ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມອອກຈາກເຮືອນ ແລະ ເຈົ້າຫາກະແຈລົດບໍ່ເຫັນອີກ... ຫຼື ເຈົ້າພົບໃຜຜູ້ໜຶ່ງໃນງານລ້ຽງ ແລະ ລືມຊື່ຂອງເຂົາເຈົ້າພາຍໃນຫ້ານາທີ. ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອເຈົ້າອອກຈາກຊຸບເປີມາເກັດ ແລະ ເຈົ້າຄິດວ່າ "ໂອ້ຍພະເຈົ້າ, ຂ້ອຍຈອດລົດໄວ້ໃສ?", ເຈົ້າກໍ່ຈື່ບໍ່ໄດ້. ເລື່ອງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາບໍ? ເມື່ອເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ? ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ສະບາຍບໍ?" ຢ່າກັງວົນ. ບໍ່ມີໃຜມີຄວາມຊົງຈຳທີ່ສົມບູນແບບ 100%. ສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຍັງ ນ້ອຍ ຢູ່, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະລືມສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆແບບນີ້.

ນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິບໍ? ລອງຄິດເບິ່ງ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນສິ່ງໃໝ່ໆທີ່ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ພວກເຮົາລືມໄວທີ່ສຸດ. ລອງຄິດເຖິງຊື່ຂອງຄົນທີ່ເຈົ້າໄດ້ພົບໃນງານລ້ຽງນັ້ນ. ມັນບໍ່ດົນກ່ອນທີ່ມັນຈະຊຶມເຂົ້າໄປໃນສະໝອງຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍທີ່ຈະລືມມັນ.

ມັນຄືກັນກັບການລືມວ່າເຈົ້າວາງສິ່ງຂອງໄວ້ບ່ອນໃດ, ຫຼື ລືມນັດໝາຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ເກີດຂຶ້ນ ຍ້ອນວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລານັ້ນ . ບາງທີເຈົ້າອາດຈະສຸມໃສ່ການຮັກສາຈອກເຫຼົ້າແວງຂອງເຈົ້າໃຫ້ໝັ້ນຄົງຫຼາຍກວ່າການຮຽນຮູ້ຊື່ຂອງຄົນໃໝ່ຄົນນັ້ນ. ຫຼື ບາງທີເຈົ້າອາດຈະສຸມໃສ່ການເຮັດລາຍການສິ່ງຂອງທີ່ຈະເອົາກັບບ້ານຫຼາຍກວ່າການຄິດກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈອດລົດຂອງເຈົ້າ. ເຂົ້າໃຈບໍ?

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍທີ່ຈະລືມສິ່ງຕ່າງໆ ເມື່ອທ່ານເມື່ອຍຫຼາຍ, ເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍ .

ເຄັດລັບງ່າຍໆບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈຳຂອງເຈົ້າຄົມຊັດຂຶ້ນ

ແຕ່ມີຂ່າວດີ! ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈຳນີ້ຄົມຊັດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງຈັດລະບຽບຊີວິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ລອງເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່.

ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງວິຖີຊີວິດ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳຂອງເຈົ້າ

ວິຖີຊີວິດ ຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມຊົງຈຳຂອງເຈົ້າ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າແນວໃດ.

ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ

ອາຫານການກິນຂອງທ່ານມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ຖ້າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະ ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ເສັ້ນເລືອດທີ່ນຳເລືອດໄປຫາສະໝອງອາດຈະອຸດຕັນ ແລະ ເສຍຫາຍໄດ້. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ກິນໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍ, ເຊິ່ງພົບໃນຊີ້ນ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ, ມີຄວາມຈຳທີ່ບໍ່ດີກ່ວາຜູ້ທີ່ກິນມັນໜ້ອຍ.

ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ລອງກິນອາຫານເມດີເຕີເຣນຽນ.ໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ. ນັ້ນໝາຍເຖິງການກິນປາທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂອເມກ້າ 3 ຫຼາຍຂຶ້ນ, ນ້ຳມັນໝາກກອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ແລະ ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດ. ອາຫານນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍປົກປ້ອງຄວາມຈຳ ແລະ ທັກສະການຄິດ.

ການອອກກຳລັງກາຍ, ການນອນ ແລະ ນິໄສອື່ນໆ

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ແມ່ນດີຕໍ່ຄວາມຈຳຂອງທ່ານ, ຄືກັນກັບສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ພະຍາຍາມອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະໝອງ.

ແລະນັ້ນແມ່ນ ການນອນຫຼັບທີ່ດີ . ມັນແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບທີ່ສະໝອງຂອງເຈົ້າຈະເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳຂອງມື້. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ມັນງ່າຍຕໍ່ການຈື່ພວກມັນໃນພາຍຫຼັງ.

• ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ໃຫ້ຢຸດທັນທີ. ມັນທຳລາຍເສັ້ນເລືອດ.
• ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າເປັນປະຈຳ, ໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ ສາມາດທຳລາຍຄວາມຊົງຈຳໄດ້ຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງ (ບໍ່ເກີນ 1 ຈອກຕໍ່ມື້ສຳລັບຜູ້ຍິງ ແລະ 2 ຈອກຕໍ່ມື້ສຳລັບຜູ້ຊາຍ) ອາດຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຄວາມຊົງຈຳໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ອາຍຸສູງຂຶ້ນ ແລະ ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຄວາມຊົງຈຳຈະອ່ອນແອລົງເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຈຸລັງສະໝອງຂອງພວກເຮົາເລີ່ມຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 20 ປີ. ສານເຄມີທີ່ຈຸລັງເຫຼົ່ານັ້ນຕ້ອງການກໍ່ຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຄວາມຊົງຈຳທີ່ຄົມຊັດທີ່ພວກເຮົາມີຕອນອາຍຸ 25 ປີຈະຫາຍໄປເມື່ອອາຍຸ 55 ຫຼື 75 ປີ.

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ບໍ່ແມ່ນທຸກໆກໍລະນີຂອງການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳຮ້າຍແຮງແມ່ນພະຍາດ Alzheimer. ສາມາດມີສາເຫດອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ:

• ພາວະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ
• ຕີຫົວຢ່າງແຮງ
• ການຂາດວິຕາມິນ (ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນ B12)
• ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບ
• ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່

ຖ້າມີຂໍ້ສົງໄສ, ແນະນຳໃຫ້ ໄປພົບແພດ ເພື່ອກວດສອບ ແລະ ອະທິບາຍໃຫ້ຊັດເຈນທີ່ສຸດ.

ສັນຍານເຕືອນໄພທີ່ຄວນໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ

ມີອາການບາງຢ່າງທີ່ຊີ້ບອກວ່ານີ້ອາດເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າການຫຼົງລືມຕາມປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງປະສົບກັບສິ່ງນີ້, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດ.

• ຖ້າເຈົ້າລືມສິ່ງຂອງຕ່າງໆຢູ່ສະເໝີ: ມັນຄືກັບລືມວ່າເຈົ້າຈອດລົດຢູ່ໃສສະເໝີ.
• ຖ້າມັນລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ: ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈ່າຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນຄົວເຮືອນຂອງທ່ານໄດ້, ຫຼື ຖ້າທ່ານລືມວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນສະເໝີ.
• ຖ້າເຈົ້າລືມຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກດີ: ຖ້າຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າບອກທ່ານວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຈັກເຂົາເຈົ້າ.
• ການປ່ຽນແປງບຸກຄະລິກກະພາບ ແລະ ຄວາມສັບສົນ: ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ນຳມີການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ ຫຼື ບຸກຄະລິກກະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼື ຖ້າເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າສັບສົນກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຢູ່ ຫຼື ປີໃດ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.

ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ໂດຍການໄປພົບແພດໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ ຫຼື ອາຍ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ ແລະ ຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ຈຳເປັນ.