ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ບອກທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານໃຫ້ກິນວິຕາມິນດີເປັນຢອດບໍ່? ຫຼື ທ່ານຄິດວ່າເຫດຜົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ເຈັບຕົວຢູ່ຕະຫຼອດເວລາອາດຈະເປັນຍ້ອນການຂາດວິຕາມິນດີບໍ? ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງວິຕາມິນດີ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິຕາມິນດີ, ວິທີການໃຊ້ຢານີ້, ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນລະມັດລະວັງ.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ວິຕາມິນດີແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນສຳລັບພວກເຮົາ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນດີແມ່ນຢາທີ່ຖືກໃຫ້ເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວລະດັບວິຕາມິນດີທີ່ຕໍ່າໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ໜ້າທີ່ຂອງມັນມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
ໃຫ້ຄິດວ່າແຄວຊຽມເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງກະດູກຂອງພວກເຮົາ. ວິຕາມິນດີຄືກັບຕົວຮັກສາປະຕູທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກ້ອນຫີນເຫຼົ່ານັ້ນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ຖ້າບໍ່ມີວິຕາມິນດີ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະດື່ມນົມຫຼາຍປານໃດ ຫຼື ກິນແຄວຊຽມຈັກເມັດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ສາມາດດູດຊຶມແຄວຊຽມໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສະນັ້ນ, ວິຕາມິນດີຈຶ່ງມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ຮັກສາກະດູກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ວິຕາມິນດີຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຮັກສາ ສຸຂະພາບສະໝອງ . ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທຸກໆຄົນ, ຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍຈົນເຖິງຜູ້ສູງອາຍຸ.
ສິ່ງທີ່ຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນກິນຢານີ້
ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາວິຕາມິນດີຢອດ, ທ່ານຄວນ ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ ຖ້າທ່ານມີບັນຫາ ສຸຂະພາບ ຕໍ່ໄປນີ້, ເພາະວ່າທ່ານຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດເມື່ອໃຊ້ຢານີ້ໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້.
| ສະພາບທາງການແພດຂອງທ່ານ | ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນແຈ້ງໃຫ້ຊາບ? |
|---|---|
| ລະດັບແຄວຊຽມໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ | ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນດີເພີ່ມການດູດຊຶມແຄວຊຽມ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຖ້າລະດັບແຄວຊຽມສູງຢູ່ແລ້ວ. |
| ລະດັບວິຕາມິນດີໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ | ການກິນວິຕາມິນດີເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນພິດໄດ້. |
| ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ | ເນື່ອງຈາກວ່າໝາກໄຂ່ຫຼັງຄວບຄຸມການເຜົາຜານວິຕາມິນດີ ແລະ ແຄວຊຽມ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໝາກໄຂ່ຫຼັງອາດຕ້ອງການຢາໃນປະລິມານພິເສດ. |
| ພະຍາດຕັບ ຫຼື ພະຍາດຕ່ອມນ້ຳບີ | ວິຕາມິນດີຕ້ອງການໄຂມັນເພື່ອການດູດຊຶມ, ແລະສະພາບການທາງການແພດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມໄຂມັນ. |
| ພະຍາດອັກເສບລຳໄສ້ - ຕົວຢ່າງ: ພະຍາດ Crohn, ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບເປັນແຜ | ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມສານອາຫານຫຼຸດລົງ, ສະນັ້ນທ່ານໝໍຂອງທ່ານຄວນຮູ້ເຖິງເລື່ອງນີ້. |
| ອາການແພ້ຕໍ່ວິຕາມິນ D ຫຼືສານອື່ນໆ | ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກພວກເຮົາຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ວິຕາມິນດີ, ຢາຊະນິດອື່ນໆ, ອາຫານ, ສີຍ້ອມຜ້າ ຫຼື ສານກັນບູດ. |
| ກຳລັງຖືພາ, ພະຍາຍາມຖືພາ, ຫຼື ໃຫ້ນົມລູກ | ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາ. |
ເຈົ້າໃຊ້ຢານີ້ແນວໃດແທ້?
ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເຮັດມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
- ຢານີ້ ຄວນກິນທາງປາກ.
- ພະຍາຍາມກິນມັນ ໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ , ຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າຈະບໍ່ລືມ.
- ກິນກັບອາຫານ. ດີທີ່ສຸດຄວນກິນກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກິນກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າວິຕາມິນດີເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການໄຂມັນບາງຢ່າງເພື່ອດູດຊຶມມັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດກິນກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ນົມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ຫຼື ເນີຍ.
- ສັ່ນຂວດໃຫ້ດີກ່ອນນຳໃຊ້.
- ເພື່ອວັດແທກປະລິມານຢາ, ໃຫ້ໃຊ້ຢອດຢາພິເສດ, ບ່ວງ, ຫຼື ເຂັມສັກຢາທາງປາກທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ. ບ່ວງກາເຟ ແລະ ບ່ວງທີ່ໃຊ້ຢູ່ເຮືອນຈະບໍ່ເຮັດວຽກສຳລັບສິ່ງນີ້. ພວກມັນຈະບໍ່ໃຫ້ການວັດແທກທີ່ຖືກຕ້ອງແກ່ທ່ານ.
- ຢ່າກິນຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້.
ເດັກນ້ອຍອາດຕ້ອງການການດູແລເປັນພິເສດເມື່ອໃຫ້ຢານີ້, ສະນັ້ນ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບປະລິມານຢາ ແລະ ວິທີການໃຫ້ຢາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ຖ້າປະລິມານຢາເພີ່ມຂຶ້ນ (ເກີນขนาด)
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ຢ່າກິນມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ໃຫ້ໂທຫາສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບທັນທີ. ຫຼື ໄປຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍລືມກິນຢາ?
ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາ, ໃຫ້ກິນທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ແຕ່ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນຢາສອງເທົ່າ.
ຢາອື່ນໆທີ່ອາດຈະພົວພັນກັບວິຕາມິນດີ
ເມື່ອທ່ານກິນວິຕາມິນດີ, ມັນສາມາດມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາຊະນິດອື່ນໆທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
| ປະເພດຂອງຢາ/ສານ | ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນສົນໃຈ? |
|---|---|
| ປະເພດຂອງຢາແກ້ອາຊິດ | ເນື່ອງຈາກຢາແກ້ອາຊິດບາງຊະນິດມີແມກນີຊຽມ, ການກິນມັນຮ່ວມກັບວິຕາມິນດີສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບແມກນີຊຽມໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້. |
| ຢາຂັບປັດສະວະ | ບາງຊະນິດສາມາດເພີ່ມລະດັບແຄວຊຽມໃນເລືອດໄດ້. |
| ຢາຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ (ເຊັ່ນ: Cholestyramine, Colestipol) | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມວິຕາມິນດີ. |
| ຢາສຳລັບພະຍາດບ້າໝູ (ເຊັ່ນ: Phenytoin) | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເລັ່ງການສະຫຼາຍຂອງວິຕາມິນດີໃນຮ່າງກາຍໄດ້. |
| Orlistat, ນ້ຳມັນແຮ່ທາດ | ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມໄຂມັນ, ພວກມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມວິຕາມິນດີໄດ້. |
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນແມ່ນຫຍັງ?
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງຮ້າຍແຮງຈາກວິຕາມິນດີ. ແຕ່ມັນດີທີ່ຈະຮູ້ເຖິງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້ທັນທີ | |
|---|---|
| ອາການແພ້ | ຜື່ນຜິວໜັງ, ຄັນ, ໃຄ່ບວມຢູ່ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ, ໃບໜ້າ ຫຼື ຄໍ. |
| ອາການຂອງລະດັບແຄວຊຽມໃນເລືອດສູງ | ຫິວນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ປວດຮາກ, ຮາກ, ສັບສົນ, ອ່ອນເພຍຜິດປົກກະຕິ ແລະ ເຈັບກະດູກ. |
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ຄວນລາຍງານ ໃຫ້ທ່ານໝໍຊາບ ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່ | |
| ທ້ອງຜູກ | ກະເພາະອາຫານແຫ້ງ. |
| ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ | ຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງ. |
| ປວດຮາກ | ຮູ້ສຶກຢາກຮາກ. |
ເຈົ້າເກັບຮັກສາ ແລະ ເອົາຢາອອກແນວໃດ?
ເກັບຮັກສາຂວດຢາໃຫ້ປອດໄພໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍ ແລະ ສັດລ້ຽງ.ຢ່າໃຊ້ຢາທີ່ໝົດອາຍຸ. ເມື່ອກຳຈັດຢາ, ໃຫ້ເອົາອອກຈາກຂວດ, ປະສົມກັບສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໃບຊາ ຫຼື ກາເຟທີ່ໃຊ້ແລ້ວ, ໃສ່ໃນຖົງທີ່ປິດໃຫ້ສະນິດ, ແລະ ຖິ້ມລົງຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ. ຢ່າຖິ້ມລົງໃນໂຖສ້ວມ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ວິຕາມິນດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບລະບົບກະດູກທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ພູມຕ້ານທານທີ່ດີ.
- ກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້ສະເໝີ. ການດູດຊຶມຈະດີຂຶ້ນຖ້າກິນກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.
- ໃຊ້ພຽງແຕ່ຢອດຢາ ຫຼື ບ່ວງພິເສດທີ່ມາພ້ອມກັບຢາເພື່ອວັດແທກປະລິມານຢາ.
- ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຢາອື່ນໆທັງໝົດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນ ແລະ ສະພາບການທາງການແພດໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະມີ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ ຫຼື ມີອາການຂອງລະດັບແຄວຊຽມໃນເລືອດສູງ (ຫິວນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ຮາກ, ເຫງົານອນ), ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
- ຢ່າກິນເກີນປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້. ໃນກໍລະນີທີ່ກິນຢາເກີນຂະໜາດໂດຍບັງເອີນ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຫາສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດ ຫຼື ພະແນກສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) ທັນທີ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.