ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນຄຳວ່າ ພະຍາດຫືດ , ບາງຄົນຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍ, ແມ່ນບໍ? ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ອຸກອັ່ງເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈຍາກ, ເມື່ອຮູ້ສຶກແໜ້ນໜ້າເອິກ, ແລະບາງຄັ້ງເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ແຕ່ຂ່າວດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານແມ່ນວ່າ ພະຍາດຫືດ ແມ່ນ ສະພາບທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີ ແລະ ດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ ແລະ ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນພຽງແຕ່ຕ້ອງການການໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນທີ່ຈຳເປັນ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການເປັນ 'ເພື່ອນທີ່ດີ' ກັບພະຍາດຫືດນີ້, ນັ້ນຄື, ດຳລົງຊີວິດກັບມັນພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ?
ຂັ້ນຕອນທຳອິດໃນການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດ: ແຜນການທີ່ອອກແບບມາສະເພາະສຳລັບທ່ານ!
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດ ໃນການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງທ່ານແມ່ນການປະຕິບັດຕາມ ແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບ ພະຍາດຫືດ ທີ່ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສ້າງຂຶ້ນໃຫ້ທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄືກັບ 'ແຜນທີ່ເສັ້ນທາງ' ທີ່ທ່ານສ້າງຂຶ້ນສຳລັບຕົວທ່ານເອງ. ບໍ່ແມ່ນພະຍາດຫືດຂອງແຕ່ລະຄົນຈະຄືກັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແຜນການນີ້ມີຄວາມເປັນເອກະລັກສະເພາະສຳລັບທ່ານ.
ແຜນການນີ້ມັກຈະລະບຸຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າຢາຊະນິດໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງກິນທຸກໆມື້, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເມື່ອພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ (ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າເຂດສີເຫຼືອງ), ແລະມາດຕະການສຸກເສີນໃດທີ່ທ່ານຄວນປະຕິບັດຖ້າພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ (ເຂດສີແດງ). ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມແຜນການ, ໂດຍສະເພາະຢາປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍດີກໍຕາມ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການລະບາດ ແລະ ການໄປຫ້ອງສຸກເສີນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ.
ພວກເຮົາຄວນລອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນບໍ?
ເມື່ອທ່ານມີແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດຂອງທ່ານເອງແລ້ວ, ຍັງມີສິ່ງອື່ນໆອີກສອງສາມຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍຶດໝັ້ນກັບມັນໄດ້.
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈແຜນການຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຊອກຫາວ່າເປັນຫຍັງຢາແຕ່ລະຊະນິດ ແລະ ຂັ້ນຕອນໃນແຜນການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບ ຢາສູດດົມ ສອງຊະນິດ, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຖືກບອກໃຫ້ໃຊ້ອັນໜຶ່ງທຸກໆມື້ ແລະ ອີກອັນໜຶ່ງພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເທົ່ານັ້ນ. ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ ແລະ ຢາແຕ່ລະຊະນິດເຮັດຫຍັງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ ແລະ ຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແຜນການນີ້ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕິດຕາມ, ໃຫ້ອະທິບາຍເຫດຜົນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ສາມາດປ່ຽນແປງມັນໄດ້ຖ້າຈຳເປັນ.
ໃຊ້ອຸປະກອນຄວບຄຸມພະຍາດຫືດ ແລະ ຢາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍດີ ແລະ ບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງກໍຕາມ, ໃຫ້ກິນຢາທີ່ທ່ານສັ່ງໃຫ້ທ່ານທຸກໆມື້ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.ຢ່າຢຸດກິນຢາຄວບຄຸມໄລຍະຍາວ, ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າຢາ 'ຄວບຄຸມ' ຫຼື 'ຮັກສາ'. ຢາເຫຼົ່ານີ້ອອກລິດໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ປ້ອງກັນ ອາການຫືດ ບໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນ.
ບາງຄັ້ງ ມັນອາດຈະເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ປະຖິ້ມຢາປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ແລະ ໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການໄວ, ເຊັ່ນ: ຢາສູດດົມບັນເທົາອາການ, ສະເພາະເວລາທີ່ທ່ານມີບັນຫາເທົ່ານັ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບແທ້ໆ. ລອງຄິດເບິ່ງຄືກັບການເສີມສ້າງພື້ນຖານຂອງເຮືອນດ້ວຍຢາຄວບຄຸມ. ຢາບັນເທົາອາການແມ່ນຄືກັບການຮອງຮັບເລັກນ້ອຍທີ່ທ່ານວາງໄວ້ໃນສະຖານະການສຸກເສີນ. ຖ້າບໍ່ມີພື້ນຖານທີ່ແຂງແຮງ, ກຳແພງຈະບໍ່ສາມາດຍຶດຕິດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນວິທີການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດໃນໄລຍະຍາວດ້ວຍຢາຄວບຄຸມ.
"ທ່ານໝໍໄດ້ໃຫ້ລູກຂ້ອຍໃຊ້ເຄື່ອງພົ່ນສີຟ້າ ແລະ ສີນ້ຳຕານ. ລາວບອກຂ້ອຍໃຫ້ໃຊ້ສີນ້ຳຕານທຸກໆເຊົ້າ ແລະ ແລງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ມີບັນຫາກໍຕາມ. ລາວບອກໃຫ້ໃຊ້ສີຟ້າສະເພາະເວ ລາໄອ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ໃນຕອນທຳອິດ, ເດັກລັງເລໃຈທີ່ຈະໃຊ້ມັນທຸກໆມື້. ແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໝໍໄດ້ອະທິບາຍໃຫ້ລາວຟັງແລ້ວ, ຕອນນີ້ລາວກໍໃຊ້ເວລາຂອງຕົນເອງ." - ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ກຳນົດເວລາກິນຢາທີ່ກຳນົດໄວ້.
ມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມກິນຢາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດທຸກໆມື້, ແມ່ນບໍ? ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດທຸກໆມື້. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະກິນຢາໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ຫຼືເຮັດສິ່ງອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະມີໂອກາດທີ່ຈະລືມໜ້ອຍລົງ. ຄືກັນກັບການຖູແຂ້ວ, ເຮັດໃຫ້ການກິນຢາຂອງເຈົ້າເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາທີ່ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ກ່ອນນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນໃນໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ. ຫຼື ຂໍໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເຕືອນເຈົ້າ.
ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ!
ນີ້ແມ່ນ ສິ່ງທີ່ທຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫືດຄວນເຮັດໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນໃດໆ. ຖ້າທ່ານເປັນ ຜູ້ສູບຢາ , ໃຫ້ລົມກັບພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ຫຼືທ່ານໝໍຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຊົາສູບຢາ. ນີ້ແມ່ນການບໍລິການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສຳລັບພະຍາດຫືດ ແລະ ປອດ ຂອງທ່ານ.
ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າສູບຢາ, ຢ່າຢູ່ໃກ້ເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າ ສູບ ຢາ. ຄວັນຢາສູບມືສອງ ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຫືດ. ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າສູບຢາຢູ່ໃນເຮືອນ, ໃຫ້ລົມກັບເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແນວໃດ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສູບຢາຢູ່ນອກເຮືອນ. ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ.
ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ.
ສິ່ງບາງຢ່າງໃນສິ່ງແວດລ້ອມ, ເຊິ່ງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ " ຕົວກະຕຸ້ນ " , ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ. ສິ່ງຫຼັກໆແມ່ນ:
- ໄຮຝຸ່ນ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງມີຊີວິດຂະໜາດນ້ອຍທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນດ້ວຍຕາເປົ່າ. ພວກມັນອາໄສຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທີ່ນອນ, ໝອນ, ຜ້າປູບ່ອນນອນ, ໂຊຟາ ແລະ ພົມ.
- ຂົນສັດ, ຜົມ ແລະ ຜິວໜັງ (ຂີ້ນົກ): ຖ້າທ່ານມີສັດລ້ຽງເຊັ່ນ: ໝາ ແລະ ແມວ, ສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
- ເຊື້ອລາ: ເຊື້ອລາທີ່ເຕີບໃຫຍ່ໃນບ່ອນທີ່ຊຸ່ມເຊັ່ນ: ຫ້ອງນ້ຳ ແລະ ຝາຜະໜັງ ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນກັນ.
- ເກສອນດອກໄມ້: ເມື່ອຕົ້ນໄມ້ບາງຕົ້ນອອກດອກ, ເກສອນດອກໄມ້ໃນສະພາບແວດລ້ອມຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ກິ່ນແຮງ: ກິ່ນແຮງທີ່ພົບໃນນໍ້າຫອມບາງຊະນິດ, ນໍ້າຫອມປັບອາກາດ, ຢາໄລ່ແມງໄມ້ ແລະ ສີກໍ່ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດພະຍາດຫືດໄດ້.
ສະນັ້ນ, ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້?
- ຖ້າທ່ານມີສັດລ້ຽງ, ໃຫ້ເອົາພວກມັນອອກຈາກຫ້ອງນອນຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ອາບນໍ້າໃຫ້ພວກມັນເປັນປະຈໍາ ແລະ ຮັກສາຄວາມສະອາດໃຫ້ພວກມັນ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຝຸ່ນໂດຍການທຳຄວາມສະອາດຫ້ອງຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ, ໂດຍສະເພາະຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ. ດີທີ່ສຸດຄວນປັດຝຸ່ນດ້ວຍຜ້າປຽກແລະດູດຝຸ່ນ.
- ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການໃຊ້ ຜ້າປູທີ່ນອນ ແລະ ໝອນພິເສດ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງໄຮຝຸ່ນໄດ້.
- ຊັກຜ້າປູບ່ອນນອນ ແລະ ປອກໝອນໃນນ້ຳຮ້ອນຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະຄັ້ງ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ຊຸ່ມຊື່ນໃນເຮືອນຂອງທ່ານມີລະບາຍອາກາດດີ. ຖ້າມີເຊື້ອລາ, ໃຫ້ເຮັດຄວາມສະອາດ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ກິ່ນທີ່ຮຸນແຮງ.
ຮັບວັກຊີນປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທຸກໆປີ.
ເຈົ້າໜ້າທີ່ສາທາລະນະສຸກແນະນຳໃຫ້ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວໜຸ່ມທຸກຄົນ ລວມທັງຜູ້ໃຫຍ່ ໄດ້ຮັບ ການສັກຢາປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ທຸກໆປີ. ວັກຊີນນີ້ມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຖ້າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດເປັນຫວັດທຳມະດາ, ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກາຍ ເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເຊັ່ນ: ປອດອັກເສບ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮັບວັກຊີນນີ້ທຸກໆປີ.
ເລືອກກິລາ ຫຼື ກິດຈະກຳທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ຢ່າຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍຫຼິ້ນບໍ່ໄດ້ເພາະຂ້ອຍເປັນພະຍາດຫືດ." ນັ້ນເປັນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າກິລາບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະກິລາທີ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ ແລະ ຫຼິ້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ໜາວເຢັນ ແລະ ແຫ້ງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫືດໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ການໃຊ້ຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ, ມີນັກກິລາທີ່ມີພອນສະຫວັນຫຼາຍຄົນທົ່ວໂລກທີ່ໄດ້ພິສູດແລ້ວວ່າພວກເຂົາສາມາດຫຼິ້ນກິລາໄດ້ທຸກປະເພດ.
ກິລາບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ການລອຍນໍ້າ (ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຊຸ່ມຊື່ນຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານແຫ້ງ), ການຍ່າງ, ການຂີ່ລົດຖີບ (ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມຄວາມອ່ອນເພຍຂອງທ່ານໄດ້), ເບສບານ ແລະ ບານສົ່ງ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອເລືອກກິລາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຢາສູດດົມບັນເທົາອາການກ່ອນເລີ່ມຫຼິ້ນກິລາ.
ການຫຼິ້ນກິລາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ການຫຼິ້ນກິລາຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີຫຼາຍເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ ແລະ ເສົ້າໃຈເພາະວ່າທ່ານເປັນພະຍາດຫືດ.
ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງການເຮັດວຽກຕາມແຜນການ
ການໃຊ້ ແຜນການຄຸ້ມຄອງ ແບບນີ້ເພື່ອຈັດການພະຍາດຫືດຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ໂດຍການເປັນນິໄສໃນການປະຕິບັດຕາມແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບວິໄນ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດວຽກຕາມແຜນການ ແລະ ປະສົບຜົນສຳເລັດໃນຂົງເຂດອື່ນໆຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ຈາກສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການສຶກສາ, ການຈ້າງງານໃນອະນາຄົດ, ການບັນລຸເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວ, ແລະອື່ນໆ.
ສຸດທ້າຍ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຈື່ສິ່ງນີ້ໄວ້ບໍ? (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)
ພະຍາດຫືດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ, ແຕ່ມັນຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງມີມາດຕະການປ້ອງກັນຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
- ແຜນການປະຕິບັດກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດຂອງທ່ານໝໍແມ່ນຄູ່ມືທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດຕາມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ແລະຖາມຄຳຖາມຖ້າມີສິ່ງໃດທີ່ທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈ.
- ກິນຢາຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານໃຫ້ທັນເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ມີອາການໃດໆກໍຕາມ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການໄວພຽງຢ່າງດຽວ.
- ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຢາສູບມືສອງກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ທ່ານເຊັ່ນກັນ.
- ລະບຸ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຕ່າງໆໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນພະຍາດຫືດ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ 'ຕົວກະຕຸ້ນ'. ຈົ່ງລະວັງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຝຸ່ນ, ຂີ້ສັດ, ເຊື້ອລາ, ແລະ ກິ່ນແຮງ.
- ຮັບການສັກຢາປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທຸກໆປີ. ສິ່ງນີ້ສາມາດປົກປ້ອງທ່ານຈາກອາການແຊກຊ້ອນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໄດ້.
- ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວໃຫ້ແຂງແຮງ. ເລືອກການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກິລາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ, ທີ່ທ່ານມັກ, ແລະ ເຂົ້າຮ່ວມກັບມັນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ເຈົ້າ ມີພະລັງທີ່ຈະຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງເຈົ້າ ແລະ ມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ, ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເປັນປົກກະຕິ! ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ທ່ານໝໍ ແລະ ພວກເຮົາທຸກຄົນຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ. ສິ່ງ ທີ່ສຳຄັນ ທີ່ສຸດແມ່ນການມີທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ບວກ ແລະ ບໍ່ຍອມແພ້.
ພະຍາດຫືດ, ການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດ, ການຫາຍໃຈຍາກ, ເຄື່ອງສູດດົມ, ແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ, ການສູບຢາ, ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ