ເຈົ້າຢ້ານສັດຫຼາຍເກີນໄປບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວສັດ (Zoophobia) ນີ້ກັນເທາະ!

ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຫັນແມງມຸມໂຕນ້ອຍ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະເຢັນລົງ, ແມ່ນບໍ? ຫຼື ຖ້າໝາເຂົ້າມາໃກ້ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງຍ່າງຢູ່ຕາມຖະໜົນ, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນໄວ ແລະ ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກແລ່ນໜີ. ເຈົ້າຍັງມີ ຄວາມຢ້ານກົວສັດທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ '(Zoophobia)' ໃນວິທະຍາສາດທາງການແພດ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນ ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມອີກ ໜ້ອຍໜຶ່ງໃນມື້ນີ້.

ຄວາມຢ້ານກົວສັດແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "(Zoophobia)" ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວສັດຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຜິດປົກກະຕິ. ສຳລັບບາງຄົນ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະຖືກຈຳກັດຢູ່ໃນສັດສະເພາະຊະນິດດຽວ (ຕົວຢ່າງ, ງູ). ສຳລັບຄົນອື່ນ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຢ້ານກົວສັດຫຼາຍຊະນິດ, ຫຼື ເກືອບທຸກສັດທີ່ເຂົາເຈົ້າເຫັນ.

ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນ", ຊຶ່ງໝາຍເຖິງສະພາບທາງຈິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ. ທ່ານໝໍເອີ້ນມັນວ່າ "ຄວາມຢ້ານສະເພາະ". ນັ້ນຄືຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ສິ່ງຂອງ, ສະຖານະການ, ບຸກຄົນ, ຫຼືສັດສະເພາະ. ເລື້ອຍໆ, ຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານປະເພດນີ້ຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າອັນຕະລາຍຕົວຈິງທີ່ສັດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະຄວບຄຸມເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນແມ່ນການຄວບຄຸມມັນ. ລອງນຶກພາບ, ພວກເຮົາສາມາດຫົວຂວັນໄດ້ເມື່ອພວກເຮົາເຫັນຄົນແລ່ນໜີຮ້ອງເມື່ອເຫັນມົດນ້ອຍ, ແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຄົນນັ້ນຮູ້ສຶກໃນເວລານັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ.

ມີການລະບາດຂອງພະຍາດຢ້ານສັດຫຼາຍປະເພດບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ "ຢ້ານສັດ" ຢ້ານສັດພຽງຊະນິດດຽວເທົ່ານັ້ນ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ພະຍາດຢ້ານສັດສອງປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຄື:

• ຄວາມຢ້ານກົວງູ - ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ `(Ophidiophobia)`.
• ຄວາມຢ້ານກົວແມງມຸມ - ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ `(Arachnophobia)`.

ນອກເໜືອໄປຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ຍັງມີພະຍາດ phobias ສັດປະເພດອື່ນໆອີກຫຼາຍປະເພດຄື:

• ພະຍາດຢ້ານຄ້າງຄາວ (Chiroptophobia)
• ຢ້ານໝາ (Cynophobia) - ບາງຄົນຢ້ານເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຫັນລູກໝາກໍຕາມ.
• ພະຍາດສັດຕູພືດ - ຢ້ານແມງໄມ້ - ມີຄົນຢ້ານແມງສາບ ຫຼື ແມງວັນຫຼາຍຄັ້ງເມື່ອເຫັນແມງສາບ ຫຼື ແມງວັນ.
• ມັສໂຟບຽ ( ຢ້ານໜູ ແລະ ນົກຈອກ )
• ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ແມງຕໍ່ ແລະ ແມງຕໍ່ (Spheksophobia)

ອາດຈະມີອາການຢ້ານສັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈາະຈົງເຊັ່ນນີ້.

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ Zoophobia ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ພະຍາດ “Specific Phobias” ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນສັງຄົມຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ອີງຕາມການສຳຫຼວດທີ່ດຳເນີນຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍກວ່າ 12% ມີ “Specific Phobia” ບາງປະເພດ.

ໃນບັນດາພວກມັນ, ຄວາມຢ້ານກົວສັດທີ່ເອີ້ນວ່າ "(Zophobia)" ແມ່ນ ພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ອີງຕາມບົດລາຍງານການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງ, ຄວາມຢ້ານກົວສັດນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນສາມພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ "(Specific Phobias). ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າອາຍ .

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຢ້ານສັດແບບນີ້? (ສາເຫດຂອງພະຍາດຢ້ານສັດ)

ຮູ້ສຶກ "(Zoophobia)" ແທ້ໆຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງບໍ່ສາມາດບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສາເຫດແມ່ນຫຍັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາໄດ້ລະບຸຫຼາຍປັດໃຈທີ່ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເລື່ອງນີ້. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ:

• ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຢ້ານສັດ: ຖ້າແມ່, ພໍ່ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າຢ້ານສັດ, ມີໂອກາດທີ່ເຈົ້າອາດຈະພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນເຊັ່ນກັນ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍມັກຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ເຈົ້າ.
• ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ: ບາງຄົນເກີດມາມີລັກສະນະກັງວົນຫຼາຍກວ່າເລັກນ້ອຍ. ຄົນດັ່ງກ່າວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກຢ້ານ.
• ປະສົບການທີ່ບໍ່ດີ ຫຼື ເຈັບປວດກັບສັດ: ຕົວຢ່າງ, ຖ້າ ໝາກັດທ່ານ ຫຼື ໄລ່ທ່ານ ຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ, ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຢ້ານກົວໝາ. ບາງທີຄົນທີ່ເປັນພະຍານເຖິງອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງທີ່ເກີດຈາກສັດອາດຈະເກີດຄວາມຢ້ານກົວສັດໂຕນັ້ນໄດ້.

ອາການຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຢ້ານສັດສະແດງອອກແນວໃດ?

ອາການຫຼັກຂອງ "ຄວາມຢ້ານກົວສັດ" ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວສັດຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ມັກຈະໃຫຍ່ກວ່າໄພຂົ່ມຂູ່ຕົວຈິງທີ່ເກີດຈາກສັດດັ່ງກ່າວ.

ຜູ້ທີ່ມີ `(ການຢ້ານສັດ)` ອາດຈະ:

• ເຈົ້າສາມາດຫຼີກລ່ຽງການໄປສວນສັດ, ຫຼືຢ່າງໜ້ອຍກໍໄປເຮືອນໝູ່ທີ່ມີສັດລ້ຽງ.
• ເຈົ້າສາມາດຫຼີກລ່ຽງການເບິ່ງຮູບພາບ ແລະ ວິດີໂອຂອງສັດໄດ້ (ເຊັ່ນ: ສາລະຄະດີທຳມະຊາດ).

ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງນີ້, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານເຫັນ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບສັດ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ ອາການທາງຮ່າງກາຍໄດ້ . ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ຄວາມຮູ້ສຶກ ເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ແໜ້ນໜ້າເອິກ .
• ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ຫຼື ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ .
• ຮູ້ສຶກວິນຫົວ (ວິນຫົວ).
• ຮູ້ສຶກ ​ປວດ​ຮາກ ຫຼື ຮາກ .
• ຫາຍໃຈຍາກ (Dyspnea) ຫຼື ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຫາຍໃຈບໍ່ອອກ.
• ເຫື່ອອອກ.
• ອາການສັ່ນສະເທືອນ ຫຼື ການສັ່ນສະເທືອນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ .

ເດັກນ້ອຍ ທີ່ຢ້ານສັດອາດຈະສະແດງອາການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ:

• ແຂວນຢູ່ເທິງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ດູແລ (ເຊັ່ນແມ່ ຫຼື ພໍ່).
• ຮ້ອງໄຫ້ຢ່າງບໍ່ຢຸດ.
• ຢືນນິ້ງ.
• ອາລົມໂມໂຫ ແມ່ນເວລາທີ່ເດັກຮ້ອງດັງໆ ແລະ ຢ້ານຜີເສື້ອ. ນີ້ອາດເປັນສະຖານະການແບບນີ້.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່ານີ້ແມ່ນອາການຢ້ານສັດ (Zoophobia)? (ການວິນິດໄສ)

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຖາມທ່ານສອງສາມຄຳຖາມເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສັດ. ບາງຄັ້ງອາການທາງຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນອື່ນໆ ຫຼື ສະພາບສຸຂະພາບຈິດ.

ທ່ານໝໍອາດຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການຄິດກ່ຽວກັບສັດ ແລະ ພົວພັນກັບພວກມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ບໍ?
• ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມຕຶງຄຽດນີ້ ໄດ້ມີມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າຫົກເດືອນແລ້ວ ບໍ?
• ສັດດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມຕົກໃຈຫຼາຍເກີນໄປ ເມື່ອທຽບກັບໄພຂົ່ມຂູ່ຕົວຈິງບໍ?
• ເຈົ້າຮູ້ ສຶກຢ້ານກົວທັນທີ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໃຈຢ່າງຮຸນແຮງ ເມື່ອຄິດເຖິງການເຫັນສັດ ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າເຫັນຮູບຂອງສັດບໍ?
• ອາການເຫຼົ່ານີ້ ລົບກວນກິດຈະກຳປົກກະຕິ ຫຼື ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ບໍ?
• ຄວາມກັງວົນຈະເພີ່ມຂຶ້ນບໍເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະເຫັນສັດໃນອະນາຄົດ?

ທ່ານໝໍຈະກຳນົດວ່ານີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ "Zophobia" ຫຼືບໍ່ໂດຍອີງໃສ່ຄຳຕອບຂອງຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້.

ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດຢ້ານສັດແນວໃດ?

ການປິ່ນປົວພະຍາດຢ້ານສັດມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະສົມປະສານຂອງການປິ່ນປົວ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີ ຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ ໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນໃດໆ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳການປິ່ນປົວເຊັ່ນ:

1. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ:

• ນີ້ ມັກຈະເປັນການປິ່ນປົວຄັ້ງທຳອິດສຳລັບ '(ພະຍາດຢ້ານສະເພາະ'). ດ້ວຍການປິ່ນປົວແບບແນ່ນອນນີ້, ອາການຕ່າງໆສາມາດບັນເທົາລົງໄດ້ໃນປະມານເກົ້າໃນສິບຄົນ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ນີ້ອາດເປັນການປິ່ນປົວດຽວທີ່ຈຳເປັນສຳລັບພະຍາດຢ້ານ.
• ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ແມ່ນ ເຈົ້າຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍຕົວເອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢ້ານກົວຢ່າງເປັນລະບົບ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວ.
• ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຝຶກຊ້ອມເບິ່ງຮູບພາບຂອງສັດທີ່ເຈົ້າຢ້ານກ່ອນ. ຈາກນັ້ນ, ເບິ່ງວິດີໂອຂອງສັດ, ຈາກນັ້ນຄິດກ່ຽວກັບສັດ, ແລະບາງທີອາດຈະເບິ່ງສັດແທ້ໆຈາກໄລຍະໄກ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມການຮັບແສງນີ້.

2. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT):

• ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລົມກັບນັກບຳບັດກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ.
• ໃນທີ່ນີ້ ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ ໃຫ້ລະບຸຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ ແລະ ຄວາມຄິດທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ ໃນໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ປ່ຽນແທນຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ມີເຫດຜົນ .
• CBT ສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງດຽວ ຫຼື ຮ່ວມກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດ.

3. ຢາ:

• ຢາບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຢ້ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນທີ່ອາການບໍ່ດີຂຶ້ນດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຢາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄວນກິນດ້ວຍໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ.

ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະປ້ອງກັນການເກີດພະຍາດຢ້ານສັດ?

ບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະປ້ອງກັນການຢ້ານສັດໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ຫຼື ກັງວົນເມື່ອຄິດເຖິງ ຫຼື ຢູ່ອ້ອມຮອບສັດ, ການປະຕິບັດຕາມ ນິໄສສຸຂະພາບບາງຢ່າງ ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານໄດ້. ບາງນິໄສເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຂາດນໍ້າ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ໃຫ້ຈຳກັດເຫຼົ້າ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ ແລະ ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.
• ກິນ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ເຊິ່ງປະກອບມີຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນສູງ, ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ .
• ນອນຫຼັບໃຫ້ ພຽງພໍຢ່າງໜ້ອຍເຈັດຫາແປດຊົ່ວໂມງ ທຸກໆຄືນ.
• ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ, ໃຫ້ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ ຫຼື ນັກບຳບັດເປັນປະຈຳ.

ທັດສະນະຄະຕິຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຢ້ານສັດເປັນແນວໃດ?

ດ້ວຍການປິ່ນປົວ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຈັດການກັບອາການຂອງພະຍາດຢ້ານສັດໄດ້ ເພື່ອວ່າພວກມັນຈະບໍ່ແຊກແຊງຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ພະຍາດ Phobias ສະເພາະສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາບັນຫາອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ:

* ສະພາບສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ກັງວົນ.

* ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ ຫຼື ການຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນອື່ນ.

* ຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ ໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ .

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວແບບນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການດຳລົງຊີວິດ ແລະ ຈັດການກັບພະຍາດຢ້ານສັດຢ່າງປະສົບຜົນສຳເລັດແມ່ນຫຍັງ?

ຄົນຈຳນວນຫຼາຍທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດໂຟບີເຣຍຈະມີອາການໜ້ອຍລົງ ແລະ ເກີດຂຶ້ນໜ້ອຍລົງ. ບາງຄົນເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວສັດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໆສາມາດຮັບມືກັບອາການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ໃນໄລຍະຍາວ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄດ້ພົບ ຫຼື ພົວພັນກັບສັດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານ, ເຈົ້າສາມາດລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າໄດ້:

• ການຫາຍໃຈຢ່າງມີສະຕິ: ຕົວຢ່າງ, ນັບເຖິງສີ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະ ນັບເຖິງສີ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອອກ. ເຮັດ ການຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆ ແບບນີ້.
• ເຮັດ ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກງ່າຍໆທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ: ແລ່ນຢູ່ກັບທີ່, ໂດດຍົກ, ແລະອື່ນໆ.
• ສະຫງົບຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ຫຼື ການຈິນຕະນາການທີ່ມີການນຳພາ .

ພະຍາດຢ້ານສັດແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສັດໄດ້. ບາງຄົນອາດຈະຢ້ານສັດຊະນິດໜຶ່ງໂດຍສະເພາະ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະຢ້ານສັດທຸກຊະນິດ. ນີ້ແມ່ນພະຍາດຢ້ານສະເພາະ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄົນທີ່ມີພະຍາດຢ້ານປະເພດນີ້ຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີເຫດຜົນ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຢ້ານສັດ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຊອກຫາການບັນເທົາທຸກດ້ວຍການປິ່ນປົວ ຫຼື ຢາ. ບາງຄົນເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາໄສຢູ່ກັບອາການກັງວົນໃນໄລຍະຍາວ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ສະນັ້ນ, "(ການຢ້ານສັດ)" ຈຶ່ງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ມັນເປັນ ອາການທີ່ສາມາດຈັດການ ແລະ ປິ່ນປົວໄດ້.

• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວສັດທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ຢ່າທົນທຸກທໍລະມານໂດຍການປິດບັງມັນ.
• ທ່ານໝໍ ຫຼືລົມກັບທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
• ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານ ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວນີ້ ແລະ ດຳລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ເປັນປົກກະຕິໄດ້.
• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມີຫຼາຍຄົນທີ່ມີບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແລະ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຄົງຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ `(ການຢ້ານສັດ)` ຈາກບົດຄວາມນີ້. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງແນ່ນອນ.

ພະ ຍາດຢ້ານສັດ, ຄວາມຢ້ານກົວສັດ, ຄວາມກັງວົນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການປິ່ນປົວພະຍາດຢ້ານ, ພະຍາດຢ້ານສະເພາະ