ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນຄຳວ່າ ພະຍາດຫືດ , ບາງຄົນຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍ, ແມ່ນບໍ? ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ອຸກອັ່ງເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈຍາກ, ເມື່ອຮູ້ສຶກແໜ້ນໜ້າເອິກ, ແລະບາງຄັ້ງເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ແຕ່ຂ່າວດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານແມ່ນວ່າ ພະຍາດຫືດ ແມ່ນ ສະພາບທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີ ແລະ ດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ ແລະ ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນພຽງແຕ່ຕ້ອງການການໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນທີ່ຈຳເປັນ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການເປັນ 'ເພື່ອນທີ່ດີ' ກັບພະຍາດຫືດນີ້, ນັ້ນຄື, ດຳລົງຊີວິດກັບມັນພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ?
ຂັ້ນຕອນທຳອິດໃນການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດ: ແຜນການທີ່ອອກແບບມາສະເພາະສຳລັບທ່ານ!
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດ ໃນການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງທ່ານແມ່ນການປະຕິບັດຕາມ ແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບ ພະຍາດຫືດ ທີ່ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສ້າງຂຶ້ນໃຫ້ທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄືກັບ 'ແຜນທີ່ເສັ້ນທາງ' ທີ່ທ່ານສ້າງຂຶ້ນສຳລັບຕົວທ່ານເອງ. ບໍ່ແມ່ນພະຍາດຫືດຂອງແຕ່ລະຄົນຈະຄືກັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແຜນການນີ້ມີຄວາມເປັນເອກະລັກສະເພາະສຳລັບທ່ານ.
ແຜນການນີ້ມັກຈະລະບຸຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າຢາຊະນິດໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງກິນທຸກໆມື້, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເມື່ອພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ (ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າເຂດສີເຫຼືອງ), ແລະມາດຕະການສຸກເສີນໃດທີ່ທ່ານຄວນປະຕິບັດຖ້າພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ (ເຂດສີແດງ). ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມແຜນການ, ໂດຍສະເພາະຢາປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍດີກໍຕາມ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການລະບາດ ແລະ ການໄປຫ້ອງສຸກເສີນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ.
ພວກເຮົາຄວນລອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນບໍ?
ເມື່ອທ່ານມີແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດຂອງທ່ານເອງແລ້ວ, ຍັງມີສິ່ງອື່ນໆອີກສອງສາມຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍຶດໝັ້ນກັບມັນໄດ້.
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈແຜນການຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຊອກຫາວ່າເປັນຫຍັງຢາແຕ່ລະຊະນິດ ແລະ ຂັ້ນຕອນໃນແຜນການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງທ່ານຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບ ຢາສູດດົມ ສອງຊະນິດ, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຖືກບອກໃຫ້ໃຊ້ອັນໜຶ່ງທຸກໆມື້ ແລະ ອີກອັນໜຶ່ງພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເທົ່ານັ້ນ. ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ ແລະ ຢາແຕ່ລະຊະນິດເຮັດຫຍັງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ ແລະ ຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແຜນການນີ້ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕິດຕາມ, ໃຫ້ອະທິບາຍເຫດຜົນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ສາມາດປ່ຽນແປງມັນໄດ້ຖ້າຈຳເປັນ.
ໃຊ້ອຸປະກອນຄວບຄຸມພະຍາດຫືດ ແລະ ຢາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍດີ ແລະ ບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງກໍຕາມ, ໃຫ້ກິນຢາທີ່ທ່ານສັ່ງໃຫ້ທ່ານທຸກໆມື້ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.ຢ່າຢຸດກິນຢາຄວບຄຸມໄລຍະຍາວ, ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າຢາ 'ຄວບຄຸມ' ຫຼື 'ຮັກສາ'. ຢາເຫຼົ່ານີ້ອອກລິດໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ປ້ອງກັນ ອາການຫືດ ບໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນ.
ບາງຄັ້ງ ມັນອາດຈະເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ປະຖິ້ມຢາປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ແລະ ໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການໄວ, ເຊັ່ນ: ຢາສູດດົມບັນເທົາອາການ, ສະເພາະເວລາທີ່ທ່ານມີບັນຫາເທົ່ານັ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບແທ້ໆ. ລອງຄິດເບິ່ງຄືກັບການເສີມສ້າງພື້ນຖານຂອງເຮືອນດ້ວຍຢາຄວບຄຸມ. ຢາບັນເທົາອາການແມ່ນຄືກັບການຮອງຮັບເລັກນ້ອຍທີ່ທ່ານວາງໄວ້ໃນສະຖານະການສຸກເສີນ. ຖ້າບໍ່ມີພື້ນຖານທີ່ແຂງແຮງ, ກຳແພງຈະບໍ່ສາມາດຍຶດຕິດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນວິທີການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດໃນໄລຍະຍາວດ້ວຍຢາຄວບຄຸມ.
"ທ່ານໝໍໄດ້ໃຫ້ລູກຂ້ອຍໃຊ້ເຄື່ອງພົ່ນສີຟ້າ ແລະ ສີນ້ຳຕານ. ລາວບອກຂ້ອຍໃຫ້ໃຊ້ສີນ້ຳຕານທຸກໆເຊົ້າ ແລະ ແລງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ມີບັນຫາກໍຕາມ. ລາວບອກໃຫ້ໃຊ້ສີຟ້າສະເພາະເວ ລາໄອ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ໃນຕອນທຳອິດ, ເດັກລັງເລໃຈທີ່ຈະໃຊ້ມັນທຸກໆມື້. ແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໝໍໄດ້ອະທິບາຍໃຫ້ລາວຟັງແລ້ວ, ຕອນນີ້ລາວກໍໃຊ້ເວລາຂອງຕົນເອງ." - ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ກຳນົດເວລາກິນຢາທີ່ກຳນົດໄວ້.
ມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມກິນຢາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດທຸກໆມື້, ແມ່ນບໍ? ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດທຸກໆມື້. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະກິນຢາໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ຫຼືເຮັດສິ່ງອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະມີໂອກາດທີ່ຈະລືມໜ້ອຍລົງ. ຄືກັນກັບການຖູແຂ້ວ, ເຮັດໃຫ້ການກິນຢາຂອງເຈົ້າເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາທີ່ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ກ່ອນນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນໃນໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ. ຫຼື ຂໍໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເຕືອນເຈົ້າ.
ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ!
ນີ້ແມ່ນ ສິ່ງທີ່ທຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫືດຄວນເຮັດໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນໃດໆ. ຖ້າທ່ານເປັນ ຜູ້ສູບຢາ , ໃຫ້ລົມກັບພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ຫຼືທ່ານໝໍຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຊົາສູບຢາ. ນີ້ແມ່ນການບໍລິການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສຳລັບພະຍາດຫືດ ແລະ ປອດ ຂອງທ່ານ.
ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າສູບຢາ, ຢ່າຢູ່ໃກ້ເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າ ສູບ ຢາ. ຄວັນຢາສູບມືສອງ ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຫືດ. ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າສູບຢາຢູ່ໃນເຮືອນ, ໃຫ້ລົມກັບເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແນວໃດ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສູບຢາຢູ່ນອກເຮືອນ. ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ.
ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ.
ສິ່ງບາງຢ່າງໃນສິ່ງແວດລ້ອມ, ເຊິ່ງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ " ຕົວກະຕຸ້ນ " , ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ. ສິ່ງຫຼັກໆແມ່ນ:
- ໄຮຝຸ່ນ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງມີຊີວິດຂະໜາດນ້ອຍທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນດ້ວຍຕາເປົ່າ. ພວກມັນອາໄສຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທີ່ນອນ, ໝອນ, ຜ້າປູບ່ອນນອນ, ໂຊຟາ ແລະ ພົມ.
- ຂົນສັດ, ຜົມ ແລະ ຜິວໜັງ (ຂີ້ນົກ): ຖ້າທ່ານມີສັດລ້ຽງເຊັ່ນ: ໝາ ແລະ ແມວ, ສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
- ເຊື້ອລາ: ເຊື້ອລາທີ່ເຕີບໃຫຍ່ໃນບ່ອນທີ່ຊຸ່ມເຊັ່ນ: ຫ້ອງນ້ຳ ແລະ ຝາຜະໜັງ ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນກັນ.
- ເກສອນດອກໄມ້: ເມື່ອຕົ້ນໄມ້ບາງຕົ້ນອອກດອກ, ເກສອນດອກໄມ້ໃນສະພາບແວດລ້ອມຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ກິ່ນແຮງ: ກິ່ນແຮງທີ່ພົບໃນນໍ້າຫອມບາງຊະນິດ, ນໍ້າຫອມປັບອາກາດ, ຢາໄລ່ແມງໄມ້ ແລະ ສີກໍ່ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດພະຍາດຫືດໄດ້.
ສະນັ້ນ, ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້?
- ຖ້າທ່ານມີສັດລ້ຽງ, ໃຫ້ເອົາພວກມັນອອກຈາກຫ້ອງນອນຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ອາບນໍ້າໃຫ້ພວກມັນເປັນປະຈໍາ ແລະ ຮັກສາຄວາມສະອາດໃຫ້ພວກມັນ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຝຸ່ນໂດຍການທຳຄວາມສະອາດຫ້ອງຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ, ໂດຍສະເພາະຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ. ດີທີ່ສຸດຄວນປັດຝຸ່ນດ້ວຍຜ້າປຽກແລະດູດຝຸ່ນ.
- ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການໃຊ້ ຜ້າປູທີ່ນອນ ແລະ ໝອນພິເສດ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງໄຮຝຸ່ນໄດ້.
- ຊັກຜ້າປູບ່ອນນອນ ແລະ ປອກໝອນໃນນ້ຳຮ້ອນຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະຄັ້ງ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ຊຸ່ມຊື່ນໃນເຮືອນຂອງທ່ານມີລະບາຍອາກາດດີ. ຖ້າມີເຊື້ອລາ, ໃຫ້ເຮັດຄວາມສະອາດ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ກິ່ນທີ່ຮຸນແຮງ.
ຮັບວັກຊີນປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທຸກໆປີ.
ເຈົ້າໜ້າທີ່ສາທາລະນະສຸກແນະນຳໃຫ້ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວໜຸ່ມທຸກຄົນ ລວມທັງຜູ້ໃຫຍ່ ໄດ້ຮັບ ການສັກຢາປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ທຸກໆປີ. ວັກຊີນນີ້ມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຖ້າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດເປັນຫວັດທຳມະດາ, ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກາຍ ເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເຊັ່ນ: ປອດອັກເສບ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮັບວັກຊີນນີ້ທຸກໆປີ.
ເລືອກກິລາ ຫຼື ກິດຈະກຳທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ຢ່າຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍຫຼິ້ນບໍ່ໄດ້ເພາະຂ້ອຍເປັນພະຍາດຫືດ." ນັ້ນເປັນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າກິລາບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະກິລາທີ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ ແລະ ຫຼິ້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ໜາວເຢັນ ແລະ ແຫ້ງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫືດໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ການໃຊ້ຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ, ມີນັກກິລາທີ່ມີພອນສະຫວັນຫຼາຍຄົນທົ່ວໂລກທີ່ໄດ້ພິສູດແລ້ວວ່າພວກເຂົາສາມາດຫຼິ້ນກິລາໄດ້ທຸກປະເພດ.
ກິລາບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ການລອຍນໍ້າ (ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຊຸ່ມຊື່ນຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານແຫ້ງ), ການຍ່າງ, ການຂີ່ລົດຖີບ (ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມຄວາມອ່ອນເພຍຂອງທ່ານໄດ້), ເບສບານ ແລະ ບານສົ່ງ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອເລືອກກິລາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຢາສູດດົມບັນເທົາອາການກ່ອນເລີ່ມຫຼິ້ນກິລາ.
ການຫຼິ້ນກິລາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ການຫຼິ້ນກິລາຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີຫຼາຍເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ ແລະ ເສົ້າໃຈເພາະວ່າທ່ານເປັນພະຍາດຫືດ.
ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງການເຮັດວຽກຕາມແຜນການ
ການໃຊ້ ແຜນການຄຸ້ມຄອງ ແບບນີ້ເພື່ອຈັດການພະຍາດຫືດຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ໂດຍການເປັນນິໄສໃນການປະຕິບັດຕາມແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບວິໄນ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດວຽກຕາມແຜນການ ແລະ ປະສົບຜົນສຳເລັດໃນຂົງເຂດອື່ນໆຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ຈາກສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການສຶກສາ, ການຈ້າງງານໃນອະນາຄົດ, ການບັນລຸເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວ, ແລະອື່ນໆ.
ສຸດທ້າຍ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຈື່ສິ່ງນີ້ໄວ້ບໍ? (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)
ພະຍາດຫືດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ, ແຕ່ມັນຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງມີມາດຕະການປ້ອງກັນຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
- ແຜນການປະຕິບັດກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດຂອງທ່ານໝໍແມ່ນຄູ່ມືທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດຕາມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ແລະຖາມຄຳຖາມຖ້າມີສິ່ງໃດທີ່ທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈ.
- ກິນຢາຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານໃຫ້ທັນເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ມີອາການໃດໆກໍຕາມ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການໄວພຽງຢ່າງດຽວ.
- ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຢາສູບມືສອງກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ທ່ານເຊັ່ນກັນ.
- ລະບຸ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຕ່າງໆໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນພະຍາດຫືດ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ 'ຕົວກະຕຸ້ນ'. ຈົ່ງລະວັງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຝຸ່ນ, ຂີ້ສັດ, ເຊື້ອລາ, ແລະ ກິ່ນແຮງ.
- ຮັບການສັກຢາປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທຸກໆປີ. ສິ່ງນີ້ສາມາດປົກປ້ອງທ່ານຈາກອາການແຊກຊ້ອນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໄດ້.
- ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວໃຫ້ແຂງແຮງ. ເລືອກການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກິລາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ, ທີ່ທ່ານມັກ, ແລະ ເຂົ້າຮ່ວມກັບມັນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ເຈົ້າ ມີພະລັງທີ່ຈະຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງເຈົ້າ ແລະ ມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ, ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເປັນປົກກະຕິ! ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ທ່ານໝໍ ແລະ ພວກເຮົາທຸກຄົນຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ. ສິ່ງ ທີ່ສຳຄັນ ທີ່ສຸດແມ່ນການມີທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ບວກ ແລະ ບໍ່ຍອມແພ້.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ