ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນແທ້ຖ້າເຈົ້າດື່ມນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບການເປັນພິດຈາກນໍ້າ! | ນິໂຣກິ ລັງກາ

ນໍ້າແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ. ທ່ານອາດຈະມັກດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆເມື່ອທ່ານເຫື່ອອອກ, ຮູ້ສຶກໝົດແຮງ, ຫຼື ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງ - ແລະ ນັ້ນແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານເຄີຍຄິດບໍ່ວ່າການດື່ມນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ - ຫຼາຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດດູດຊຶມໄດ້ຢ່າງປອດໄພ - ສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້? ມັນເປັນຄວາມຈິງ. ມື້ນີ້ທີ່ Nirogi Lanka , ພວກເຮົາກຳລັງສົນທະນາກ່ຽວກັບສະພາບທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້ຖ້າຖືກລະເລີຍ: ການເປັນພິດຈາກນໍ້າ (Hyponatremia).

ການເປັນພິດຈາກນ້ຳແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການເປັນພິດຈາກນໍ້າເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານດື່ມນໍ້າຫຼາຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປະມວນຜົນໄດ້. ເມື່ອເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຂັບຖ່າຍນໍ້າສ່ວນເກີນອອກໄດ້ໄວພໍຜ່ານທາງເຫື່ອ ຫຼື ປັດສະວະ.

ລອງຄິດແບບນີ້: ຖ້າທ່ານດື່ມນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ເລືອດຂອງທ່ານຈະເຈືອຈາງລົງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ ໂຊດຽມຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເປັນເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌ທີ່ສຳຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ຮູ້ກັນທາງດ້ານການແພດວ່າ hyponatremia . ເມື່ອລະດັບໂຊດຽມຫຼຸດລົງ, ນໍ້າຈະປ່ຽນໄປສູ່ຈຸລັງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນໃຄ່ບວມ. ສິ່ງນີ້ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນໃນສະໝອງຂອງທ່ານ, ບ່ອນທີ່ຄວາມດັນສະສົມຂຶ້ນ, ລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສັບສົນ, ບັນຫາການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະ ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າສະຖານະພາບທາງຈິດປ່ຽນແປງ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການເປັນພິດຈາກນໍ້າສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຖ້າທ່ານມີໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນຍາກທີ່ຈະບັນລຸສະພາບນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ເປັນນັກກິລາທີ່ດື່ມນ້ຳຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືດື່ມນ້ຳໃນປະລິມານຫຼາຍຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ຂາດນ້ຳ, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງ. ດື່ມເມື່ອທ່ານຫິວນ້ຳ; ຢ່າບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ດື່ມນ້ຳເມື່ອທ່ານບໍ່ຫິວນ້ຳ.

ມີຊື່ອື່ນສຳລັບການເປັນພິດຈາກນໍ້າບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດໃຊ້ຫຼາຍຄຳສັບເພື່ອອະທິບາຍສະພາບການນີ້, ລວມທັງ:

• ການເປັນພິດຈາກນໍ້າ
• ຄວາມເປັນພິດຂອງນໍ້າ
• ການຂາດນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ
• ການຂາດນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ
• ภาวะโลหิตเป็นพิษจากน้ำ
• ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำแบบเจือจาง
• ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງນໍ້າ-ເອເລັກໂຕຣໄລ

ດື່ມນ້ຳຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ການດື່ມນ້ຳໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້. ມັນເປັນພະຍາດທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ບໍ່ຄວນຖືກປະເມີນຄ່າຕໍ່າເກີນໄປ.

ອາການແມ່ນຫຍັງ ແລະ ທ່ານສາມາດລະບຸອາການເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ແນວໃດ?

ອາການຂອງການເປັນພິດຈາກນໍ້າອາດຈະບໍ່ປາກົດຂຶ້ນທັນທີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ລະວັງອາການເຕືອນໄພເຫຼົ່ານີ້:

• ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ: ຮູ້ສຶກວິນຫົວ ຫຼື ມີອາການຮາກແທ້ໆ.
• ທ້ອງບວມ: ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມແໜ້ນທ້ອງ ຫຼື ທ້ອງບວມ.
• ອາການເຈັບຫົວ: ອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງ ຫຼື ຊໍາເຮື້ອ.
• ອາການງ້ວງນອນ: ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ງ້ວງຊຶມ.
• ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ, ເຈັບ, ຫຼື ເປັນຕະຄິວ: ຮູ້ສຶກຄືກັບແຂນຂາຂອງທ່ານໜັກ, ເຈັບ, ຫຼື ມີອາການກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ.
• ການປ່ຽນແປງທາງຈິດ: ສັບສົນ, ອາການລະຄາຍເຄືອງ, ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກວິນຫົວ/ວິນຫົວ.
• ອາການບວມ: ມີອາການໃຄ່ບວມຢູ່ມື, ຕີນ, ຫຼື ບໍລິເວນທ້ອງ.

ຕົວຢ່າງ, ລອງນຶກພາບຄົນທີ່ກຳລັງແລ່ນແຂ່ງຂັນໄລຍະທາງໄກ. ເນື່ອງຈາກເຂົາເຈົ້າເຫື່ອອອກ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະດື່ມນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປຍ້ອນຢ້ານວ່າຈະຂາດນໍ້າ. ບໍ່ດົນ, ເຂົາເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກວິນຫົວ ແລະ ມີບັນຫາໃນການສຸມໃສ່. ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ປາກົດຂຶ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນອາການມຶນເມົານໍ້າ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍໄດ້ດື່ມນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ?

ການກຳນົດສິ່ງນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງອາດເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ ສີປັດສະວະ ຂອງທ່ານເປັນຕົວຊີ້ບອກທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດີ, ປັດສະວະຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນສີເຫຼືອງອ່ອນໆ, ຄ້າຍຄືກັບນໍ້າໝາກນາວ ຫຼື ນໍ້າອັດລົມ. ຖ້າປັດສະວະຂອງທ່ານໃສຄືກັບນໍ້າ, ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານໄດ້ດື່ມນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ.

ຖ້າປັດສະວະຂອງທ່ານໃສ ແລະ ທ່ານສັງເກດເຫັນອາການທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ໃຫ້ຢຸດດື່ມນໍ້າທັນທີ.

ສາເຫດຂອງການເປັນພິດຈາກນໍ້າແມ່ນຫຍັງ?

ການເປັນພິດຈາກນໍ້າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຈາກການດື່ມນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ສະຖານະການສ່ຽງທົ່ວໄປລວມມີ:

• ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼື ກິລາ: ໃນລະຫວ່າງກິລາທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຍາວນານ ເຊັ່ນ: ການແລ່ນມາຣາທອນ, ການຍ່າງປ່າ ຫຼື ການຂີ່ລົດຖີບ, ຄວາມສ່ຽງຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ຳໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນ້ຳ.
• ການເຮັດວຽກໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນຫຼາຍ: ການເຮັດວຽກກາງແຈ້ງໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ ຫຼື ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງ (ຕົວຢ່າງ, ໂຮງງານຫລໍ່).
• ອາການວິນຫົວຫຼາຍ (Psychogenic Polydipsia): ນີ້ແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ມັກພົບໃນຄົນເຈັບທີ່ມີສະພາບເຊັ່ນ: ໂຣກຈິດເສື່ອມ , ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາດື່ມນໍ້າເກີນຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ.
• ການໃຊ້ MDMA (Ecstasy/Molly): MDMA ເປັນສານກະຕຸ້ນທາງຈິດປະສາດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບພະລັງງານສູງ. ຜູ້ໃຊ້ອາດຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ດື່ມນໍ້າໃນປະລິມານສູງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເພື່ອຟື້ນຟູນໍ້າທີ່ສູນເສຍໄປ.
• ມວນຮ່າງກາຍຕໍ່າ: ເດັກອ່ອນອາຍຸຕ່ຳກວ່າໜຶ່ງປີ ມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ເນື່ອງຈາກເຂົາເຈົ້າມີຂະໜາດນ້ອຍ, ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ຕ້ອງການນໍ້າຫຼາຍ. ຄວາມຕ້ອງການສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນໄດ້ຮັບຈາກນົມແມ່ ຫຼື ນົມຜົງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າລູກຂອງທ່ານຕ້ອງການນໍ້າພິເສດ, ຢ່າດື່ມເກີນ 3 ອອນສ໌ (ປະມານ 90 ມລ). ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຕິດຕາມເຂົາເຈົ້າຢ່າງໃກ້ຊິດໃນລະຫວ່າງການຮຽນລອຍນໍ້າ ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກືນນໍ້າໃນສະລອຍນໍ້າໃນປະລິມານຫຼາຍໂດຍບັງເອີນ.
• ຢາບາງຊະນິດ: ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຢາຕ້ານໂຣກຈິດບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຫິວນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ (polydipsia).

ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາດທີ່ຕິດພັນກັບໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານຈາກການຂັບນ້ຳສ່ວນເກີນຜ່ານທາງປັດສະວະສາມາດນຳໄປສູ່ການເປັນພິດຈາກນ້ຳໄດ້. ຕົວຢ່າງ:

• ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອ (CKD)
• ພະຍາດຕັບ
• ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ
• ໂຣກການຫຼั่งຮໍໂມນຕ້ານການຂັບປັດສະວະທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ (SIADH)

ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) ຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານຈະມີນ້ຳເກີນ.

ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍປານໃດຈຶ່ງຖືວ່າຫຼາຍເກີນໄປ?

ເກນການດື່ມນ້ຳຫຼາຍເກີນໄປແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະມວນຜົນນ້ຳແນວໃດເພື່ອລະບຸວ່າທ່ານອາດຈະດື່ມນ້ຳຫຼາຍເກີນໄປ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຂັບນ້ຳສ່ວນເກີນອອກທາງປັດສະວະຕາມທຳມະຊາດ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະປະມວນຜົນນ້ຳປະມານ 32 ຫາ 64 ອອນສ໌ (1 ຫາ 2 ລິດ) ຕໍ່ມື້. ສຳລັບບາງຄົນ, ການດື່ມນ້ຳໜຶ່ງກາລອນ (3 ຫາ 4 ລິດ) ພາຍໃນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຊົ່ວໂມງສາມາດກະຕຸ້ນອາການຂອງການເປັນພິດຈາກນ້ຳໄດ້.

ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດນ້ຳເກີນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຈາກ Nirogi Lanka:

• ດື່ມພຽງແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າເທົ່ານັ້ນ.
• ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
• ຢຸດດື່ມເມື່ອຄວາມຫິວນໍ້າຂອງເຈົ້າໝົດແລ້ວ; ຫຼີກລ່ຽງການບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ດື່ມ.

ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການເປັນພິດຈາກນໍ້າແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ການເປັນພິດຈາກນໍ້າຢ່າງຮຸນແຮງສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ລວມທັງ:

• ອາການຊັກ
• ອາການວິນຫົວ
• ໂຄມາ
• ຄວາມຕາຍ

ພະຍາດນີ້ຖືກກວດຫາໄດ້ແນວໃດ?

ເພື່ອກວດຫາອາການເປັນພິດຈາກນໍ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະ:

• ທົບທວນ ປະຫວັດທາງການແພດ ຂອງທ່ານ.
• ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບ ອາການໃນປະຈຸບັນ ຂອງທ່ານ.
• ກວດສອບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ , ໂດຍການກວດຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະເພື່ອຊອກຫາອາການໃຄ່ບວມ (ບວມນ້ຳ) ຢູ່ມື, ຕີນ ຫຼື ທ້ອງ.
• ດຳເນີນ ການກວດເລືອດ ແລະ ປັດສະວະ ເພື່ອປະເມີນລະດັບ electrolyte ຂອງທ່ານ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່?

ການປິ່ນປົວອາການນ້ຳເປັນພິດໂດຍປົກກະຕິແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ:

• ຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ຈຳກັດການດື່ມນ້ຳ.
• ການແກ້ໄຂສາເຫດຕົ້ນຕໍ , ເຊິ່ງອາດລວມເຖິງການຢຸດໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ.
• ອີງຕາມຄວາມຮຸນແຮງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາຂັບປັດສະວະ ຫຼື ໃຫ້ນໍ້າທາງເສັ້ນເລືອດເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນ.

ຂ້ອຍຈະຟື້ນຕົວໄດ້ໄວປານໃດ?

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເມື່ອທ່ານຈຳກັດການດື່ມນ້ຳຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າອາການດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ.

ຂ້ອຍຄວນຄາດຫວັງຫຍັງໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຟູ?

ດ້ວຍການດູແລທາງການແພດທີ່ເໝາະສົມ, ການຄາດຄະເນການຟື້ນຕົວແມ່ນດີເລີດ. ກໍລະນີເລັກນ້ອຍມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ໃນຂະນະທີ່ກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າອາດຕ້ອງໃຊ້ເວລາຕິດຕາມສອງສາມມື້.

ການເສຍຊີວິດຈາກການເປັນພິດຈາກນໍ້າແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດ.

ມັນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນທຸກສາເຫດຂອງການເປັນພິດຈາກນໍ້າໄດ້ - ໂດຍສະເພາະເມື່ອກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ຕິດພັນ - ທ່ານຄວນປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ຄຳແນະນຳທົ່ວໄປເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ປອດໄພ:

• ດື່ມນ້ຳເມື່ອຫິວນ້ຳ. ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມນ້ຳໃນປະລິມານຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ; ການດື່ມຫຼາຍກວ່າ 32 ອອນສ໌ (ປະມານ 1 ລິດ) ຕໍ່ຊົ່ວໂມງໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າຫຼາຍເກີນໄປ.
• ຕິດຕາມສີນໍ້າຍ່ຽວຂອງທ່ານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວນໍ້າຍ່ຽວຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນສີເຫຼືອງອ່ອນ. ຖ້າມັນໃສ ຫຼື ໂປ່ງໃສຢູ່ສະເໝີ, ທ່ານອາດຈະດື່ມນໍ້າຫຼາຍກວ່າທີ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້.
• ຢຸດດື່ມຖ້າທ່ານມີອາການປວດຮາກ, ທ້ອງອືດ, ຫຼື ເຈັບຫົວ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັນຍານເຕືອນໄພເບື້ອງຕົ້ນຂອງການຂາດນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ.

ຖ້າທ່ານເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເກືອແຮ່, ເຄື່ອງດື່ມກິລາ, ຫຼື ນ້ຳໝາກໄມ້ທຳມະຊາດສາມາດຊ່ວຍເຕີມເຕັມທັງນ້ຳ ແລະ ລະດັບໂຊດຽມທີ່ຈຳເປັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກສະແດງອາການຂອງການເປັນພິດຈາກນໍ້າ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ ຫຼື ຕິດຕໍ່ບໍລິການສຸກເສີນ. ຍິ່ງທ່ານໄດ້ຮັບການດູແລທາງການແພດໄວເທົ່າໃດ, ຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງກໍ່ຈະຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ.

ຄຳຖາມທີ່ຄວນຖາມທ່ານໝໍ:

ລອງຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານດ້ວຍຄຳຖາມຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຈົ້າຮັບຮູ້ການເປັນພິດຈາກນໍ້າໄດ້ແນວໃດ?
• ສະພາບການເປັນພິດຈາກນໍ້າຂອງຂ້ອຍຮຸນແຮງປານໃດ?
• ເຄື່ອງດື່ມອື່ນນອກເໜືອຈາກນ້ຳທຳມະດາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນ້ຳເປັນພິດໄດ້ບໍ?
• ເຈົ້າຈະສາມາດປ້ອງກັນການເປັນພິດຈາກນໍ້າໄດ້ແນວໃດໃນອະນາຄົດ?
• ເຈົ້າຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມກິລາບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຄວນດື່ມເທົ່າໃດ ແລະ ດື່ມເລື້ອຍປານໃດ?

ເຈົ້າຄວນດື່ມນ້ຳເທົ່າໃດຕໍ່ມື້?

ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມເປັນເອກະລັກສະເພາະ. ປະລິມານນໍ້າທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນແຕ່ລະມື້ອາດແຕກຕ່າງຈາກຮ່າງກາຍອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕາມແນວທາງທົ່ວໄປ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບມັກຈະແນະນຳໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ດື່ມນໍ້າດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ສຳລັບຜູ້ຊາຍ: 125 ອອນສ໌ (3.7 ລິດ)
• ສຳລັບຜູ້ຍິງ: 91 ອອນສ໌ (2.7 ລິດ)

ຖ້າທ່ານອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງ, ອາໄສຢູ່ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ຫຼື ອາໄສຢູ່ໃນເຂດທີ່ສູງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການນ້ຳຫຼາຍກວ່າລະດັບສະເລ່ຍນີ້ຕາມທຳມະຊາດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການການດື່ມນ້ຳສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ກະລຸນາປຶກສາແພດ. ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ແຜນການສ່ວນບຸກຄົນທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຂໍ້ຄວາມສຸດທ້າຍຈາກ Nirogi Lanka

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຝຶກຊ້ອມສຳລັບການແລ່ນມາຣາທອນ ຫຼື ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສວນຂອງທ່ານ, ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍກໍຕາມ,ຄວາມພໍດີແມ່ນກຸນແຈສູ່ຄວາມປອດໄພ.

ນ້ຳມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຊີວິດ, ແຕ່ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນຳໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້. ໃຫ້ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະເໝີ. ດື່ມເມື່ອທ່ານຫິວນ້ຳ ແລະ ຕິດຕາມສີຂອງປັດສະວະຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ໃຫ້ພິຈາລະນາການເຕີມເຕັມເກືອແຮ່ທີ່ສູນເສຍໄປດ້ວຍນ້ຳ ORS ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມກິລາ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ຕິດພັນ, ກະລຸນາປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບການດື່ມນ້ຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ປອດໄພ!

ຄຳສຳຄັນ: ການເປັນພິດຈາກນ້ຳ, ການຂາດໂຊດຽມໃນເລືອດ, ການຂາດນ້ຳຫຼາຍເກີນໄປ, ການເປັນພິດຈາກນ້ຳ, ເອເລັກໂຕຣໄລ, ການຂາດນ້ຳ, ສຸຂະພາບຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ