ຮູ້ສຶກວິນຫົວຫຼັງກິນອາຫານບໍ? ມັນອາດຈະເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼັງອາຫານ!

ເຄີຍບໍ່ທີ່ທ່ານກິນອາຫານອີ່ມແລ້ວຮູ້ສຶກວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວເມື່ອທ່ານລຸກຂຶ້ນບໍ່ດົນ? ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນອາດຄິດວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ຫຼື ວິນຫົວຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ແຕ່ບາງຄັ້ງນີ້ອາດເປັນສິ່ງທີ່ຄວນເປັນຫ່ວງ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນໃນມື້ນີ້. ການກິນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນມ່ວນຊື່ນ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຢ້ານ.

ນີ້ແມ່ນຫຍັງ (ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼັງອາຫານ)?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼັງອາຫານ ແມ່ນເວລາທີ່ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍພາຍໃນສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງສິ່ງທີ່ມັກຈະເກີດຂຶ້ນ. ເມື່ອພວກເຮົາກິນອາຫານ, ລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄືລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ຕ້ອງການການສະໜອງເລືອດທີ່ດີເພື່ອຍ່ອຍອາຫານນັ້ນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ເພື່ອສູບສົ່ງເລືອດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເສັ້ນເລືອດໃນສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະຫົດຕົວ, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດທົ່ວຮ່າງກາຍໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ.

ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ຖ້າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານບໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຄວນ, ຫຼືຖ້າເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານບໍ່ຫົດຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານອາດຈະຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ເມື່ອຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິນຫົວ ແລະ ປວດຮາກ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ໂຊກດີ, ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີດເພີນກັບອາຫານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ.

ອາການຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼັງກິນອາຫານພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ສະພາບການນີ້ ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນບັນດາຜູ້ສູງອາຍຸ. ອີງຕາມການສຳຫຼວດຫຼາຍໆຄັ້ງ, ປະມານ 40% ຂອງຄົນທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 65 ຫາ 86 ປີອາດຈະເປັນສະພາບການນີ້ (ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼັງອາຫານ). ນີ້ໝາຍຄວາມວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນມາກ່ອນ.

ອາການຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ ອາດຈະບໍ່ມີອາການສະເພາະໃດໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນ, ອາການມັກຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງ. ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່:

• ວິນຫົວ
• ວິນຫົວ
• ບາງຄັ້ງມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຈະເປັນລົມ.
• ຈຸດອ່ອນ
• ຄວາມອິດເມື່ອຍ
• ອາການເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ແໜ້ນໜ້າເອິກ (Angina - chest pain)
• ປວດຮາກ
• ຈຸດດ່າງດຳໃນສາຍຕາຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງຫຼັງຈາກກິນອາຫານບໍ່ດົນ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະກັງວົນເລັກນ້ອຍ.

ເປັນຫຍັງອາການນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ (ອາການເລືອດໄຫຼຫຼັງອາຫານ)?

ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງເຮົາຈະແຂງຕົວຂຶ້ນ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນຈະສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງເຮົາຖືກຄວບຄຸມໂດຍການຂະຫຍາຍ ແລະ ຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດ? ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອໜ້າທີ່ຂອງເສັ້ນເລືອດເຫຼົ່ານີ້ປ່ຽນແປງໄປຕາມອາຍຸ, ມັນຈຶ່ງຍາກຂຶ້ນສຳລັບພວກມັນທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບປັດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນບາງສາເຫດຫຼັກຂອງພະຍາດຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼັງອາຫານ:

• ກິນຫຼາຍໃນເວລາດຽວກັນ: ເມື່ອທ່ານກິນຈົນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານອີ່ມ, ມັນຈະຕ້ອງໃຊ້ເລືອດຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຍ່ອຍມັນ.
• ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເກືອໃນອາຫານຂອງທ່ານ: ເກືອຊ່ວຍຄວບຄຸມການຮັກສານໍ້າ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດ.
• ການຂາດນໍ້າ: ເມື່ອທ່ານດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ, ປະລິມານເລືອດຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້.
• ອາກາດຮ້ອນ: ມື້ທີ່ອາກາດຮ້ອນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍອອກ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງໄດ້.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼັງອາຫານ?

ບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າເຂົາເຈົ້າແມ່ນໃຜ:

• ຖ້າທ່ານມີອາຍຸ 65 ປີຂຶ້ນໄປ.
• ຖ້າທ່ານເປັນ ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ .
• ຖ້າທ່ານມີພະຍາດລະບົບປະສາດເຊັ່ນ: ພະຍາດ Parkinson .
• ຖ້າທ່ານ ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ (Diabetes Mellitus) .
• ຖ້າທ່ານເປັນ ຫຼື ເຄີຍເປັນ ພະຍາດຫົວໃຈວາຍ .
• ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງໄລຍະສຸດທ້າຍ .
• ຖ້າທ່ານມີພະຍາດທາງລະບົບປະສາດທີ່ຫາຍາກທີ່ເອີ້ນວ່າ ການຝ่อຂອງລະບົບຫຼາຍລະບົບ .
• ບາງຄັ້ງຄວາມສ່ຽງນີ້ຍັງສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນ ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາທີ່ຖ່າຍທອດມາຫລາຍລຸ້ນຄົນ .

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼັງອາຫານແມ່ນຫຍັງ?

(ອາການຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼັງອາຫານ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ ແລະ ອຸບັດຕິເຫດໄດ້. ນັ້ນແມ່ນຄວາມສ່ຽງຕົ້ນຕໍ. ຖ້າທ່ານລົ້ມ, ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທີ່ຫົວ ແລະ ກະດູກຫັກ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຖືເບົາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີອາການນີ້ຍັງຖືກກ່າວວ່າມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍຂອງ ການໂຈມຕີຂາດເລືອດຊົ່ວຄາວ (TIAs) , ເຊິ່ງເປັນສະພາບຄ້າຍຄືກັບພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບຂະໜາດນ້ອຍ, ແລະ ພະຍາດເສັ້ນເລືອດສະໝອງ , ເຊິ່ງເປັນພະຍາດຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາສະໝອງ.

ວິທີການກວດຫາພະຍາດຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼັງອາຫານ?

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດ. ທ່ານໝໍຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ເວລາທີ່ອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຈະຖືກວັດແທກກ່ອນ ແລະ ຫຼັງຈາກກິນອາຫານບໍ່ດົນ. ໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼັງອາຫານ, ຄວາມດັນເລືອດຊີສໂຕລິກຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງປະມານ 20 mmHg ຫຼັງຈາກກິນອາຫານບໍ່ດົນ. ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ການຫຼຸດລົງນີ້ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນ 30 ຫາ 60 ນາທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.

ການກວດວິນິດໄສມີຫຍັງແດ່?

ບາງຄັ້ງ, ເພື່ອຢືນຢັນສະພາບການນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບ ການຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດແບບຍ່າງ 24 ຊົ່ວໂມງ.ເຈົ້າສາມາດບອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້. ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດອຸປະກອນຂະໜາດນ້ອຍໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າທຸກໆ 10-15 ນາທີຕະຫຼອດມື້. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຫັນໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າປ່ຽນແປງແນວໃດໃນເວລາຕ່າງໆຂອງມື້, ໂດຍສະເພາະຫຼັງອາຫານ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບອາການຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼັງອາຫານ?

ວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບສິ່ງນີ້ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ສະນັ້ນໃຫ້ພວກເຮົາລອງໃຊ້ພວກມັນກ່ອນ. ລອງເບິ່ງວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ:

• ພັກຜ່ອນໄລຍະສັ້ນໆຫຼັງຈາກກິນອາຫານ: ແທນທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນແລະໄປເຮັດວຽກທັນທີ, ໃຫ້ນັ່ງຫຼືນອນລົງສອງສາມນາທີ.
• ຢ່າກິນຢາຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດກ່ອນອາຫານ: ແຕ່ນີ້ແມ່ນ ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດຫຼັງຈາກໄດ້ລົມກັບທ່ານໝໍ ແລະ ຖາມທ່ານໝໍແລ້ວ. ຢ່າຢຸດກິນຢາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
• ກິນຢາຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໃນຕອນບ່າຍ: ສິ່ງນີ້ຄວນ ເຮັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ .
• ແທນທີ່ຈະກິນຫຼາຍໃນເວລາດຽວກັນ, ໃຫ້ກິນອາຫານຫຼາຍໆຄາບນ້ອຍໆ (ຕົວຢ່າງ: ຫົກຄາບແທນທີ່ຈະເປັນສາມຄາບ): ດ້ວຍວິທີນີ້, ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກກົດດັນຫຼາຍໃນເທື່ອດຽວ.
• ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳ: ລອງຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ແລະ ຂອງຫວານ ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍ່ອຍໄດ້ໄວ, ສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດໄດ້.
• ດື່ມນ້ຳ 350 ຫາ 480 ມລ (ປະມານໜຶ່ງຈອກເຄິ່ງ) ກ່ອນອາຫານ: ສິ່ງນີ້ສາມາດເພີ່ມປະລິມານເລືອດໄດ້ເລັກນ້ອຍ ແລະ ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ.
• ຍ່າງປະມານ 10 ນາທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ: ການຍ່າງໄລຍະສັ້ນໆຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
• ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຄາເຟອີນ (ເຊັ່ນ: ຊາ ຫຼື ກາເຟ) ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ ຫຼື ອາຫານທ່ຽງ: ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ. ແຕ່ການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ດີ.
• ກິນຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) ກ່ອນອາຫານ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາແກ້ປວດຊະນິດໜຶ່ງ. ແຕ່ ໃຫ້ເຮັດແບບນີ້ຖ້າທ່ານໝໍແນະນຳເທົ່ານັ້ນ .

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຢ່າລອງເຮັດຫຍັງທີ່ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນມາ, ໂດຍສະເພາະສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາ, ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງໂດຍບໍ່ໄດ້ລົມກັບໝໍ.

ຢາສຳລັບອາການຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼັງອາຫານ

ຖ້າວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຼາຍ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້.

• ຢາອາຄາໂບສ: ຢານີ້ມັກຈະໃຫ້ເມື່ອກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງເທົ່ານັ້ນ.
• ການສັກອອກທຣີໂອໄທດ໌: ຖ້າອາການຮຸນແຮງຫຼາຍ, ການສັກນີ້ອາດຈະໃຫ້ຢູ່ໂຮງໝໍ. ວິທີນີ້ເຮັດວຽກໂດຍການຫຼຸດປະລິມານເລືອດທີ່ໄປຫາລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ສົ່ງເລືອດໄປສູ່ສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຈາກການປິ່ນປົວບໍ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ຢານີ້ອາດມີຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍ.

• ຢາ Acarbose ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການທ້ອງອືດ ແລະ ອາຈົມວ່າງໄດ້.
• ອອຄຣີໂອໄທດ໌ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງ, ປວດຮາກ, ແລະ ຮາກໄດ້.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດເທົ່ານັ້ນ.

ຂ້ອຍຄວນຄາດຫວັງຫຍັງຖ້າຂ້ອຍມີອາການຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼັງອາຫານ?

ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼັງອາຫານອາດເປັນອັນຕະລາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນລົມ. ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນມັກຈະສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂງ່າຍໆຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າວິທີເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດສັ່ງຢາໄດ້. ສະນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ, ແລະຖ້າທ່ານຈັດການມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິໄດ້.

ຂ້ອຍຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼັງອາຫານໄດ້ແນວໃດ?

ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້ໂດຍການ:

• ແທນທີ່ຈະກິນຫຼາຍໃນຄາບດຽວ, ໃຫ້ຫຼຸດຂະໜາດຂອງອາຫານຂອງທ່ານລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ເພີ່ມຈຳນວນຄັ້ງທີ່ທ່ານກິນຕໍ່ມື້.
• ການກິນ ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳ ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ບາງຄັ້ງອາການນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ດ້ວຍຢາເຊັ່ນ: Acarbose, ແຕ່ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການແນະນຳຈາກແພດເທົ່ານັ້ນ.

ຂ້ອຍຈະດູແລຕົວເອງແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການນີ້, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການດູແລຕົວເອງຄື ການປະຕິບັດຕາມວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາກ່ອນໜ້ານີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດແກ່ທ່ານໂດຍອີງໃສ່ສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດກ່ອນເພື່ອກວດຫາພະຍາດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນ ນັດໝາຍຕິດຕາມເປັນປະຈຳ ເພື່ອເບິ່ງວ່າການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານໄດ້ຜົນດີແນວໃດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ສາມາດສັ່ງຢາ ຫຼື ປ່ຽນການປິ່ນປົວໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານໄດ້.

ຂ້ອຍຄວນໄປຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານເປັນລົມ ແລະ ລົ້ມລົງ ແລະ ໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາຫັດ (ເຊັ່ນ: ບາດເຈັບທີ່ຫົວ, ແຂນ ຫຼື ຂາຫັກ), ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຫັນເລືອດອອກຢູ່ດ້ານນອກ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະມີເລືອດອອກພາຍໃນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປກວດສຸຂະພາບ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• "ທ່ານໝໍ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານການກິນຂອງຂ້ອຍກ່ອນແມ່ນຫຍັງ?"
• "ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍຖ້າຂ້ອຍກິນຢາຄວາມດັນເລືອດຂອງຂ້ອຍໃນຕອນກາງເວັນ?"
• "ຂ້ອຍສາມາດດື່ມຊາ ຫຼື ກາເຟໄດ້ຫຼາຍປານໃດໃນຕອນເຊົ້າ?"
• "ຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງການຈຳກັດປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຂ້ອຍກິນ, ຂ້ອຍຄວນກິນອາຫານປະເພດໃດ ແລະ ຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງຫຍັງ?"

ຖາມຄຳຖາມແບບນີ້ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳທີ່ເໝາະສົມກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ການປ່ຽນເວລາຮັບປະທານອາຫານ ແລະ ຂະໜາດອາຫານອາດເປັນເລື່ອງຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກປຸງແຕ່ງເປັນປະຈຳໃນປະລິມານໜ້ອຍໆ ແລະ ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ ເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງປຸງແຕ່ງມັນເລື້ອຍໆ.

ຖ້າທ່ານຈັດການເວລາ ແລະ ປະລິມານອາຫານທີ່ທ່ານກິນ, ທ່ານຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກກິນອາຫານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການບໍ່ສະບາຍຄ້າຍຄືກັນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນເທົາອາການໄດ້ຫຼາຍ.

ຄວາມດັນເລືອດ ຕໍ່າ ຫຼັງກິນອາຫານ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼັງກິນອາຫານ, ວິນຫົວ, ເປັນລົມ, ຄວາມດັນເລືອດ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ອາຍຸສູງຂຶ້ນ