ເຄີຍເບິ່ງພາກສ່ວນ 'ຄໍເລສເຕີຣອນ' ຂອງການກວດເລືອດຂອງທ່ານເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ ແລະ ສົງໄສວ່າຕົວເລກເຫຼົ່ານັ້ນໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ຫຼື ທ່ານຢ້ານເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານໝໍຂອງທ່ານເວົ້າວ່າ, "ຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານສູງເລັກນ້ອຍ ແລະ ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຄວບຄຸມບໍ?" ຢ່າກັງວົນ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າງ່າຍໆ ແລະ ຊັດເຈນກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນຫຍັງ, ຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍຂອງມັນ, ແລະ ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງກັນວ່າ cholesterol ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ມັນຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະໃນຕັບ. ມັນຍັງຖືກເພີ່ມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຜ່ານອາຫານບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາກິນ. ເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຍິນຄຳວ່າ "ຄໍເລສເຕີຣອນ," ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ເຊັ່ນດຽວກັບການກໍ່ສ້າງເຮືອນທີ່ຕ້ອງການຊີມັງ ແລະ ດິນຈີ່, ຄໍເລສເຕີຣອນກໍ່ມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການສ້າງຝາຂອງທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄໍເລສເຕີຣອນຍັງເຮັດໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການຜະລິດຮໍໂມນ, ປົກປ້ອງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
ສະນັ້ນບັນຫາຢູ່ໃສ? ບັນຫາບໍ່ແມ່ນການມີຄໍເລສເຕີຣອນ, ແຕ່ແມ່ນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງມັນ. ນັ້ນຄື, ບາງຊະນິດສູງເກີນໄປ, ແລະບາງຊະນິດຕໍ່າເກີນໄປ.
ຄໍເລສເຕີຣອນ 'ດີ' ແລະ 'ບໍ່ດີ': ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?
ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນທ່ານໝໍຂອງທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ" ແລະ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ". ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້. ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ຢ່າງຊັດເຈນ.
| ປະເພດຄໍເລສເຕີຣອນ | ຊື່ທາງການແພດ | ສິ່ງທີ່ມັນເຮັດ ແລະ ຜົນກະທົບ |
|---|---|---|
| ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ | HDL (ລິໂພໂປຣຕີນຄວາມໜາແໜ້ນສູງ) | ມັນຄືກັບ "ວິລະບຸລຸດ" ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ແມ່ນເພື່ອເກັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ ແລະ ນຳມັນກັບຄືນສູ່ຕັບ. ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ມັນເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ການມີລະດັບ HDL ສູງແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບຫົວໃຈ. |
| ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ | LDL (ລິໂພໂປຣຕີນຄວາມໜາແໜ້ນຕ່ຳ) | ນີ້ແມ່ນ "ຄົນບໍ່ດີ" ໃນເລື່ອງ. ເມື່ອລະດັບ LDL ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄໍເລສເຕີຣອນສ່ວນເກີນນີ້ຈະເລີ່ມຕິດກັບຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ (ເສັ້ນເລືອດແດງ). ມັນຄືກັບນໍ້າມັນທີ່ຕິດກັບທໍ່ລະບາຍນໍ້າຂອງອ່າງລ້າງຈານ ແລະ ອຸດຕັນມັນ. ການສະສົມນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ແຜ່ນຄາບຄໍເລສເຕີຣອນ' (ແຜ່ນຄາບຄໍເລສເຕີຣອນ). ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຄບ ແລະ ໜາຂຶ້ນ. ສະພາບການນີ້ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດເສັ້ນເລືອດ ແຂງ (atherosclerosis ). ສິ່ງນີ້ເພີ່ມ ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງ ຕີບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. |
ຈະເຂົ້າໃຈລາຍງານເລືອດຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?
ມີຫຼາຍຄ່າໃນລາຍງານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເມື່ອທ່ານກວດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ.
- ຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດ
- ຄ່າ HDL
- ຄ່າ LDL
ຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດມີຄ່າສູງກວ່າຜົນລວມຂອງ HDL ແລະ LDL ເລັກນ້ອຍ, ເພາະມັນຍັງປະກອບມີໄຂມັນປະເພດອື່ນໆ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນ. ບາງທີຄ່າຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດຂອງເຈົ້າອາດຈະສູງ. ແຕ່ຖ້າເຫດຜົນຂອງສິ່ງນັ້ນແມ່ນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ HDL (ດີ) ຂອງເຈົ້າ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນສະຖານະການອັນຕະລາຍ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ແຕ່, ຖ້າຄ່າຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ LDL (ບໍ່ດີ), ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງສຸມໃສ່.
ອັດຕາສ່ວນຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນຫຍັງ?
ສິ່ງນີ້ພົບໄດ້ໂດຍການແບ່ງຄ່າຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດຂອງທ່ານດ້ວຍຄ່າຄໍເລສເຕີຣອນ HDL (ດີ) ຂອງທ່ານ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດຂອງທ່ານແມ່ນ 200 ແລະ HDL ຂອງທ່ານແມ່ນ 50, ອັດຕາສ່ວນແມ່ນ 200/50 = 4. ນັ້ນຄື 4:1.
ແຕ່ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນທ່ານໝໍໃນປັດຈຸບັນກຳລັງສຸມໃສ່ລະດັບ LDL ຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າອັດຕາສ່ວນນີ້. ສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຕົວເລກທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນສຸມໃສ່.
ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ ຄືກັນກັບ ຄໍເລສເຕີຣອນ ບໍ?
ບໍ່ແມ່ນ. ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ ແມ່ນໄຂມັນອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ພົບໃນເລືອດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ພວກມັນຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍ ແລະ ຍັງມາຈາກອາຫານ. ລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະ ເມື່ອພວກເຮົາກິນໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ໄຂມັນທຣານສ໌, ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ, ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ) ຫຼາຍເກີນໄປ . ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມື່ອພວກເຮົາກິນແຄລໍຣີຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາເຜົາຜານໃນມື້ໜຶ່ງ, ຮ່າງກາຍຈະເກັບຮັກສາແຄລໍຣີສ່ວນເກີນເຫຼົ່ານັ້ນໄວ້ເປັນໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌.
ໂອເຄ, ເຈົ້າຈະສາມາດຄວບຄຸມ cholesterol ໄດ້ແນວໃດ?
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃນຂ້າມຄືນ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມຕັ້ງໃຈແລະເວລາ.
- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ພະຍາຍາມອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ເຊັ່ນ: ຍ່າງ, ແລ່ນ, ລອຍນໍ້າ, ຫຼື ຂີ່ລົດຖີບ ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ການອອກກຳລັງກາຍຈະເພີ່ມໄຂມັນ HDL (ໄຂມັນດີ) ແລະ ຫຼຸດໄຂມັນ LDL (ໄຂມັນບໍ່ດີ). ມັນຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ອີກດ້ວຍ.
- ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ:
- ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼຸດຜ່ອນ: ຫຼຸດຜ່ອນນ້ຳມັນໝາກພ້າວ, ນ້ຳມັນປາມ, ນ້ຳມັນສັດ, ເນີຍ, ມາກາຣີນ, ຊີ້ນແດງ, ໄສ້ກອກ, ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ (ເຂົ້າໜົມປັງ, ເຄັກ), ແລະ ອາຫານທອດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ສິ່ງທີ່ຄວນກິນຫຼາຍຂຶ້ນ: ລວມທັງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນດີເຊັ່ນ: ປາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນ ໂອເມກ້າ 3 ເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູ, ປາຊາດີນ, ໝາກອາໂວກາໂດ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ (ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ - ບໍ່ໃສ່ເກືອ).
- ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ: ລວມທັງອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າກ່ຳ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວຂຽວ, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ (ໂດຍສະເພາະໝາກຝຣັ່ງ ແລະ ໝາກກ້ຽງ, ເຊິ່ງມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໄດ້). ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ LDL.
- ການປິ່ນປົວທາງການແພດ: ໃນບາງກໍລະນີ, ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງດຽວອາດຈະບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້. ຢາ statins ແມ່ນຢາທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ພວກມັນຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ແລະ triglyceride ແລະ ເພີ່ມລະດັບ HDL ເລັກນ້ອຍ. ຢ່າໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ.
ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາເຖິງສາມເດືອນເພື່ອເຫັນຜົນຈາກການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ຜົນຂອງຄວາມພະຍາຍາມນີ້ແມ່ນຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ການປົກປ້ອງຈາກພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ສະນັ້ນການເສຍສະຫຼະຈຶ່ງຄຸ້ມຄ່າ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຄໍເລສເຕີຣອນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທັງໝົດ. ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະຢູ່ລອດ. ບັນຫາແມ່ນວ່າຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງຄໍເລສເຕີຣອນ 'ດີ' (HDL) ແລະ 'ບໍ່ດີ' (LDL) ແມ່ນບໍ່ສົມດຸນ.
- LDL (ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ) ຈະສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ ແລະ ອຸດຕັນ, ໃນຂະນະທີ່ HDL (ໄຂມັນທີ່ດີ) ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ຢ່າຕົກໃຈເມື່ອທ່ານເຫັນຄ່າຕ່າງໆໃນລາຍງານການກວດເລືອດຂອງທ່ານ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າຕົວເລກເຫຼົ່ານັ້ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດ.
- ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນຜ່ານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງຢາໃຫ້. ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍຢ່າງລະມັດລະວັງສະເໝີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ