເມື່ອຍ, ມັນແມ່ນການເມື່ອຍ ຫຼື ການຈີກຂາດຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ ແລະ ເສັ້ນເອັນອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ຂອງນິ້ວຕີນ.

ມັນໄດ້ຮັບຊື່ວ່າ Turf Toe ເພາະມັນໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກນັກກິລາບານເຕະອາເມລິກາເລີ່ມຫຼິ້ນຢູ່ໃນສະໜາມຫຍ້າທຽມ. ເນື່ອງຈາກຫຍ້າທຽມນີ້ແຂງກວ່າຫຍ້າທຳມະດາເລັກນ້ອຍ, ການແລ່ນຢູ່ເທິງມັນ, ການຢຸດຢ່າງກະທັນຫັນ, ແລະ ການປ່ຽນທິດທາງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຂໍ້ຕີນໃຫຍ່. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບນັກກິລາເທົ່ານັ້ນ; ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນໄດ້.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບ່ອນໃດແນ່ໃນນິ້ວມື?

ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ໃຫ້ຊັດເຈນຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ນິ້ວຕີນຂອງພວກເຮົາມີສອງຂໍ້ຕໍ່. ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຢູ່ໂຄນນິ້ວຕີນ, ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກອື່ນໆຂອງຕີນ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ຂໍ້ຕໍ່ Metatarsophalangeal (MTP) ໃນທາງການແພດ.

ເພື່ອຮັກສາໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຕ້ອງການການສະໜັບສະໜູນຫຼາຍຢ່າງຈາກເສັ້ນເອັນ, ເສັ້ນເອັນ, ແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບມັນ. ເຊັ່ນດຽວກັບເຊືອກ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ໝັ້ນຄົງ. ນິ້ວຕີນອັກເສບເກີດຂຶ້ນເມື່ອນິ້ວຕີນໃຫຍ່ຢືດອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອສະໜັບສະໜູນເຫຼົ່ານີ້.

ຊັ້ນຮຽນຫຼັກຂອງ Turf Toe ແມ່ນຫຍັງ?

ທ່ານໝໍຈະແບ່ງຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການອອກເປັນສາມລະດັບຫຼັກ (ລະດັບ). ການຈັດປະເພດນີ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການກຳນົດວ່າທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບໃດ ແລະ ຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃນການຟື້ນຕົວ.

ອາການຂອງ Turf Toe ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງຕີນອັກເສບແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ. ຖ້າການບາດເຈັບເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນສຽງ "ຄລິກ" ຫຼື ຮູ້ສຶກວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງແຕກຢູ່ພາຍໃນນິ້ວຕີນ. ອາການເຈັບອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນທັນທີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າສະພາບການນີ້ເກີດຈາກການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆໃນໄລຍະເວລາດົນນານ, ອາການອາດຈະປາກົດຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ ແລະ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕາມການເວລາ.

ອາການຕົ້ນຕໍແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ອ່ອນເພຍ: ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະເປັນແບບຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼື ມັນອາດຈະເຈັບເມື່ອທ່ານກົດໃສ່ບໍລິເວນນັ້ນເທົ່ານັ້ນ. ບາງຄັ້ງຄວາມເຈັບປວດຈະຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນທ່ານບໍ່ສາມາດວາງຕີນລົງໄດ້.
• ອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ມີຮອຍຊ້ຳ: ບໍລິເວນໂຄນນິ້ວຕີນອາດຈະໃຄ່ບວມ ແລະ ເປັນສີແດງ. ບາງຄັ້ງຮອຍຊ້ຳສາມາດປ່ຽນເປັນສີຟ້າ/ສີມ່ວງ, ແລະ ສີອາດຈະລາມຂຶ້ນໄປທົ່ວຕີນ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການງໍນິ້ວຕີນໃຫຍ່: ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະງໍນິ້ວຕີນໃຫຍ່ຂຶ້ນລົງ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຍູ້ອອກຈາກພື້ນໄດ້ເມື່ອແລ່ນ ຫຼື ໂດດ, ແລະຂາຂອງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ.
• ຈຸດຕໍ່ວ່າງ:ຂໍ້ຕໍ່ MTP ອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ໝັ້ນຄົງ, ຄືກັບວ່າມັນກຳລັງໂດດ. ຂໍ້ຕໍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກແໜ້ນ ແລະ ແຂງ.

ເປັນຫຍັງ Turf Toe ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່ານິ້ວຕີນຖືກກົດດັນໃສ່ພື້ນດິນ, ໂດຍທີ່ສົ້ນຕີນຊີ້ຂຶ້ນ ແລະ ນິ້ວຕີນງໍໄປທາງຫຼັງຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບທ່າເລີ່ມຕົ້ນຂອງນັກແລ່ນປະເພດ sprinter. ຖ້າໃຊ້ແຮງຫຼາຍເກີນໄປໃສ່ນິ້ວຕີນໃນຈຸດນີ້, ມັນສາມາດເກີນຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຕາມທຳມະຊາດຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໆອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ຂາດ ຫຼື ຍືດອອກ.

ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ສອງວິທີຄື:

1. ເນື່ອງຈາກການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆ: ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອຄົນເຊັ່ນນັກເຕັ້ນບັນເລ່ ແລະ ນັກກາຍຍະກຳໂດດຢູ່ເລື້ອຍໆດ້ວຍນິ້ວຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄວາມເສຍຫາຍນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວຕາມການເວລາ.

2. ອຸບັດຕິເຫດ: ການບາດເຈັບນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊັ່ນວ່າເມື່ອຂາຂອງນັກກິລາບານເຕະ ຫຼື ຣັກບີ້ຕິດຢູ່ໃນພື້ນດິນ ແລະ ມີຜູ້ຫຼິ້ນຄົນອື່ນມາຕຳເຂົາເຈົ້າ.

ອາການແຊກຊ້ອນອັນໃດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ?

ການບາດເຈັບຂອງນິ້ວຕີນມັກຈະຫາຍໄປຢ່າງສົມບູນດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ອາການແຊກຊ້ອນບາງຢ່າງອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້.

• ອາການເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ແຂງກະດ້າງໃນຂໍ້ຕໍ່.
• ການສູນເສຍແຮງຍູ້ທີ່ຈຳເປັນເພື່ອແລ່ນ ແລະ ໂດດ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງນິ້ວຕີນໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ໂຣກຕຸ່ມນ້ຳມູກ .
• ຂໍ້ຕໍ່ອັກເສບ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ hallux rigidus .
• ນິ້ວຕີນໃຫຍ່ຖືກຍົກຂຶ້ນຢ່າງຖາວອນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບນິ້ວມື, ຢ່າລະເລີຍມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ.

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ລາວຈະກວດນິ້ວມືຂອງທ່ານກ່ອນ. ລາວຈະກົດໃສ່ບໍລິເວນທີ່ມີອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ລາວຍັງຈະຂໍໃຫ້ທ່ານງໍນິ້ວມືຂອງທ່ານຂຶ້ນ ແລະ ລົງເພື່ອກວດສອບຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນ.

ທ່ານຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ອະທິບາຍວ່າການບາດເຈັບເກີດຂຶ້ນແນວໃດ. ການສາມາດອະທິບາຍທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນໃນເວລານັ້ນ, ເຊັ່ນວ່ານິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງແນວໃດ ແລະ ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ບ່ອນໃດ, ຈະຊ່ວຍໃນການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງໄດ້ຫຼາຍ.

ຈາກນັ້ນ, ຈະມີການກວດຫາອາການຂອງກະດູກໂດຍການຖ່າຍຮູບເອັກຊະເຣ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ຈະມີການກວດ MRI (Magnetic Resonance Imaging) ເພື່ອເບິ່ງຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຄວາມເສຍຫາຍຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ.ຂ້ອຍຍັງສາມາດແນະນຳໃຫ້ເຮັດມັນໄດ້.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບຕີນຫຍ້າ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຕີນຫຍ້າ (ໂດຍສະເພາະຊັ້ນ 1 ແລະ 2) ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການພັກຜ່ອນ ແລະ ການປິ່ນປົວງ່າຍໆ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳການປິ່ນປົວເຊັ່ນ:

1. ການພັກຜ່ອນ: ອີງຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການວາງນໍ້າໜັກໃສ່ຂາຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງສາມມື້ຫາສອງສາມອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງເວລານັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເກີບຍ່າງ ຫຼື ໄມ້ຄ້ອນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຍ່າງ.

2. ນ້ຳກ້ອນ ແລະ ການຍົກນ້ຳໜັກ: ປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມປະມານ 20 ນາທີທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຍົກຂາຂອງທ່ານໃຫ້ສູງກວ່າຫົວໃຈ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

3. ຢາແກ້ປວດ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງເທົ່ານັ້ນ.

4. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (PT): ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດທີ່ມີປະສົບການຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການຍືດເສັ້ນເອັນສະເພາະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງຂໍ້ຕໍ່, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ຮອງຮັບຂໍ້ຕໍ່ MTP.

5. ການຮັກສາສະຖຽນລະພາບ: ຈຳກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່ຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ. ທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຂອງທ່ານຈະສະແດງວິທີການຕິດເທບນິ້ວຕີນໃຫຍ່ພ້ອມກັບນິ້ວຕີນອີກຂ້າງໜຶ່ງ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຫຼິ້ນອີກຄັ້ງ, ໃຫ້ໃສ່ເກີບທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ຮອງຮັບໄດ້ດີ.

6. ອຸປະກອນເສີມຕີນ: ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ແຜ່ນຮອງພິເສດ ຫຼື ເກີບທີ່ມີພື້ນແຂງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມການຮອງຮັບຂໍ້ຕໍ່ໃນເວລາແລ່ນ ແລະ ໂດດ.

7. ການຜ່າຕັດ: ການ ຜ່າຕັດນີ້ບໍ່ຄ່ອຍຈຳເປັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີການຈີກຂາດຂອງເນື້ອເຍື່ອຢ່າງຮຸນແຮງ, ກະດູກຫັກ, ຫຼື ຂໍ້ຕໍ່ເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (ການບາດເຈັບລະດັບ 3), ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເພື່ອສ້ອມແປງການບາດເຈັບ.

ອາການນີ້ຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?

ເວລາໃນການຟື້ນຟູແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ມັນຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ, ອາຍຸ, ລະດັບກິດຈະກຳ, ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆຂອງທ່ານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ:

• ການບາດເຈັບ ລະດັບ 1 ສາມາດຫາຍດີໄດ້ພາຍໃນປະມານໜຶ່ງອາທິດ.
• ການບາດເຈັບ ລະດັບ 2 ສາມາດຢູ່ໄດ້ສອງຫາສາມອາທິດ.
• ການບາດເຈັບ ລະດັບ 3 ອາດໃຊ້ເວລາສອງຫາຫົກເດືອນເພື່ອຫາຍດີ. ຖ້າຕ້ອງການຜ່າຕັດ, ເວລາຟື້ນຕົວຈະຍາວນານກວ່ານັ້ນ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ມີຮອຍຊ້ຳຢູ່ນິ້ວຕີນໃຫຍ່ ຫຼື ຕີນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຈັບຈະເບົາບາງກໍຕາມ.ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານໄດ້.

ໂດຍສະເພາະ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ ຫຼື ໄປຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ທັນທີຖ້າ:

• ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງຫຼາຍ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດວາງຕີນຂອງທ່ານລົງ ແລະ ເອົານ້ຳໜັກໃສ່ມັນໄດ້.
• ຖ້າຂໍ້ຕໍ່ຢູ່ນິ້ວໂປ້ເບິ່ງຄືວ່າຜິດປົກກະຕິ, ຄືກັບວ່າມັນໄດ້ໂຜ່ອອກມາ.