ມີໃຜໃກ້ຊິດກັບທ່ານເປັນພະຍາດໄບໂພລາບໍ? ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານຫຼາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄູ່ນອນ, ພໍ່ແມ່, ລູກ, ຫຼືເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ກຳລັງປະສົບກັບ ພະຍາດ ໄບໂພລາ, ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າມັນຍາກ ແລະ ໜ້າວິຕົກກັງວົນສໍ່າໃດສຳລັບທ່ານ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທີ່ມີອາການດັ່ງກ່າວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ການດູແລຕົນເອງໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້. ເພາະວ່າທ່ານຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນເປັນລັກສະນະຂອງພະຍາດ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານໂດຍກົງ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງດູແລຕົວເອງ.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈສະຖານະການນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ.

ພະຍາດໄບໂພລາມີລັກສະນະທາງອາລົມສອງຢ່າງຫຼັກ. ໜຶ່ງແມ່ນໄລຍະເວລາຂອງການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ມີຄວາມສຸກ, ເຊິ່ງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ mania ຫຼື hypomania ໃນທາງການແພດ. ອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນໄລຍະເວລາຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ depression.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວເມື່ອເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບ hypomania, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະມັກມັນເພາະວ່າມັນຮູ້ສຶກຄືກັບເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ ແລະ ມີພະລັງຫຼາຍ. ບາງຄົນຄິດວ່າຖ້າພວກເຂົາກິນຢາ, ອາລົມທີ່ດີນີ້ຈະຫາຍໄປ ແລະ ເຂົາເຈົ້າຈະຕົກຢູ່ໃນສະພາບຊຶມເສົ້າ. ດັ່ງນັ້ນດ້ວຍທັງໝົດນີ້, ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?

1. ຝຶກຝົນຄວາມຮູ້ໃຫ້ຕົນເອງ

ຮຽນຮູ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ກ່ຽວກັບອາການນີ້. ອ່ານ ເວັບໄຊທ໌ ແລະ ປຶ້ມທີ່ໜ້າເຊື່ອຖື. ຍິ່ງເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບມັນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ ແລະ ຊ່ວຍເຫຼືອລາວ.

2. ຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງຕໍ່ສິ່ງທີ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກກຳລັງເວົ້າ. ຢ່າສົມມຸດວ່າທ່ານຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງຜ່ານຫຍັງຢູ່. ແລະຢ່າປະຕິເສດທຸກຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ, ທຸກໆຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ, ຄືກັບວ່າມັນເກີດຈາກຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໄບໂພລາກໍສາມາດມີເຫດຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ສົມເຫດສົມຜົນສຳລັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກຳລັງເວົ້າ.

3. ຮັບຮູ້ອາການຕ່າງໆ

ເມື່ອອາການປາກົດຂຶ້ນ, ພວກມັນອາດຈະບໍ່ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນຄືກັບທ່ານ. ຫຼື ພວກມັນອາດຈະປະຕິເສດ. ຖ້າທ່ານເຫັນອາການເຕືອນໄພຂອງອາການບ້າ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

4. ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ສຳເລັດຮ່ວມກັນ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າມັກຈະພະຍາຍາມຖອນຕົວອອກຈາກສັງຄົມ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານຮັກອອກໄປເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຂົາມັກ. ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄປຍ່າງຫຼິ້ນນຳກັນ, ໄປກິນເຂົ້າແລງນຳກັນ. ຖ້າພວກເຂົາເວົ້າວ່າບໍ່, ຢ່າບັງຄັບ. ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄປອີກໃນອີກສອງສາມມື້.

ວາງແຜນສຸກເສີນ

ພະຍາດໄບໂພລາເປັນພາວະທີ່ມີລັກ ສະນະອາການທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້.ເນື່ອງຈາກສະຖານະການສາມາດຮຸນແຮງຂຶ້ນໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງມີແຜນການຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ໃນມື້ທີ່ເຈົ້າແລະລາວທັງສອງມີອາລົມດີ, ເຈົ້າສາມາດສົນທະນາກັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນວ່າ, "ລອງລົມກັນ, ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາ, ພວກເຮົາຄວນໂທຫາໃຜ, ເບີໂທຂອງທ່ານໝໍຢູ່ໃສ?"

ການມີແຜນການແບບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານທັງສອງມີຄວາມໝັ້ນໃຈຫຼາຍກ່ຽວກັບອະນາຄົດ. ທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕົກໃຈໃນເວລາສຸກເສີນ. ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ຄົນອື່ນ, ພວກເຂົາຄວນຈະຖືກນຳສົ່ງ ໄປຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ທັນທີ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ເຈົ້າກະຕຸ້ນຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃຫ້ຊອກຫາການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໄບໂພລາລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາ ການປິ່ນປົວ . ອາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້. ບາງຄົນເຫັນວ່າມັນເປັນຈຸດອ່ອນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນປະຕິເສດຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄດ້ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງແບບນັ້ນ, ທ່ານສາມາດລວມເອົາຈຸດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້:

• "ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ."ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ ແລະ ເຫດການຊີວິດທີ່ມີຄວາມກົດດັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້.
• "ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ແທ້ຈິງ." ຄືກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດນີ້ກໍ່ຕ້ອງ ການການປິ່ນປົວທາງການແພດ ເຊັ່ນກັນ.
• "ມີຄຳອະທິບາຍທາງວິທະຍາສາດສຳລັບເລື່ອງນີ້." ມັນແມ່ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງສານເຄມີໃນສະໝອງ (ສານສື່ປະສາດ) ແລະ ເສັ້ນທາງຂອງເຊວປະສາດ.
• "ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີ." ຢາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານໝັ້ນຄົງໄດ້. ຜ່ານການປິ່ນປົວ, ທ່ານສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ ແລະ ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບພວກມັນ.
• "ຄວາມສ່ຽງແມ່ນສູງຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ." ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ອາການຂອງທ່ານອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະເມື່ອອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີ ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ , ສູນເສຍການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄອບຄົວແລະໝູ່ເພື່ອນ, ແລະແມ່ນແຕ່ສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ.

ຄວາມໄວ້ວາງໃຈແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍຢູ່ທີ່ນີ້. ຖ້າຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານມີຄວາມຈິງໃຈ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ທ່ານຮັກໄດ້ຫຼາຍ.

ຂ້ອຍສາມາດຊ່ວຍຄົນກິນຢາຢ່າງຖືກຕ້ອງໄດ້ແນວໃດ?

ເຊັ່ນດຽວກັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຕ້ອງການອິນຊູລິນຕະຫຼອດຊີວິດ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໄບໂພລາກໍ່ມັກຈະຕ້ອງການຢາຕະຫຼອດຊີວິດ. ແຕ່ຫຼາຍຄົນຢຸດກິນຢາ. ລອງມາເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນແບບນີ້ ແລະ ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ.

ມັນມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດທີ່ຈະດູແລຕົວເອງດ້ວຍສິ່ງທັງໝົດນີ້?

ບໍ່ວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກຈະຮຸນແຮງປານໃດກໍຕາມ, ທ່ານກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຮັກສາສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ. ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ໃຊ້ເວລາກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າທ່ານສາມາດພົບກັບທີ່ປຶກສາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນກັບຄົນອື່ນໆທີ່ມີປະສົບການຄ້າຍຄືກັນ.