ຮູ້ສຶກວິນຫົວບໍ? ຮູ້ສຶກວິນຫົວບໍ? ນີ້ອາດເປັນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເອເລັກໂຕຣໄລ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາບໍ? ຫຼື ແຂນຂາຂອງເຈົ້າຫັນໄປມາຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ກາຍເປັນມຶນຊາບໍ? ເຫດຜົນຂອງເລື່ອງນີ້ອາດຈະງ່າຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບ 'ເອເລັກໂຕຣໄລ', ເຊິ່ງມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະປາກົດຂຶ້ນເມື່ອອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສົມດຸນ. ສະນັ້ນ, ລອງເບິ່ງວ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ແລະວິທີການແກ້ໄຂມັນ.

ເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌ແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນທີ່ພົບໃນນ້ຳໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເລືອດ, ເຫື່ອ, ແລະປັດສະວະ. ລອງຄິດເບິ່ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄືກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ໃຊ້ພະລັງງານຈາກແບັດເຕີຣີ. ເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານເຄມີຂະໜາດນ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ແບັດເຕີຣີນີ້ສາກໄຟໄດ້ ແລະ ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນນັ້ນແມ່ນ ໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊຽມ , ຄລໍໄຣດ໌, ແລະ ຟອສເຟດ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນປະລິມານ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ເໝາະສົມ. ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງພວກເຮົາມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນນີ້ໂດຍການຄວບຄຸມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນລະດັບໂຊດຽມຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ຖ້າດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງລະດັບເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌ເຫຼົ່ານີ້ສູງເກີນໄປ ຫຼື ຕໍ່າເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບການນັ້ນວ່າ ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌ .

ເປັນຫຍັງເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌ຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນເກືອບທຸກໆຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າບໍ່ມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງราบລื่น. ລອງມາເບິ່ງໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນ.

• ການຄວບຄຸມລະດັບ ນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ : ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄວບຄຸມປະລິມານນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມຄ່ອງຕົວຂອງ plasma ໃນເລືອດ.
• ການຄວບຄຸມ pH ຂອງເລືອດ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມເປັນກົດ/ດ່າງ (pH) ຂອງເລືອດຂອງເຮົາໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ແນ່ນອນ.
• ໜ້າທີ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຫົດຕົວ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍຂອງກ້າມຊີ້ນທຸກກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ລວມທັງການເຕັ້ນຂອງ ຫົວໃຈ .
• ການສົ່ງສັນຍານໄຟຟ້າໃນສະໝອງ : ເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌ເຫຼົ່ານີ້ສ້າງສັນຍານໄຟຟ້າທີ່ສົ່ງຂໍ້ຄວາມລະຫວ່າງຈຸລັງໃນສະໝອງ, ຫົວໃຈ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.
• ໜ້າທີ່ອື່ນໆ: ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດແຂງຕົວ ແລະ ສ້າງເນື້ອເຍື່ອໃໝ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ສາເຫດຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ electrolyte ແມ່ນຫຍັງ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີນ້ຳຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍຖືກກຳຈັດອອກຢ່າງກະທັນຫັນ. ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານໄດ້ຫຼິ້ນກິລາຄຣິກເກັດກາງແດດ ແລະ ເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ຫຼື ທ່ານຮາກ ຫຼື ຖອກທ້ອງ (ເຈັບທ້ອງ) ແລະ ເສຍນ້ຳຫຼາຍ. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ພ້ອມກັບນ້ຳ, ເອເລັກໂຕຣໄລທ໌ທີ່ມີຄ່າໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ຖືກປ່ອຍອອກມາເຊັ່ນກັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເມື່ອພວກເຮົາເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ພວກເຮົາສາມາດສູນເສຍນ້ຳໜັກໄດ້ລະຫວ່າງ 2% ຫາ 6% ຂອງນ້ຳໜັກຕົວ. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ດື່ມນ້ຳພຽງພໍອີກໃນເວລານັ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເອເລັກໂຕຣໄລທ໌ຈະຫຼຸດລົງ. ໃຫ້ພວກເຮົາອະທິບາຍເຫດຜົນຫຼັກບາງຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້ໂດຍລະອຽດກວ່າໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ອາການຂອງສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນແນວໃດ?

ທາດເອເລັກໂຕຣໄລທ໌ມີສ່ວນຮ່ວມໃນໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ວ່າລະດັບຂອງມັນຫຼຸດລົງ ຫຼື ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຂຶ້ນກັບວ່າທາດເອເລັກໂຕຣໄລທ໌ໃດທີ່ຂາດ/ເພີ່ມຂຶ້ນ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍ:

• ປວດກ້າມຊີ້ນ : ມີອາການປວດກ້າມຊີ້ນເລື້ອຍໆ, ມີອາການຊາຢູ່ມື ແລະ ຕີນ.
• ວິນຫົວ ແລະ ອ່ອນເພຍ: ຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ເມື່ອຍ ແລະ ວິນຫົວ.
• ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ: ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼຸດລົງ, ຫຼື ເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ຄວາມສັບສົນທາງຈິດ: ຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ມີບັນຫາໃນການຈື່ຈຳສິ່ງຕ່າງໆ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄິດໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ.

ສຳຄັນ: ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈເຕັ້ນໄວພ້ອມກັບອາການເຈັບໜ້າເອິກ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານໝົດສະຕິ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ໂດຍດ່ວນ .

ໂດຍ, ເຈົ້າຈະເອົາ electrolytes ເຫຼົ່ານີ້ກັບຄືນສູ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?

ການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງເອເລັກໂຕຣໄລນີ້ບໍ່ຍາກປານໃດ. ຖ້າພວກເຮົາລະມັດລະວັງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍ.

1. ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ.

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ດີທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ອອກກຳລັງກາຍ.

• ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ.
• ດື່ມນໍ້າທຸກໆ 20 ນາທີໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍ.
• ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍສຳເລັດແລ້ວ.

2. ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ເໝາະສົມ

• ນ້ຳສົ້ມ: ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີເລີດທີ່ມີສານເອເລັກໂຕຣໄລຕາມທຳມະຊາດ. ມັນມີນ້ຳຕານຕໍ່າ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ. ແຕ່ພະຍາຍາມດື່ມນ້ຳໝາກກ້ຽງທຳມະຊາດແທນທີ່ຈະດື່ມນ້ຳສົ້ມທີ່ບັນຈຸນ້ຳຕານໃສ່ໃນຊອງທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ເຄື່ອງດື່ມເກືອແຮ່ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມກິລາ : ຖ້າທ່ານ ອອກກຳລັງກາຍ ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 75 ນາທີ, ທ່ານສາມາດເຕີມເຕັມເກືອແຮ່ທີ່ສູນເສຍໄປໄດ້ໄວໂດຍການດື່ມເຄື່ອງດື່ມກິລາ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ມີ ໂຊດຽມ ຄລໍໄຣ ແລະ ໂພແທດຊຽມຄລໍໄຣ. ແຕ່ໃຫ້ອ່ານສະຫຼາກເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມີເກືອແຮ່ແທ້.
• ຢ່າເຮັດແບບນີ້ກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳອັດລົມ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

3. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເອເລັກໂຕຣໄລ

ການເພີ່ມອາຫານເຊັ່ນນີ້ໃສ່ໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາຍັງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ electrolyte ໄດ້.

• ເກືອແຮ່ມີຢູ່ຫຼາຍໃນອາຫານເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ໝາກອາໂວກາໂດ, ຜັກຫົມ, ໝາກກ້ວຍ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກສະຕໍເບີຣີ ແລະ ຊີ້ນໄກ່ງວງ .

ຖ້າອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ.ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວຈະກວດທ່ານ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ຈະກວດເລືອດເພື່ອເບິ່ງວ່າໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານເຮັດວຽກແນວໃດ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເອເລັກໂຕຣໄລ, ເອເລັກໂຕຣໄລ, ການຂາດນ້ຳ, ໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ປວດທ້ອງ, ວິນຫົວ, ເຄື່ອງດື່ມກິລາ, ເຄື່ອງດື່ມນ້ຳ, ເອເລັກໂຕຣໄລ, ການຂາດນ້ຳ, ໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ອາການຕ່າງໆ, ວິນຫົວ