ເຈົ້າໃຊ້ວິຕາມິນບີຄອມເພັກບໍ່? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້! (ວິຕາມິນບີຄອມເພັກ)

ວິຕາມິນບີ ຄອມເພັກສ໌ ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນໝູ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນ. ບາງຄົນກິນມັນເພື່ອບັນເທົາອາການອ່ອນເພຍ ແລະ ອ່ອນເພຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນກິນມັນເພື່ອບັນເທົາອາການຄັນຢູ່ແຂນຂາ ແລະ ເສັ້ນປະສາດ . ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະໃຊ້ມັນເມື່ອທ່ານໝໍສັ່ງມັນ ຫຼື ເມື່ອເພື່ອນແນະນຳມັນ, ພວກເຮົາຮູ້ແທ້ໆບໍ່ວ່າມັນເຮັດຫຍັງ, ມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ວິທີການໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະ ມີ ຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ ຫຼືບໍ່? ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິຕາມິນບີຄອມເພັກສ໌ນີ້ຢ່າງງ່າຍໆ, ຄືກັບວ່າພວກເຮົາກຳລັງລົມກັບເພື່ອນສະໜິດ.

ວິຕາມິນບີຄອມເພັກສ໌ ແມ່ນຫຍັງກັນແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນບີຄອມເພັກບໍ່ແມ່ນ ວິຕາມິນຊະນິດ ດຽວ. ມັນເປັນການລວບລວມວິຕາມິນບີຫຼາຍຊະນິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັນ ເຊິ່ງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຄືກັບອ້າຍນ້ອງກັນ. ວິຕາມິນຫຼັກໆຄື B1 (ໄທອາມິນ), B2 (ຣີໂບ ຟລາວິນ ), B3 (ໄນອາຊິນ), B5 (ກົດແພນໂທທີນິກ), B6 ​​(ໄພຣິດອກຊິນ), B7 (ໄບໂອຕິນ), B9 (ໂຟເລດ) ແລະ B12 (ໂຄບາລາມິນ).

ລອງຄິດເບິ່ງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຄືກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ສັບສົນ. ເພື່ອໃຫ້ເຄື່ອງຈັກນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງລາບລື່ນ ແລະ ຖືກຕ້ອງ, ມັນຕ້ອງການນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ດີ (ອາຫານ), ການບຳລຸງຮັກສາ ແລະ ນໍ້າມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ວິຕາມິນບີຄອມເພລັກແມ່ນຄືກັບ “ນໍ້າມັນ” ທີ່ຈຳເປັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາດຳເນີນໄປຢ່າງລາບລື່ນ.

ສິ່ງຫຼັກໆທີ່ສິ່ງນີ້ເຮັດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນ:

• ຊ່ວຍຜະລິດພະລັງງານ: ວິຕາມິນບີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບການປ່ຽນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນໄປໃຫ້ເປັນພະລັງງານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງຊຶມຕະຫຼອດເວລາ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນການຂາດວິຕາມິນບີ.
• ສຸຂະພາບ ຂອງລະບົບປະສາດ: ວິຕາມິນເຊັ່ນ: B1, B6, ແລະ B12 ແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບການເຮັດວຽກທີ່ເໝາະສົມຂອງເສັ້ນປະສາດທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ສຳລັບການຖ່າຍທອດຄວາມຮູ້ສຶກໄປສູ່ສະໝອງ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ . ການຂາດວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມຶນຊາຢູ່ແຂນຂາ ແລະ ອາການລະຄາຍເຄືອງເລື້ອຍໆ.
• ການຜະລິດ ເມັດເລືອດແດງ : ວິຕາມິນ B12 ແລະ B9 (ໂຟເລດ) ແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ , ເຊິ່ງນຳເອົາ ອົກຊີເຈນ ໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ການຂາດວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງ .
• ໜ້າທີ່ຂອງສະໝອງ: ວິຕາມິນບີຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊົງຈຳ, ຄວາມສົນໃຈ ແລະ ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດຂອງພວກເຮົາ.
• ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ແລະ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ:ກຸ່ມວິຕາມິນນີ້ຊ່ວຍຮັກສາຫົວໃຈໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ແຂງແຮງເພື່ອຕ້ານທານກັບພະຍາດຕ່າງໆ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢານີ້

ເຊັ່ນດຽວກັບຢາຊະນິດອື່ນໆ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຫ້ຄຳອະທິບາຍຢ່າງຄົບຖ້ວນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນບີຄອມເພັກ. ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຄວນບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ:

ເຈົ້າໃຊ້ສິ່ງນີ້ແນວໃດແທ້?

ວິທີການໃຊ້ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.

• ດື່ມທາງປາກ:ຢານີ້ມາໃນຮູບແບບເມັດ ຫຼື ແຄບຊູນສຳລັບກິນທາງປາກ. ກິນກັບນໍ້າໜຶ່ງຈອກ.
• ກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງອາຫານ?: ທ່ານສາມາດກິນຢານີ້ກັບ ຫຼື ບໍ່ກັບອາຫານກໍໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການປວດທ້ອງ ຫຼື ປວດຫົວໃຈເລັກນ້ອຍເມື່ອກິນໂດຍບໍ່ກິນອາຫານ. ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ຄວນກິນ ຫຼັງອາຫານ . ການກິນຫຼັງອາຫານເຊົ້າຈະຈື່ງ່າຍກວ່າຕະຫຼອດມື້.
• ກວດສອບປ້າຍ: ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາໃນປ້າຍຂອງຢາວິຕາມິນບີທີ່ທ່ານກິນ. ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ສັ່ງຢາ, ໃຫ້ກິນຕາມທີ່ທ່ານໝໍບອກ. ຢ່າກິນເກີນປະລິມານທີ່ແນະນໍາ.

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າລືມກິນຢາ?

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາທຸກຄົນລືມກິນຢາ. ຖ້າເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ກິນຢາທີ່ລືມທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປເມື່ອທ່ານຈື່ໄດ້ (ຕົວຢ່າງ, ສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງ), ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນສອງຄັ້ງພ້ອມກັນດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບັງເອີນ, ຢ່າເບິ່ງຂ້າມມັນ. ຖ້າເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ໄປຫາ ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) ທັນທີ. ຫຼືໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ສຳຄັນໃດໆຈາກວິຕາມິນບີຄອມເພັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງອື່ນໆ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ ຫຼື ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໃຫ້ພວກເຮົາແຍກພວກມັນອອກເປັນສອງສ່ວນ.

ເຈົ້າເກັບຮັກສາ ແລະ ກຳຈັດຢາແນວໃດຢ່າງປອດໄພ?

• ການເກັບຮັກສາ: ເກັບຮັກສາຢາເມັດ ໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍ ແລະ ສັດລ້ຽງ . ບາງຄັ້ງເດັກນ້ອຍອາດຈະເຂົ້າໃຈຜິດວ່າຢາເມັດທີ່ມີສີສັນສົດໃສເປັນຂອງຫຼິ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າຂວດຢາ ຫຼື ຊອງຢາລະບຸວິທີການເກັບຮັກສາ (ເຊັ່ນ: ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ ແລະ ແຫ້ງ), ໃຫ້ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນແບບນັ້ນ.
• ຫຼັງຈາກໝົດອາຍຸ: ຢາທຸກຊະນິດມີວັນໝົດອາຍຸ. ຢ່າໃຊ້ຢາໃດໆທີ່ກາຍວັນໝົດອາຍຸດັ່ງກ່າວ.
• ການກຳຈັດ: ຢາທີ່ໝົດອາຍຸ ຫຼື ບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ແລ້ວຄວນກຳຈັດ. ແຕ່ຢ່າຖິ້ມລົງໃນໂຖສ້ວມ. ສິ່ງນີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດຄື:

1. ເອົາຢາເມັດ ຫຼື ແຄບຊູນອອກຈາກຂວດ/ໃບ.

2. ປະສົມເຂົ້າກັນດີກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ມີໃຜມັກກິນ, ເຊັ່ນ: ໃບຊາທີ່ໃຊ້ແລ້ວ, ກາເຟບົດ, ຫຼື ດິນ.

3. ເອົາສ່ວນປະສົມນີ້ໃສ່ໃນຖົງໂພລີເອທິລີນທີ່ປິດໄດ້ຄືນ ຫຼື ພາຊະນະເກົ່າ ແລະ ປິດໃຫ້ສະນິດ.

4. ຈາກນັ້ນຖິ້ມມັນລົງໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ.

ໂດຍການເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອອກຈາກຖັງຂີ້ເຫຍື້ອແລະນໍາໃຊ້ພວກມັນໄດ້.

ວິຕາມິນບີຄອມເພັກ, ວິຕາມິນບີ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງບີຄອມເພັກ, ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງບີຄອມເພັກ, ໂພຊະນາການລະບົບປະສາດ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງບີຄອມເພັກ Sinhala, ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງບີຄອມເພັກ Sinhala