ເຈົ້າກຳລັງກິນຢາສຳລັບພະຍາດໄບໂພລາຢູ່ບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ຳໜັກກັນເບິ່ງ

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ພະຍາດ ໄບໂພລາ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສເລື້ອຍໆວ່າ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍ?" ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາສຳລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສຳລັບອາການນີ້ປະສົບກັບບັນຫານີ້. ຢ່າກັງວົນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ເລື່ອງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ເປັນຫຍັງຢາເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ?

ທ່ານໝໍໃຊ້ຢາຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດໄບໂພລາ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັບຢາທຸກຊະນິດ, ພວກມັນສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ. ການເພີ່ມນ້ຳໜັກແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

• ການເຜົາຜານອາຫານ ຊ້າ: ຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊ້າລົງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ພະລັງງານນັ້ນໄດ້ ແລະ ມັນຈະເລີ່ມເກັບມັນໄວ້ເປັນໄຂມັນ.
• ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ: ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຢາກອາຫານຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາ. ແຕ່ດ້ວຍຢານີ້, ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຫິວຕະຫຼອດເວລາ ແລະ ຢາກກິນຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຄວາມຢາກອາຫານບາງຊະນິດເພີ່ມຂຶ້ນ: ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ຫວານ, ໄຂມັນ, ແລະ ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ບິດສະກິດ).

ຢາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ

ຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ໃຊ້ສຳລັບພະຍາດໄບໂພລາມີທ່າແຮງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ໄດ້ຊັດເຈນຂຶ້ນ, ລອງມາເບິ່ງຢາເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຫຍັງ. ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ລະບຸຢາບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.

ສຳຄັນ: ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະກິນຢາທີ່ຢູ່ໃນລາຍຊື່ນີ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຈຳເປັນສຳລັບການຈັດການອາການຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ຢ່າຢຸດກິນຢານີ້ ຫຼື ປ່ຽນປະລິມານຢາດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ຢາເປັນເຫດຜົນດຽວບໍ? ມີເຫດຜົນອື່ນອີກບໍ?

ບໍ່. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ລັກສະນະຂອງພະຍາດ ໄບໂພລາ ຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້.

ໄລຍະເວລາຊຶມເສົ້າ

ໃນພະຍາດໄບໂພລາ, ເຈົ້າຈະມີໄລຍະເວລາທີ່ມີກິດຈະກຳຫຼາຍ (ຄວາມບ້າຄັ່ງ) ແລະໄລຍະເວລາຂອງການຊຶມເສົ້າຮຸນແຮງ (ຊຶມເສົ້າ). ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຊຶມເສົ້າເຫຼົ່ານີ້, ຫຼາຍຄົນບໍ່ຢາກລຸກຈາກຕຽງ ແລະ ບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈທີ່ຈະເຮັດຫຍັງເລີຍ. ສິ່ງນີ້ນຳໄປສູ່ ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສົມບູນ. ພວກເຂົາຍັງ ຫັນໄປກິນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວ. ເມື່ອສອງປັດໄຈນີ້ມາລວມກັນ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ນ້ຳໜັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນຫຼາຍເກີນໄປ

ບາງຄົນອາດຈະເປັນພະຍາດນີ້ພ້ອມກັບພະຍາດໄບໂພລາ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆໂດຍທີ່ບໍ່ມີການຄວບຄຸມ. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະ ອາຍຫຼາຍກ່ຽວກັບມັນຫຼັງຈາກນັ້ນ. ນີ້ຍັງເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງການເພີ່ມນ້ຳໜັກ.

ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດ? ວິທີການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ

ຂ່າວດີແມ່ນມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຄວບຄຸມສິ່ງນີ້. ເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມ ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາໄດ້ , ແຕ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້.

1. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນ.

ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດໃຫ້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.

• ການປ່ຽນໄປໃຊ້ຢາອື່ນ: ມີຢາຊະນິດອື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໜ້ອຍລົງ ຫຼື ບໍ່ມີເລີຍ. ຕົວຢ່າງ, ຢາ Lamotrigine (Lamictal) ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມນ້ຳໜັກຫຼາຍ. ນອກຈາກນີ້, ຢາຕ້ານໂຣກຈິດບາງຊະນິດເຊັ່ນ: Aripiprazole, Latuda, Ziprasidone ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ຳໜັກຫຼາຍ. ຖ້າມັນເໝາະສົມກັບອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະປ່ຽນໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຢາດັ່ງກ່າວ.
• ການເພີ່ມຢາອື່ນໆ: ບາງຄັ້ງ, ການສຶກສາໄດ້ພົບວ່າຢາ metformin ເຊິ່ງເປັນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໄດ້ເມື່ອກິນຮ່ວມກັບ ຢາ bipolar . ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕັດສິນໃຈວ່າວິທີນີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່.

2. ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແບບງ່າຍໆ

ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມປ່ຽນແປງສິ່ງໃຫຍ່ໆທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ ແລະ ຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນນິໄສ.

• ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ:
• ໃຫ້ລວມເອົາ ຜັກ, ສະໝຸນໄພ ແລະ ໝາກໄມ້ ໃນອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ອາຫານທີ່ອຸດົມ ດ້ວຍໂປຣຕີນ (ປາ, ໄກ່, ໄຂ່, ຖົ່ວ chickpeas, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວລັນເຕົາ) ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອີ່ມດົນຂຶ້ນ.
• ຫຼຸດຜ່ອນ ນໍ້າຕານ, ແປ້ງ ແລະ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ (ເຊັ່ນ: ເຄັກ, ບິດສະກິດ, ເຄື່ອງດື່ມຫວານ, ອາຫານກິນໜ້ອຍໆ) ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ ຕະຫຼອດມື້. ບາງຄັ້ງເຮົາອາດຮູ້ສຶກຫິວເຖິງແມ່ນວ່າເຮົາຈະຫິວນໍ້າກໍຕາມ.

• ອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ເປັນນິໄສ:
• ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ. ພຽງແຕ່ ຍ່າງໄວໆ 30 ນາທີ ຕໍ່ມື້ກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ.
• ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍ 3-5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ. ມັນອາດຈະເປັນເຕັ້ນ, ແລ່ນ, ຫຼືຂີ່ລົດຖີບ.
• ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ.