ເຈົ້າເຄີຍອ່ານລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ເຊັ່ນ: ບິດສະກິດ, ອາຫານວ່າງ, ຊອດ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ພວກເຮົາຊື້ຈາກຮ້ານບໍ່? ຖ້າເຈົ້າເຄີຍອ່ານ, ເຈົ້າຈະເຫັນຄຳສັບທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ ແລະ ອ່ານຍາກຫຼາຍຄຳ. ໜຶ່ງໃນຄຳສັບເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເຈົ້າມັກພົບເລື້ອຍໆຄື "ມໍລໂທເດັກສຕຣິນ". ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດແທ້? ມັນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ຫຼື ບໍ່ດີ? ມື້ນີ້ມາລົມກັນງ່າຍໆ.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ມັລໂທເດັກສຕຣິນແມ່ນຫຍັງ? ມັນຜະລິດໄດ້ແນວໃດ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ມໍໂທເດັກສຕຣິນເປັນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງສູງ. ມັນມາໃນຮູບແບບຂອງຜົງສີຂາວ. ມັນເຮັດມາຈາກອາຫານທີ່ມີແປ້ງເຊັ່ນ: ສາລີ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າສາລີ, ຫຼື ມັນຕົ້ນ.
ລອງຄິດເບິ່ງວ່າສິ່ງນີ້ເຮັດໄດ້ແນວໃດ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ເຂົາເຈົ້າເອົາແປ້ງນີ້ມາປຸງແຕ່ງໃຫ້ສຸກ. ຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຕື່ມກົດ ຫຼື ເອນໄຊມ໌ໃສ່ມັນເພື່ອແຍກມັນອອກຕື່ມອີກ. ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍແມ່ນຜົງສີຂາວທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າ ແລະ ບໍ່ມີລົດຊາດສະເພາະ. ດັ່ງນັ້ນບໍລິສັດອາຫານຈຶ່ງເພີ່ມຜົງນີ້ໃສ່ອາຫານຕ່າງໆ.
ເຫດຜົນຫຼັກແມ່ນ:
- ເປັນການທົດແທນນ້ຳຕານ.
- ປັບປຸງໂຄງສ້າງຂອງອາຫານ.
- ເພີ່ມອາຍຸການເກັບຮັກສາ.
- ປັບປຸງລົດຊາດ ແລະ ຮູບລັກສະນະ.
ນີ້ແມ່ນອາຫານຫຼັກບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຈະເຫັນ 'Maltodextrin' ນີ້ໃນ:
- ອາຫານເສີມສຳລັບຜູ້ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຍົກນ້ຳໜັກ
- ນົມສົ້ມ
- ປະເພດຂອງຊິບ
- ຊອດ
- ສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມ
- ເຂົ້າໜົມອົບ
- ເບຍບາງຊະນິດ
- ຊອງແກງ ແລະ ໝີ່ທີ່ເຮັດສຳເລັດແລ້ວ
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າຖ້າທ່ານເປັນ ພະຍາດ Celiac , ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງກັບອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບ ຂອງ 'Maltodextrin'. ເພາະວ່າຖ້າມັນເຮັດມາຈາກເຂົ້າສາລີ, ມັນອາດຈະມີທາດ gluten ໃນປະລິມານໜ້ອຍ.
ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ maltodextrin ແມ່ນຫຍັງ?
ການກິນອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງ 'maltodextrin' ເປັນປະຈຳ ແລະ ໃນປະລິມານຫຼາຍໝາຍຄວາມວ່າຄຸນນະພາບຂອງອາຫານຂອງທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼຸດລົງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບ ນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ເສັ້ນໃຍໜ້ອຍເກີນໄປ . ອາຫານປະເພດນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.
ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ
ດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດ (GI) ຂອງ Maltodextrinນີ້ແມ່ນຫຼາຍກວ່ານໍ້າຕານທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ຕາມປົກກະຕິ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງ 'Maltodextrin', ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ທົນທານຕໍ່ອິນຊູລິນແລ້ວ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດນີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.
ເນື່ອງຈາກອາຫານທີ່ມີ GI ສູງຈະຖືກຍ່ອຍ ແລະ ດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດໄດ້ໄວ, ພວກມັນຈຶ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
ຜົນກະທົບຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລຳໄສ້
ລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍທັງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ maltodextrin ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້. ນັ້ນຄື, ມັນສາມາດ ຫຼຸດຜ່ອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ ແລະ ເພີ່ມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີ . ສິ່ງນີ້ສາມາດທຳລາຍລຳໄສ້ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ. ມັນຍັງສາມາດສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີສຳລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊັ່ນ: Salmonella , ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງອາການຖອກທ້ອງ ແລະ ໄຂ້.
ອາການແພ້ ແລະ ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ
ຖ້າທ່ານກິນ 'maltodextrin' ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ, ເຈັບທ້ອງ, ແລະ ຖອກທ້ອງ. ບາງຄົນອາດຈະມີອາການແພ້ເຊັ່ນ: ຄັນ ແລະ ເປັນຜື່ນແດງຕາມຜິວໜັງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມໍລໂທເດັກສຕຣິນ ເປັນຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆທີ່ບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດ ໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ .
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ Maltodextrin ບໍ?
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສ່ຽງ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີກໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ "Maltodextrin" ເຊັ່ນກັນ.
ຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼັກໆແມ່ນມັນເປັນ ແຫຼ່ງພະລັງງານທັນທີ . ມັນມີ 4 ແຄລໍຣີຕໍ່ກຣາມ, ເຊິ່ງເປັນປະລິມານດຽວກັນກັບນ້ຳຕານທຳມະດາ. ແຕ່ມັນຖືກຍ່ອຍໄດ້ໄວ ຫຼາຍ ໂດຍຮ່າງກາຍ ແລະ ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບກ້າມຊີ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນມັກຖືກນຳໃຊ້ໃນເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມກິລາ, ເຊິ່ງນັກກິລາ ແລະ ນັກສ້າງຮ່າງກາຍໃຊ້. ພວກມັນຊ່ວຍຟື້ນຟູລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ maltodextrin ຮູບແບບສະເພາະໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ Fibersol-2 ອາດຈະຍັບຍັ້ງການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ຍັງຢູ່ໃນໄລຍະຕົ້ນໆ.
ມີທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອັນໃດແດ່ນອກຈາກ maltodextrin?
ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ມັນມີຂໍ້ເສຍຫຼາຍກວ່າຂໍ້ດີຂອງ 'Maltodextrin', ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ໂຊກດີ, ມີທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ, ຜູກມັດອາຫານເຂົ້າກັນ (ຕົວແທນຜູກມັດ), ແລະ ໃຫ້ພະລັງງານ.
| ທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ | ລາຍລະອຽດ ແລະ ຂໍ້ໄດ້ປຽບ |
|---|---|
| ເພັກຕິນ | ສານທີ່ໄດ້ມາຈາກໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານໜາຂຶ້ນ. |
| ສະເຕວີຢາ | ສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຳມະຊາດທີ່ເຮັດຈາກໃບຂອງພືດສະຕີເວຍ. ມັນບໍ່ມີແຄລໍຣີ່. |
| ວັນທີ | ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ທອງແດງ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ B6 ແລະ ທາດເຫຼັກ. |
| ນໍ້າເຜິ້ງ | ໃນຖານະເປັນສານໃຫ້ຄວາມຫວານຕາມທຳມະຊາດ, ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດໄດ້ຫຼາຍຊະນິດ. |
| ຢາງກົວ | ມັນຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານໜາຂຶ້ນ ແລະ ຊ້າລົງການດູດຊຶມນ້ຳຕານ. |
ສຸດທ້າຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າ maltodextrin ເປັນສານເຕີມແຕ່ງອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດວ່າປອດໄພສຳລັບການບໍລິໂພກ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບບາງຢ່າງ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ພະຍາດ celiac, ມັນຄວນຈະຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບນີ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ເລືອກອາຫານທຳມະຊາດເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ສົດ, ຜັກ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດແທນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີສຳລັບສຸຂະພາບສະໝອງ, ລຳໄສ້ ແລະ ຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານສະເໝີ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ມໍລໂທເດັກສຕຣິນ ເປັນສານເຕີມແຕ່ງທີ່ອີງໃສ່ແປ້ງທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງສູງ ເຊິ່ງມັກພົບໃນອາຫານທີ່ບັນຈຸໃນກ່ອງ.
- ສິ່ງນີ້ບໍ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂຶ້ນໄວຫຼາຍ.
- ການບໍລິໂພກ maltodextrin ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ ແລະ ນຳໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ຳໜັກ.
- ຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼັກຂອງມັນແມ່ນມັນໃຫ້ພະລັງງານທັນທີແກ່ຄົນເຊັ່ນນັກກິລາ.
- ອ່ານສະຫຼາກອາຫານຂອງທ່ານສະເໝີ ແລະ ເລືອກອາຫານທີ່ມາຈາກທຳມະຊາດ ແລະ ຄົບຖ້ວນຫຼາຍກວ່າອາຫານປຸງແຕ່ງ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ ຫຼື ອາຫານການກິນຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາຫາລືກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.