ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຫັນແມງມຸມໂຕນ້ອຍ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະເຢັນລົງ, ແມ່ນບໍ? ຫຼື ຖ້າໝາເຂົ້າມາໃກ້ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງຍ່າງຢູ່ຕາມຖະໜົນ, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນໄວ ແລະ ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກແລ່ນໜີ. ເຈົ້າຍັງມີ ຄວາມຢ້ານກົວສັດທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ '(Zoophobia)' ໃນວິທະຍາສາດທາງການແພດ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນ ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມອີກ ໜ້ອຍໜຶ່ງໃນມື້ນີ້.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ຄວາມຢ້ານກົວສັດແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "(Zoophobia)" ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວສັດຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຜິດປົກກະຕິ. ສຳລັບບາງຄົນ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະຖືກຈຳກັດຢູ່ໃນສັດສະເພາະຊະນິດດຽວ (ຕົວຢ່າງ, ງູ). ສຳລັບຄົນອື່ນ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຢ້ານກົວສັດຫຼາຍຊະນິດ, ຫຼື ເກືອບທຸກສັດທີ່ເຂົາເຈົ້າເຫັນ.

ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນ", ຊຶ່ງໝາຍເຖິງສະພາບທາງຈິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ. ທ່ານໝໍເອີ້ນມັນວ່າ "ຄວາມຢ້ານສະເພາະ". ນັ້ນຄືຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ສິ່ງຂອງ, ສະຖານະການ, ບຸກຄົນ, ຫຼືສັດສະເພາະ. ເລື້ອຍໆ, ຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານປະເພດນີ້ຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າອັນຕະລາຍຕົວຈິງທີ່ສັດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະຄວບຄຸມເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນແມ່ນການຄວບຄຸມມັນ. ລອງນຶກພາບ, ພວກເຮົາສາມາດຫົວຂວັນໄດ້ເມື່ອພວກເຮົາເຫັນຄົນແລ່ນໜີຮ້ອງເມື່ອເຫັນມົດນ້ອຍ, ແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຄົນນັ້ນຮູ້ສຶກໃນເວລານັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ.

ມີການລະບາດຂອງພະຍາດຢ້ານສັດຫຼາຍປະເພດບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ "ຢ້ານສັດ" ຢ້ານສັດພຽງຊະນິດດຽວເທົ່ານັ້ນ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ພະຍາດຢ້ານສັດສອງປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຄື:

ຄວາມຢ້ານກົວງູ - ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ (Ophidiophobia).
ຄວາມຢ້ານກົວແມງມຸມ - ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ (Arachnophobia).

ນອກເໜືອໄປຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ຍັງມີພະຍາດ phobias ສັດປະເພດອື່ນໆອີກຫຼາຍປະເພດຄື:

ພະຍາດຢ້ານຄ້າງຄາວ (Chiroptophobia)
ຢ້ານໝາ (Cynophobia) - ບາງຄົນຢ້ານເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຫັນລູກໝາກໍຕາມ.
ພະຍາດສັດຕູພືດ - ຢ້ານແມງໄມ້ - ມີຄົນຢ້ານແມງສາບ ຫຼື ແມງວັນຫຼາຍຄັ້ງເມື່ອເຫັນແມງສາບ ຫຼື ແມງວັນ.
ມັສໂຟບຽ ( ຢ້ານໜູ ແລະ ນົກຈອກ )
ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ແມງຕໍ່ ແລະ ແມງຕໍ່ (Spheksophobia)

ອາດຈະມີອາການຢ້ານສັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈາະຈົງເຊັ່ນນີ້.

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ Zoophobia ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ພະຍາດ “Specific Phobias” ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນສັງຄົມຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ອີງຕາມການສຳຫຼວດທີ່ດຳເນີນຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍກວ່າ 12% ມີ “Specific Phobia” ບາງປະເພດ.

ໃນບັນດາພວກມັນ, ຄວາມຢ້ານກົວສັດທີ່ເອີ້ນວ່າ "(Zophobia)" ແມ່ນ ພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ອີງຕາມບົດລາຍງານການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງ, ຄວາມຢ້ານກົວສັດນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນສາມພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ "(Specific Phobias). ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າອາຍ .

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຢ້ານສັດແບບນີ້? (ສາເຫດຂອງພະຍາດຢ້ານສັດ)

ຮູ້ສຶກ "(Zoophobia)" ແທ້ໆຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງບໍ່ສາມາດບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສາເຫດແມ່ນຫຍັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາໄດ້ລະບຸຫຼາຍປັດໃຈທີ່ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເລື່ອງນີ້. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ:

ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຢ້ານສັດ: ຖ້າແມ່, ພໍ່ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າຢ້ານສັດ, ມີໂອກາດທີ່ເຈົ້າອາດຈະພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນເຊັ່ນກັນ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍມັກຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ເຈົ້າ.
ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ: ບາງຄົນເກີດມາມີລັກສະນະກັງວົນຫຼາຍກວ່າເລັກນ້ອຍ. ຄົນດັ່ງກ່າວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກຢ້ານ.
ປະສົບການທີ່ບໍ່ດີ ຫຼື ເຈັບປວດກັບສັດ: ຕົວຢ່າງ, ຖ້າ ໝາກັດທ່ານ ຫຼື ໄລ່ທ່ານ ຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ, ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຢ້ານກົວໝາ. ບາງທີຄົນທີ່ເປັນພະຍານເຖິງອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງທີ່ເກີດຈາກສັດອາດຈະເກີດຄວາມຢ້ານກົວສັດໂຕນັ້ນໄດ້.

ອາການຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຢ້ານສັດສະແດງອອກແນວໃດ?

ອາການຫຼັກຂອງ "ຄວາມຢ້ານກົວສັດ" ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວສັດຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ມັກຈະໃຫຍ່ກວ່າໄພຂົ່ມຂູ່ຕົວຈິງທີ່ເກີດຈາກສັດດັ່ງກ່າວ.

ຜູ້ທີ່ມີ (ການຢ້ານສັດ) ອາດຈະ:

ເຈົ້າສາມາດຫຼີກລ່ຽງການໄປສວນສັດ, ຫຼືຢ່າງໜ້ອຍກໍໄປເຮືອນໝູ່ທີ່ມີສັດລ້ຽງ.
ເຈົ້າສາມາດຫຼີກລ່ຽງການເບິ່ງຮູບພາບ ແລະ ວິດີໂອຂອງສັດໄດ້ (ເຊັ່ນ: ສາລະຄະດີທຳມະຊາດ).

ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງນີ້, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານເຫັນ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບສັດ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ ອາການທາງຮ່າງກາຍໄດ້ . ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ຄວາມຮູ້ສຶກ ເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ແໜ້ນໜ້າເອິກ .
ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ຫຼື ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ .
ຮູ້ສຶກວິນຫົວ (ວິນຫົວ).
ຮູ້ສຶກ ປວດຮາກ ຫຼື ຮາກ .
ຫາຍໃຈຍາກ (Dyspnea) ຫຼື ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຫາຍໃຈບໍ່ອອກ.
ເຫື່ອອອກ.
ອາການສັ່ນສະເທືອນ ຫຼື ການສັ່ນສະເທືອນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ .

ເດັກນ້ອຍ ທີ່ຢ້ານສັດອາດຈະສະແດງອາການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ:

ແຂວນຢູ່ເທິງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ດູແລ (ເຊັ່ນແມ່ ຫຼື ພໍ່).
ຮ້ອງໄຫ້ຢ່າງບໍ່ຢຸດ.
ຢືນນິ້ງ.
ອາລົມໂມໂຫ ແມ່ນເວລາທີ່ເດັກຮ້ອງດັງໆ ແລະ ຢ້ານຜີເສື້ອ. ນີ້ອາດເປັນສະຖານະການແບບນີ້.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່ານີ້ແມ່ນອາການຢ້ານສັດ (Zoophobia)? (ການວິນິດໄສ)

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຖາມທ່ານສອງສາມຄຳຖາມເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສັດ. ບາງຄັ້ງອາການທາງຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນອື່ນໆ ຫຼື ສະພາບສຸຂະພາບຈິດ.

ທ່ານໝໍອາດຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

ເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການຄິດກ່ຽວກັບສັດ ແລະ ພົວພັນກັບພວກມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ບໍ?
ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມຕຶງຄຽດນີ້ ໄດ້ມີມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າຫົກເດືອນແລ້ວ ບໍ?
ສັດດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມຕົກໃຈຫຼາຍເກີນໄປ ເມື່ອທຽບກັບໄພຂົ່ມຂູ່ຕົວຈິງບໍ?
ເຈົ້າຮູ້ ສຶກຢ້ານກົວທັນທີ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໃຈຢ່າງຮຸນແຮງ ເມື່ອຄິດເຖິງການເຫັນສັດ ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າເຫັນຮູບຂອງສັດບໍ?
ອາການເຫຼົ່ານີ້ ລົບກວນກິດຈະກຳປົກກະຕິ ຫຼື ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ບໍ?
ຄວາມກັງວົນຈະເພີ່ມຂຶ້ນບໍເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະເຫັນສັດໃນອະນາຄົດ?

ທ່ານໝໍຈະກຳນົດວ່ານີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ "Zophobia" ຫຼືບໍ່ໂດຍອີງໃສ່ຄຳຕອບຂອງຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້.

ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດຢ້ານສັດແນວໃດ?

ການປິ່ນປົວພະຍາດຢ້ານສັດມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະສົມປະສານຂອງການປິ່ນປົວ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີ ຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ ໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນໃດໆ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳການປິ່ນປົວເຊັ່ນ:

1. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ:

ນີ້ ມັກຈະເປັນການປິ່ນປົວຄັ້ງທຳອິດສຳລັບ '(ພະຍາດຢ້ານສະເພາະ'). ດ້ວຍການປິ່ນປົວແບບແນ່ນອນນີ້, ອາການຕ່າງໆສາມາດບັນເທົາລົງໄດ້ໃນປະມານເກົ້າໃນສິບຄົນ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ນີ້ອາດເປັນການປິ່ນປົວດຽວທີ່ຈຳເປັນສຳລັບພະຍາດຢ້ານ.
ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ແມ່ນ ເຈົ້າຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍຕົວເອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢ້ານກົວຢ່າງເປັນລະບົບ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວ.
ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຝຶກຊ້ອມເບິ່ງຮູບພາບຂອງສັດທີ່ເຈົ້າຢ້ານກ່ອນ. ຈາກນັ້ນ, ເບິ່ງວິດີໂອຂອງສັດ, ຈາກນັ້ນຄິດກ່ຽວກັບສັດ, ແລະບາງທີອາດຈະເບິ່ງສັດແທ້ໆຈາກໄລຍະໄກ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມການຮັບແສງນີ້.

2. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT):

ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລົມກັບນັກບຳບັດກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ.
ໃນທີ່ນີ້ ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ ໃຫ້ລະບຸຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ ແລະ ຄວາມຄິດທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ ໃນໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ປ່ຽນແທນຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ມີເຫດຜົນ .
CBT ສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງດຽວ ຫຼື ຮ່ວມກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດ.

3. ຢາ:

ຢາບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຢ້ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນທີ່ອາການບໍ່ດີຂຶ້ນດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຢາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄວນກິນດ້ວຍໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ.

ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະປ້ອງກັນການເກີດພະຍາດຢ້ານສັດ?

ບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະປ້ອງກັນການຢ້ານສັດໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ຫຼື ກັງວົນເມື່ອຄິດເຖິງ ຫຼື ຢູ່ອ້ອມຮອບສັດ, ການປະຕິບັດຕາມ ນິໄສສຸຂະພາບບາງຢ່າງ ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານໄດ້. ບາງນິໄສເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຂາດນໍ້າ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ໃຫ້ຈຳກັດເຫຼົ້າ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ ແລະ ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.
ກິນ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ເຊິ່ງປະກອບມີຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນສູງ, ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ.
ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ .
ນອນຫຼັບໃຫ້ ພຽງພໍຢ່າງໜ້ອຍເຈັດຫາແປດຊົ່ວໂມງ ທຸກໆຄືນ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ, ໃຫ້ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ ຫຼື ນັກບຳບັດເປັນປະຈຳ.

ທັດສະນະຄະຕິຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຢ້ານສັດເປັນແນວໃດ?

ດ້ວຍການປິ່ນປົວ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຈັດການກັບອາການຂອງພະຍາດຢ້ານສັດໄດ້ ເພື່ອວ່າພວກມັນຈະບໍ່ແຊກແຊງຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ພະຍາດ Phobias ສະເພາະສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາບັນຫາອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ:

* ສະພາບສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ກັງວົນ.

* ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ ຫຼື ການຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນອື່ນ.

* ຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ ໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ .

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວແບບນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການດຳລົງຊີວິດ ແລະ ຈັດການກັບພະຍາດຢ້ານສັດຢ່າງປະສົບຜົນສຳເລັດແມ່ນຫຍັງ?

ຄົນຈຳນວນຫຼາຍທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດໂຟບີເຣຍຈະມີອາການໜ້ອຍລົງ ແລະ ເກີດຂຶ້ນໜ້ອຍລົງ. ບາງຄົນເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວສັດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໆສາມາດຮັບມືກັບອາການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ໃນໄລຍະຍາວ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄດ້ພົບ ຫຼື ພົວພັນກັບສັດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານ, ເຈົ້າສາມາດລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າໄດ້:

ການຫາຍໃຈຢ່າງມີສະຕິ: ຕົວຢ່າງ, ນັບເຖິງສີ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະ ນັບເຖິງສີ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອອກ. ເຮັດ ການຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆ ແບບນີ້.
ເຮັດ ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກງ່າຍໆທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ: ແລ່ນຢູ່ກັບທີ່, ໂດດຍົກ, ແລະອື່ນໆ.
ສະຫງົບຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ຫຼື ການຈິນຕະນາການທີ່ມີການນຳພາ .

ພະຍາດຢ້ານສັດແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສັດໄດ້. ບາງຄົນອາດຈະຢ້ານສັດຊະນິດໜຶ່ງໂດຍສະເພາະ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະຢ້ານສັດທຸກຊະນິດ. ນີ້ແມ່ນພະຍາດຢ້ານສະເພາະ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄົນທີ່ມີພະຍາດຢ້ານປະເພດນີ້ຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີເຫດຜົນ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຢ້ານສັດ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຊອກຫາການບັນເທົາທຸກດ້ວຍການປິ່ນປົວ ຫຼື ຢາ. ບາງຄົນເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາໄສຢູ່ກັບອາການກັງວົນໃນໄລຍະຍາວ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ສະນັ້ນ, "(ການຢ້ານສັດ)" ຈຶ່ງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ມັນເປັນ ອາການທີ່ສາມາດຈັດການ ແລະ ປິ່ນປົວໄດ້.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວສັດທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ຢ່າທົນທຸກທໍລະມານໂດຍການປິດບັງມັນ.
ທ່ານໝໍ ຫຼືລົມກັບທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານ ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວນີ້ ແລະ ດຳລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ເປັນປົກກະຕິໄດ້.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມີຫຼາຍຄົນທີ່ມີບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແລະ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຄົງຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ (ການຢ້ານສັດ) ຈາກບົດຄວາມນີ້. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງແນ່ນອນ.

ພະ ຍາດຢ້ານສັດ, ຄວາມຢ້ານກົວສັດ, ຄວາມກັງວົນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການປິ່ນປົວພະຍາດຢ້ານ, ພະຍາດຢ້ານສະເພາະ